ആറ് ദിവസത്തിനിടെ രണ്ട് ഫുൾ ഡിസ്റ്റൻസ് അയൺമാൻ ട്രയാത്ത്ലണുകൾ പൂർത്തിയാക്കിയ പ്രശസ്ത നടനും ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമിയുമായ മിലിന്ദ് സോമന്റെ ഭക്ഷണരീതിയാണ് ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധ നേടുന്നത്. വലിയ നേട്ടം കൈവരിച്ചെങ്കിലും ലളിതമായ ഭക്ഷണമാണ് അദ്ദേഹം കഴിക്കുന്നത്. സെപ്റ്റംബർ 13-ന് നടന്ന അയൺമാൻ വെയിൽസും സെപ്റ്റംബർ 19-ന് നടന്ന അയൺമാൻ ഇറ്റലിയും പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം താൻ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ചിത്രങ്ങൾ 60-കാരനായ മിലിന്ദ് സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ പങ്കുവെച്ചിരുന്നു. മത്സരം കഴിഞ്ഞയുടൻ രാജ്മയും ചോറും കഴിക്കുന്ന ചിത്രമാണ് അദ്ദേഹം ആദ്യം പങ്കുവെച്ചത്. Read More…
ജിമ്മിൽ പോകാതെയും മസിൽ വെയ്ക്കാം? അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്ന കണ്ടെത്തലുമായി ഗവേഷകർ!
ജിം പരിശീലനവുമായും കായികതാരങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളുമായുമാണ് ക്രിയേറ്റിൻ എന്ന പോഷകവും കാലങ്ങളായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഇതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ വ്യായാമം നിർബന്ധമില്ലെന്ന പുതിയ കണ്ടെത്തലുമായി എത്തിയ പുതിയൊരു പഠനം മുൻധാരണകളെ തിരുത്തുന്നു. ജേണൽ ഓഫ് ദി ഇന്റർനാഷണൽ സൊസൈറ്റി ഓഫ് സ്പോർട്സ് ന്യൂട്രീഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനമനുസരിച്ച്, 12 ആഴ്ച പ്രായപൂർത്തിയായ ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികൾ ക്രിയേറ്റിൻ കഴിച്ചപ്പോൾ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാതെ തന്നെ അവരുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത പേശികളുടെ പിണ്ഡം (Lean tissue) വർദ്ധിക്കുകയും പേശീബലം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്തതായി കണ്ടെത്തി. 45-നും Read More…
സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ തരംഗമായി ശിൽപയുടെ ‘ബോൾ ഡ്രിൽ’; വെറുമൊരു വർക്കൗട്ടല്ല, ഇത് ബ്രെയിൻ ഗെയിം!
ശരീരരക്ഷയെ എപ്പോഴും രസകരമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തിയാണ് ശിൽപ ഷെട്ടി. പരമ്പരാഗത വ്യായാമ രീതികൾക്ക് അപ്പുറം ചിന്തിപ്പിക്കുന്നതാണ് അവരുടെ ഏറ്റവും പുതിയ ‘തിങ്കളാഴ്ച മോട്ടിവേഷൻ’ റൂട്ടീൻ. ശാരീരിക ഏകോപനവും മാനസിക ഏകാഗ്രതയും ഒരുപോലെ ആവശ്യമായ, പന്ത് പിടിക്കുന്ന ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ വ്യായാമത്തിന്റെ വീഡിയോയാണ് നടി അടുത്തിടെ പങ്കുവെച്ചത്. തനിക്ക് നേരെ എറിയുന്ന പന്തുകൾ വേഗത്തിൽ പിടിച്ചുകൊണ്ടാണ് ശിൽപ വീഡിയോയിൽ ആരംഭിക്കുന്നത്. ഇതിന് പെട്ടെന്നുള്ള പ്രതികരണശേഷിയും കൈകളും കണ്ണുകളും തമ്മിലുള്ള മികച്ച ഏകോപനവും ആവശ്യമാണ്. തുടർന്ന്, ഒരു കാലിൽ Read More…
ഉറക്കം വരുന്നില്ലേ? രാത്രി സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ കിടപ്പുമുറിയിൽ ചെയ്യാവുന്ന 7 വ്യായാമങ്ങൾ
ജോലിസ്ഥലത്തെ സമയപരിധികൾ, നീണ്ട യാത്രകൾ, വീട്ടുഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ, സോഷ്യൽ മീഡിയ നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ, വ്യക്തിപരമായ കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം ദിവസം മുഴുവൻ നമ്മുടെ മനസ്സ് എപ്പോഴും തിരക്കിലായിരിക്കും. ആധുനിക ജീവിതരീതി മനസ്സിന് ഒന്നു വിശ്രമിക്കാൻ പോലും സമയം നൽകുന്നില്ല. ജോലി കഴിഞ്ഞാലും പൂർത്തിയാകാത്ത കാര്യങ്ങൾ, വരാനിരിക്കുന്ന മീറ്റിംഗുകൾ, അടയ്ക്കാനുള്ള ബില്ലുകൾ, കുടുംബപരമായ കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചൊക്കെ ആളുകൾ ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഈ നിരന്തരമായ ചിന്തകൾ കാരണം പകൽ സമയത്തെ തിരക്കുകളിൽ നിന്ന് രാത്രിയിലെ ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് മനസ്സിനെ മാറ്റാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടുന്നു. മനസ്സ് Read More…
മട്ടൺ ബിരിയാണി പോലും ഉപേക്ഷിച്ചില്ല; കുറച്ചത് 38 കിലോ! ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തി ഖുശ്ബു സുന്ദർ
നടിയും രാഷ്ട്രീയപ്രവർത്തകയുമായ ഖുശ്ബു സുന്ദർ നാല് വർഷം കൊണ്ട് 38 കിലോത്തോളം ശരീരഭാരം കുറച്ചു. പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുന്നതിന് പകരം എത്രത്തോളം കഴിക്കണം, എപ്പോൾ നിർത്തണം എന്ന് മനസ്സിലാക്കിയതാണ് തന്റെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കിയതെന്ന് അവർ പറയുന്നു. മട്ടൺ ബിരിയാണി, ഇന്ത്യൻ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായ ചായ എന്നിവയൊന്നും ഉപേക്ഷിക്കാതെ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു ദീർഘകാല ജീവിതശൈലിയായി മാറ്റാൻ അവർക്ക് സാധിച്ചു. തന്റെ ശരീരഭാരം 98 കിലോയോളം എത്തിയപ്പോഴാണ് ഒരു മാറ്റം വേണമെന്ന് ഖുശ്ബുവിന് Read More…
ജിമ്മിൽ പോകാതെ സിക്സ് പാക്ക് നേടാം! ബാബാ രാംദേവിന്റെ ‘ജെൻ സി’ വർക്കൗട്ട്! 5 സൂപ്പർ ബോഡിവെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ- വീഡിയോ
യുവാക്കളിലും ജെൻ സി (Gen Z) തലമുറയിലും ഫിറ്റ്നസ്, പോഷകാഹാരം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം കുറയുന്നതിൽ ആശങ്ക പ്രകടിപ്പിച്ച് ബാബാ രാംദേവ്. ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ച പുതിയ വീഡിയോയിലൂടെയാണ് വ്യായാമം ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കാൻ അദ്ദേഹം ചെറുപ്പക്കാരോട് ആഹ്വാനം ചെയ്തത്. ജിമ്മിൽ പോയി പരമ്പരാഗത രീതിയിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ താല്പര്യമില്ലാത്തവർക്ക് സൈക്ലിംഗ്, ഓട്ടം, സ്വിമ്മിംഗ്, ബാഡ്മിന്റൺ തുടങ്ങിയ കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാമെന്നും അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് കരുത്തും വഴക്കവും നൽകുന്ന അഞ്ച് പ്രധാന വ്യായാമമുറകളും വീഡിയോയിലൂടെ അദ്ദേഹം പരിചയപ്പെടുത്തുന്നുണ്ട്. സൂര്യനമസ്കാരം, ബൈഠക്, Read More…
ജിമ്മിൽ തീപ്പാറിച്ച് ജ്യോതിക; ആരാധകരെ അമ്പരപ്പിച്ച് 40-കളിലും തകർപ്പൻ ഫിറ്റ്നസ്- വീഡിയോ
രണ്ടു പതിറ്റാണ്ടിലേറെയായി ദക്ഷിണേന്ത്യൻ സിനിമാരംഗത്ത് സജീവമായി നിൽക്കുന്ന താരമാണ് ജ്യോതിക. 1990-കളുടെ അവസാനത്തിൽ അഭിനയം ആരംഭിച്ചതു മുതൽ തമിഴ്, മലയാളം, ഹിന്ദി ഭാഷകളിലായി വാണിജ്യ ചിത്രങ്ങളിലും മികച്ച പ്രകടനങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള കഥാപാത്രങ്ങളിലും താരം തിളങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അഭിനയത്തിന് പുറമേ, തന്റെ ദിനചര്യയിൽ ഫിറ്റ്നസിന് വലിയ പ്രാധാന്യമാണ് ജ്യോതിക നൽകുന്നത്. തന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പേജിൽ പങ്കുവെച്ച പുതിയ ജിം വർക്കൗട്ട് വീഡിയോയിലൂടെ താരം ഇത് വീണ്ടും തെളിയിക്കുകയാണ്. സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്, കാർഡിയോ, കോർ വ്യായാമങ്ങൾ, ശരീരത്തിന്റെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താനുള്ള പരിശീലനങ്ങൾ Read More…
ജാൻവി കപൂറിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം: കരുത്തുറ്റ കാലുകൾക്കായി വീട്ടിൽ ചെയ്യാം ഈ വർക്കൗട്ടുകൾ!
ജിമ്മിൽ ഏറ്റവുമധികം ആയാസകരവും എന്നാൽ ഒഴിവാക്കാൻ പാടില്ലാത്തതുമായ ഒന്നാണ് ലെഗ് ഡേ അഥവാ കാൽപ്പാദങ്ങൾക്കും കാലുകൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ. ശക്തമായ കാലുകൾ ബാഹ്യമായ ഭംഗിക്ക് മാത്രമല്ല; തുടകൾ, ഇടുപ്പ്, നിതംബം (ഗ്ലൂട്ട്സ്), കെണ്ടക്കാൽ (കാഫ്) എന്നിവിടങ്ങളിലെ പേശികൾ നടത്തം, പടികൾ കയറൽ, കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കൽ എന്നിവയ്ക്കൊക്കെ സഹായിക്കുന്നു. അടുത്തിടെ നടി ജാൻവി കപൂർ തന്റെ ലെഗ് വർക്കൗട്ടിന്റെ ദൃശ്യങ്ങൾ പങ്കുവെച്ചിരുന്നു. കേറ്റിൽബെൽ ലിഫ്റ്റുകൾ, ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷനുകൾ, ലെഗ് പ്രസ്സുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നതാണ് അവരുടെ വ്യായാമം. സെലിബ്രിറ്റി Read More…
35-ാം വയസ്സിൽ ഒന്നര ഇഞ്ച് ഉയരം കൂടിയെന്ന് യുവതി ! മുതിർന്നവർക്ക് വീണ്ടും ഉയരം കൂടുമോ? ശാസ്ത്രം പറയുന്നത്
35-ാം വയസ്സിൽ തന്റെ ഉയരം ഒന്നര ഇഞ്ച് വർദ്ധിച്ചതായി ഫിറ്റ്നസ് കോച്ചായ നതാലി ഒഇക്നൈൻ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലൂടെ പങ്കുവെച്ച വിവരങ്ങൾ വലിയ ശ്രദ്ധ നേടിയിരിക്കുകയാണ്. കഴിഞ്ഞ 2-3 വർഷം കൊണ്ട് തന്റെ ഉയരം 5 അടി 2 ഇഞ്ചിൽ നിന്ന് 5 അടി 3.5 ഇഞ്ചായി മാറിയെന്നാണ് ഇവർ പറയുന്നത്. എന്നാൽ മുതിർന്ന ശേഷവും ഇത് എങ്ങനെ സാധ്യമാകുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവർ വ്യക്തമാക്കുന്നുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ പുതിയ അസ്ഥികൾ വളരുകയല്ല ഉണ്ടായത്, മറിച്ച് ശരിയായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും ജീവിതരീതിയിലൂടെയും നഷ്ടപ്പെട്ടുപോയ ഉയരം Read More…














