Fitness Archives - Page 2 of 22

Featured Fitness

കഠിനമായ ജിം വർക്കൗട്ടുകൾ വിട്ട് യോഗയിലേക്ക് തിരിയുന്ന ‘ജെൻ സി’ തലമുറ! എന്തുകൊണ്ട് യോഗ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു?

ജൂൺ 21-ന് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾ അന്താരാഷ്ട്ര യോഗ ദിനം ആഘോഷിച്ചു കഴിഞ്ഞു. ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ ജനിച്ചുവളർന്ന ‘ജെൻ സി’ (Gen Z) തലമുറയ്ക്കിടയിൽ യോഗയ്ക്ക് ലഭിക്കുന്ന വൻ ജനപ്രീതി കിട്ടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? ഇന്ന് വലിയൊരു വിഭാഗം ആളുകൾ ജിമ്മിലേക്ക് പോകുന്നതിന് പകരം യോഗ മാറ്റുകളിൽ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ആസനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് കാണാം. യോഗ ശരീരത്തിന് വഴക്കവും ഏകാഗ്രതയും നൽകുകയും മനസ്സും ശരീരവും ഒരുപോലെ ഉന്മേഷഭരിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുതിയ തലമുറയുടെ പ്രധാന തെരഞ്ഞെടുപ്പായി യോഗ മാറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അതിനർത്ഥം ജിമ്മുകളുടെ Read More…

Featured Fitness

അന്താരാഷ്ട്ര യോഗാദിനം; ദിവസവും യോഗ ചെയ്താൽ ശരീരഭാരം കുറയുമോ? വിദഗ്ധർ പറയുന്നു

ഇന്ന് അന്താരാഷ്ട്ര യോഗാദിനം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ യോഗ സഹായിക്കുമോ എന്ന കാര്യത്തില്‍ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധര്‍ തങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങള്‍ പങ്കുവെക്കുന്നു. യോഗയില്‍ കഠിനമായ കാര്‍ഡിയോ വ്യായാമങ്ങളോ ഭാരദ്വഹനമോ ഉള്‍പ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതില്‍ യോഗയുടെ ഗുണങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ സമഗ്രവും ദീര്‍ഘകാലം നിലനില്‍ക്കുന്നതുമാണെന്ന് അവര്‍ വിശദമാക്കുന്നു. പലരും പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന രീതിയിലല്ലെങ്കിലും യോഗ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് പുണെ ജൂപ്പിറ്റര്‍ ഹോസ്പിറ്റലിലെ കണ്‍സള്‍ട്ടന്റ് ഡോ. സബ്രീന ബോകില്‍ പറയുന്നു. പരമ്പരാഗത യോഗാരീതികള്‍ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ പോലെ കൂടുതല്‍ കലോറി എരിച്ചുകളയില്ലായിരിക്കാം. എന്നാല്‍ വ്യായാമം, Read More…

Featured Fitness

എന്തുകൊണ്ട് ജൂൺ 21 അന്താരാഷ്ട്ര യോഗ ദിനമായി തിരഞ്ഞെടുത്തു? പിന്നിലെ രഹസ്യമെന്ത്?

2026-ലെ അന്താരാഷ്ട്ര യോഗാ ദിനം ജൂൺ 21 ഞായറാഴ്ചയാണ് ആചരിക്കുന്നത്. ആഗോളതലത്തിൽ നടക്കുന്ന ഈ പരിപാടിയുടെ പന്ത്രണ്ടാമത് പതിപ്പാണ് ഇത്. ഈ വർഷത്തെ ആഘോഷങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമന്ത്രി നരേന്ദ്ര മോദി കൊൽക്കത്തയിലെ റെഡ് റോഡിൽ നിന്ന് നേതൃത്വം നൽകുമെന്നാണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്. ഇന്ത്യയിലുടനീളവും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ യോഗാ സെഷനുകളിലും ബോധവൽക്കരണ പരിപാടികളിലും പങ്കാളികളാകും. ഐക്യരാഷ്ട്രസഭയിൽ ഇന്ത്യ മുന്നോട്ടുവെച്ച ഒരു നിർദ്ദേശത്തിൽ നിന്ന്, ആരോഗ്യം, മാനസിക ഉന്മേഷം, ക്ഷേമം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ആഗോള പ്രസ്ഥാനമായി അന്താരാഷ്ട്ര യോഗാ ദിനം Read More…

Featured Fitness

ഫിറ്റ്നസിനായി മാസം 30,000 രൂപ ! ധൂര്‍ത്തോ? ആശുപത്രിക്ക് കൊടുക്കുന്നതിലും ഭേദം ഇതാണ്, ചർച്ച കൊഴുക്കുന്നു

കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ എതിർപ്പുണ്ടായാൽ പോലും സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിനായി അല്‍പ്പം കൂടുതല്‍ പണം ചിലവഴിക്കുന്നതിനെ അനുകൂലിച്ച് ഡൽഹിയിലെ ബിസിനസ്സ് കൺസൾട്ടിംഗ് സ്ഥാപനമായ ‘യുഎബിലിറ്റി’യുടെ (UAbility) സ്ഥാപകനും സംരംഭകനുമായ രോഹൻ ധവാൻ ലിങ്ക്ഡ്ഇനിൽ പങ്കുവെച്ച കുറിപ്പ് ചർച്ചയാകുന്നു. താൻ ഒരു പേഴ്‌സണൽ ട്രെയിനർക്കായി പ്രതിമാസം 30,000 രൂപ നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് അറിഞ്ഞപ്പോൾ തന്റെ 64 വയസ്സുള്ള അമ്മാവന്റെ പ്രതികരണം എന്തായിരുന്നുവെന്ന് രോഹൻ കുറിപ്പിൽ വിവരിക്കുന്നു. പണം വെറുതെ തീയിലിട്ടു നശിപ്പിക്കുന്നത് പോലെയാണ് അമ്മാവൻ തന്നെ നോക്കിയതെന്നും, അതിനുപകരം 2,000 രൂപയുടെ ഏതെങ്കിലും ജിമ്മിൽ Read More…

Fitness

അമേരിക്കയിൽ 43%, ജപ്പാനിൽ 6%! അമിതവണ്ണത്തെ ജപ്പാൻകാർ പിടിച്ചുകെട്ടിയത് ‘ഇച്ഛാശക്തി’ കൊണ്ടല്ല; കാരണം ഇതാണ്

അമിതവണ്ണത്തിനെതിരെയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ വിജയിക്കാൻ നമ്മുടെ പാരമ്പര്യത്തേക്കാളും (DNA) വ്യക്തിപരമായ മാനസികക്കരുത്തിനേക്കാളും പ്രധാനം നമ്മൾ ജീവിക്കുന്ന ചുറ്റുപാടുകളാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനായ ഡാൻ ഗോ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ആഗോള ആരോഗ്യരംഗത്തെ വലിയൊരു വ്യത്യാസത്തെക്കുറിച്ച് ജൂൺ 14-ന് എക്സിൽ (X) പങ്കുവെച്ച കുറിപ്പിലാണ് അദ്ദേഹം ഇക്കാര്യം ചർച്ച ചെയ്തത്. അമേരിക്കയിലെ അമിതവണ്ണ നിരക്ക് 43 ശതമാനമെന്ന ഭീതിദമായ അവസ്ഥയിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ ജപ്പാനിൽ ഇത് വെറും 6 ശതമാനം മാത്രമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കോടിക്കണക്കിന് രൂപ അമേരിക്കക്കാർ ചെലവഴിക്കുമ്പോഴാണ് ജപ്പാന്റെ ഈ നേട്ടം. ജപ്പാൻകാർ Read More…

Featured Fitness

70-കളിലും സ്വന്തം കാലിൽ നിൽക്കാം; 60 പിന്നിട്ടവർക്കായി ഫിറ്റ്നസ് കോച്ചിന്റെ 3 വ്യായാമമുറകൾ!

വാർദ്ധക്യത്തിൽ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തണമെങ്കില്‍ പോഷകാഹാരങ്ങള്‍ക്കൊപ്പം വ്യായാമവും ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ മാതാപിതാക്കളെയും മുത്തശ്ശീമുത്തശ്ശന്മാരെയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ കാര്യമാണ്. ഫിറ്റ്നസ് കോച്ചായ ജോഷ്വ ടാൻ തന്റെ 63 വയസ്സുള്ള അമ്മയെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും കൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും പ്രേരിപ്പിച്ചു എന്ന് അടുത്തിടെ ഒരു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വീഡിയോയിലൂടെ പങ്കുവെക്കുകയുണ്ടായി. പ്രായമാകുന്ന മാതാപിതാക്കൾക്ക് അവരുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് പ്രധാന വ്യായാമങ്ങളും അദ്ദേഹം ഇതിലൂടെ പരിചയപ്പെടുത്തി. ഈ മൂന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രായമായവർക്ക് യാതൊരു ബുദ്ധിമുട്ടും Read More…

Featured Fitness

ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിന് മുൻപ് എന്ത് കഴിക്കണം? വർക്കൗട്ടിന് മുൻപ് കഴിക്കാൻ ഇതാ ചില ഹെൽത്തി സ്നാക്കുകൾ

ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് അമിതമായി ആഹാരം കഴിക്കുന്നതും ഒഴിഞ്ഞ വയറോടെ പോകുന്നതും ഒരുപോലെ ദോഷം ചെയ്യും. വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് എത്രത്തോളം ഊർജ്ജവും സ്റ്റാമിനയും ലഭിക്കുമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത് ജിമ്മിൽ കയറുന്നതിന് മുൻപ് നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. ഓരോരുത്തരുടെയും ശരീരപ്രകൃതിയും പോഷക ആവശ്യങ്ങളും വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിച്ച് ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനാണ് ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ദ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. അടുത്ത തവണ ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ പറ്റിയ ചില മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ. പെട്ടെന്ന് ദഹിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും Read More…

Featured Fitness

ഡംബെല്ലിൽ ബാലൻസ് ചെയ്ത് ശിൽപ ഷെട്ടി! ഞെട്ടിക്കുന്ന കോർ വ്യായാമവുമായി താരം- വീഡിയോ

ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ ഒരവസരവും കൈവിടാത്ത താരമാണ് ശിൽപ ഷെട്ടി. പതിവുപോലെ തന്റെ ‘മൺഡേ മോട്ടിവേഷൻ’ വീഡിയോയുമായി വീണ്ടുമെത്തിയിരിക്കുകയാണ് നടി. ഇത്തവണ ഡംബെല്ലിന് മുകളിൽ ബാലൻസ് ചെയ്താണ് ശിൽപ കാഴ്ചക്കാരെ അമ്പരപ്പിക്കുന്നത്. യോഗയിൽ നിന്നുൾക്കൊണ്ട ഒരു സാധാരണ വ്യായാമമുറയെ കൂടുതൽ കഠിനമായ രീതിയിലാണ് താരം അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്. യോഗയും സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗും സമന്വയിപ്പിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ശ്രദ്ധേയയായ ശിൽപ, ‘വി-സിറ്റ് ഹോൾഡ്’ (V-Sit Hold) എന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ അഡ്വാൻസ്ഡ് പതിപ്പാണ് വീഡിയോയിൽ പങ്കുവെച്ചിരിക്കുന്നത്. വെറും നിലത്തിരുന്ന് ചെയ്യുന്നതിന് പകരം, ഒരു Read More…

Fitness

കാർഡിയോ മാത്രം പോരാ, ദിവസവും 4,000 ചുവടുകൾ നടത്തം; 5 മാസത്തിനിടെ അഞ്ജലി കുറച്ചത് 30 കിലോ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് കഠിനമായ ഡയറ്റുകളും ദിവസവും മണിക്കൂറുകളോളം നീളുന്ന ജിം വർക്കൗട്ടുകളുമായിരിക്കാം. എന്നാൽ ഒരാഴ്ച കഴിയുമ്പോഴേക്കും കടുത്ത ക്ഷീണവും ശരീരവേദനയും കാരണം പലരും ഇത് പാതിവഴിയിൽ ഉപേക്ഷിക്കുകയാണ് പതിവ്. വളരെ ലളിതവും എന്നാൽ കൃത്യവുമായ പ്ലാനിങ്ങിലൂടെ 30 കിലോ ശരീരഭാരം കുറച്ച് വലിയ മാറ്റം സ്വന്തമാക്കിയ ഫിറ്റ്‌നസ് ഇൻഫ്ലുവൻസർ അഞ്ജലി സച്ചൻ ആണ് ഇപ്പോൾ സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിലെ താരം. 84 കിലോയിൽ നിന്ന് 54 കിലോയിലേക്കുള്ള അഞ്ജലിയുടെ ഈ മാറ്റം കഠിനാധ്വാനത്തേക്കാൾ Read More…

ഹാലണ്ടിന്റെ ശാന്തതയ്ക്ക് പിന്നിലെ രഹസ്യം ? പാർക്കിൽ യോഗ ചെയ്യുന്ന ഫിഫ സൂപ്പർ താരത്തിന്റെ വിഡിയോ വൈറൽ!

പ്രായം 39, പക്ഷെ ഫിറ്റ്നസ് 20-കാരന്റേത്; മെസ്സിയുടെ ഫിറ്റ്നസിന് പിന്നിലെ ഭക്ഷണ രഹസ്യങ്ങൾ അറിയാം

“അച്ഛന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് എനിക്ക് വലിയ പ്രഷറാണ്!”; ചിയാൻ വിക്രമിനെക്കുറിച്ച് മകൻ ധ്രുവ്

വയസ്സ് 90, പക്ഷെ ഫിറ്റ്നസ്സിൽ പുലി! യുവാക്കളെ നാണിപ്പിക്കും ഈ മുത്തശ്ശന്റെ ജീവിതം !

നടക്കാൻ സമയമില്ലേ? എങ്കിൽ 10 തവണ ‘സ്ക്വാറ്റ്’ ചെയ്യൂ; ഷുഗർ ലെവൽ 40% വരെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനം!

കഠിനമായ ജിം വർക്കൗട്ടുകൾ വിട്ട് യോഗയിലേക്ക് തിരിയുന്ന ‘ജെൻ സി’ തലമുറ! എന്തുകൊണ്ട് യോഗ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു?

അന്താരാഷ്ട്ര യോഗാദിനം; ദിവസവും യോഗ ചെയ്താൽ ശരീരഭാരം കുറയുമോ? വിദഗ്ധർ പറയുന്നു

എന്തുകൊണ്ട് ജൂൺ 21 അന്താരാഷ്ട്ര യോഗ ദിനമായി തിരഞ്ഞെടുത്തു? പിന്നിലെ രഹസ്യമെന്ത്?

ഫിറ്റ്നസിനായി മാസം 30,000 രൂപ ! ധൂര്‍ത്തോ? ആശുപത്രിക്ക് കൊടുക്കുന്നതിലും ഭേദം ഇതാണ്, ചർച്ച കൊഴുക്കുന്നു

അമേരിക്കയിൽ 43%, ജപ്പാനിൽ 6%! അമിതവണ്ണത്തെ ജപ്പാൻകാർ പിടിച്ചുകെട്ടിയത് ‘ഇച്ഛാശക്തി’ കൊണ്ടല്ല; കാരണം ഇതാണ്

70-കളിലും സ്വന്തം കാലിൽ നിൽക്കാം; 60 പിന്നിട്ടവർക്കായി ഫിറ്റ്നസ് കോച്ചിന്റെ 3 വ്യായാമമുറകൾ!

ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിന് മുൻപ് എന്ത് കഴിക്കണം? വർക്കൗട്ടിന് മുൻപ് കഴിക്കാൻ ഇതാ ചില ഹെൽത്തി സ്നാക്കുകൾ

ഡംബെല്ലിൽ ബാലൻസ് ചെയ്ത് ശിൽപ ഷെട്ടി! ഞെട്ടിക്കുന്ന കോർ വ്യായാമവുമായി താരം- വീഡിയോ

കാർഡിയോ മാത്രം പോരാ, ദിവസവും 4,000 ചുവടുകൾ നടത്തം; 5 മാസത്തിനിടെ അഞ്ജലി കുറച്ചത് 30 കിലോ