നടിയും രാഷ്ട്രീയപ്രവർത്തകയുമായ ഖുശ്ബു സുന്ദർ നാല് വർഷം കൊണ്ട് 38 കിലോത്തോളം ശരീരഭാരം കുറച്ചു. പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുന്നതിന് പകരം എത്രത്തോളം കഴിക്കണം, എപ്പോൾ നിർത്തണം എന്ന് മനസ്സിലാക്കിയതാണ് തന്റെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കിയതെന്ന് അവർ പറയുന്നു. മട്ടൺ ബിരിയാണി, ഇന്ത്യൻ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായ ചായ എന്നിവയൊന്നും ഉപേക്ഷിക്കാതെ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു ദീർഘകാല ജീവിതശൈലിയായി മാറ്റാൻ അവർക്ക് സാധിച്ചു.
തന്റെ ശരീരഭാരം 98 കിലോയോളം എത്തിയപ്പോഴാണ് ഒരു മാറ്റം വേണമെന്ന് ഖുശ്ബുവിന് തോന്നിയത്. രജനികാന്തിനൊപ്പം അഭിനയിച്ച ഒരു സിനിമ തിയേറ്ററിൽ കണ്ടപ്പോൾ സ്വന്തം രൂപം കണ്ട് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയുണ്ടായെന്നും, പടികൾ കയറുമ്പോൾ കാൽമുട്ടുകളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെട്ടു തുടങ്ങിയെന്നും സി.എൻ.ബി.സി-ടിവി18 ന് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ അവർ ഓർത്തെടുത്തു. ഭർത്താവും മക്കളും കൃത്യമായി നടക്കുകയും യോഗ ചെയ്യുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് കണ്ടതാണ് സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കാൻ ഖുശ്ബുവിന് പ്രചോദനമായത്. നാല് വർഷമെടുത്താണ് അവർ 38 കിലോ കുറച്ചെടുത്തത്.
തനിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളൊന്നും പൂർണ്ണമായി ഉപേക്ഷിച്ചല്ല ഖുശ്ബു ഈ ലക്ഷ്യം കൈവരിച്ചത്. മട്ടൺ ബിരിയാണി ഏറെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന അവർ, വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതിന് പകരം ഒരു കഷണം മട്ടൺ അടങ്ങിയ ചെറിയ ഒരു ബൗൾ ബിരിയാണി മാത്രമായി അളവ് ചുരുക്കി. ഓരോ ഭക്ഷണ സാധനവും തൂക്കി നോക്കി കഴിക്കുന്ന ഡയറ്റ് രീതികൾ പിന്തുടരാൻ തനിക്ക് കഴിയില്ലെന്നും, സ്വന്തം ശരീരത്തിന് എത്രത്തോളം ഭക്ഷണം ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയാണ് ചെയ്തതെന്നും അവർ വ്യക്തമാക്കി.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന യാത്രയിലും ഐസ്ക്രീമും ഇന്ത്യൻ മധുരപലഹാരങ്ങളും കഴിച്ചിരുന്നതായി എൻ.ടി മീഡിയയ്ക്ക് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ അവർ പറഞ്ഞു. ഇപ്പോഴും മധുരം കഴിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും എപ്പോൾ നിർത്തണമെന്ന് അവർ കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനേക്കാൾ അളവിൽ നിയന്ത്രണം പാലിക്കുന്നതിനാണ് അവർ പ്രാധാന്യം നൽകിയത്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത ചായ പൂർണ്ണമായി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് പകരം അത് മിതമായ അളവിൽ കുടിക്കാൻ അവർ ശീലിച്ചു. ജോലിത്തിരക്കുകളോ തളർച്ചയോ ഉള്ളപ്പോൾ പെട്ടെന്ന് കിട്ടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്തു കഴിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണെന്നും, വല്ലപ്പോഴും ഇഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ലെന്നും, എന്നാൽ എവിടെ നിർത്തണമെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുകയാണ് പ്രധാനമെന്നും ഖുശ്ബു വിശ്വസിക്കുന്നു.
ജിമ്മിൽ പോയി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ശീലം തനിക്കില്ലെന്ന് ഖുശ്ബു പറയുന്നു. പകരം നടപ്പും യോഗയുമാണ് അവർ തെരഞ്ഞെടുത്തത്. പതിവായി നടക്കാറുണ്ടായിരുന്ന ഭർത്താവാണ് ഇതിനും പ്രചോദനമായത്. വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയതോടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിലും ചർമ്മത്തിലും മുടിയിലും ഉണ്ടായ മാറ്റങ്ങൾ ഈ യാത്ര തുടരാൻ അവർക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകി.
എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ കഠിനമാണ് അത് നിലനിർത്തുക എന്നത്. ഇഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോഴും സ്വന്തം ശരീരത്തെ അടുത്തറിയാനും എപ്പോൾ ഭക്ഷണം നിർത്തണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയുന്നതാണ് തന്റെ വിജയരഹസ്യം. നാവിലെ രുചിക്കനുസരിച്ച് കഴിക്കുന്നതിന് പകരം ശരീരത്തിന് എന്താണ് ആവശ്യം എന്ന് തിരിച്ചറിയുകയാണ് പ്രധാനം. കർശനമായ ഡയറ്റുകൾക്ക് പിന്നാലെ പോകാതെ ചെറിയ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണം, നിയന്ത്രണം, കൃത്യമായ വ്യായാമം, സ്ഥിരത എന്നിവയാണ് ഖുശ്ബു സുന്ദർ തന്റെ ജീവിതത്തിൽ പകർത്തിയത്.
