ശരീരരക്ഷയെ എപ്പോഴും രസകരമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തിയാണ് ശിൽപ ഷെട്ടി. പരമ്പരാഗത വ്യായാമ രീതികൾക്ക് അപ്പുറം ചിന്തിപ്പിക്കുന്നതാണ് അവരുടെ ഏറ്റവും പുതിയ ‘തിങ്കളാഴ്ച മോട്ടിവേഷൻ’ റൂട്ടീൻ. ശാരീരിക ഏകോപനവും മാനസിക ഏകാഗ്രതയും ഒരുപോലെ ആവശ്യമായ, പന്ത് പിടിക്കുന്ന ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ വ്യായാമത്തിന്റെ വീഡിയോയാണ് നടി അടുത്തിടെ പങ്കുവെച്ചത്.
തനിക്ക് നേരെ എറിയുന്ന പന്തുകൾ വേഗത്തിൽ പിടിച്ചുകൊണ്ടാണ് ശിൽപ വീഡിയോയിൽ ആരംഭിക്കുന്നത്. ഇതിന് പെട്ടെന്നുള്ള പ്രതികരണശേഷിയും കൈകളും കണ്ണുകളും തമ്മിലുള്ള മികച്ച ഏകോപനവും ആവശ്യമാണ്. തുടർന്ന്, ഒരു കാലിൽ ബാലൻസ് ചെയ്തുനിന്നുകൊണ്ട് പന്തുകൾ പിടിച്ച് വ്യായാമത്തിന്റെ കാഠിന്യം അവർ കൂട്ടുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ബാലൻസ്, ഏകാഗ്രത, കോർ മസിലുകളുടെ നിയന്ത്രണം എന്നിവ പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വീഡിയോ പങ്കുവെച്ചുകൊണ്ട്, ശാരീരിക ഏകോപനവും ഏകാഗ്രതയും സന്തോഷവും ഒന്നിച്ച് കൊണ്ടുപോയി ശരീരത്തെയും തലച്ചോറിനെയും ഒരുപോലെ ഉന്മേഷഭരിതമാക്കാനുള്ള വഴിയാണിതെന്ന് ശിൽപ കുറിച്ചു.
പന്ത് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിരന്തരം ശ്രദ്ധിക്കാനും പ്രതികരിക്കാനും ചലനങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാനും നമ്മെ നിർബന്ധിതരാക്കുന്നു. ഇത് കേവലം ഒരു ശാരീരിക വ്യായാമം എന്നതിലുപരി ശ്രദ്ധ, ഓർമ്മശക്തി, ചലന നിയന്ത്രണം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിരന്തരം പന്ത് പിടിക്കുന്നതും അതിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നതും കൈകളും കണ്ണുകളും തമ്മിലുള്ള ഏകോപനവും പ്രതികരണശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതേസമയം, ഒരു കാലിൽ ബാലൻസ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥിരതയും സ്വയംബോധവും കൂട്ടുന്നു. തലച്ചോറിന് പെട്ടെന്ന് ചലനങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ മനസ്സും പേശികളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കൂടുതൽ ശക്തമാക്കും.
കോർ, അടിവയർ, കാൽ പേശികൾ എന്നിവയ്ക്ക് കരുത്തേകുന്നതിനൊപ്പം കടുത്ത ഏകാഗ്രതയും ഈ വ്യായാമത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ തന്നെ, ഒരേപോലെയുള്ള വിരസമായ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പകരം വിനോദവും തലച്ചോറിനുള്ള വ്യായാമവും നൽകുന്ന മികച്ചൊരു ബദലാണിത്.
എന്നിരുന്നാലും, സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ തുടക്കത്തിൽ ലളിതമായ രീതിയിൽ പന്ത് പിടിക്കാൻ പരിശീലിക്കുകയും പിന്നീട് മാത്രം ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുന്ന രീതിയിലേക്ക് കടക്കുകയും വേണം. സുരക്ഷിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനായി ചുറ്റും തടസ്സങ്ങളില്ലാത്ത സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കാനും വ്യായാമത്തിന്റെ കാഠിന്യം സ്വന്തം ശേഷിക്കനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം.
