ഒരുകാലത്ത് മെഡിക്കൽ പരിശോധനകളിൽ വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകാതെ പെട്ടെന്ന് മറന്നുപോകുന്ന ഒന്നായിരുന്നു വിശ്രമാവസ്ഥയിലെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരക്ക് (Resting heart rate). എന്നാൽ ഇന്ന് സ്ഥിതി മാറി. മറ്റ് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകുന്നതിന് വളരെ മുമ്പ് തന്നെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിലെ അപകടസാധ്യതകൾ മുൻകൂട്ടി അറിയിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന സൂചകമായാണ് ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ കാണുന്നത്. സ്മാർട്ട് വാച്ചുകളുടെയും ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡുകളുടെയും വരവോടെ ഈ നിരക്ക് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു തവണത്തെ മാത്രം റീഡിങ് നോക്കി കൃത്യമായ നിഗമനത്തിൽ എത്താനാകില്ലെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിലുള്ള ഇതിന്റെ വ്യതിയാനങ്ങളും, മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളും, എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടേണ്ടതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതുമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം.
ശരീരം പൂർണ്ണമായും വിശ്രമാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ (ഏതാനും മിനിറ്റുകൾ ശാന്തമായി ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്ത ശേഷം) ഒരു മിനിറ്റിൽ ഹൃദയം എത്ര തവണ ഇടിക്കുന്നു എന്നതിനെയാണ് വിശ്രമാവസ്ഥയിലെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരക്ക് എന്ന് പറയുന്നത്. മുതിർന്നവരിൽ ഇത് മിനിറ്റിൽ 60 മുതൽ 100 തവണ വരെയാണ് (bpm) സാധാരണ കണക്ക്. എങ്കിലും, ആരോഗ്യവാന്മാരായ പലരിലും ഇത് 55 നും 85 നും ഇടയിലായിരിക്കാറുണ്ട്. സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരുടെ ഹൃദയം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ അവരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരക്ക് ഇതിലും കുറവായിരിക്കും; കായികതാരങ്ങളിൽ ഇത് 40-കളിലേക്ക് വരെ താഴാറുണ്ട്.
ഈ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരക്ക് എപ്പോഴും ഒരേപോലെയായിരിക്കില്ല. പ്രായം, ലിംഗഭേദം, ശാരീരികക്ഷമത എന്നിവയ്ക്കനുസരിച്ച് ഇതിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരാം. വലിയ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം സ്ത്രീകളിൽ ശരാശരി ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരക്ക് മിനിറ്റിൽ 67 തവണയും പുരുഷന്മാരിൽ 64 തവണയുമാണ്. മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ്, കഫീൻ, നിക്കോട്ടിൻ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം, ചില മരുന്നുകൾ, ശരീരത്തിനകത്തെ അണുബാധകൾ എന്നിവ ഹൃദയമിടിപ്പ് താൽക്കാലികമായോ അല്ലാതെയോ വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം. കടുത്ത ചൂട്, നിർജ്ജലീകരണം, അമിതമായ ക്ഷീണം, വായുമലിനീകരണം എന്നിവയും ഇതിനെ സ്വാധീനിക്കാറുണ്ട്.
വിശ്രമാവസ്ഥയിലെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരക്ക് എപ്പോഴും ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, സ്ട്രോക്ക്, ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹം എന്നിവയുടെ മുൻകൂട്ടിയുള്ള മുന്നറിയിപ്പാണ്. ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരക്ക് കൂടുതലുള്ള ആളുകളിൽ ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനുള്ള സാധ്യതയും മരണസാധ്യതയും കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ശാരീരികക്ഷമത കുറയുമ്പോൾ ശരീരത്തിലേക്ക് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഹൃദയത്തിന് കൂടുതൽ ആയാസപ്പെടേണ്ടി വരുന്നു, ഇതാണ് നിരക്ക് വർദ്ധിക്കാൻ പ്രധാന കാരണം. ഇത് ഭാവിയിൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാം.
അതുപോലെ തന്നെ, ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരക്ക് അമിതമായി താഴുന്നതും എപ്പോഴും നല്ല ലക്ഷണമാകണമെന്നില്ല. അകാരണമായ തളർച്ച, തലകറക്കം, ബോധക്ഷയം, ശ്വാസംമുട്ടൽ, ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുക എന്നിവയോടൊപ്പം ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറവാണെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം കൊണ്ടോ ഹൃദയത്തിലെ വൈദ്യുത തരംഗങ്ങളുടെ വ്യതിയാനം കൊണ്ടോ ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കാം.
സ്മാർട്ട് വാച്ചുകളിലെ റീഡിങ്ങുകൾ ഒരു ഏകദേശ സൂചനയായി മാത്രം കാണണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ഒരു ദിവസത്തെ മോശം ഉറക്കമോ കട്ടൻ ചായയോ കാരണം ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടിയാൽ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ ആഴ്ചകളോളം ഈ നിരക്ക് ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ അത് വിളർച്ച (അനീമിയ), തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, നിർജ്ജലീകരണം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാരോഗ്യ തകരാറുകൾ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണമാകാം. ഹൃദയമിടിപ്പിലെ വ്യതിയാനത്തോടൊപ്പം നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം, പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന നെഞ്ചിടിപ്പ്, ബോധക്ഷയം എന്നിവ ഉണ്ടായാൽ ഉടൻ തന്നെ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടണം.
ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരക്ക് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയാണ് വേണ്ടത്. കൃത്യമായ വ്യായാമം, നല്ല ഉറക്കം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ, പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ ഇതിനായി ശീലമാക്കാം. തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയുള്ളവർക്ക് ഹൃദയാരോഗ്യം സ്വയം വിലയിരുത്താനുള്ള ലളിതമായൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്. ഇത് ഒരു രോഗനിർണ്ണയ പരീക്ഷണമല്ലെങ്കിലും, ആരോഗ്യത്തിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വലിയ പ്രശ്നങ്ങളായി മാറുന്നതിന് മുൻപ് തന്നെ ജാഗ്രത പാലിക്കാൻ ഈ പരിശോധന നമ്മെ സഹായിക്കും.
