Wellness Archives - Hashtagonline

Fitness Health

30 വയസ്സിനു ശേഷം ഇന്ത്യൻ സ്ത്രീകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഇരുപതുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നാറുണ്ട്. കുറച്ച് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയോ അല്പം കൂടുതൽ നടക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഭാരത്തിൽ മാറ്റം വരും. എന്നാൽ 30 വയസ്സ് കഴിയുന്നതോടെ പല സ്ത്രീകളും ഒരു മാറ്റം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. പഴയ വിദ്യകളൊന്നും ഫലിക്കാതെ വരുന്നു. ഡയറ്റിംഗ് കൂടുതൽ കഠിനമാവുകയും ഫലം കിട്ടാൻ വൈകുകയും ചെയ്യുന്നത് വലിയ നിരാശയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. “ഞാൻ കുറച്ചാണ് കഴിക്കുന്നത്, എന്നിട്ടും ഭാരം കൂടുന്നു” അല്ലെങ്കിൽ “മുമ്പ് എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമായിരുന്നു” എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, Read More…

Health

ശരീരം തരുന്ന ഈ 5 ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ; നിർജലീകരണം പടിവാതിൽക്കൽ!

നമ്മളെല്ലാവരും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ്, എന്നാൽ പലപ്പോഴും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വെള്ളം ലഭിക്കാതെയാണ് ഓരോ ദിവസവും കടന്നുപോകുന്നത്. കാര്യമായ ദാഹം തോന്നാത്തവരോ വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറന്നുപോകുന്നവരോ ആണെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം (Dehydration) സംഭവിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിർജ്ജലീകരണം എപ്പോഴും പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിഞ്ഞെന്നു വരില്ല, എന്നാൽ അത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ചെറിയ രീതിയിൽ ബാധിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വെള്ളം ആവശ്യപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാനുള്ള അഞ്ച് ലക്ഷണങ്ങളും അത് പരിഹരിക്കാനുള്ള അഞ്ച് വഴികളും താഴെ പറയുന്നു. Read More…

Featured Healthy Food

20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചു തീർക്കുന്നവരാണോ? എങ്കിൽ ഇതൊന്ന് വായിക്കൂ!

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് 20 മിനിറ്റിൽ താഴെ സമയം കൊണ്ടാണോ? എങ്കിൽ വേഗത കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ ഇതാ. നമ്മൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നു എന്നതിനോടൊപ്പം തന്നെ പ്രധാനമാണ് അത് എത്ര വേഗത്തിൽ കഴിക്കുന്നു എന്നതും. വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദഹനക്കേടിനും അമിതമായി ആഹാരം ഉള്ളിലെത്താനും കാരണമാകും. വയർ നിറഞ്ഞുവെന്ന സന്ദേശം തലച്ചോറിലെത്താൻ ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് സമയമെടുക്കും. അതുകൊണ്ട് വേഗത്തിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരം നൽകുന്ന ഈ സൂചനകൾ നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോവുകയും അമിതവണ്ണത്തിന് അത് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരിയായി Read More…

Health

ദാഹം തോന്നുമ്പോഴാണോ നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്? എങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റി!

ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ മാത്രം വെള്ളം കുടിച്ചാൽ മതിയോ? ബംഗളൂരു ആസ്റ്റർ സി.എം.ഐ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഡോക്ടർ പൂജ പിള്ള പറയുന്നത് ദാഹം എപ്പോഴും ഒരു കൃത്യമായ സൂചനയാകില്ല എന്നാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, ദാഹം തോന്നും മുൻപേ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ശരീരം നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ (Dehydration) ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ എത്തിയിട്ടുണ്ടാകും. “ദാഹം എന്നത് വൈകി ലഭിക്കുന്ന ഒരു സിഗ്നലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ദാഹം അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴേക്കും ശരീരം നേരിയ തോതിൽ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് വിധേയമായിട്ടുണ്ടാകാം,” ഡോക്ടർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. വിയർപ്പിലൂടെയും ശ്വസനത്തിലൂടെയും ദഹന Read More…

Featured Health

ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവറും നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവറും; ഏതാണ് കൂടുതൽ അപകടകാരി?

കരൾ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് ഫാറ്റി ലിവർ. കരളിൽ അമിതമായി കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ഇത് കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് പിന്നീട് കരൾ ചുരുങ്ങുന്നതിനും (സിറോസിസ്), കാൻസറിനും കാരണമായേക്കാം. മദ്യപാനം മൂലം ഉണ്ടാകുന്നതിനെ ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ എന്നും, അമിതവണ്ണം, വ്യായാമമില്ലായ്മ, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലീ മാറ്റങ്ങൾ മൂലം ഉണ്ടാകുന്നതിനെ നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ (NAFLD) എന്നും വിളിക്കുന്നു. മദ്യപാനത്തെക്കാൾ ഉപരിയായി ഇന്നത്തെ കാലത്ത് തെറ്റായ ജീവിതശൈലി മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് Read More…

Featured Health

വിവാഹം കഴിക്കുന്നത് കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമോ? സ്ത്രീകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, പുതിയ പഠനഫലം ഇങ്ങനെ

വിവാഹം കേവലം വൈകാരികമായ ഒരു കൂട്ടുമാത്രമല്ല, മറിച്ച് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ സംരക്ഷണം നൽകുന്ന ഒന്നാണെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ‘കാൻസർ റിസർച്ച് കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻസ്’ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനമനുസരിച്ച്, ഒരിക്കലും വിവാഹം കഴിക്കാത്തവരിലാണ് വിവാഹിതരെ അപേക്ഷിച്ച് കാൻസർ സാധ്യത കൂടുതൽ. വിവാഹിതരോ ഒരിക്കൽ വിവാഹം കഴിഞ്ഞ് പിന്നീട് വിവാഹമോചിതരോ അല്ലെങ്കിൽ പങ്കാളി മരിച്ചവരോ ആയവരെ അപേക്ഷിച്ച്, വിവാഹം കഴിക്കാത്ത പുരുഷന്മാർക്ക് 68 ശതമാനവും സ്ത്രീകൾക്ക് 83 ശതമാനവും അധികം കാൻസർ സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ് കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. സാമൂഹികമായ പിന്തുണയാണ് ഇതിന്റെ Read More…

Healthy Food

മരുന്നിന് പകരം പഴങ്ങൾ; രോഗങ്ങളെ അകറ്റാം; ഏത് അസുഖത്തിന് ഏത് പഴം കഴിക്കണം?

ക്ഷീണം, കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷി, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സാധാരണ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മരുന്നുകളെക്കാൾ ഫലപ്രദമായ പരിഹാരം നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ തന്നെയുണ്ടെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധ ലവ്‌നീത് ബത്ര പറയുന്നു. ശരീരം നൽകുന്ന ക്ഷീണം, പേശിവലിവ് തുടങ്ങിയ സൂചനകൾ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവാണെന്നും മികച്ച ആഹാരത്തിലൂടെ ഇത് പരിഹരിക്കാമെന്നും അവർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇതിനായി അഞ്ച് പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയുള്ള ലളിതമായ ഒരു വഴികാട്ടിയും അവർ പങ്കുവെക്കുന്നു. View this post on Instagram A post shared by Lovneet Batra (@lovneetb) അടിക്കടി അസുഖം Read More…

Travel

എന്താണ് പട്ടായയിലെ തായ് മസ്സാജ്? എന്തുകൊണ്ട് ഇതിനിത്ര ഡിമാൻഡ്? കാരണമിതാണ്!

തായ്‌ലൻഡ് സന്ദർശിക്കുന്ന ഏതൊരാളും പറയുന്ന കാര്യമാണ് അവിടുത്തെ പ്രശസ്തമായ തായ് മസാജ് അനുഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ യാത്ര അപൂർണ്ണമാണെന്ന്. വെറുമൊരു മസാജ് എന്നതിലുപരി ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ഒരുപോലെ ഉന്മേഷഭരിതമാക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സാരീതിയാണിത്. കാലത്തിനനുസരിച്ച് ഇതിൽ മാറ്റങ്ങൾ വന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അതിന്റെ പരമ്പരാഗതമായ തനിമ ഇന്നും നിലനിൽക്കുന്നു. ലോകത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആളുകൾ തായ് മസാജ് അനുഭവിക്കാനായി മാത്രം തായ്‌ലൻഡിലേക്ക് എത്താറുണ്ട്. മറ്റ് മസാജുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഇതിൽ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാറില്ല എന്നതാണ് തായ് മസാജിന്റെ പ്രധാന പ്രത്യേകത. പകരം യോഗയ്ക്ക് Read More…

Health Lifestyle

ലിക്വിഡ് സോപ്പിലെ വിഷം പ്ലേറ്റിലൂടെ വയറ്റിലേക്ക്; മുന്നറിയിപ്പുമായി ഡോക്ടർ, ഡിഷ് വാഷ് ലിക്വിഡ് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട സമയമായോ?

നമ്മുടെ അടുക്കളകളിൽ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഡിഷ്വാഷ് ലിക്വിഡുകൾ അഥവാ പാത്രം കഴുകുന്ന ലായനികൾ അത്ര നിഷ്കളങ്കമല്ലെന്ന മുന്നറിയിപ്പുമായി എത്തിയിരിക്കുകയാണ് മുംബൈയിലെ പ്രമുഖ ഡോക്ടറായ മനൻ വോറ. നാം ആഹാരം കഴിക്കുന്ന പാത്രങ്ങളുമായി നേരിട്ട് സമ്പർക്കത്തിൽ വരുന്ന ഈ ലായനികൾ അടുക്കളയിലെ ഏറ്റവും വിഷാംശമുള്ള വസ്തുവാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലൂടെ പങ്കുവെച്ച വീഡിയോയിൽ പറയുന്നു. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ‘ഐസോത്തിയാസോളിനോൺസ്’ പോലുള്ള രാസവസ്തുക്കൾ ചർമ്മത്തിന് അലർജിയുണ്ടാക്കാൻ കാരണമായേക്കാം. പലപ്പോഴും പാത്രങ്ങൾ കഴുകിക്കഴിഞ്ഞാലും ഈ ലായനിയുടെ നേർത്ത അംശം അവയിൽ അവശേഷിക്കാറുണ്ട്. Read More…