കൂർക്കംവലി സാധാരണമാണെങ്കിലും, നിരന്തരമായ കൂർക്കംവലി, രാത്രിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഞെട്ടിയുണരുക, അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം, പകൽ സമയത്തെ ക്ഷീണം എന്നിവ അവഗണിക്കരുത്. മൂക്കടപ്പ്, തൊണ്ടയിലെ പേശികളുടെ അയവ്, നീർക്കെട്ട്, ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുക, കിടക്കുന്ന രീതി അല്ലെങ്കിൽ ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്നിവ ഇതിന് കാരണമാകാം. ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ കൂർക്കംവലി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, തുടർച്ചയായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്. ലക്ഷണങ്ങൾ പൊതുവായ കാരണങ്ങൾ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ
ചെറുപ്പകാലത്ത് ഒരു കാലിൽ 10 സെക്കൻഡ് നിൽക്കുന്നത് ലളിതമായ ഒരു കാര്യമായി തോന്നാം, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ബാലൻസിനെയും ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെയും കുറിച്ച് പല കാര്യങ്ങളും പറയുന്നുണ്ട്. നമ്മൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ പേശികൾ, സന്ധികൾ, കാഴ്ചശക്തി, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയിൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുകയും ഇത് നമ്മുടെ ബാലൻസിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ചിലർക്ക് ഒരു കാലിൽ നിൽക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ, മറ്റുചിലർക്ക് കുറച്ചു നിമിഷങ്ങൾ പോലും ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടേണ്ടി വരുന്നു. മോശമായ ബാലൻസ് വീഴ്ചകൾക്കും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾക്കുമുള്ള സാധ്യത Read More…
ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകളും ദിവസവും 10,000 സ്റ്റെപ്പുകൾ എന്ന ലക്ഷ്യങ്ങളും നടപ്പിനെ ഒരു ആരോഗ്യ ശീലമാക്കുന്നതിന് വളരെ മുൻപ് തന്നെ മഹാത്മാ ഗാന്ധി വളരെയധികം നടക്കുമായിരുന്നു. ഇന്ത്യൻ കൗൺസിൽ ഓഫ് മെഡിക്കൽ റിസർച്ച് (ICMR) പുറത്തുവിട്ട പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഏകദേശം 40 വർഷത്തോളം ഗാന്ധിജി ദിവസവും ശരാശരി 18 കിലോമീറ്റർ നടന്നിരുന്നു. 1913 നും 1948 നും ഇടയിലുള്ള കാലയളവിൽ അദ്ദേഹം ഏകദേശം 79,000 കിലോമീറ്റർ സഞ്ചരിച്ചതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഭൂമിയെ രണ്ട് തവണ വലംവെക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്. എന്നാൽ Read More…
2024-ൽ PNAS എന്ന ശാസ്ത്രമാസികയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനമനുസരിച്ച്, ഒരു ലിറ്റർ കുപ്പി വെള്ളത്തിൽ ശരാശരി 2,40,000 പ്ലാസ്റ്റിക് കണികകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ 90 ശതമാനത്തോളവും അതിസൂക്ഷ്മമായ നാനോപ്ലാസ്റ്റിക്കുകളാണ്. മുൻകാലങ്ങളിലെ പരിശോധനാ രീതികളിൽ ഇവ കണ്ടെത്താൻ സാധിച്ചിരുന്നില്ല. എന്നാൽ ഈ വിവരങ്ങളെ വളരെ ജാഗ്രതയോടെ വേണം സമീപിക്കേണ്ടതെന്ന് ഫരീദാബാദിലെ അമൃത ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ വിഭാഗം മേധാവിയും പ്രൊഫസറുമായ ഡോ. സഞ്ജയ് റെയ്ന വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഈ പഠനം വെള്ളത്തിലെ കണികകളുടെ അളവ് മാത്രമാണ് പരിശോധിച്ചതെന്നും, അത് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വരുത്തുന്ന Read More…
പങ്കാളിക്കൊപ്പം ഇരുന്നു ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനം. ഹീബ്രു യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി ഓഫ് ജറുസലേം, ഷെബ മെഡിക്കൽ സെന്റർ എന്നിവടങ്ങളിലെ ഗവേഷകരാണ് ഈ പഠനത്തിന് പിന്നിൽ. കുറഞ്ഞത് ഒൻപത് മാസമെങ്കിലും ഒരുമിച്ച് ജീവിച്ച 54 ദമ്പതികളിൽ നിന്നുള്ള 108 മുതിർന്ന ആളുകളിലാണ് പഠനം നടത്തിയത്. ഒറ്റയ്ക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പങ്കാളിക്കൊപ്പം ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ആളുകളിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലുണ്ടാകുന്ന വർദ്ധനവ് കുറവാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. മാത്രമല്ല, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് Read More…
തക്കാളി പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ കലവറയാണ്. ജീവകം സി, എ, കെ, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഈ പച്ചക്കറി ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ഏറെ സഹായിക്കുന്നു. തക്കാളിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലൈക്കോപീൻ, ലൂട്ടീൻ, സിസാന്തിൻ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ബീറ്റാ കരോട്ടിനും കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും തിമിരം, കാഴ്ചക്കുറവ് എന്നിവ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഇവ ചർമ്മത്തിലെ കോളജൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിച്ച് വാർദ്ധക്യലക്ഷണങ്ങളെ തടയുകയും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന അളവിൽ Read More…
രാവിലത്തെ കാപ്പി കുടിക്കുമ്പോൾ ഇനിമുതൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നേണ്ടതില്ല. ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉത്കണ്ഠ, ഉയർന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന പേരിൽ വർഷങ്ങളായി കാപ്പിക്ക് മോശം പ്രതിച്ഛായയാണ് ഉണ്ടായിരുന്നത്. എന്നാൽ മിതമായ അളവിൽ ശരിയായ രീതിയിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ കാപ്പിക്ക് അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും. പ്രത്യേകിച്ച് ബ്ലാക്ക് കോഫി ഏറ്റവും മികച്ച ആരോഗ്യ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്നാണ്. തലച്ചോറ് മുതൽ കരൾ വരെയുള്ള ശരീരത്തിലെ ഭൂരിഭാഗം അവയവങ്ങൾക്കും ബ്ലാക്ക് കോഫി ഗുണം ചെയ്യുമെന്നും കാപ്പി കുടിക്കുന്നവർ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ Read More…
പകൽ സമയത്ത് തടസ്സമില്ലാതെ ശ്വാസമെടുക്കാൻ സാധിക്കുമെങ്കിലും രാത്രി കിടക്കാൻ നേരത്ത് മൂക്കടപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് പലരുടെയും പ്രശ്നമാണ്. രാത്രിയിലുണ്ടാകുന്ന മൂക്കടപ്പ് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുകയും ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ വായയും തൊണ്ടയും വരണ്ടുപോകാൻ കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. ജലദോഷമോ അണുബാധയോ മാത്രമല്ല, അലർജികളും ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ചില സ്വാഭാവിക മാറ്റങ്ങളും ഉറങ്ങുന്ന രീതിയും ഇതിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. കിടക്കുമ്പോൾ ഗുരുത്വാകർഷണം മൂലം മൂക്കിലെ സ്രവങ്ങൾക്ക് ശരിയായി പുറത്തേക്ക് പോകാൻ സാധിക്കാതെ വരികയും അവിടെ കെട്ടിക്കിടന്ന് മൂക്കടപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ രാത്രികാലങ്ങളിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ Read More…
“രണ്ടു മാസം മുമ്പ് ഞാൻ എന്നോട് തന്നെ ഒരു പ്രതിജ്ഞ ചെയ്തു. 10 കിലോ കുറയ്ക്കും എന്നായിരുന്നില്ല അത്. ഏതെങ്കിലും വൈറൽ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുമെന്നോ എനിക്കിഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുമെന്നോ ആയിരുന്നില്ല. വളരെ ലളിതമായ ഒന്നായിരുന്നു അത്. മുടങ്ങാതെ എല്ലാ ദിവസവും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു സലാഡ് കഴിക്കുക. അത്രമാത്രം. പി.സി.ഒ.എസ് (PCOS – ഇപ്പോൾ PMOS എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു) ഉള്ള ഒരാളെന്ന നിലയിൽ, നമ്മുടെ ശരീരം ഉദ്ദേശിച്ചതുപോലെ പ്രതികരിക്കാത്തപ്പോഴുള്ള വിഷമം എനിക്കറിയാം. ഭാരം കൂടുകയും കുറയുകയും ചെയ്യും, ഹോർമോണുകൾ Read More…