Fitness

ഭർത്താവിന്റെ വേർപാടിൽ തളർന്നില്ല; 75-ാം വയസ്സിലും പുലർച്ചെ 4 മണിക്ക് ഉണർന്ന് യോഗ, വീട്ടുജോലികൾ എല്ലാം സ്വയം, മുത്തശ്ശിയുടെ പ്രചോദനകഥ

75-കാരിയായ തന്റെ മുത്തശ്ശി തികച്ചും സ്വതന്ത്രവും സജീവവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിന്റെ ഹൃദ്യമായ ഒരു വീഡിയോ ഡോ. സിമ്രാൻ മുനോത് അടുത്തിടെ പങ്കുവെക്കുകയുണ്ടായി. വീഡിയോയിൽ, റിവോൾവ്ഡ് ഹെഡ്-ടു-നീ പോസ്, എലിവേറ്റഡ് ലോട്ടസ് പോസ്, ബൈസെപ് കേൾസ്, സീറ്റഡ് ഫോർവേഡ് ബെൻഡ് തുടങ്ങിയ പ്രയാസമേറിയ യോഗാസനങ്ങൾ ഈ മുത്തശ്ശി വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യുന്നത് കാണാം. തന്റെ ഈ ജീവിതരീതിയിലേക്ക് നയിച്ച കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ദിനചര്യകളെക്കുറിച്ചും വീഡിയോയോടൊപ്പമുള്ള കുറിപ്പിൽ അവർ വ്യക്തമാക്കുന്നുണ്ട്. “എനിക്ക് ഇപ്പോൾ 75 വയസ്സുണ്ട്, ഞാൻ ഒറ്റയ്ക്കാണ് താമസിക്കുന്നത്. വീട്ടുജോലികളെല്ലാം Read More…

Featured Fitness

എങ്ങനെ ഇത്രയും യങ് ആയിരിക്കുന്നു? വെൽനെസ്സ് രഹസ്യങ്ങൾ പങ്കുവെച്ച് സൂര്യയും ജ്യോതികയും

തങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യ ബന്ധം കൊണ്ട് എന്നും ആരാധകരെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന താരദമ്പതികളാണ് സൂര്യയും ജ്യോതികയും. തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതത്തിനിടയിലും ആരോഗ്യം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് തുറന്നുപറഞ്ഞിരിക്കുകയാണ് ഇപ്പോൾ ഇരുവരും. സിനിമ, കുടുംബം, യാത്രകൾ എന്നിവയെല്ലാം ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ ട്രെൻഡുകൾക്ക് പിന്നാലെ പോകാതെ സ്ഥിരതയുള്ള ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതാണ് തങ്ങളുടെ രീതിയെന്ന് ഇവർ പറയുന്നു. ദി ഹോളിവുഡ് റിപ്പോർട്ടർ ഇന്ത്യയ്ക്ക് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിലാണ് സൂര്യയും ജ്യോതികയും തങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യങ്ങൾ പങ്കുവെച്ചത്. ജിം ബാഗിൽ ഗ്ലൗസ്, ഡിയോഡറന്റ്, വാട്ടർ ബോട്ടിൽ എന്നിവ ജ്യോതിക നിർബന്ധമായും Read More…

Featured Fitness

ഹൃതിക് റോഷന്റെയല്ലേ അമ്മ ! 71-ാം വയസ്സിലും തകർപ്പൻ വർക്കൗട്ട്! കൈയടിച്ച് സോഷ്യൽ മീഡിയ, വീഡിയോ

ബോളിവുഡ് താരം ഹൃതിക് റോഷന്റെ അമ്മ പിങ്കി റോഷൻ 71-ാം വയസ്സിലും തന്റെ കഠിനമായ വർക്കൗട്ട് രീതികളിലൂടെ ആരാധകരെ വീണ്ടും അത്ഭുതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുകയാണ്. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആളുകളെ പ്രചോദിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് തന്റെ വ്യായാമ വീഡിയോകൾ പിങ്കി പതിവായി പങ്കുവെക്കാറുണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ പേശീബലം, ചലനശേഷി എന്നിവ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളായിരുന്നു അവരുടെ സമീപകാല റൂട്ടീനിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നത്. ഡംബെൽ സ്‌ക്വാട്ടുകൾ, ലഞ്ചുകൾ, ഡംബെൽ പ്രസ്സുകൾ, ലാറ്റ് പുൾഡൗണുകൾ, മെഡിസിൻ ബോൾ സ്ലാമുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയതായിരുന്നു ഈ വ്യായാമങ്ങൾ. ഇതിൽ ഡംബെൽ Read More…

Fitness

100 പുഷ്-അപ്സ് , അതോ 100 സ്‌ക്വാറ്റ്‌സ്? വയറിലെ പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ കരുത്ത് നൽകുന്നത് ഏത്?

ദിവസവും 100 പുഷ്-അപ്പുകളോ 100 സ്‌ക്വാട്ടുകളോ ചെയ്യുന്ന ബോഡിവെയ്റ്റ് ഫിറ്റ്‌നസ് ചലഞ്ചുകൾ ഇന്ന് ആളുകൾക്കിടയിൽ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. ഈ രണ്ട് വ്യായാമങ്ങളും ശരീരത്തിന് കരുത്ത് നൽകാൻ മികച്ചതാണെങ്കിലും, വയറിലെയും നടുവിലെയും പേശികളുടെ (Core) ബലത്തിന് ഇതിൽ ഏതാണ് കൂടുതൽ നല്ലതെന്ന സംശയം പലർക്കുമുണ്ട്. പ്ലാങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ ക്രഞ്ചസ് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമാണ് കോർ പേശികളെ സഹായിക്കുന്നതെന്നാണ് ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും കരുതുന്നത്. എന്നാൽ പുഷ്-അപ്പുകളും സ്‌ക്വാട്ടുകളും ചെയ്യുമ്പോഴും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തെ പേശികൾ ശക്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ ബാലൻസ് Read More…

Fitness

ഒരാഴ്ച കൊണ്ട് 1 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ ദിവസവും എത്ര സ്റ്റെപ്പ് നടക്കണം?

നടത്തം എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും യോജിച്ച ഏറ്റവും ലളിതവും എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്നതുമായ ഒരു വ്യായാമമാണ്. സന്ധികൾക്ക് അമിത ഭാരം നൽകാതെ കൂടുതൽ സമയം ചെയ്യാൻ സാധിക്കും എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന മേന്മ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നടത്തം സഹായിക്കും. ദിവസവും നടക്കുന്നത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം (metabolism) വേഗത്തിലാക്കാനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാരവും നടപ്പിന്റെ വേഗതയും അനുസരിച്ച് ഒരു മണിക്കൂർ നടക്കുമ്പോൾ ഏകദേശം 200 മുതൽ 400 വരെ Read More…

Featured Fitness

രണ്ടുവർഷം ചലനശേഷിയില്ലാതെ കിടപ്പില്‍, ഇന്ന് 27കിലോ ഭാരവുംപേറി മണിക്കൂറിൽ 847 പുഷ്-അപ്പുകൾ! വിസ്മയ പ്രകടനം- വീഡിയോ

സാധാരണക്കാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പുഷ്-അപ്പുകൾ എടുക്കുന്നത് തന്നെ ഏറെ ആയാസകരമാണ്. അപ്പോൾ കനത്ത ഭാരമുള്ള ബാഗും പുറത്തുവെച്ച് പുഷ്-അപ്പ് ചെയ്യുന്നത് ആലോചിക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല. എന്നാൽ 41-കാരനായ രോഹ്താഷ് ചൗധരിയുടെ കാര്യം അങ്ങനെയല്ല. “ഇന്ത്യയുടെ പുഷ്-അപ്പ് മാൻ” എന്നറിയപ്പെടുന്ന അദ്ദേഹം, പുറത്ത് 27.21 കിലോഗ്രാം (60 പൗണ്ട്) ഭാരമുള്ള ബാഗും പേറി ഒരു മണിക്കൂറിൽ 847 പുഷ്-അപ്പുകൾ പൂർത്തിയാക്കി ഗിന്നസ് ലോക റെക്കോർഡ് സ്വന്തമാക്കിയിരിക്കുകയാണ്. ന്യൂഡൽഹിയിലെ ജവഹർലാൽ നെഹ്റു സ്റ്റേഡിയത്തിൽ വെച്ചാണ് അദ്ദേഹം ഈ ചരിത്രനേട്ടം കൈവരിച്ചത്. 2023-ൽ Read More…

Fitness Lifestyle

ഇങ്ങനെയും തടി കുറയ്ക്കാം! 32 കിലോ ഭാരം കുറച്ച് അത്ഭുതപ്പെടുത്തി ഇൻഫ്ലുവൻസർ അമ്മ! ലളിതമായ വഴികൾ ഇതാ- വീഡിയോ

കഠിനമായ ഡയറ്റുകളും കടുത്ത വ്യായാമമുറകളും പെട്ടെന്ന് ഫലം തരുന്ന വഴികളുമൊക്കെയാണ് പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മാര്‍ഗങ്ങളായി നമ്മൾ കേൾക്കാറുള്ളത്. എന്നാൽ, ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന സ്ഥിരതയുള്ള മാറ്റങ്ങളാണ് എപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ നൽകുക. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ പലരും തങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവെക്കാറുണ്ട്. അത്തരത്തിലൊരു കഥയാണ് യുഎസിലെ സാൻ ഡീഗോയിൽ നിന്നുള്ള താനിയ എന്ന ഇൻഫ്ലുവൻസറായ അമ്മയ്ക്ക് പറയാനുള്ളത്. 103 കിലോഗ്രാമിൽ നിന്നും 71 കിലോഗ്രാമിലേക്ക് തന്റെ ശരീരഭാരം കുറച്ച യാത്ര അവർ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ പങ്കുവെച്ചു. ലളിതവും Read More…

Featured Fitness

ബാങ്കിങ് കരിയർ ഉപേക്ഷിച്ച് മിസ്റ്റർ ഇന്ത്യ പട്ടത്തിലേക്ക് ചുവടുവെച്ച ഇന്ത്യയുടെ അഭിമാനം; കേരളത്തിന്റെ ഏബൽ ബിജു

കേരളത്തിൽ വളർന്നുവന്ന അബേൽ ബിജുവിന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഒട്ടനവധി ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിലും, സ്നേഹവും ഊഷ്മളതയും സന്തോഷങ്ങളും നിറഞ്ഞ നിമിഷങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായിരുന്നു അദ്ദേഹത്തിന്റെ കുടുംബം. “എനിക്ക് അഞ്ച് വയസ്സുള്ളപ്പോഴാണ് എന്റെ മാതാപിതാക്കൾ വേർപിരിഞ്ഞത്. അതിനുശേഷം എന്റെ അമ്മയും മുത്തശ്ശിയും ചേച്ചിയുമായിരുന്നു എന്റെ ജീവിതത്തെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്വാധീനിച്ചവർ,” അബേൽ പറയുന്നു. അഞ്ചാം ക്ലാസിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ കുടുംബത്തെ സാമ്പത്തികമായി പിന്തുണയ്ക്കാൻ അമ്മ ഇറ്റലിയിലേക്ക് പോയെന്നും ആ സമയത്ത് മുത്തശ്ശിയാണ് തനിക്കൊപ്പം ഉണ്ടായിരുന്നതെന്നും അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു. പിന്നീട് ഹോസ്റ്റലിലേക്ക് മാറിയത് വളരെ Read More…

Fitness

ട്രാൻസ് വനിതകൾക്കും ഇടമുണ്ട്; ലിംഗമാറ്റ ശസ്ത്രക്രിയക്ക് ശേഷം വർക്കൗട്ട് വീഡിയോയുമായി സഞ്ജയ് ബംഗാറിന്റെ മകൾ അനയ

മുൻ ഇന്ത്യൻ ക്രിക്കറ്റ് താരവും പരിശീലകനുമായ സഞ്ജയ് ബംഗാറിന്റെ മകൾ അനയ ബംഗാർ തന്റെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയിലൂടെ ആരാധകർക്ക് വീണ്ടും പ്രചോദനമാവുകയാണ്. വിജയകരമായ വാജിനോപ്ലാസ്റ്റി (vaginoplasty – ലിംഗമാറ്റ ശസ്ത്രക്രിയ) കഴിഞ്ഞ് മൂന്ന് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം താൻ വീണ്ടും വർക്കൗട്ട് ആരംഭിച്ചതായി അനയ അടുത്തിടെ വെളിപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. ഇതിന് പിന്നാലെ, കഠിനമായ വ്യായാമമുറകൾ ചെയ്യുന്ന ഒരു പുതിയ വീഡിയോ പങ്കുവെച്ചുകൊണ്ട് ദൃഢനിശ്ചയത്തിന്റെയും വ്യക്തിത്വത്തിന്റെയും കായികരംഗത്തുള്ള അവകാശത്തിന്റെയും ശക്തമായ സന്ദേശമാണ് അനയ നൽകുന്നത്. ജിമ്മിൽ കഠിനമായി പരിശീലനം നടത്തുന്ന അനയയെയാണ് Read More…