Featured Fitness

61-ാം വയസ്സിൽ ‘ജിം അഡിക്ഷൻ’; യുവാക്കളെപ്പോലും ഞെട്ടിക്കുന്ന ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രേമിയായ ഒരു അമ്മ!

അസുഖം ബാധിച്ചതിനെ തുടർന്ന് ആശുപ​‍ത്രിയിലെ ചികിത്സയ്ക്കു ശേഷവും തന്റെ ജിം വർക്കൗട്ട് മുടക്കാൻ തയ്യാറാകാത്ത 61-കാരിയായ അമ്മയുടെ വീഡിയോ മകൻ പങ്കുവെച്ചത് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വലിയ ശ്രദ്ധ നേടുകയാണ്. വ്യായാമത്തോടുള്ള അവരുടെ താല്പര്യം എങ്ങനെയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രമേഹത്തിന് മുൻപുള്ള അവസ്ഥയെ (Pre-diabetic) തരണം ചെയ്യാനും സഹായിച്ചതെന്ന് ഈ വീഡിയോ കാണിച്ചുതരുന്നു. അസുഖം തോന്നിയിട്ടും ക്ലിനിക്കിൽ പോയ ഉടൻ തന്നെ ജിമ്മിൽ പോകണമെന്ന് നിർബന്ധം പിടിച്ച തന്റെ 61 വയസ്സുള്ള അമ്മയുടെ വീഡിയോ പങ്കുവെച്ചുകൊണ്ട് പൂനെ സ്വദേശിയായ Read More…

Fitness

ഹാലണ്ടിന്റെ ശാന്തതയ്ക്ക് പിന്നിലെ രഹസ്യം ? പാർക്കിൽ യോഗ ചെയ്യുന്ന ഫിഫ സൂപ്പർ താരത്തിന്റെ വിഡിയോ വൈറൽ!

നോർവീജിയൻ ഫുട്ബോൾ താരം ഏർലിംഗ് ഹാലണ്ട് വീണ്ടും വാർത്തകളിൽ നിറയുകയാണ്, ഇത്തവണ 2026 ഫിഫ ലോകകപ്പിലെ മികച്ച പ്രകടനങ്ങൾ കൊണ്ട് മാത്രമല്ല, കളിക്കളത്തിന് പുറത്തെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ അച്ചടക്കമുള്ള ജീവിതരീതികൾ കൊണ്ടുകൂടി. ഹാലണ്ടിന്റെ കർശനമായ ഡയറ്റ്, റിക്കവറി രീതികൾ, ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ഇഷ്ടം എന്നിവ കാണിക്കുന്ന വീഡിയോകൾ നേരത്തെ വൈറലായിരുന്നു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പ്രചരിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ വീഡിയോ അദ്ദേഹത്തിന്റെ വിജയത്തിന് പിന്നിലെ മറ്റൊരു രഹസ്യത്തിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു; അതാണ് യോഗ. ഒരു പാർക്കിൽ വെച്ച് Read More…

Featured Fitness

പ്രായം 39, പക്ഷെ ഫിറ്റ്നസ് 20-കാരന്റേത്; മെസ്സിയുടെ ഫിറ്റ്നസിന് പിന്നിലെ ഭക്ഷണ രഹസ്യങ്ങൾ അറിയാം

39-ാം വയസ്സിലും ഫുട്ബോൾ മൈതാനത്ത് മികച്ച ഫിറ്റ്നസ്സും വേഗതയും സ്ഥിരതയും നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് ആരാധകരെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുകയാണ് ലയണൽ മെസ്സി. വർഷങ്ങൾ നീണ്ട കഠിനമായ പരിശീലനം ഇതിന് പിന്നിലുണ്ടെങ്കിലും, തന്റെ ഭക്ഷണരീതിയിൽ വരുത്തിയ വലിയ മാറ്റങ്ങളും അർജന്റീനിയൻ ഇതിഹാസത്തിന്റെ ഈ വിജയത്തിന് കാരണമാണ്. ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം നൽകുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമവുമായ ലളിതമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് മെസ്സി കഴിക്കുന്നത്. മെസ്സിയുടെ ഫിറ്റ്നസ്സ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. സ്പാനിഷ് പത്രമായ മുൻഡോ ഡിപോർട്ടീവോയുടെ റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, മെസ്സിയുടെ ഡയറ്റീഷ്യനായ Read More…

Celebrity Fitness

“അച്ഛന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് എനിക്ക് വലിയ പ്രഷറാണ്!”; ചിയാൻ വിക്രമിനെക്കുറിച്ച് മകൻ ധ്രുവ്

തന്റെ പിതാവും പ്രശസ്ത നടനുമായ ചിയാൻ വിക്രമിന് പ്രായം തോന്നിക്കുകയേ ഇല്ലെന്നും ഇത് തനിക്ക് വലിയൊരു “പ്രഷർ” (സമ്മർദ്ദം) ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെന്നും തുറന്നുപറഞ്ഞിരിക്കുകയാണ് തമിഴ് നടൻ ധ്രുവ് വിക്രം . “അദ്ദേഹത്തിന് പ്രായം തോന്നിക്കാത്തത് എനിക്ക് വലിയൊരു പ്രഷറാണ്. അദ്ദേഹം തന്റെ ആരോഗ്യം, ഫിറ്റ്നസ്, ഉറക്കം, കൃത്യമായ ഭക്ഷണം എന്നിവയ്ക്കാണ് മുൻഗണന നൽകുന്നത്. അതിലുമുപരി അദ്ദേഹത്തിന്റെ അച്ചടക്കവും കഠിനാധ്വാനവുമാണ് ഇതിന് പിന്നിൽ,” ഒരു അഭിമുഖത്തിൽ ധ്രുവ് വിക്രം പറഞ്ഞു. പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ശരീര മാറ്റങ്ങൾ ആളുകളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, അവ Read More…

Featured Fitness

വയസ്സ് 90, പക്ഷെ ഫിറ്റ്നസ്സിൽ പുലി! യുവാക്കളെ നാണിപ്പിക്കും ഈ മുത്തശ്ശന്റെ ജീവിതം !

പ്രായം കൂടുമ്പോൾ മനുഷ്യന്റെ ചലനങ്ങള്‍ പൊതുവെ സാവധാനത്തിലാകും എന്നാണ് കരുതപ്പെടുന്നത്, എന്നാൽ വ്യായാമങ്ങളില്‍ സജീവമായിരിക്കുന്നത് ഒരു ജീവിതചര്യയാണെന്ന് തെളിയിക്കുകയാണ് ഈ തൊണ്ണൂറുകാരൻ. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റായ ആകാശ് സിങ് പങ്കുവെച്ച ഒരു വീഡിയോയിൽ, ഈ വയോധികൻ ജിമ്മിൽ തികഞ്ഞ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കാണാം. ഭാരോദ്വഹനം പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെറുപ്പക്കാർക്ക് മാത്രമുള്ളതാണെന്ന തെറ്റിദ്ധാരണയെ അദ്ദേഹം തിരുത്തുന്നു. ശരീരം വലിയ തോതിൽ ചലിപ്പിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, ബാറിന്റെ സഹായത്തോടെയുള്ള സിറ്റ്-അപ്പുകൾ, ഡംബെല്ലുകൾ ഉയർത്തൽ, റോവിങ് എന്നിവയാണ് ഈ വയോധികൻ വീഡിയോയിൽ ചെയ്യുന്നത്. “ജിം Read More…

Fitness

നടക്കാൻ സമയമില്ലേ? എങ്കിൽ 10 തവണ ‘സ്ക്വാറ്റ്’ ചെയ്യൂ; ഷുഗർ ലെവൽ 40% വരെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനം!

ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നായാണ് നടത്തത്തെ കാലങ്ങളായി നമ്മൾ കാണുന്നത്. ഇതിനായി പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളുടെ ആവശ്യമില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ചെയ്യുന്ന ലളിതമായ സ്ക്വാറ്റുകൾ (squats – കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടിപ്പിടിച്ച് കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നതുപോലെ ഇരുന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്ന വ്യായാമം) നടത്തത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യുമെന്നാണ് പുതിയ Read More…

Fitness

ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തി മന്ദിര ബേദി, 15 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ട് വീഡിയോ വൈറൽ, എവിടെവെച്ചും ചെയ്യാം

കഠിനമായ ഫിറ്റ്‌നസ് ശീലങ്ങളിലൂടെയും, ആരോഗ്യത്തോടെയും ചെറുപ്പത്തോടെയും നിലനിർത്തുന്ന ശരീരസൗന്ദര്യത്തിലൂടെയും ഏറെ ആരാധകരെ നേടിയെടുത്ത താരമാണ് മന്ദിര ബേദി. തൻ്റെ ശക്തമായ വയറിലെ പേശികൾക്ക് (abs) പിന്നിലെ രഹസ്യമായ ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട വർക്കൗട്ട് രീതി അവർ അടുത്തിടെ ആരാധകർക്കായി പങ്കുവെച്ചു. ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലൂടെയാണ്, എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെവെച്ചും ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്ന “കഭി ഭി, കഹിൻ ഭി” എന്ന് അവർ തമാശയായി വിളിക്കുന്ന ഒരു എളുപ്പമുള്ള ആബ്‌സ് വർക്കൗട്ട് വീഡിയോ പങ്കുവെച്ചത്. യാതൊരുവിധ വലിയ ഉപകരണങ്ങളും ഇല്ലാതെ തന്നെ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തെ Read More…

Fitness

പ്രായമായി എന്ന പേടിയുണ്ടോ? 60-ലും 40-ന്റെ ചെറുപ്പം! ആരോഗ്യത്തോടെ പ്രായമാകാതിരിക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

60 വയസ്സ് എന്നത് ഇപ്പോഴും പലർക്കും പേടിയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു പ്രായമാണ്. ശാസ്ത്രീയമായ പുരോഗതിയും മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതശൈലിയും കാരണം മനുഷ്യൻ്റെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അമ്പതുകളുടെ അവസാനവും അറുപതുകളും വിശ്രമിക്കാനുള്ള പ്രായമാണെന്ന ചിന്താഗതിയാണ് സമൂഹത്തിൽ ഇപ്പോഴുമുള്ളത്. സമാധാനമായി ജീവിക്കുന്നതിലും പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലും തെറ്റൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, നല്ല ശീലങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ 60-ാം വയസ്സിലും മുൻപത്തെപ്പോലെ തന്നെ സജീവമായും ഊർജ്ജസ്വലമായും ഇരിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വിവിധ മേഖലകളിലെ ആളുകൾ പ്രായം വെറുമൊരു സംഖ്യ മാത്രമാണെന്ന് തെളിയിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അറുപത് കഴിഞ്ഞവർ യാത്രകൾ ചെയ്യുകയും പുതിയ Read More…

Fitness

എന്താണ് ‘സിദ്ധ വോക്ക്’? പ്രായം തോൽക്കും, മനസ്സ് ശാന്തമാകും; തരംഗമാകുന്ന ആരോഗ്യ രഹസ്യം

ഡെസ്‌ക് ജോലികൾ ഇന്നത്തെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി മാറിയതോടെ പലരും അനക്കമില്ലാത്ത ഒരു ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് ചുരുങ്ങിപ്പോയിട്ടുണ്ട്. ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ജോലിസ്ഥലത്ത് മണിക്കൂറുകളോളം ഒരേ ഇരുപ്പ് ഇരിക്കുകയും, അത്യാവശ്യ കാര്യങ്ങൾക്ക് മാത്രം എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരാണ്. ഇത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. ദീർഘനേരം ഒരേ ഇരുപ്പ് ഇരിക്കുമ്പോൾ പേശികൾ വലിഞ്ഞു മുറുകാനും, നട്ടെല്ലിന് കടുപ്പം അനുഭവപ്പെടാനും, മാനസിക തളർച്ചയുണ്ടാകാനും കാരണമാകുമെന്ന് എഴുത്തുകാരനും ഹിമാലയൻ സിദ്ധനുമായ അക്ഷർ പറയുന്നു. ഇത് പ്രായമാകുന്നതിന് മുൻപ് തന്നെ പ്രായക്കൂടുതൽ തോന്നിക്കാൻ ഇടയാക്കും. പ്രായമാകുന്നത് Read More…