കരീന കപൂറിന്റെ പവർഫുൾ വർക്ക്ഔട്ട്, 45-ാം വയസ്സിലും ഫിറ്റ് – വർക്കൗട്ട് വീഡിയോ
Posted onAuthorAksaComments Off on കരീന കപൂറിന്റെ പവർഫുൾ വർക്ക്ഔട്ട്, 45-ാം വയസ്സിലും ഫിറ്റ് – വർക്കൗട്ട് വീഡിയോ
ഫാഷന്റെ കാര്യത്തിലായാലും, അഭിനയത്തിലായാലും, ഫിറ്റ്നസ്സിന്റെ കാര്യത്തിലായാലും കരീന കപൂർ ഒരിക്കലും വിട്ടുവീഴ്ച കാണിക്കാറില്ല. ഇത്തവണ കഠിനമായ ഒരു വർക്കൗട്ട് സെഷനിലൂടെ ആരാധകരെ അമ്പരപ്പിക്കുകയാണ് താരം .
അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച് മഹേഷ് ഘനേക്കറാണ് വർക്കൗട്ട് സെഷന്റെ വീഡിയോ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ചു. ശരീര സൗന്ദര്യം നിലനിർത്താൻ അവർ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിനർ വീഡിയോയ്ക്ക് നൽകിയ അടിക്കുറിപ്പ്, “സെലിബ്രിറ്റികളുടെ ഫിറ്റ്നസ് എന്നത് ഭാഗ്യമല്ല – അത് കഠിനാധ്വാനമാണ്” എന്നായിരുന്നു.
കരീന കപൂറിന്റെ വർക്കൗട്ട് സെഷൻ
കരീന കപൂറിന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ വർക്കൗട്ട് ശരീരം മുഴുവൻ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ദിനചര്യയാണ്. ശരീരം ടോൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന വാൾ പ്ലാങ്ക്സ് മുതൽ കൈകളും തോളുകളും ബലപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഡംബെൽ ലാറ്ററൽ റെയ്സസ് (ചെറിയ മാറ്റങ്ങളോടെ) വരെ ഈ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഡംബെൽസുള്ള ലാറ്ററൽ സ്റ്റെപ്പ്-അപ്പുകൾ, ഫ്ലോർ-ടു-ചെസ്റ്റ് പുഷ്-അപ്പുകൾ, ഓൾട്ടർനേറ്റിംഗ് കിക്കുകൾ എന്നിവയും അവരുടെ ഹോം-ജിം സെഷനിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയ പതിപ്പുകളാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കോർ സ്റ്റെബിലിറ്റിയിലും (Core Stability), ബലത്തിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
കരീനയുടെ (ബേബോയുടെ) ഫിറ്റ്നസ് വീഡിയോകൾ അവരുടെ പരിശീലകൻ പങ്കുവെക്കുന്നത് ഇത് ആദ്യമായല്ല. 45-ആം വയസ്സിലും, ഈ നടി തന്റെ ആരാധകർക്ക് പ്രചോദനം നൽകിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. മഹേഷ് ഘനേക്കർ മുമ്പും കരീന കപൂറിന്റെ വർക്കൗട്ട് ദിനചര്യയുടെ മറ്റൊരു വീഡിയോ പങ്കുവെച്ചിരുന്നു. സ്റ്റെപ്പിൽ കാലുകൾ ഉയർത്തി വെച്ചുകൊണ്ട് കയ്യിൽ ഒരു പന്ത് പിടിച്ച് പ്ലാങ്കിന്റെ നൂതന പതിപ്പ് ചെയ്യുന്നതാണ് ആ വീഡിയോയിൽ കരീനയെ കാണിച്ചത്.
പ്ലാങ്ക് നിങ്ങളുടെ കോറിനും ശരീരം മുഴുവനും മികച്ച വ്യായാമമാണ്. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളെ പോലും ഒരു പടി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോയി കരീനയുടെ പരിധികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മഹേഷ് ഘനേക്കർ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്.
ചിലപ്പോൾ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് അവർ രസകരമായ ഒരു മാറ്റവും നൽകും.ഈ വർക്കൗട്ട് സെഷനുകൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യുന്നതിനുപരിയായി, ഭർത്താവ് സെയ്ഫ് അലി ഖാൻ, മക്കളായ തൈമൂർ, ജെഹ് എന്നിവരുമായി ഒരുമിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്ന് ഈ ‘ജബ് വി മെറ്റ്’ താരം ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഒരു പോസ്റ്റ് പങ്കുവെച്ചിരുന്നു.
കംപ്യൂട്ടറിനുമുമ്പില് കൂടുതല് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നവര്ക്കുമായി ചില ലഘുവ്യായാമമുറകള്. ഓഫീസില്തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമങ്ങളാണിവ. ഓരോ ശരീരഭാഗങ്ങള്ക്കും പ്രത്യേകം വ്യായാമങ്ങളാണ് നിര്ദേശിക്കുന്നത്. ശരീരം അനങ്ങിയുള്ള ജോലികള് കുറഞ്ഞതോടെയാണ് ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങള് പിടിമുറുക്കാന് തുടങ്ങിയത്. രാവിലെ മുതല് വൈകും വരെ ഒരേയിരുപ്പില് ജോലി. ഇതിലൂടെ വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും വിരല്ത്തുമ്പുകള്ക്ക് മാത്രമായിരിക്കും. ഇതോടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന്വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നില്ല. അധികം സമയം ഇരുന്ന് ജോലിചെയ്യുന്നവര്ക്കും കംപ്യൂട്ടറിനുമുമ്പില് കൂടുതല് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നവര്ക്കുമായി ചില ലഘുവ്യായാമമുറകള്. ഓഫീസില്തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമങ്ങളാണിവ. ഓരോ ശരീരഭാഗങ്ങള്ക്കും പ്രത്യേകം വ്യായാമങ്ങളാണ് Read More…
ചില സിനിമാ താരങ്ങളെ കാണുമ്പോള് പലപ്പോഴും പ്രായം റിവേഴ്സ് ഗിയറിലാണോയെന്ന് സംശയം തോന്നാറുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന് വേറെങ്ങും പോകേണ്ടതില്ലല്ലോ? നമ്മുടെ മഹാനടന് മമ്മൂട്ടിയുണ്ടല്ലോ. ഈ കാര്യത്തില് ഹിന്ദി സിനിമാ താരങ്ങളും അത്ര മോശമല്ല. സുനില് ഷെട്ടിക്ക് 63 വയസ്സായി എന്ന് പറഞ്ഞാല് ആര്ക്കെങ്കിലും വിശ്വസിക്കാന് സാധിക്കുമോ? താരത്തിനെ കണ്ടാല് ഒരോ ദിവസവും പ്രായം കുറയുകയാണോയെന്ന് സംശയിച്ച് പോകും. എന്നാല് തന്റെ യുവത്വത്തിന്റെ രഹസ്യം അടുത്തിടെ താരം തന്നെ ഒരു അഭിമുഖത്തില് വെളിപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. 80 ശതമാനം ഭക്ഷണ ക്രമവും 10 Read More…
മസില് വളരാനും പേശീബലം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന 10 ഭക്ഷണങ്ങള് ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം… ആപ്പിള് – ധാരാളം പോഷകങ്ങള് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒന്നാണ് ആപ്പിള്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന പെക്ടിന് ഉള്പ്പടെയുള്ള പോഷകങ്ങള് അടങ്ങിയ ആപ്പിള് ധാരാളം കഴിച്ചാല് പേശികളുടെ വളര്ച്ചയ്ക്കും ബലം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായകരമാകും. സാല്മണ് – പേശികളുടെ വളര്ച്ചയ്ക്കും ബലം കൂട്ടാനും ഏറ്റവും നല്ല ഒന്നാണ് സാല്മണ് മല്സ്യം. ധാരാളം ഒമേഗത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡും ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീനും ഇതില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചുവന്ന പഴങ്ങള് – ആപ്പിള്, മാതളം, Read More…
