കരീന കപൂറിന്റെ പവർഫുൾ വർക്ക്ഔട്ട്, 45-ാം വയസ്സിലും ഫിറ്റ് – വർക്കൗട്ട് വീഡിയോ
Posted onAuthorAksaComments Off on കരീന കപൂറിന്റെ പവർഫുൾ വർക്ക്ഔട്ട്, 45-ാം വയസ്സിലും ഫിറ്റ് – വർക്കൗട്ട് വീഡിയോ
ഫാഷന്റെ കാര്യത്തിലായാലും, അഭിനയത്തിലായാലും, ഫിറ്റ്നസ്സിന്റെ കാര്യത്തിലായാലും കരീന കപൂർ ഒരിക്കലും വിട്ടുവീഴ്ച കാണിക്കാറില്ല. ഇത്തവണ കഠിനമായ ഒരു വർക്കൗട്ട് സെഷനിലൂടെ ആരാധകരെ അമ്പരപ്പിക്കുകയാണ് താരം .
അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച് മഹേഷ് ഘനേക്കറാണ് വർക്കൗട്ട് സെഷന്റെ വീഡിയോ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ചു. ശരീര സൗന്ദര്യം നിലനിർത്താൻ അവർ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിനർ വീഡിയോയ്ക്ക് നൽകിയ അടിക്കുറിപ്പ്, “സെലിബ്രിറ്റികളുടെ ഫിറ്റ്നസ് എന്നത് ഭാഗ്യമല്ല – അത് കഠിനാധ്വാനമാണ്” എന്നായിരുന്നു.
കരീന കപൂറിന്റെ വർക്കൗട്ട് സെഷൻ
കരീന കപൂറിന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ വർക്കൗട്ട് ശരീരം മുഴുവൻ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ദിനചര്യയാണ്. ശരീരം ടോൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന വാൾ പ്ലാങ്ക്സ് മുതൽ കൈകളും തോളുകളും ബലപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഡംബെൽ ലാറ്ററൽ റെയ്സസ് (ചെറിയ മാറ്റങ്ങളോടെ) വരെ ഈ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഡംബെൽസുള്ള ലാറ്ററൽ സ്റ്റെപ്പ്-അപ്പുകൾ, ഫ്ലോർ-ടു-ചെസ്റ്റ് പുഷ്-അപ്പുകൾ, ഓൾട്ടർനേറ്റിംഗ് കിക്കുകൾ എന്നിവയും അവരുടെ ഹോം-ജിം സെഷനിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയ പതിപ്പുകളാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കോർ സ്റ്റെബിലിറ്റിയിലും (Core Stability), ബലത്തിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
കരീനയുടെ (ബേബോയുടെ) ഫിറ്റ്നസ് വീഡിയോകൾ അവരുടെ പരിശീലകൻ പങ്കുവെക്കുന്നത് ഇത് ആദ്യമായല്ല. 45-ആം വയസ്സിലും, ഈ നടി തന്റെ ആരാധകർക്ക് പ്രചോദനം നൽകിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. മഹേഷ് ഘനേക്കർ മുമ്പും കരീന കപൂറിന്റെ വർക്കൗട്ട് ദിനചര്യയുടെ മറ്റൊരു വീഡിയോ പങ്കുവെച്ചിരുന്നു. സ്റ്റെപ്പിൽ കാലുകൾ ഉയർത്തി വെച്ചുകൊണ്ട് കയ്യിൽ ഒരു പന്ത് പിടിച്ച് പ്ലാങ്കിന്റെ നൂതന പതിപ്പ് ചെയ്യുന്നതാണ് ആ വീഡിയോയിൽ കരീനയെ കാണിച്ചത്.
പ്ലാങ്ക് നിങ്ങളുടെ കോറിനും ശരീരം മുഴുവനും മികച്ച വ്യായാമമാണ്. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളെ പോലും ഒരു പടി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോയി കരീനയുടെ പരിധികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മഹേഷ് ഘനേക്കർ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്.
ചിലപ്പോൾ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് അവർ രസകരമായ ഒരു മാറ്റവും നൽകും.ഈ വർക്കൗട്ട് സെഷനുകൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യുന്നതിനുപരിയായി, ഭർത്താവ് സെയ്ഫ് അലി ഖാൻ, മക്കളായ തൈമൂർ, ജെഹ് എന്നിവരുമായി ഒരുമിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്ന് ഈ ‘ജബ് വി മെറ്റ്’ താരം ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഒരു പോസ്റ്റ് പങ്കുവെച്ചിരുന്നു.
ശരീരം ആരോഗ്യപൂർണ്ണമാക്കാനും കരുത്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നമ്മളിൽ പലരും എപ്പോഴും കുറുക്കുവഴികൾ തേടാറുണ്ട്. ദിവസം മുഴുവൻ കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരുന്നിട്ട്, ഒരു പ്രത്യേക പാനീയമോ ഡയറ്റോ വ്യായാമമോ പെട്ടെന്ന് മാന്ത്രികഫലം നൽകുമെന്ന് നമ്മൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ കാര്യങ്ങൾ അത്ര എളുപ്പമല്ല. എങ്കിലും, ദിവസവും വെറും ഒരു മിനിറ്റ് മാത്രം മാറ്റി വെച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ സാധിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമമുണ്ട്—അതാണ് പ്ലാങ്ക് . പ്രശസ്ത പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധയും ഹെൽത്ത് കോച്ചുമായ നേഹ രംഗ്ലാനി, ദിവസവും പ്ലാങ്ക് Read More…
ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നായാണ് നടത്തത്തെ കാലങ്ങളായി നമ്മൾ കാണുന്നത്. ഇതിനായി പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളുടെ ആവശ്യമില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ചെയ്യുന്ന ലളിതമായ സ്ക്വാറ്റുകൾ (squats – കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടിപ്പിടിച്ച് കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നതുപോലെ ഇരുന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്ന വ്യായാമം) നടത്തത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യുമെന്നാണ് പുതിയ Read More…
ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം ഏതൊരാളുടെയും സ്വപ്നമാണ്. ഇതിനായി ഫിറ്റ്നെസ് തന്ത്രങ്ങള് പല തലത്തിലും പ്രയോഗിക്കുന്നവരാണ് പുതിയ തലമുറ. ബോഡി ബില്ഡിങ്ങിനായി ജിമ്മില് പോകണമെന്നു മാത്രമാണ് അവര്ക്കറിയുക. ഭക്ഷണകാര്യത്തിലുള്പ്പെടെ വര്ക്കൗട്ടിന്റെ എല്ലാതലത്തിലും കേട്ടുകേള്വി മാത്രമുള്ള കാര്യങ്ങളില് അമിതമായ പ്രാധാന്യം കൊടുത്തുകൊണ്ടാണ് പലരും മുന്നോട്ടുനീങ്ങുന്നത്. എന്നാല് പലപ്പോഴും ഫിറ്റ്നസിനെ സംബന്ധിച്ചുള്ള കാര്യങ്ങളില് സ്ത്രീകളുള്പ്പെടെയുള്ളവര്ക്ക് അനേകം സംശയങ്ങളുണ്ട്. ജിമ്മില് പോകുന്നതിനു മുമ്പായി ഈ കാര്യങ്ങള് മനസിലാക്കുന്നത് ഫിറ്റ്നെസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും അബദ്ധധാരണകള് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. വര്ക്കൗട്ട് രാവിലെ മാത്രം ഇത് തികച്ചും തെറ്റായ ധാരണയാണ്. Read More…
