കരീന കപൂറിന്റെ പവർഫുൾ വർക്ക്ഔട്ട്, 45-ാം വയസ്സിലും ഫിറ്റ് – വർക്കൗട്ട് വീഡിയോ
Posted onAuthorAksaComments Off on കരീന കപൂറിന്റെ പവർഫുൾ വർക്ക്ഔട്ട്, 45-ാം വയസ്സിലും ഫിറ്റ് – വർക്കൗട്ട് വീഡിയോ
ഫാഷന്റെ കാര്യത്തിലായാലും, അഭിനയത്തിലായാലും, ഫിറ്റ്നസ്സിന്റെ കാര്യത്തിലായാലും കരീന കപൂർ ഒരിക്കലും വിട്ടുവീഴ്ച കാണിക്കാറില്ല. ഇത്തവണ കഠിനമായ ഒരു വർക്കൗട്ട് സെഷനിലൂടെ ആരാധകരെ അമ്പരപ്പിക്കുകയാണ് താരം .
അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച് മഹേഷ് ഘനേക്കറാണ് വർക്കൗട്ട് സെഷന്റെ വീഡിയോ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ചു. ശരീര സൗന്ദര്യം നിലനിർത്താൻ അവർ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിനർ വീഡിയോയ്ക്ക് നൽകിയ അടിക്കുറിപ്പ്, “സെലിബ്രിറ്റികളുടെ ഫിറ്റ്നസ് എന്നത് ഭാഗ്യമല്ല – അത് കഠിനാധ്വാനമാണ്” എന്നായിരുന്നു.
കരീന കപൂറിന്റെ വർക്കൗട്ട് സെഷൻ
കരീന കപൂറിന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ വർക്കൗട്ട് ശരീരം മുഴുവൻ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ദിനചര്യയാണ്. ശരീരം ടോൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന വാൾ പ്ലാങ്ക്സ് മുതൽ കൈകളും തോളുകളും ബലപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഡംബെൽ ലാറ്ററൽ റെയ്സസ് (ചെറിയ മാറ്റങ്ങളോടെ) വരെ ഈ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഡംബെൽസുള്ള ലാറ്ററൽ സ്റ്റെപ്പ്-അപ്പുകൾ, ഫ്ലോർ-ടു-ചെസ്റ്റ് പുഷ്-അപ്പുകൾ, ഓൾട്ടർനേറ്റിംഗ് കിക്കുകൾ എന്നിവയും അവരുടെ ഹോം-ജിം സെഷനിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയ പതിപ്പുകളാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കോർ സ്റ്റെബിലിറ്റിയിലും (Core Stability), ബലത്തിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
കരീനയുടെ (ബേബോയുടെ) ഫിറ്റ്നസ് വീഡിയോകൾ അവരുടെ പരിശീലകൻ പങ്കുവെക്കുന്നത് ഇത് ആദ്യമായല്ല. 45-ആം വയസ്സിലും, ഈ നടി തന്റെ ആരാധകർക്ക് പ്രചോദനം നൽകിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. മഹേഷ് ഘനേക്കർ മുമ്പും കരീന കപൂറിന്റെ വർക്കൗട്ട് ദിനചര്യയുടെ മറ്റൊരു വീഡിയോ പങ്കുവെച്ചിരുന്നു. സ്റ്റെപ്പിൽ കാലുകൾ ഉയർത്തി വെച്ചുകൊണ്ട് കയ്യിൽ ഒരു പന്ത് പിടിച്ച് പ്ലാങ്കിന്റെ നൂതന പതിപ്പ് ചെയ്യുന്നതാണ് ആ വീഡിയോയിൽ കരീനയെ കാണിച്ചത്.
പ്ലാങ്ക് നിങ്ങളുടെ കോറിനും ശരീരം മുഴുവനും മികച്ച വ്യായാമമാണ്. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളെ പോലും ഒരു പടി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോയി കരീനയുടെ പരിധികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മഹേഷ് ഘനേക്കർ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്.
ചിലപ്പോൾ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് അവർ രസകരമായ ഒരു മാറ്റവും നൽകും.ഈ വർക്കൗട്ട് സെഷനുകൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യുന്നതിനുപരിയായി, ഭർത്താവ് സെയ്ഫ് അലി ഖാൻ, മക്കളായ തൈമൂർ, ജെഹ് എന്നിവരുമായി ഒരുമിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്ന് ഈ ‘ജബ് വി മെറ്റ്’ താരം ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഒരു പോസ്റ്റ് പങ്കുവെച്ചിരുന്നു.
ശരീരത്തിനും മനസിനും വളരെയധികം പ്രയോജനം തരുന്ന ഒന്നാണ് യോഗ. ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങള് പോലും വരുതിയില് കൊണ്ട് വരാന് ചിട്ടയായ യോഗയിലൂടെ സാധിയ്ക്കും. ശരിയായ ഉറക്കവും ശരീരത്തിന് ഊര്ജ്ജവും നല്കാന് യോഗയ്ക്ക് സാധിയ്ക്കും. യോഗയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള് എത്ര പറഞ്ഞാലും തീരില്ലെന്ന് തന്നെ പറയേണ്ടി വരും. യോഗ ചെയ്താല് ശരീരത്തിന് കിട്ടുന്ന ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ച് അറിയാം. മൈഗ്രെയിന് തടയുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും – മൈഗ്രെയിനുകളും തലവേദനയും ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പല ആളുകളും അനുഭവിക്കുന്ന സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങളാണ്. തലച്ചോറിലേക്കുള്ള Read More…
രോഗങ്ങള്ക്ക് നടുവിലാണ് നാമിന്ന് ജീവിക്കുന്നത്. എന്നാല് ഇതില് പല രോഗങ്ങളും പൂര്ണമായും നിയന്ത്രിക്കുവാനോ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുവാനോ പരിശീലനത്തിലൂടെ സാധിക്കും. ആരോഗ്യപൂര്ണമായ ജീവിതം നയിക്കുവാനും മാനസിക സംഘര്ഷം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇന്ന് രൂപം കൊണ്ടതില് വച്ച് ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും ലളിതവും സുഗമവുമായ മാര്ഗമാണ് യോഗവിദ്യ. രോഗമുള്ളവര്ക്കും ഇല്ലാത്തവര്ക്കും പരിശീലിക്കാവുന്നതാണ് യോഗാസനങ്ങള്. കുട്ടിക്കാലത്ത് തുടങ്ങാം സ്കൂള് പഠന കാലത്തുതന്നെ യോഗാപരിശീലനം നേടാന് സാധിച്ചാല് നന്ന്. പഠനത്തില് ഏകാഗ്രത വര്ധിക്കുന്നതിനും വ്യക്തിത്വവികസനത്തിനുംയോഗ സഹായിക്കും. അതിലൂടെ സര്വതോന്മുഖമായ പുരോഗതി കൈവരിക്കാനുമാവും. ആരോഗ്യപൂര്ണമായ ജീവിതം Read More…
പ്രായഭേദമന്യേ ഇന്ന് പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് കുടവയര്. ഏറ്റവും കൂടുതല് ഫാറ്റ് അടിയുന്ന സ്ഥലമാണ് അരക്കെട്ടിനു ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗവും വയറും. ശരീരത്തില് ഉണ്ടാകുന്ന ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനവും മെറ്റബോളിക് പ്രവര്ത്തനങ്ങളുടെ മാറ്റങ്ങളുമാണ് ഇതിനു കാരണമായി പറയുന്നത്. ഇത് കൊണ്ട് തന്നെ ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ചില തരം കാന്സര് എന്നിവയെല്ലാം കൂടെ വരാവുന്ന രോഗങ്ങളാണ്. എത്ര വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടും കുടവയര് കുറയുന്നില്ലെങ്കില് ആഹാരത്തില് മാറ്റം വരുത്താവുന്നതാണ്. ചൂട് കാലത്തും കുടവയര് കുറയ്ക്കുന്നതില് ആരും വിട്ടു വീഴ്ച ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. Read More…
