തന്റെ പിതാവും പ്രശസ്ത നടനുമായ ചിയാൻ വിക്രമിന് പ്രായം തോന്നിക്കുകയേ ഇല്ലെന്നും ഇത് തനിക്ക് വലിയൊരു “പ്രഷർ” (സമ്മർദ്ദം) ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെന്നും തുറന്നുപറഞ്ഞിരിക്കുകയാണ് തമിഴ് നടൻ ധ്രുവ് വിക്രം . “അദ്ദേഹത്തിന് പ്രായം തോന്നിക്കാത്തത് എനിക്ക് വലിയൊരു പ്രഷറാണ്. അദ്ദേഹം തന്റെ ആരോഗ്യം, ഫിറ്റ്നസ്, ഉറക്കം, കൃത്യമായ ഭക്ഷണം എന്നിവയ്ക്കാണ് മുൻഗണന നൽകുന്നത്. അതിലുമുപരി അദ്ദേഹത്തിന്റെ അച്ചടക്കവും കഠിനാധ്വാനവുമാണ് ഇതിന് പിന്നിൽ,” ഒരു അഭിമുഖത്തിൽ ധ്രുവ് വിക്രം പറഞ്ഞു.
പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ശരീര മാറ്റങ്ങൾ ആളുകളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, അവ വർഷങ്ങളായുള്ള അച്ചടക്കമുള്ള ഭക്ഷണരീതി, വ്യായാമം, മികച്ച ജീവിതശൈലി എന്നിവയിലൂടെയാണ് ഉണ്ടാകുന്നത് എന്ന് ഡയറ്റീഷ്യനും ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ദ്ധയുമായ ഗരിമ ഗോയൽ വ്യക്തമാക്കുന്നു. പതിറ്റാണ്ടുകളോളം ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ വെറുമൊരു താൽക്കാലിക ആവേശം മാത്രം പോരെന്നും, കൃത്യമായ വ്യായാമം, പോഷകാഹാരം, ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം, ഫലം ഉടൻ കാണാത്തപ്പോഴും അതിൽ തന്നെ ഉറച്ചുനിൽക്കാനുള്ള മനസ്സ് എന്നിവ ആവശ്യമാണെന്നും അവർ പറഞ്ഞു.
ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ അച്ചടക്കത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. പലപ്പോഴും വ്യായാമത്തിന് മാത്രമാണ് ആളുകൾ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത്, എന്നാൽ ശരീര ഘടന നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, കൃത്യമായ അളവ്, പ്രോട്ടീന്റെ ഉപയോഗം എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. കഠിനമായ ഡയറ്റിംഗ് പെട്ടെന്ന് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ, ലളിതമായ ഭക്ഷണക്രമം ദീർഘകാലം കൃത്യമായി കൊണ്ടുപോകുന്നതാണ് മികച്ച ഫലം നൽകുക.
മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം കൃത്യസമയത്തുള്ള വിശ്രമമാണ്. ശരിയായ ഉറക്കം, ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം നിലനിർത്തുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, ആസൂത്രിതമായ വ്യായാമം എന്നിവ ശരീരം പെട്ടെന്ന് സുഖപ്പെടാനും മാറ്റങ്ങളോട് പൊരുത്തപ്പെടാനും സഹായിക്കും. കഠിനമായ വഴികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ, നല്ല ശീലങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ആവർത്തിക്കുന്നതാണ് ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ ഏറ്റവും സഹായകരമാകുന്നത്.
