Health

കഫീൻ പേടിച്ച് കാപ്പി ഒഴിവാക്കേണ്ട; ഓർമ്മശക്തി കൂട്ടാൻ കഫീനില്ലാത്ത കാപ്പി മതിയെന്ന് പുതിയ പഠനം

നാം കാപ്പിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ മനസ്സിൻ്റെ മുൻനിരയിൽ വരുന്നത് ‘കഫീൻ’ എന്ന ഘടകം മാത്രമാണ്. രാവിലെ ഉണരാനും ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജസ്വലതയോടെ ഇരിക്കാനും ജോലിസ്ഥലത്തെ തളർച്ച മാറ്റാനും കാപ്പി സഹായിക്കുന്നത് അതിലെ കഫീൻ മൂലമാണ്. അതിനാൽ തന്നെ കാപ്പിയിലുള്ള മറ്റു ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് നാം അധികം ചിന്തിക്കാറില്ല. എന്നാൽ കാപ്പി മസ്തിഷ്കത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ചില നല്ല മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണം കഫീൻ മാത്രമല്ലെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ‘നേച്ചർ കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻസ്’ എന്ന ശാസ്ത്ര മാസികയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പുതിയ പഠനമനുസരിച്ച് കഫീൻ Read More…

Health

എന്നും ചെറുപ്പമായിരിക്കാൻ ലളിതമായ 6 വഴികള്‍: ചെറുപ്പക്കാർക്ക് ഹാർവാർഡ് വിദഗ്ദ്ധന്റെ ആന്റി-ഏജിംഗ് ഉപദേശങ്ങൾ

വാർദ്ധക്യത്തിലും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ല ശീലങ്ങൾ ചെറുപ്പത്തിലേ തന്നെ വളർത്തിയെടുത്താൽ എങ്ങനെയുണ്ടാകും? ഹാർവാർഡ്, സ്റ്റാൻഫോർഡ്, എയിംസ് (AIIMS) എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് പരിശീലനം നേടിയ പ്രമുഖ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റായ ഡോ. സൗരഭ് സേഥി, ചെറുപ്പകാലത്ത് തന്നെ തുടങ്ങേണ്ട ആറ് പ്രധാന ആരോഗ്യശീലങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നു. ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം, കൃത്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം, കാപ്പി കുടിക്കുന്ന രീതി, ചിയ വിത്തുകൾ എന്നിവ കേന്ദ്രീകരിച്ചാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഉപദേശങ്ങൾ. ആദ്യമായി, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് Read More…

Health

പതിനെട്ടാം വയസ്സിൽ മുടി കൊഴിയുന്നോ? ചെറുപ്പക്കാരുടെ കഷണ്ടിയ്ക്ക് പിന്നിലെ യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്!

യുവതീ യുവാക്കളിലെ മുടികൊഴിച്ചിൽ എന്നത് ഇപ്പോൾ 30-കളിലോ 40-കളിലോ ഉള്ളവരിൽ മാത്രം കണ്ടുവരുന്ന ഒന്നല്ല. പതിനെട്ടോ പത്തൊൻപതോ വയസ്സുള്ള ചെറുപ്പക്കാരിലും ഇരുപതുകളിലുള്ളവരിലും നെറ്റിയിലെ മുടി പിന്നോട്ട് പോകുന്നതും, അമിതമായ മുടികൊഴിച്ചിലും കണ്ട് ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ദ്ധരെ സമീപിക്കുന്നത് ഇപ്പോൾ സർവ്വസാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഇതിന് പിന്നിലെ യഥാർത്ഥ കാരണം എന്താണ്? ജനിതകപരമായ കാരണങ്ങളാണോ, മാനസികസമ്മർദ്ദമാണോ, ആഹാരരീതിയാണോ, അതോ ക്രിയേറ്റീൻ പോലുള്ള ഫിറ്റ്‌നസ് സപ്ലിമെന്റുകളാണോ ഇതിന് പിന്നിലെന്ന് വിശദമായി പരിശോധിക്കാം. ചെറുപ്പക്കാരിൽ നെറ്റിയിലെ മുടി പിന്നോട്ട് പോകുന്നതിനും തലയോട്ടിക്ക് മധ്യത്തിൽ മുടി Read More…

Featured Fitness

ഡയറ്റുമില്ല കലോറി നോക്കലുമില്ല! 60-ാം വയസ്സിലും ‘അയൺമാൻ’; മിലിന്ദ് സോമൻ കഴിക്കുന്നത് എന്ത്?

ആറ് ദിവസത്തിനിടെ രണ്ട് ഫുൾ ഡിസ്റ്റൻസ് അയൺമാൻ ട്രയാത്ത്‌ലണുകൾ പൂർത്തിയാക്കിയ പ്രശസ്ത നടനും ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രേമിയുമായ മിലിന്ദ് സോമന്റെ ഭക്ഷണരീതിയാണ് ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധ നേടുന്നത്. വലിയ നേട്ടം കൈവരിച്ചെങ്കിലും ലളിതമായ ഭക്ഷണമാണ് അദ്ദേഹം കഴിക്കുന്നത്. സെപ്റ്റംബർ 13-ന് നടന്ന അയൺമാൻ വെയിൽസും സെപ്റ്റംബർ 19-ന് നടന്ന അയൺമാൻ ഇറ്റലിയും പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം താൻ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ചിത്രങ്ങൾ 60-കാരനായ മിലിന്ദ് സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ പങ്കുവെച്ചിരുന്നു. മത്സരം കഴിഞ്ഞയുടൻ രാജ്മയും ചോറും കഴിക്കുന്ന ചിത്രമാണ് അദ്ദേഹം ആദ്യം പങ്കുവെച്ചത്. Read More…

Fitness

ജിമ്മിൽ പോകാതെയും മസിൽ വെയ്ക്കാം? അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്ന കണ്ടെത്തലുമായി ഗവേഷകർ!

ജിം പരിശീലനവുമായും കായികതാരങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളുമായുമാണ് ക്രിയേറ്റിൻ എന്ന പോഷകവും കാലങ്ങളായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഇതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ വ്യായാമം നിർബന്ധമില്ലെന്ന പുതിയ കണ്ടെത്തലുമായി എത്തിയ പുതിയൊരു പഠനം മുൻധാരണകളെ തിരുത്തുന്നു. ജേണൽ ഓഫ് ദി ഇന്റർനാഷണൽ സൊസൈറ്റി ഓഫ് സ്‌പോർട്സ് ന്യൂട്രീഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനമനുസരിച്ച്, 12 ആഴ്ച പ്രായപൂർത്തിയായ ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികൾ ക്രിയേറ്റിൻ കഴിച്ചപ്പോൾ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാതെ തന്നെ അവരുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത പേശികളുടെ പിണ്ഡം (Lean tissue) വർദ്ധിക്കുകയും പേശീബലം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്തതായി കണ്ടെത്തി. 45-നും Read More…

Celebrity Fitness

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ തരംഗമായി ശിൽപയുടെ ‘ബോൾ ഡ്രിൽ’; വെറുമൊരു വർക്കൗട്ടല്ല, ഇത് ബ്രെയിൻ ഗെയിം!

ശരീരരക്ഷയെ എപ്പോഴും രസകരമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തിയാണ് ശിൽപ ഷെട്ടി. പരമ്പരാഗത വ്യായാമ രീതികൾക്ക് അപ്പുറം ചിന്തിപ്പിക്കുന്നതാണ് അവരുടെ ഏറ്റവും പുതിയ ‘തിങ്കളാഴ്ച മോട്ടിവേഷൻ’ റൂട്ടീൻ. ശാരീരിക ഏകോപനവും മാനസിക ഏകാഗ്രതയും ഒരുപോലെ ആവശ്യമായ, പന്ത് പിടിക്കുന്ന ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ വ്യായാമത്തിന്റെ വീഡിയോയാണ് നടി അടുത്തിടെ പങ്കുവെച്ചത്. തനിക്ക് നേരെ എറിയുന്ന പന്തുകൾ വേഗത്തിൽ പിടിച്ചുകൊണ്ടാണ് ശിൽപ വീഡിയോയിൽ ആരംഭിക്കുന്നത്. ഇതിന് പെട്ടെന്നുള്ള പ്രതികരണശേഷിയും കൈകളും കണ്ണുകളും തമ്മിലുള്ള മികച്ച ഏകോപനവും ആവശ്യമാണ്. തുടർന്ന്, ഒരു കാലിൽ Read More…

Featured Health

കണ്ണുകൾ നോക്കിയാല്‍ ഹൃദയാഘാതം മുൻകൂട്ടി അറിയുമോ? റെറ്റിന സ്കാൻ വെളിപ്പെടുത്തുന്ന രഹസ്യങ്ങൾ!

ഹൃദയരോഗങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഇനി സാധാരണ കണ്ണ് പരിശോധനയിലൂടെ സാധിച്ചേക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ . മുൻപ് കാർഡിയോളജിയും നേത്രരോഗവിഭാഗവും (ഒഫ്താൽമോളജി) വ്യത്യസ്ത ശാഖകളായാണ് പ്രവർത്തിച്ചിരുന്നതെങ്കിൽ, ആ വേർതിരിവ് ഇപ്പോൾ ഇല്ലാതാവുകയാണ്. കണ്ണിന്റെ റെറ്റിന പരിശോധിക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനുള്ള സാധ്യതകൾ മുൻകൂട്ടി അറിയാൻ സാധിക്കും. ശരീരത്തിൽ രക്തക്കുഴലുകൾ നേരിട്ടും മുറിവുകളില്ലാതെയും കാണാൻ സാധിക്കുന്ന ഒരേയൊരു ഭാഗമാണ് റെറ്റിന. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, ശരീരത്തിലെ വീക്കം (ഇൻഫ്ലമേഷൻ) എന്നിവ ധമനികളെ ബാധിച്ചു തുടങ്ങുമ്പോൾ അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഹൃദയത്തിൽ പ്രകടമാകുന്നതിന് മുൻപ് തന്നെ കണ്ണിന്റെ Read More…

Health

ചെറുപ്പക്കാരുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വേഗത്തിൽ വാർദ്ധക്യം ! സൂക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ കാഴ്ച പണിമുടക്കും

കണ്ണുകളുടെ കാഴ്ചമങ്ങുന്നതും വാർദ്ധക്യസഹജമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകളും സാധാരണയായി നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളിലോ മുത്തശ്ശിമുത്തശ്ശന്മാരിലോ ആണ് നാം കണ്ടുവരാറുള്ളത്. ചെറിയ അക്ഷരങ്ങൾ വായിക്കാൻ പ്രയാസം നേരിടുക, കൂടുതൽ വെളിച്ചം ആവശ്യമായി വരിക, അല്ലെങ്കിൽ ഫോൺ അല്പം അകത്തിപ്പിടിച്ച് നോക്കേണ്ടി വരിക എന്നതൊക്കെ പ്രായമാകുന്നതിന്റെ സ്വാഭാവിക ലക്ഷണങ്ങളായാണ് കരുതപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ ഇന്ന്, കണ്ണ് രോഗവിദഗ്ദ്ധർ ആശങ്കാജനകമായ ഒരു മാറ്റത്തിന് സാക്ഷ്യം വഹിക്കുകയാണ്: നമ്മുടെ ആധുനിക ജീവിതശൈലി ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ കണ്ണിന് വലിയ രീതിയിലുള്ള ആയാസം ഉണ്ടാക്കുന്നു. സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകളും ലാപ്ടോപ്പുകളും മറ്റ് ഡിജിറ്റൽ സ്‌ക്രീനുകളും Read More…

Good News Health

92-ാം വയസ്സിലും വിശ്രമമില്ല, രണ്ട് ലക്ഷം പ്രസവങ്ങൾ എടുത്ത് ഹൈദരാബാദിലെ അത്ഭുത ഡോക്ടർ!

ഹൈദരാബാദിൽ നിന്നുള്ള 92 കാരിയായ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് ഡോ. സൂരി ശ്രീമതി തന്റെ ദീർഘനാളത്തെ വൈദ്യസേവനത്തിലൂടെ ഏവരുടെയും ശ്രദ്ധ കവരുകയാണ്. ആറ് പതിറ്റാണ്ടിലേറെയായി സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ രംഗത്ത് സജീവമായ അവർ, സങ്കീർണ്ണമായ പ്രസവങ്ങൾ വിജയകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും നിരവധി കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ജന്മം നൽകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ദി ഇന്ത്യൻ എക്സ്പ്രസ് റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, തൻ്റെ കരിയറിൽ ഇതുവരെ ഏകദേശം രണ്ട് ലക്ഷത്തോളം പ്രസവങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഡോ. ശ്രീമതിക്ക് സാധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് സഹപ്രവർത്തകർ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു. 92-ാം വയസ്സിലും രോഗികളെ പരിശോധിക്കുന്നതിലും Read More…