പതിവായി ഡോക്ടറെ കണ്ട് പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നതിനൊപ്പം വീട്ടിൽ വെച്ചുതന്നെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും. കുട്ടികളും പ്രായമായവരുമുള്ള ഇന്ത്യൻ ഭവനങ്ങളിൽ അത്യാവശ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന അഞ്ച് പ്രധാന മെഡിക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ വീട്ടിൽ കരുതിയിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഡിജിറ്റൽ തെർമോമീറ്റർ ആണ് ഇതിൽ ആദ്യത്തേത്. ശരീര താപനില പെട്ടെന്നും കൃത്യമായും അറിയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പഴയ മെർക്കുറി തെർമോമീറ്ററുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇത് ഏറെ സുരക്ഷിതമാണ്. നെറ്റിയിൽ വെച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇൻഫ്രാറെഡ് തെർമോമീറ്ററുകൾ ഉറങ്ങുന്ന കുട്ടികളിൽ പോലും Read More…
50-ാം വയസ്സിലും തളരാത്ത ഫിറ്റ്നസ്; വെയിലത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്റെ രഹസ്യവുമായി ഡിനോ മോറിയ!
നടൻ ഡിനോ മോറിയ അടുത്തിടെ തന്റെ ഔട്ട്ഡോർ സ്ട്രെച്ചിങ് പരിശീലനത്തിന്റെ ദൃശ്യങ്ങൾ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലൂടെ പങ്കുവെച്ചിരുന്നു. വാർദ്ധക്യത്തിലും ദിനചര്യകളുടെ ഭാഗമായുള്ള ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നാണ് അദ്ദേഹം ഇതിലൂടെ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. 50-ാം വയസ്സിലും സ്ട്രെച്ചിങ്, നടത്തം, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിങ് എന്നിവയിലൂടെ സജീവമായിരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ചലനശേഷിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരിയായ സമയത്തും മുൻകരുതലുകളോടെയും സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദനത്തിനും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഏറെ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. പ്രായം Read More…
ആറു ബട്ടൂര കഴിച്ചാല് വയറ്റില് എത്തുന്നത് ഒരു ഗ്ലാസ് എണ്ണ! ഫ്രൈഡ് ഫുഡ് പ്രേമികൾ തീർച്ചയായും കാണണം ഈ വീഡിയോ!
വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എണ്ണയുടെ അളവ് വ്യക്തമാക്കുന്ന ഒരു പരീക്ഷണം ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ തരംഗമാകുന്നു. ആറ് ബട്ടൂരകൾ കരിമ്പിൻ നീരെടുക്കുന്ന യന്ത്രത്തിൽ അമർത്തിയപ്പോൾ ലഭിച്ചത് ഒരു ഗ്ലാസ് നിറയെ എണ്ണയാണ്! ആചാര്യ മനീഷ് ഇൻസ്റ്റഗ്രാമിലൂടെ പങ്കുവെച്ച ഈ വീഡിയോ ഇതിനോടകം തന്നെ വലിയ ശ്രദ്ധ നേടിക്കഴിഞ്ഞു. എണ്ണയിൽ മുക്കി വറുത്തെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നതിന്റെ ദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കടുത്ത ചർച്ചകൾക്കും ഈ സംഭവം തുടക്കമിട്ടിട്ടുണ്ട്. തുടർച്ചയായി ആറ് ബട്ടൂരകൾ കരിമ്പ് യന്ത്രത്തിലേക്ക് വച്ചുകൊടുക്കുന്നതാണ് വീഡിയോയുടെ പ്രധാന Read More…
കൈകൾ കുത്താതെ നിലത്തുനിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ സാധിക്കുമോ? ഫിറ്റ്നസ് വെല്ലുവിളിയുമായി ശിൽപ്പ ഷെട്ടി!
വർക്കൗട്ടുകൾ, യോഗ, ലളിതമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയിലൂടെ വ്യായാമപ്രിയർക്ക് എപ്പോഴും പ്രചോദനമാകുന്ന താരമാണ് ശിൽപ ഷെട്ടി. എല്ലാ തിങ്കളാഴ്ചയും ആരാധകർക്കായി പുതിയൊരു ഫിറ്റ്നസ് പാഠവുമായാണ് താരം എത്താറുള്ളത്. കൈകളുടെ സഹായമില്ലാതെ നിലത്തുനിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുക എന്ന കാഴ്ചയിൽ ലളിതമെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും ഏറെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ ഒരു വ്യായാമമാണ് ഈ ആഴ്ച ശിൽപ പരിചയപ്പെടുത്തിയത്. കൈകൾ കുത്താതെ നിലത്തുനിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുക എന്നത് കേൾക്കുമ്പോൾ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നാമെങ്കിലും, ഇതിന് മികച്ച ശാരീരിക ശക്തിയും സന്തുലനാവസ്ഥയും ഏകോപനവും ശരീരത്തിന്റെ അയവും (mobility) ആവശ്യമാണ്. ദിനംപ്രതി Read More…
ഭര്ത്താവിന്റെ കൂർക്കംവലി കാരണം ഉറങ്ങാൻ പറ്റുന്നില്ലേ? കാരണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികളും
കൂർക്കംവലി സാധാരണമാണെങ്കിലും, നിരന്തരമായ കൂർക്കംവലി, രാത്രിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഞെട്ടിയുണരുക, അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം, പകൽ സമയത്തെ ക്ഷീണം എന്നിവ അവഗണിക്കരുത്. മൂക്കടപ്പ്, തൊണ്ടയിലെ പേശികളുടെ അയവ്, നീർക്കെട്ട്, ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുക, കിടക്കുന്ന രീതി അല്ലെങ്കിൽ ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്നിവ ഇതിന് കാരണമാകാം. ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ കൂർക്കംവലി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, തുടർച്ചയായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്. ലക്ഷണങ്ങൾ പൊതുവായ കാരണങ്ങൾ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ
42-ന്റെ നിറവിൽ നിവിൻ പോളി; ‘മൂത്തോൻ’ മുതൽ ‘പടവെട്ട്’ വരെ, കഥാപാത്രങ്ങൾക്കായി നടത്തിയ തകർപ്പൻ ട്രാൻസ്ഫോർമേഷൻ!
ഒക്ടോബർ 11-ന് മലയാള ചലച്ചിത്ര താരം നിവിൻ പോളിക്ക് 42 വയസ്സ് തികയുമ്പോൾ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ സിനിമാ ജീവിതം കഥാപാത്രങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്ന ഒന്നല്ല. വർഷങ്ങളായി അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശാരീരിക രൂപത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ വന്നിട്ടുണ്ട്, ഇത് പലപ്പോഴും പൊതുജന ശ്രദ്ധ നേടുകയും വിമർശനങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് നടന് വേറൊരു കാഴ്ചപ്പാടാണുള്ളത്: ഒരു കഥാപാത്രത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശരീരപ്രകൃതി പലപ്പോഴും മാറ്റേണ്ടി വരാറുണ്ട്. മൂത്തോൻ എന്ന ചിത്രത്തിനായി 10-15 കിലോഗ്രാം ഭാരം കൂട്ടിയതും, കോവിഡ് ലോക്ക്ഡൗൺ Read More…
ഒറ്റക്കാലിൽ 10 സെക്കൻഡ് നിൽക്കാൻ കഴിയുമോ? നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഈ ടെസ്റ്റ് പറയും
ചെറുപ്പകാലത്ത് ഒരു കാലിൽ 10 സെക്കൻഡ് നിൽക്കുന്നത് ലളിതമായ ഒരു കാര്യമായി തോന്നാം, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ബാലൻസിനെയും ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെയും കുറിച്ച് പല കാര്യങ്ങളും പറയുന്നുണ്ട്. നമ്മൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ പേശികൾ, സന്ധികൾ, കാഴ്ചശക്തി, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയിൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുകയും ഇത് നമ്മുടെ ബാലൻസിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ചിലർക്ക് ഒരു കാലിൽ നിൽക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ, മറ്റുചിലർക്ക് കുറച്ചു നിമിഷങ്ങൾ പോലും ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടേണ്ടി വരുന്നു. മോശമായ ബാലൻസ് വീഴ്ചകൾക്കും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾക്കുമുള്ള സാധ്യത Read More…
മുടികൊഴിച്ചിലിന് പിന്നിൽ വായുമലിനീകരണമോ? പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത് ഇങ്ങനെ!
നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും മലിനമായ വായുവിനെ ചുമ, ആസ്ത്മ, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായാണ് ബന്ധപ്പെടുത്താറുള്ളത്. എന്നാൽ നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന അതേ സൂക്ഷ്മകണികകൾ തലയോട്ടിയിൽ അടിയുകയും മുടിയുടെ വേരുകളെ (follicles) ബലഹീനമാക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ കണ്ടെത്തുന്നു. വായുവിലെ ഖരകണികകളുടെയും ദ്രാവകത്തുള്ളികളുടെയും മിശ്രിതമായ പാര്ട്ടിക്കുലേറ്റ് മാറ്ററാണ് (PM) ഇതിലെ പ്രധാന വില്ലൻ. 10 മൈക്രോമീറ്ററോ അതിൽ കുറവോ വലിപ്പമുള്ള കണികകളെ PM10 എന്നും, മുടിയുടെ വേരുകളിലേക്ക് വരെ തുളച്ചുകയറാൻ ശേഷിയുള്ള 2.5 മൈക്രോമീറ്ററോ അതിൽ കുറവോ വലിപ്പമുള്ള കണികകളെ Read More…
വിറ്റാമിൻ ഡി കുറഞ്ഞാൽ ഹൃദയകോശങ്ങൾക്ക് ഭീഷണി എന്ന് പുതിയ കണ്ടെത്തൽ- മുന്നറിയിപ്പുമായി ICMR-NIN പഠനം
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് കോശങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ ശേഷിയെ ബലഹീനമാക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാമെന്ന് ഹൈദരാബാദിലെ ഐസിഎംആർ-നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ന്യൂട്രീഷനിലെ (ICMR-NIN) ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ‘സ്റ്റീറോയിഡ്സ്’ എന്ന അന്താരാഷ്ട്ര ജേണലിലാണ് ഈ പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. എലികളിൽ നടത്തിയ നിരീക്ഷണങ്ങളിലൂടെയാണ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവിലുണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനം ഹൃദയത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ പഠനവിധേയമാക്കിയത്. വിറ്റാമിൻ ഡി വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ലഭിച്ച എലികളുടെ ഹൃദയത്തിൽ ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശനഷ്ടങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചതായി Read More…













