ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് കഠിനമായ ഡയറ്റുകളും ദിവസവും മണിക്കൂറുകളോളം നീളുന്ന ജിം വർക്കൗട്ടുകളുമായിരിക്കാം. എന്നാൽ ഒരാഴ്ച കഴിയുമ്പോഴേക്കും കടുത്ത ക്ഷീണവും ശരീരവേദനയും കാരണം പലരും ഇത് പാതിവഴിയിൽ ഉപേക്ഷിക്കുകയാണ് പതിവ്. വളരെ ലളിതവും എന്നാൽ കൃത്യവുമായ പ്ലാനിങ്ങിലൂടെ 30 കിലോ ശരീരഭാരം കുറച്ച് വലിയ മാറ്റം സ്വന്തമാക്കിയ ഫിറ്റ്നസ് ഇൻഫ്ലുവൻസർ അഞ്ജലി സച്ചൻ ആണ് ഇപ്പോൾ സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിലെ താരം. 84 കിലോയിൽ നിന്ന് 54 കിലോയിലേക്കുള്ള അഞ്ജലിയുടെ ഈ മാറ്റം കഠിനാധ്വാനത്തേക്കാൾ Read More…
30 വയസ്സിനു ശേഷം ഇന്ത്യൻ സ്ത്രീകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഇരുപതുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നാറുണ്ട്. കുറച്ച് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയോ അല്പം കൂടുതൽ നടക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഭാരത്തിൽ മാറ്റം വരും. എന്നാൽ 30 വയസ്സ് കഴിയുന്നതോടെ പല സ്ത്രീകളും ഒരു മാറ്റം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. പഴയ വിദ്യകളൊന്നും ഫലിക്കാതെ വരുന്നു. ഡയറ്റിംഗ് കൂടുതൽ കഠിനമാവുകയും ഫലം കിട്ടാൻ വൈകുകയും ചെയ്യുന്നത് വലിയ നിരാശയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. “ഞാൻ കുറച്ചാണ് കഴിക്കുന്നത്, എന്നിട്ടും ഭാരം കൂടുന്നു” അല്ലെങ്കിൽ “മുമ്പ് എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമായിരുന്നു” എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, Read More…
ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ സ്ത്രീകൾ കരയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? പിന്നിൽ ഹോർമോണുകൾ മാത്രമല്ലെന്ന് വിദഗ്ധർ
നിങ്ങൾ ദേഷ്യത്തിലോ അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, സ്ത്രീ എന്ന നിലയില് ആരെങ്കിലും വന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പി.എം.എസ് (ആർത്തവത്തിന് മുന്നോടിയായുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ) ആണോ എന്ന് ചോദിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ കൺകോണുകളിൽ കണ്ണീർ നിറയുന്നത് പല സ്ത്രീകളുടെയും സ്വാഭാവികമായ പ്രതികരണമാണ്. ദേഷ്യം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ തൊണ്ടയിടറുന്നതും വാക്കുകൾ കിട്ടാതെ വരുന്നതും നിരാശാജനകമായ കാര്യമാണ്. ഇതിനെല്ലാം ഹോർമോണുകളെ മാത്രം കുറ്റം പറയുന്നതാണ് പതിവ്. എന്നാൽ ഹോർമോണുകൾക്ക് പുറമെ ഇതിന് പിന്നിൽ മറ്റ് പല കാരണങ്ങളുമുണ്ടെന്ന് ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ്, എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്, സൈക്കോളജിസ്റ്റ് എന്നിവർ Read More…
എബിസി ജ്യൂസ് vs ഗ്രീൻ ജ്യൂസ്: വയറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏതാണ് കൂടുതൽ ഉത്തമം?
വേനൽക്കാലത്ത് ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിനായി ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കുന്നത് ഇന്ന് ഒരു ഫാഷനായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്. ഇതിൽ തന്നെ ചുവപ്പ് നിറത്തിലുള്ള എബിസി (ആപ്പിൾ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ക്യാരറ്റ്) ജ്യൂസും, പച്ചനിറത്തിലുള്ള ഗ്രീൻ ജ്യൂസും തമ്മിൽ കുടലിലെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഏതാണ് മികച്ചതെന്ന ചർച്ച സജീവമാണ്. നഗരങ്ങളിൽ വർദ്ധിച്ചു വരുന്ന ഗ്യാസ് ട്രബിൾ, ദഹനക്കേട് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരമായി ഈ രണ്ട് ജ്യൂസുകളെയും ആളുകൾ കാണുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഇവയുടെ ഗുണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. ആപ്പിൾ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ക്യാരറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയ എബിസി ജ്യൂസ് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ Read More…
വേനലിൽ വിയർപ്പ നാറ്റം അകറ്റാൻ എത്ര തവണ കുളിക്കണം? ഡോക്ടറുടെ മറുപടി
വേനൽക്കാലത്ത് എത്ര തവണ കുളിക്കണം എന്നത് ചൂട് കൂടുമ്പോൾ എല്ലാവരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രധാന സംശയമാണ്. കടുത്ത വേനലിൽ ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ തവണ കുളിക്കുന്നത് നല്ലതാണോ, അതോ ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമോ എന്ന് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റായ ഡോ. ദീപാലി ഭരദ്വാജ് വ്യക്തമാക്കുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് അമിതമായി കുളിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം നഷ്ടപ്പെടാനും ചർമ്മം വരണ്ടുപോകാനും കാരണമാകുമെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. വേനൽക്കാലത്ത് വിയർപ്പും ശരീര ദുർഗന്ധവും ഒഴിവാക്കാനും, അണുബാധകളിൽ നിന്നും തിണർപ്പുകളിൽ നിന്നും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും കുളി Read More…
ജിമ്മിൽ മസിൽ കാണിച്ചതിന് പിന്നാലെ കുഴഞ്ഞുവീണ് മരണം; ആശങ്കയോടെ ഫിറ്റ്നസ് ലോകം
ജിമ്മിലെ വർക്കൗട്ടുകൾക്കിടയില് അമിതമായ ശാരീരിക അധ്വാനത്തിന്റെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പുതിയ ആശങ്കകൾക്ക് വഴിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പ്രചരിക്കുന്ന ഞെട്ടിക്കുന്ന ഒരു ജിം വീഡിയോ. ജിമ്മിനുള്ളിൽ വെച്ച് തന്റെ ബൈസെപ്സ് പേശികൾ ബലത്തോടെ പ്രദർശിപ്പിച്ചതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ ഒരു യുവാവ് പെട്ടെന്ന് കുഴഞ്ഞുവീണ് മരിക്കുന്നതാണ് ഈ ദൃശ്യങ്ങളിലുള്ളത്. ഇത് ചുറ്റുമുള്ളവരെ ഒന്നടങ്കം അമ്പരപ്പിച്ചു. റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം, യുവാവിന് പെട്ടെന്ന് തന്നെ ബോധം നഷ്ടപ്പെടുകയും പിന്നീട് ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ സാധിക്കാതെ വരികയുമായിരുന്നു. ഇതിന്റെ കൃത്യമായ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ കാരണം ഔദ്യോഗികമായി സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, പെട്ടെന്നുണ്ടായ Read More…
66-ലും ചെറുപ്പം; മോഹൻലാലിന്റെ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ, പാൽക്കഞ്ഞി മുതൽ റെഡ് മീറ്റ് വരെ
‘L2: എമ്പുരാൻ’ താരം മോഹൻലാൽ തന്റെ 66-ാം ജന്മദിനം ആഘോഷിക്കുകയാണ്. ഏകദേശം അഞ്ച് പതിറ്റാണ്ടോളം നീണ്ട കരിയറിൽ നിരവധി സൂപ്പർഹിറ്റുകൾ സമ്മാനിച്ച താരം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഫിറ്റ്നസ് കാര്യങ്ങളിലെ തന്റെ അർപ്പണബോധത്തിനും പേരുകേട്ട ആളാണ്. 20-കളും 30-കളും 40-കളും പ്രായമുള്ള യുവാക്കൾ പോലും അദ്ദേഹത്തെ മാതൃകയാക്കുകയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഭക്ഷണരീതിയിൽ നിന്ന് പാഠങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. മൂന്ന് പതിറ്റാണ്ടിലേറെയായി മലയാള സിനിമാ സെറ്റുകളിൽ ഭക്ഷണം വിളമ്പുന്ന പ്രൊഡക്ഷൻ അസിസ്റ്റന്റ് രാജേഷ്, ‘ക്ലബ്ബ് എഫ്.എം’-ന്റെ ‘ദി ക്രൂ ക്ലബ്ബ്’ Read More…
ചിയാ സീഡുകൾ ആരെല്ലാം ഒഴിവാക്കണം? ഡോക്ടറുടെ മുന്നറിയിപ്പ്
അത്യധികം പോഷകഗുണങ്ങളുള്ള ചിയാ സീഡുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, നാരുകൾ പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണിവ. ഇതിലെ ഉയർന്ന നാരുകൾ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഇതിൽ ധാരാളമുണ്ട്. കൂടാതെ, സ്വന്തം ഭാരത്തിന്റെ പലമടങ്ങ് വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ഇവയുടെ കഴിവ് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താനും വയർ നിറഞ്ഞ അനുഭവം നൽകുന്നതിലൂടെ അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത്രയേറെ ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ചില Read More…
ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് പ്രേമികൾ ജാഗ്രതൈ! അമിതമായാൽ പുരുഷന്മാരുടെ വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനം!
അമിതമായി സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പുരുഷന്മാരിലെ പ്രത്യുൽപാദന ശേഷിയെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നെതർലാൻഡിലെ ഇറാസ്മസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ ഈ പഠനം ‘ഹ്യൂമൻ റീപ്രൊഡക്ഷൻ’ എന്ന ജേണലിലാണ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയുടെ അമിത ഉപയോഗം ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നും ഭ്രൂണത്തിന്റെ ആദ്യകാല വളർച്ചയെ ബാധിക്കുമെന്നുമാണ് കണ്ടെത്തൽ. ഏകദേശം 831 സ്ത്രീകളെയും 651 പുരുഷന്മാരെയും ഉൾപ്പെടുത്തി 2017 മുതൽ 2021 വരെയുള്ള കാലയളവിലാണ് ഈ പഠനം Read More…














