ഇന്ത്യൻ സിനിമാലോകത്തെ ഏറ്റവും പ്രതിഭാധനരായ നടന്മാരിലൊരാളായ നാനാ പടേക്കർ 75-ാം വയസ്സിൽ വ്യാഴാഴ്ച അന്തരിച്ചു. പരിന്ദ, ക്രാന്തിവീർ, അഗ്നിസാക്ഷി, അബ് തക് ഛപ്പൻ, അപരഹൺ, വെൽക്കം, നടസമ്രാട്ട് തുടങ്ങിയ ചിത്രങ്ങളിലൂടെ ശ്രദ്ധേയമായ പ്രകടനങ്ങളാണ് അദ്ദേഹം കാഴ്ചവെച്ചത്. ക്രാന്തിവീറിലെ അഭിനയത്തിന് മികച്ച നടനുള്ള ദേശീയ ചലച്ചിത്ര അവാർഡ് അദ്ദേഹത്തിന് ലഭിച്ചു. തൻ്റെ നീണ്ട സിനിമാ ജീവിതത്തിനിടയിൽ മറ്റ് നിരവധി പുരസ്കാരങ്ങളും അദ്ദേഹം നേടിയിട്ടുണ്ട്. എഴുപതുകളിലും ശാരീരികക്ഷമത നിലനിർത്തിയിരുന്ന അദ്ദേഹം, 56-ാം വയസ്സിൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് വരെ ഒരു പുകവലിക്കാരനായിരുന്നു. തൻ്റെ Read More…
ലാപ് ടോപ്പ് ഉപയോഗം; കഴുത്തുവേദന മൂലം വലയുകയാണോ? പരിഹാരവുമായി സ്പൈൻ സർജൻ
മൊബൈൽ ഫോണിലേക്കോ കമ്പ്യൂട്ടറിലേക്കോ ദീർഘനേരം കുനിഞ്ഞു നോക്കിയിരിക്കുന്നത് കഴുത്തിന് കടുത്ത ആയാസമുണ്ടാക്കും. കഴുത്ത് തിരിക്കുമ്പോഴോ തിരുമ്മി ശബ്ദമുണ്ടാക്കുമ്പോഴോ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഈ വേദനയെക്കുറിച്ചും, അത് പരിഹരിക്കാനുള്ള ലളിതമായ വഴികളെക്കുറിച്ചും ഡോ. സാഹിർ അബ്ബാസ് മർച്ചന്റ് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഡിവൈസുകൾ അല്ല, മറിച്ച് അവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നാം നിലനിർത്തുന്ന തെറ്റായ ശരീരനിലയാണ് (Posture) കഴുത്തിലും മുതുകിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത്. മണിക്കൂറുകളോളം താഴേക്ക് കുനിഞ്ഞു നോക്കിയിരിക്കുന്നത് പേശികളുടെ ക്ഷീണം, കാഠിന്യം, തലവേദന, വിട്ടുമാറാത്ത കഴുത്തുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. തലയെ താങ്ങിനിർത്താനും ചലിപ്പിക്കാനും രൂപകൽപ്പന Read More…
‘ബാഡ്’ കൊളസ്ട്രോൾ ശരിക്കും ചീത്തയാണോ? LDL-നെപ്പറ്റി കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് പറയുന്നത് കേൾക്കൂ!
ഹൃദയാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നാം ഏറ്റവും കൂടുതൽ കേൾക്കുന്ന വാക്കാണ് ‘ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ’. എന്നാൽ ‘എൽ.ഡി.എൽ’ (LDL) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ കൊളസ്ട്രോൾ പൂർണ്ണമായും ദോഷകരമല്ല. കോശങ്ങളുടെ സംരക്ഷണം, ഹോർമോൺ ഉത്പാദനം തുടങ്ങിയ ശരീരത്തിന്റെ അവശ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ അനിവാര്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ എത്തിക്കുന്നത് എൽ.ഡി.എൽ കണികകളാണ്. അതിനാൽ തന്നെ എൽ.ഡി.എൽ സ്വതവേ മോശമോ ഉപയോഗശൂന്യമോ അല്ലെന്ന് ബെംഗളൂരു കാർഡിയാ സൂപ്പർ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ സീനിയർ ഇന്റർവെൻഷണൽ കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് ഡോ. സി.എം. നഗേഷ് വ്യക്തമാക്കുന്നു. എന്നാൽ വർഷങ്ങളോളം Read More…
ഹോളിവുഡ് ചിത്രത്തിനായി 15 മിനിറ്റ് ശ്വാസമടക്കിപ്പിടിച്ച് വിദ്യുത് ജാംവാൾ! ഈ യോഗ എല്ലാവർക്കും ചെയ്യാനാകുമോ?
മുംബൈയിൽ നടന്ന സ്ട്രീറ്റ് ഫൈറ്റർ ചടങ്ങിൽ 15 മിനിറ്റോളം ശ്വാസം അടക്കിപ്പിടിച്ച് ധ്യാനത്തിലിരുന്ന് നടൻ വിദ്യുത് ജാംവാൾ കാണികളെ അമ്പരപ്പിച്ചു. ഹോളിവുഡ് ചിത്രത്തിൽ യോഗാചാര്യനായ ധൽസിം എന്ന കഥാപാത്രത്തെയാണ് ജാംവാൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നത്. പതഞ്ജലി യോഗസൂത്രയിലെ വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് താൻ ഇത് ചെയ്തതെന്നും, ജീവിതത്തിലെ നേട്ടങ്ങൾക്ക് ഈ പരിശീലനം സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കി. നിരന്തരം ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് ഓടുന്നതിന് പകരം അല്പസമയം മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ അദ്ദേഹം ആളുകളെ ഉപദേശിക്കുകയും ചെയ്തു. യോഗയിലെ കുംഭകം (Kumbhaka) പോലുള്ള ശ്വസനരീതികൾ കോവിഡ് മുക്തരായവരിൽ Read More…
വർക്കൗട്ടുകൾക്കിടയിൽ എത്ര സമയം വിശ്രമിക്കണം? കാര്യമറിയാതെ വ്യായാമം ചെയ്താൽ പണി കിട്ടും!
ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി പരിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വേഗത്തിൽ ഫലം തരുമെന്ന് കരുതുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം നൽകാതെ ദിവസവും കഠിനമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും. വിശ്രമം എന്നത് വ്യായാമത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഇടവേള മാത്രമല്ല, മറിച്ച് മസിലുകളുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നടക്കാനും ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാനും ശരീരത്തെ അടുത്ത വ്യായാമത്തിന് സജ്ജമാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പരിശീലനത്തിന്റെ തന്നെ പ്രധാന ഘടകമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിൽ എത്രത്തോളം വിശ്രമം വേണം എന്നത് വ്യായാമത്തിന്റെ രീതി, തീവ്രത, നിങ്ങൾ വ്യായാമം Read More…
ആലില വയറ് വേണോ? കാലുകൾക്ക് വേണം കരുത്ത്! കരീന കപൂറിന്റെ ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് റുജുത ദിവേക്കർ പറയുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമം !
പരന്ന വയർ എല്ലാവരുടെയും ആഗ്രഹമാണ്, എന്നാൽ അതിനായി വയറിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രം തുടർച്ചയായി ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ട് കാര്യമില്ല. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയാൻ ശക്തമായ കാലുകളും വഴക്കമുള്ള നട്ടെല്ലും അത്യാവശ്യമാണെന്ന് കരീന കപൂറിന്റെ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ് രുജുത ദിവേക്കർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. വയർ കുറയ്ക്കാനായി ആളുകൾ ക്രഞ്ചസുകളും മറ്റ് അബ്സ് വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാറുണ്ടെങ്കിലും പലപ്പോഴും വയർ മുന്നോട്ട് തള്ളിത്തന്നെ നിൽക്കാറുണ്ട്. കാലുകളുടെ ബലഹീനതയും നട്ടെല്ലിന്റെ വഴക്കമില്ലായ്മയുമാണ് ഇതിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണം. ഇതിന് പരിഹാരമായി എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്ന ഒരു വ്യായാമവും അവർ Read More…
സ്ഥിരമായുമുള്ള നൈറ്റ് ഷിഫ്റ്റ് ജോലി സ്തനാർബുദ സാധ്യത കൂട്ടുമോ? സ്ത്രീകൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ദശലക്ഷക്കണക്കിന് സ്ത്രീകൾക്ക്, സൂര്യൻ അസ്തമിക്കുന്നതോടെ പ്രവൃത്തിദിനം അവസാനിക്കുന്നില്ല. നഴ്സുമാർ, ഡോക്ടർമാർ, എയർലൈൻ ജീവനക്കാർ, ഫാക്ടറി തൊഴിലാളികൾ, സെക്യൂരിറ്റി ജീവനക്കാർ, ഐടി പ്രൊഫഷണലുകൾ എന്നിവർ രാത്രി മുഴുവൻ ജോലി ചെയ്യുന്നവരാണ്. എന്നാൽ വർഷങ്ങളോളം ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ക്ഷീണത്തിനും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും അപ്പുറം മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമോ? ബിഎംസി പബ്ലിക് ഹെൽത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠന റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, വർഷങ്ങളോളം രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് സ്തനാർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തുകയുണ്ടായി. രാത്രി ഷിഫ്റ്റ് ചെയ്യാത്ത സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് 30 Read More…
ആൻജിയോപ്ലാസ്റ്റി: സ്റ്റെന്റ് ഇട്ട ഇടത്ത് വീണ്ടും 95% ബ്ലോക്ക്? സ്റ്റെന്റിൽ വീണ്ടും ബ്ലോക്ക് വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഹൃദയത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ ഘടിപ്പിക്കുന്ന സ്റ്റെന്റ് അടഞ്ഞുപോയ രക്തയോട്ടം പുനഃസ്ഥാപിക്കുമെങ്കിലും, ഭാവിയിൽ വീണ്ടും ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല എന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല. മൂന്ന് വർഷം മുമ്പ് സ്റ്റെന്റ് ഘടിപ്പിച്ച ഭാഗത്ത് വീണ്ടും 95 ശതമാനം തടസ്സം കണ്ടെത്തിയപ്പോൾ നവി മുംബൈയിലെ 47-കാരനായ ലൈഫ് ഗാർഡിന് ഇത് നേരിട്ട് ബോധ്യമായി. വാഷിഗാവ് സ്വദേശിയായ രാജാറാം ജോഷി മൂന്ന് വർഷം മുമ്പാണ് ആഞ്ചിയോപ്ലാസ്റ്റിക്ക് വിധേയനായത്. പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഇസ്കീമിക് ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയും അദ്ദേഹത്തിനുണ്ടായിരുന്നു. മുൻപ് ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും അദ്ദേഹം സാധാരണ ജീവിതം Read More…
വെള്ളം കുടി കുറഞ്ഞാൽ ഹൃദയം പണിമുടക്കും! മുന്നറിയിപ്പുമായി ഹൃദ്രോഗ വിദഗ്ധൻ
പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ എന്നിവപോലെ തന്നെ ശരീരത്തിന് ദിവസവും കൃത്യമായ അളവിൽ വെള്ളവും ആവശ്യമാണ്. ദിവസവും 2.7 മുതൽ 3 ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, പലപ്പോഴും ദാഹം തോന്നാത്തതിനാലോ തിരക്കുകൾ കാരണമായോ ആളുകൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറന്നുപോകാറുണ്ട്. എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഡൽഹി ധരംശില നാരായണ സൂപ്പർസ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ ചീഫ് കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് ഡോ. പ്രദീപ് കുമാർ നായക് വ്യക്തമാക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുമ്പോൾ (Dehydration) Read More…














