Fitness

ടൈഗർ ഷ്രോഫിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം എന്താണ്? നടന്റെ ‘റോക്ക് സോളിഡ്’ ബോഡിക്ക് പിന്നിലെ കഥ

മുംബൈയിൽ ഫുട്ബോൾ കളി കഴിഞ്ഞ് ഒക്ടോബർ 18-ന് വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിനിടയിൽ നടൻ ടൈഗർ ഷ്രോഫ് വെടിവയ്പ്പ് സംഭവത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെട്ടിരുന്നു. ഫിറ്റ്‌നസിനോടുള്ള തന്റെ ആത്മാർത്ഥതയെക്കുറിച്ചും ശരീരഭംഗി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതികളെക്കുറിച്ചും താരം പലപ്പോഴും സംസാരിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, മിൽറ്റ് റൊട്ടി (ചാമയോ റാഗിയോ കൊണ്ടുണ്ടാക്കിയത്) മുതൽ നെയ്യ്, പിസ്സ, ഐസ്ക്രീം വരെ തന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം പലപ്പോഴായി വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്. 2020-ൽ ‘ബോളിവുഡ് ഹംഗാമയ്ക്ക്’ നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ ടൈഗർ താൻ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസമാണ് (Intermittent Read More…

Featured Health

“ഞാനൊരു കാൻസർ സർജനാണ്, ദിവസവും കാപ്പി കുടിക്കാറുണ്ട്!”: കാരണവും ശരിയായ രീതിയും വെളിപ്പെടുത്തി ഡോക്ടർ

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾ രാവിലെയുള്ള ഉന്മേഷത്തിനായി കുടിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പാനീയമാണ് കാപ്പി. എന്നാൽ വെറുമൊരു പ്രഭാത പാനീയ എന്നതിലുപരി നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നൽകാൻ കാപ്പിക്ക് കഴിയും. ഗുരുതരമായ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെയും സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ജൈവ സംയുക്തങ്ങൾ കാപ്പിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, കഫീൻ, മറ്റ് സസ്യ സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന സാന്നിധ്യമാണ് കാപ്പിയുടെ ഈ ഗുണങ്ങൾക്ക് പ്രധാന കാരണം. ഹൈദരാബാദിലെ ക്യാൻസർ സർജനായ ഡോ. അർജ്ജുൻ ശങ്കരൻ താൻ ദിവസവും കാപ്പി കുടിക്കാറുണ്ടെന്ന് തന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റിലൂടെ Read More…

Health

നല്ല ക്ഷീണമുണ്ട്, പക്ഷേ കിടന്നിട്ട് ഉറക്കം വരുന്നില്ല? കാരണം വ്യക്തമാക്കി ഹൃദ്രോഗ വിദഗ്ദ്ധൻ

ക്ഷീണവും ഉറക്കവും തമ്മിൽ പലപ്പോഴും ബന്ധപ്പെടുത്താറുണ്ടെങ്കിലും, ശരീരം പൂർണ്ണമായി തളർന്നിരിക്കുമ്പോൾ പോലും പലർക്കും ഉറങ്ങാൻ കഴിയാറില്ല. കേവലം ക്ഷീണത്തിനപ്പുറം ഉറക്കത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന മറ്റ് ചില ഘടകങ്ങളുമുണ്ട്. പ്രശസ്ത ഹൃദ്രോഗ വിദഗ്ധനായ ഡോ. അലോക് ചോപ്ര പറയുന്നതനുസരിച്ച്, “നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി വളരെ ക്ഷീണം തോന്നാമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് ഉറക്കത്തിനായുള്ള ജൈവിക സിഗ്നൽ ലഭിച്ചെന്നുവരില്ല. ശരീരം എപ്പോഴാണ് ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ സിർക്കാഡിയൻ റിഥം (ശരീരഘടികാരം) വലിയൊരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. ശരീരം തളർന്നിരിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ഘടികാരം ഉറങ്ങാൻ Read More…

Health

വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നവർക്ക് സന്തോഷവാർത്ത ! നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘായുസ്സും ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയവും ഉറപ്പ്!

നമ്മളിൽ പലരുടെയും കാലങ്ങളായുള്ള ആഗ്രഹങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഒരു വളർത്തുമൃഗത്തെ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു നായയെ സ്വന്തമാക്കുക എന്നത്. ഒരല്പം സ്നേഹവും കൂട്ടും ആഗ്രഹിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തുമ്പോൾ നമ്മളെ സന്തോഷത്തോടെ വരവേൽക്കാൻ ഒരാളുണ്ടാകാനോ ഒക്കെയായി വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ വളർത്തുന്നത് പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും നല്ലൊരു ആശയമാണ്. എന്നാൽ മറുവശത്ത്, അത് കൊണ്ടുവരുന്ന ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന പേടി കാരണം നമ്മളിൽ പലരും നായകളെ വളർത്തുന്നതിൽ നിന്ന് പിന്നോട്ടുപോകാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഒരു നായയെ വളർത്തുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു Read More…

Health

അൾട്രാ-പ്രോസസ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കാൻസർ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ? 4.6 ലക്ഷം ആളുകളിൽ നടത്തിയ പഠന റിപ്പോർട്ട് പുറത്ത്!

ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ പലപ്പോഴും അൾട്രാ-പ്രോസസ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങളെ (ultra-processed foods) ഒറ്റ വിഭാഗമായാണ് ചർച്ച ചെയ്യാറുള്ളതെങ്കിലും, ഒരു വലിയ പഠനം കാണിക്കുന്നത് ഇതിന്റെ ചിത്രങ്ങൾ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാണെന്നാണ്. 4,61,000-ത്തിലധികം അമേരിക്കൻ മുതിർന്നവരെ നിരീക്ഷിച്ച ഗവേഷകർ, മൊത്തത്തിലുള്ള അൾട്രാ-പ്രോസസ്ഡ് ഭക്ഷണ ഉപഭോഗവും കൊളോറെക്ടൽ കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യതയും തമ്മിൽ കാര്യമായ ബന്ധമൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണ വിഭാഗങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായ രീതികളാണ് കാണിച്ചത്. ‘പ്ലോസ് മെഡിസിൻ’ (PLOS Medicine) എന്ന ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഈ പഠനം, ‘എൻ.ഐ.എച്ച്-എ.എ.ആർ.പി ഡയറ്റ് Read More…

Fitness

മൂന്നാം വയസ്സിൽ തുടങ്ങിയ കളരി അഭ്യസം; അമ്പരപ്പിക്കുന്ന ഫിറ്റ്നസിന് പിന്നിലെ രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തി വിദ്യുത് ജാംവാൾ!

കഠിനമായ സ്റ്റണ്ടുകൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും പരമ്പരാഗത ഇന്ത്യൻ മാർഷ്യൽ ആർട്സ് വെള്ളിത്തിരയിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും പ്രശസ്തനായ നടനും മാർഷ്യൽ ആർട്ടിസ്റ്റുമാണ് വിദ്യാത് ജംവാൽ. ‘സ്ട്രീറ്റ് ഫൈറ്റർ’ എന്ന ചിത്രത്തിലെ ധൽസിം എന്ന കഥാപാത്രമായുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ വേഷം ഏറെ ശ്രദ്ധ നേടിയിരുന്നു. ഈ കഥാപാത്രത്തിനായി അദ്ദേഹം ചെയ്ത കഠിനമായ ശാരീരിക പരിശീലനത്തിൽ പുരാതന ഇന്ത്യൻ യുദ്ധകലയായ കളരിപ്പയട്ടിൽ നിന്നും പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ടുള്ള ചലനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പേശികളുടെ ബലം മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ നിയന്ത്രണവും ഏകോപനവും സ്ഥിരത നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവും ആവശ്യമാണ്. Read More…

Health

കണ്ണിന് തൊട്ടുമുകളിൽ പൂർണ്ണ വളർച്ചയെത്തിയ പല്ല്! വൈദ്യശാസ്ത്രത്തെ അമ്പരപ്പിച്ച് അപൂർവ്വ സംഭവം

തമിഴ്‌നാട്ടിൽ ഡോക്ടർമാർ 16 വയസ്സുകാരന്റെ ഇടത് കണ്ണിന് തൊട്ടുമുകളിലായി പൂർണ്ണ വളർച്ചയെത്തിയ ഒരു കോമ്പൽ പല്ല് (canine tooth) ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കം ചെയ്തു. പല്ലുകൾ വളരാൻ പാടില്ലാത്ത കണ്ണിന്റെ കൺകുഴിയുടെ മുകൾ ഭാഗത്താണ് ഈ പല്ല് രൂപപ്പെട്ടിരുന്നത്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ആദ്യത്തെ സംഭവമാണിതെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. മധുരയിലെ അരവിന്ദ് ഐ ഹോസ്പിറ്റലിലെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളാണ് ഈ കേസ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തത്, ഇത് ‘ഓഫ്താൽമോളജി’ (Ophthalmology) ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്തു. ഇത് എങ്ങനെ തുടങ്ങി? ഇടത് കൺപോളയ്ക്ക് മുകളിൽ നീർക്കെട്ടുമായാണ് കുട്ടി Read More…

Fitness

ഫിറ്റ്നസ് റിങ്ങുകൾ: ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും: ആരെല്ലാം വാങ്ങണം, ആരെല്ലാം ഒഴിവാക്കണം ?

കൈകളിൽ സ്ക്രീൻ ഇല്ലാത്ത വാച്ചുകൾ ധരിക്കാതെ തന്നെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കായി ഔറ (Oura), റിംഗ്കോൺ (RingConn) തുടങ്ങിയ ഫിറ്റ്നസ് റിങ്ങുകൾ സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾക്ക് മികച്ചൊരു പകരക്കാരനായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം, ഹാർട്ട് റേറ്റ് വേരിയബിലിറ്റി (HRV), ദിവസേനയുള്ള ചലനങ്ങൾ, വിശ്രമം എന്നിവയെല്ലാം ഈ ചെറിയ വെയറബിളുകൾ വഴി 24 മണിക്കൂറും കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കാൻ സാധിക്കും. ഓഫീസ് ജോലികൾ, ദീർഘദൂര യാത്രകൾ, കൃത്യമല്ലാത്ത ഉറക്കരീതികൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുന്ന ഇന്ത്യക്കാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, കൂടുതൽ നടക്കാനും നന്നായി Read More…

Health Oddly News

അര്‍ബുദത്തെ തോൽപ്പിക്കാൻ ജീവിതം ഉഴിഞ്ഞുവെച്ചു; കാൻസർ ഗവേഷക അതേ രോഗത്തിന് കീഴടങ്ങി! ഡോ. രചന ഷ്രോഫിന് ദാരുണാന്ത്യം

ഏറ്റവും വിഷമകരമായ അർബുദങ്ങൾക്ക് ചികിത്സാ രീതികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനായി തന്റെ ജീവിതം മാറ്റിവെച്ച അരിസോണ സർവകലാശാലയിലെ പ്രമുഖ കാൻസർ ഗവേഷകയായ ഡോ. രചന ഷ്രോഫ്, അർബുദത്തോട് പൊരുതി 47-ാം വയസ്സിൽ അന്തരിച്ചു. താൻ തന്നെ ഈ രോഗബാധിതയായിരിക്കുമ്പോഴും കാൻസർ ഗവേഷണ മേഖലയെ മുന്നോട്ട് നയിക്കാൻ സഹായിച്ച ഒരു ക്ലിനീഷ്യൻ-സയന്റിസ്റ്റിന്റെ വിയോഗത്തിൽ വൈദ്യശാസ്ത്ര ലോകം മുഴുവൻ ദുഃഖത്തിലാണ്. അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ഒങ്കോളജിയുടെ (ASCO) വിവരമനുസരിച്ച്, 2026 ഒക്ടോബർ 11-നാണ് രചന ഷ്രോഫ് അന്തരിച്ചത്. ഈ വർഷത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, Read More…