Health

രക്തസമ്മർദ്ദം കീഴടക്കി ദക്ഷിണ കൊറിയ; ബിപി നിയന്ത്രണത്തിൽ 62 ശതമാനം വിജയം, ലോകത്തിന് മാതൃക

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കും അകാല മരണങ്ങൾക്കും ഉള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം. ഫലപ്രദമായ പൊതുജനാരോഗ്യ തന്ത്രങ്ങളിലൂടെ ഇതിന്റെ ആഘാതം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ ചില രാജ്യങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. കെ-പോപ്പ്, കെ-ഡ്രാമ, കെ-ബ്യൂട്ടി എന്നിവയിലൂടെ ലോകമെമ്പാടും പ്രശസ്തമായ ദക്ഷിണ കൊറിയ, രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണ നിരക്കിൽ 50 ശതമാനത്തിന് മുകളിൽ കൈവരിച്ച ലോകത്തിലെ നാല് രാജ്യങ്ങളിൽ ഒന്നായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്. കാനഡ, കോസ്റ്റാറിക്ക, ഐസ്‌ലൻഡ് എന്നിവയാണ് ഈ നേട്ടം കൈവരിച്ച മറ്റ് രാജ്യങ്ങൾ. ഏറ്റവും പുതിയ കൊറിയ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഫാക്ട് ഷീറ്റ് പ്രകാരം, Read More…

Featured Fitness

എന്തുകൊണ്ട് ജൂൺ 21 അന്താരാഷ്ട്ര യോഗ ദിനമായി തിരഞ്ഞെടുത്തു? പിന്നിലെ രഹസ്യമെന്ത്?

2026-ലെ അന്താരാഷ്ട്ര യോഗാ ദിനം ജൂൺ 21 ഞായറാഴ്ചയാണ് ആചരിക്കുന്നത്. ആഗോളതലത്തിൽ നടക്കുന്ന ഈ പരിപാടിയുടെ പന്ത്രണ്ടാമത് പതിപ്പാണ് ഇത്. ഈ വർഷത്തെ ആഘോഷങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമന്ത്രി നരേന്ദ്ര മോദി കൊൽക്കത്തയിലെ റെഡ് റോഡിൽ നിന്ന് നേതൃത്വം നൽകുമെന്നാണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്. ഇന്ത്യയിലുടനീളവും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ യോഗാ സെഷനുകളിലും ബോധവൽക്കരണ പരിപാടികളിലും പങ്കാളികളാകും. ഐക്യരാഷ്ട്രസഭയിൽ ഇന്ത്യ മുന്നോട്ടുവെച്ച ഒരു നിർദ്ദേശത്തിൽ നിന്ന്, ആരോഗ്യം, മാനസിക ഉന്മേഷം, ക്ഷേമം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ആഗോള പ്രസ്ഥാനമായി അന്താരാഷ്ട്ര യോഗാ ദിനം Read More…

Featured Fitness

ഫിറ്റ്നസിനായി മാസം 30,000 രൂപ ! ധൂര്‍ത്തോ? ആശുപത്രിക്ക് കൊടുക്കുന്നതിലും ഭേദം ഇതാണ്, ചർച്ച കൊഴുക്കുന്നു

കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ എതിർപ്പുണ്ടായാൽ പോലും സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിനായി അല്‍പ്പം കൂടുതല്‍ പണം ചിലവഴിക്കുന്നതിനെ അനുകൂലിച്ച് ഡൽഹിയിലെ ബിസിനസ്സ് കൺസൾട്ടിംഗ് സ്ഥാപനമായ ‘യുഎബിലിറ്റി’യുടെ (UAbility) സ്ഥാപകനും സംരംഭകനുമായ രോഹൻ ധവാൻ ലിങ്ക്ഡ്ഇനിൽ പങ്കുവെച്ച കുറിപ്പ് ചർച്ചയാകുന്നു. താൻ ഒരു പേഴ്‌സണൽ ട്രെയിനർക്കായി പ്രതിമാസം 30,000 രൂപ നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് അറിഞ്ഞപ്പോൾ തന്റെ 64 വയസ്സുള്ള അമ്മാവന്റെ പ്രതികരണം എന്തായിരുന്നുവെന്ന് രോഹൻ കുറിപ്പിൽ വിവരിക്കുന്നു. പണം വെറുതെ തീയിലിട്ടു നശിപ്പിക്കുന്നത് പോലെയാണ് അമ്മാവൻ തന്നെ നോക്കിയതെന്നും, അതിനുപകരം 2,000 രൂപയുടെ ഏതെങ്കിലും ജിമ്മിൽ Read More…

Health

ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപ് ഒരു നെല്ലിക്ക; പ്രമേഹ രോഗികളിലെ ഷുഗർ ലെവൽ പെട്ടെന്ന് കൂടുന്നത് തടയാൻ എളുപ്പവഴി!

ഇന്റർനാഷണൽ ഡയബറ്റിസ് ഫെഡറേഷന്റെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം ഇന്ത്യയിൽ ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളാണ് പ്രമേഹവുമായി ജീവിക്കുന്നത്. പ്രമേഹബാധിതരിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കൂടുന്ന അവസ്ഥ (ബ്ലഡ് ഷുഗർ സ്പൈക്സ്) നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ് നെല്ലിക്ക. ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് പച്ചനെല്ലിക്ക കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ നെല്ലിക്കയിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഇത് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് മികച്ചൊരു ഭക്ഷണമാണ്. നെല്ലിക്കയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചില Read More…

Fitness

അമേരിക്കയിൽ 43%, ജപ്പാനിൽ 6%! അമിതവണ്ണത്തെ ജപ്പാൻകാർ പിടിച്ചുകെട്ടിയത് ‘ഇച്ഛാശക്തി’ കൊണ്ടല്ല; കാരണം ഇതാണ്

അമിതവണ്ണത്തിനെതിരെയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ വിജയിക്കാൻ നമ്മുടെ പാരമ്പര്യത്തേക്കാളും (DNA) വ്യക്തിപരമായ മാനസികക്കരുത്തിനേക്കാളും പ്രധാനം നമ്മൾ ജീവിക്കുന്ന ചുറ്റുപാടുകളാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനായ ഡാൻ ഗോ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ആഗോള ആരോഗ്യരംഗത്തെ വലിയൊരു വ്യത്യാസത്തെക്കുറിച്ച് ജൂൺ 14-ന് എക്സിൽ (X) പങ്കുവെച്ച കുറിപ്പിലാണ് അദ്ദേഹം ഇക്കാര്യം ചർച്ച ചെയ്തത്. അമേരിക്കയിലെ അമിതവണ്ണ നിരക്ക് 43 ശതമാനമെന്ന ഭീതിദമായ അവസ്ഥയിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ ജപ്പാനിൽ ഇത് വെറും 6 ശതമാനം മാത്രമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കോടിക്കണക്കിന് രൂപ അമേരിക്കക്കാർ ചെലവഴിക്കുമ്പോഴാണ് ജപ്പാന്റെ ഈ നേട്ടം. ജപ്പാൻകാർ Read More…

Health

വെറും വയറ്റിൽ ബ്ലാക്ക് കോഫി കുടിക്കാറുണ്ടോ? തരുന്നത് നെഞ്ചിടിപ്പും ഉത്കണ്ഠയും? കാപ്പി പ്രേമികൾ ജാഗ്രത

വെറുംവയറ്റിൽ ബ്ലാക്ക് കോഫി കുടിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ (Anxiety) വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ? പലരും രാവിലെ ഉറക്കം തൂങ്ങൽ മാറാനും ഉന്മേഷം കിട്ടാനുമായി ചൂടുള്ള ബ്ലാക്ക് കോഫി കുടിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ, ഇത് കുടിച്ചതിന് ശേഷം കൈപ്പത്തികൾ വിയർക്കുക, നെഞ്ചിടിപ്പ് കൂടുക, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് വല്ലാത്തൊരു ആശങ്ക തോന്നുക തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥതകൾ ചിലരിൽ ഉണ്ടാകാം. ‘ഫ്രണ്ടിയേഴ്സ് ഓഫ് സൈക്കോളജി’യിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനമനുസരിച്ച്, വെറുംവയറ്റിൽ ബ്ലാക്ക് കോഫി കുടിക്കുമ്പോൾ കഫീൻ പെട്ടെന്ന് ശരീരത്തിൽ കലരുകയും ഇത് ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ചെറിയ രീതിയിലുള്ള മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിനും (Stress) Read More…

Health

ഫാറ്റി ലിവറിനോട് ‘ഗുഡ്‌ബൈ’ പറയാം; ഇതാ 5 ലളിതമായ ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ

ഫാറ്റി ലിവർ എന്നത് ഇപ്പോൾ പ്രായമായവരിൽ മാത്രം കാണുന്ന ഒരു രോഗമല്ല. അടുത്ത കാലത്തായി യുവാക്കളിലും ഈ പ്രശ്നം കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നതായി ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. കൃത്യമല്ലാത്ത ഭക്ഷണരീതി, വ്യായാമമില്ലായ്മ, മണിക്കൂറുകളോളം ഒരേ ഇരുപ്പ് ഇരിക്കുക, ഉറക്കക്കുറവ് തുടങ്ങിയ ആധുനിക ജീവിതശൈലികളാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് (NAFLD) എന്ന അവസ്ഥ വളരെ നിശബ്ദമായാണ് ശരീരത്തിൽ വികസിക്കുന്നത്. സാധാരണയായി നടത്തുന്ന രക്തപരിശോധനയിലോ സ്കാനിംഗിലോ ലിവർ എൻസൈമുകളുടെ അളവ് കൂടിയതായി കാണുമ്പോൾ മാത്രമാണ് പലരും ഈ Read More…

fatty liver symptoms1
Health

നിങ്ങള്‍ നൈറ്റ് ഷിഫ്റ്റില്‍ ജോലിചെയ്യുന്നവരാണോ ? എന്നാല്‍ ഫാറ്റി ലിവറിനെ പേടിക്കണം പുതിയ പഠനവുമായി ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾ, അമിതവണ്ണം, വ്യായാമമില്ലായ്മ എന്നിവയാണ് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളായി നമ്മൾ പൊതുവെ പറയാറുള്ളത്. എന്നാൽ പലരും അത്ര കാര്യമാക്കാത്ത ഉറക്കക്കുറവും ഈ രോഗത്തിന് വലിയൊരു കാരണമാണെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഇപ്പോൾ നൽകുന്ന മുന്നറിയിപ്പ്. കൃത്യമല്ലാത്ത ഉറക്കശീലങ്ങൾ ഫാറ്റി ലിവർ വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെയധികം കൂട്ടുന്നുണ്ടെന്ന് ‘വേൾഡ് ജേണൽ ഓഫ് ഹെപറ്റോളജി’യിൽ വന്ന ഒരു പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. നിലവിൽ ‘മെറ്റബോളിക് ഡിസ്ഫങ്ഷൻ അസോസിയേറ്റഡ് സ്റ്റിയാറ്റോട്ടിക് ലിവർ ഡിസീസ്’ (MASLD) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ രോഗാവസ്ഥ Read More…

Featured Fitness

70-കളിലും സ്വന്തം കാലിൽ നിൽക്കാം; 60 പിന്നിട്ടവർക്കായി ഫിറ്റ്നസ് കോച്ചിന്റെ 3 വ്യായാമമുറകൾ!

വാർദ്ധക്യത്തിൽ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തണമെങ്കില്‍ പോഷകാഹാരങ്ങള്‍ക്കൊപ്പം വ്യായാമവും ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ മാതാപിതാക്കളെയും മുത്തശ്ശീമുത്തശ്ശന്മാരെയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ കാര്യമാണ്. ഫിറ്റ്നസ് കോച്ചായ ജോഷ്വ ടാൻ തന്റെ 63 വയസ്സുള്ള അമ്മയെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും കൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും പ്രേരിപ്പിച്ചു എന്ന് അടുത്തിടെ ഒരു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വീഡിയോയിലൂടെ പങ്കുവെക്കുകയുണ്ടായി. പ്രായമാകുന്ന മാതാപിതാക്കൾക്ക് അവരുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് പ്രധാന വ്യായാമങ്ങളും അദ്ദേഹം ഇതിലൂടെ പരിചയപ്പെടുത്തി. ഈ മൂന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രായമായവർക്ക് യാതൊരു ബുദ്ധിമുട്ടും Read More…