ക്ഷീണം, കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷി, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സാധാരണ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മരുന്നുകളെക്കാൾ ഫലപ്രദമായ പരിഹാരം നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ തന്നെയുണ്ടെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധ ലവ്നീത് ബത്ര പറയുന്നു. ശരീരം നൽകുന്ന ക്ഷീണം, പേശിവലിവ് തുടങ്ങിയ സൂചനകൾ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവാണെന്നും മികച്ച ആഹാരത്തിലൂടെ ഇത് പരിഹരിക്കാമെന്നും അവർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇതിനായി അഞ്ച് പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയുള്ള ലളിതമായ ഒരു വഴികാട്ടിയും അവർ പങ്കുവെക്കുന്നു.
അടിക്കടി അസുഖം വരുന്നത് തടയാനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയ പേരയ്ക്ക സഹായിക്കും.
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം അകറ്റാനും ഊർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇരുമ്പ് സത്തുള്ള മാതളനാരങ്ങ ഉത്തമമാണ്.
ദഹനപ്രശ്നമുള്ളവർ ദിവസവും 150-200 ഗ്രാം പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും; ഇതിലെ പാപ്പെയ്ൻ എന്ന എൻസൈം ദഹനം എളുപ്പമാക്കുന്നു.
പേശിവലിവ് തടയാൻ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ നേന്ത്രപ്പഴം പതിവായി കഴിക്കണം, എന്നാൽ ഇത് പെട്ടെന്നുള്ള ആശ്വാസത്തേക്കാൾ പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലാണ് സഹായിക്കുന്നത്.
ഉടനടി ഊർജ്ജം ലഭിക്കാൻ ‘പ്രകൃതിയുടെ മിഠായി’ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈന്തപ്പഴം മികച്ചതാണ്. ശരീരത്തിന്റെ കൃത്യമായ ആവശ്യം അറിഞ്ഞ് ശരിയായ പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിന് വഴിതുറക്കുമെന്നും അവർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
