Fitness

വർക്കൗട്ടിന് സമയം ഇല്ലേ? വഴിയിലുണ്ട് ‘എക്സർസൈസ് സ്നാക്സ്’; ഫിറ്റ്‌നസ് ലോകത്തെ പുതിയ തരംഗം!

ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ മുഴുവനായി വ്യായാമത്തിന് മാറ്റിവെക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്ന ഒരു രീതിയാണ് ‘എക്സർസൈസ് സ്‌നാക്ക്സ്’ (Exercise Snacks). വലിയൊരു സമയം വ്യായാമത്തിനായി നീക്കിവെക്കുന്നതിന് പകരം, ദിവസം മുഴുവൻ ഇടയ്ക്കിടെ കുറച്ചു സമയം മാത്രം ചലനാത്മകമായിരിക്കുക എന്നതാണ് ഈ രീതി. ഫിറ്റ്നസ് കോച്ചായ ഡാൻ ഗോയാണ് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന ഈ ലളിതമായ വ്യായാമ രീതിയെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമാക്കുന്നത്. ലോകത്തിലെ 60 മുതൽ 85 ശതമാനം ആളുകളും കുട്ടികളിൽ മൂന്നിൽ രണ്ട് ഭാഗവും നിഷ്ക്രിയമായ (ഇരുന്നുകൊണ്ടുള്ള) ജീവിതശൈലിയാണ് Read More…

Posted on Author Aswathy Comments Off on വർക്കൗട്ടിന് സമയം ഇല്ലേ? വഴിയിലുണ്ട് ‘എക്സർസൈസ് സ്നാക്സ്’; ഫിറ്റ്‌നസ് ലോകത്തെ പുതിയ തരംഗം!
Health

പേപ്പർ കപ്പിലെ കാപ്പി സുരക്ഷിതമാണോ? ഒരു സിപ്പ് കാപ്പിയോടൊപ്പം കോടിക്കണക്കിന് മൈക്രോപ്ലാസ്റ്റിക്കും! മുന്നറിയിപ്പുമായി ക്വീൻസ്‌ലാന്റ് സർവകലാശാല

ഓഫീസിലേക്ക് ചൂടുള്ള പേപ്പർ കപ്പുകളിൽ കോഫി കൊണ്ടുപോകുന്നവർക്കായി ഇതാ ഒരു മുന്നറിയിപ്പ്. പേപ്പർ കപ്പുകളിൽ ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഒഴിക്കുമ്പോൾ ലക്ഷക്കണക്കിന് മൈക്രോപ്ലാസ്റ്റിക് കണങ്ങൾ അതിലേക്ക് കലരുന്നുണ്ടെന്ന് ഓസ്ട്രേലിയയിലെ ക്വീൻസ്‌ലാന്റ് സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. സാധാരണ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്ലാസ്റ്റിക് കോട്ടിംഗുള്ള (പോളിഎത്തിലീൻ) കപ്പുകളിലും, പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന ബയോഡീഗ്രേഡബിൾ കോട്ടിംഗുള്ള (PLA) കപ്പുകളിലും നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഈ കണ്ടെത്തൽ. വിസ്മയകരമെന്നു പറയട്ടെ, പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദ ബയോഡീഗ്രേഡബിൾ കപ്പുകളാണ് സാധാരണ പേപ്പർ കപ്പുകളേക്കാൾ 12 മടങ്ങ് കൂടുതൽ പ്ലാസ്റ്റിക് കണങ്ങൾ Read More…

Posted on Author Aswathy Comments Off on പേപ്പർ കപ്പിലെ കാപ്പി സുരക്ഷിതമാണോ? ഒരു സിപ്പ് കാപ്പിയോടൊപ്പം കോടിക്കണക്കിന് മൈക്രോപ്ലാസ്റ്റിക്കും! മുന്നറിയിപ്പുമായി ക്വീൻസ്‌ലാന്റ് സർവകലാശാല
Fitness

കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകളോട് ‘ബൈ’: വ്യായാമ രീതി മാറ്റിമറിച്ച് ഈ 4 അടി 11 ഇഞ്ചുകാരി ഇന്ത്യൻ അമ്മ- വീഡിയോ

കഠിനമായ രണ്ടു മണിക്കൂർ വർക്കൗട്ടുകളെയും ശരീരമാറ്റങ്ങളെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഇന്നത്തെ ഫിറ്റ്നസ് സംസ്കാരത്തിനിടയിൽ, ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ശീലം എങ്ങനെ കെട്ടിപ്പടുക്കാം എന്ന് കാണിച്ചുതരികയാണ് ന്യൂയോർക്കിൽ നിന്നുള്ള ഇന്ത്യൻ കണ്ടന്റ് ക്രിയേറ്ററായ മാൻവി ജെയിൻ. ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ‘4’11” Indian mom in NYC’ എന്ന പേരിൽ അറിയപ്പെടുന്ന മാൻവി, ഓഗസ്റ്റ് 28-ന് പങ്കുവെച്ച വീഡിയോയിലൂടെ ഫിറ്റ്നസിനോടുള്ള തന്റെ സമീപനം മാറ്റിയത് ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെയെല്ലാം പോസിറ്റീവായി സഹായിച്ചു എന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി. വർക്കൗട്ട് കഴിഞ്ഞ് എത്രത്തോളം തളർന്നു പോകുന്നു Read More…

Posted on Author Aswathy Comments Off on കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകളോട് ‘ബൈ’: വ്യായാമ രീതി മാറ്റിമറിച്ച് ഈ 4 അടി 11 ഇഞ്ചുകാരി ഇന്ത്യൻ അമ്മ- വീഡിയോ
Health

നിശബ്ദ വില്ലൻ ! അമിതവണ്ണമുള്ളവർ എന്തുകൊണ്ട് നേരത്തെ തന്നെ കരൾ പരിശോധന നടത്തണം?

അമിതവണ്ണവും പ്രമേഹവുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശാരീരികമായി വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒന്നും തോന്നാറില്ലെങ്കിലും, അവരുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഏറ്റവും അപകടകരമായ ചില മാറ്റങ്ങൾ നിശബ്ദമായി നടക്കുന്നുണ്ടാകാം. കരളിനെയാണ് ഇത് ആദ്യമായി ബാധിക്കുന്നത്. പലപ്പോഴും വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ മറ്റ് ബാഹ്യ ലക്ഷണങ്ങളോ ഇല്ലാതെ തന്നെ കരളിൽ കൊഴുപ്പ് പതുക്കെ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തെ ഒരു “നിശബ്ദ വില്ലൻ” എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. രോഗം കണ്ടെത്തുമ്പോഴേക്കും അത് മാറ്റിയെടുക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര ഗുരുതരമായ ഘട്ടത്തിലേക്ക് എത്തിയിട്ടുണ്ടാകാം. ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് Read More…

Posted on Author Aswathy Comments Off on നിശബ്ദ വില്ലൻ ! അമിതവണ്ണമുള്ളവർ എന്തുകൊണ്ട് നേരത്തെ തന്നെ കരൾ പരിശോധന നടത്തണം?
Celebrity Fitness

67-ാം വയസ്സിലും കിടുക്കുന്ന ലുക്കിൽ നാഗാർജുന; തരംഗമായി ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യങ്ങൾ

ദക്ഷിണേന്ത്യൻ സിനിമാലോകത്തെ നിത്യഹരിത നായകനായ നാഗാർജുന അക്കിനേനിയുടെ യുവത്വവും കായികക്ഷമതയും എപ്പോഴും ആരാധകർക്കിടയിൽ ചർച്ചാവിഷയമാണ്. 67-ാം വയസ്സിലും അദ്ദേഹം നിലനിർത്തുന്ന ഈ ആരോഗ്യം, പെട്ടെന്നുള്ള താൽക്കാലിക വഴികളിലൂടെയല്ല, മറിച്ച് ദശാബ്ദങ്ങളായുള്ള നിരന്തരമായ പരിശ്രമത്തിലൂടെയാണ് ലഭിച്ചതെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. അദ്ദേഹം അത്താഴം ഒഴിവാക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എന്നൊക്കെയുള്ള പ്രചാരണങ്ങളെ തള്ളി, ദിവസവും വൈകുന്നേരം 7 മണിക്ക് തന്നെ സലാഡ്, ചോറ്, ചിക്കൻ, മീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാറുണ്ടെന്ന് നാഗാർജുന തന്നെ വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വെറുമൊരു Read More…

Posted on Author Aswathy Comments Off on 67-ാം വയസ്സിലും കിടുക്കുന്ന ലുക്കിൽ നാഗാർജുന; തരംഗമായി ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യങ്ങൾ
Fitness

ദിവസവും നടന്നിട്ടും തടി കുറയുന്നില്ലേ?; നിങ്ങൾ വരുത്തുന്ന ഈ 7 തെറ്റുകളാകാം കാരണം!

ശരീരം അനങ്ങി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള വഴികളിലൊന്നാണ് നടത്തം. ഇതിന് വലിയ പണച്ചെലവുള്ള ഉപകരണങ്ങളോ ജിം അംഗത്വമോ സങ്കീർണ്ണമായ പരിശീലനങ്ങളോ ആവശ്യമില്ല. പതിവായുള്ള നടത്തം ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും മാനസികസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കലോറി എരിച്ചുകളയാനും സഹായിക്കും. എന്നാൽ ദിവസവും നടന്നിട്ടും ശരീരഭാരത്തിലോ ആരോഗ്യത്തിലോ മാറ്റമൊന്നും കാണാത്തവരുണ്ട്. കൃത്യമായി അധ്വാനിച്ചിട്ടും ഫലം കാണാത്തത് നിരാശയുണ്ടാക്കാം. പ്രശ്നം നടക്കുന്നതിലല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നടക്കുന്നു എന്നതിലാണ്. ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ നടത്തത്തിന്റെ വേഗത, സമയം, ഭക്ഷണം, മറ്റ് ശാരീരിക Read More…

Posted on Author Aswathy Comments Off on ദിവസവും നടന്നിട്ടും തടി കുറയുന്നില്ലേ?; നിങ്ങൾ വരുത്തുന്ന ഈ 7 തെറ്റുകളാകാം കാരണം!
Health

ജിമ്മിൽ വർക്ക്ഔട്ടിനിടെ ഡോക്ടർ കുഴഞ്ഞുവീണ് മരിച്ചു; ഞെട്ടിക്കുന്ന ദൃശ്യങ്ങൾ പുറത്ത് -വിഡിയോ

ദിസ്പുർ ∙ ജിമ്മിലെ വ്യായാമത്തിനിടെ ഡോക്ടർ കുഴഞ്ഞുവീണ് മരിച്ചു. അസം മെഡിക്കല്‍ കോളജിലെ പ്രൊഫസറായ ഡോ. സഹിന്‍ റഹ്മാൻ (47) ആണ് മരിച്ചത്. സംഭവത്തിന്റെ സിസിടിവി ദൃശ്യങ്ങൾ പുറത്തുവന്നിട്ടുണ്ട് വ്യായാമത്തിനിടെ ബോധരഹിതനായി വീണ അദ്ദേഹത്തെ ഉടൻതന്നെ ആശുപത്രിയിൽ എത്തിച്ചെങ്കിലും ജീവൻ രക്ഷിക്കാനായില്ല. റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം, ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ അദ്ദേഹത്തിന് അസ്വസ്ഥതകളൊന്നും ഉള്ളതായി തോന്നിയിരുന്നില്ല. എന്നാൽ ചില വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ശേഷം അദ്ദേഹത്തിന്റെ വേഗത കുറയുകയും പെട്ടെന്ന് തറയിലേക്ക് മുഖമടിച്ച് വീഴുകയുമായിരുന്നു. സംഭവസ്ഥലത്തുണ്ടായിരുന്നവർ ഉടൻതന്നെ അദ്ദേഹത്തെ ആശുപത്രിയിലെത്തിച്ചെങ്കിലും അതിനോടകം Read More…

Posted on Author Aswathy Comments Off on ജിമ്മിൽ വർക്ക്ഔട്ടിനിടെ ഡോക്ടർ കുഴഞ്ഞുവീണ് മരിച്ചു; ഞെട്ടിക്കുന്ന ദൃശ്യങ്ങൾ പുറത്ത് -വിഡിയോ
Health

രാത്രിയിൽ അടിക്കടി മൂത്രമൊഴിക്കാൻ മുട്ടുന്നുണ്ടോ? വൃക്കകൾ അപകടത്തിലാണെന്നതിന്റെ മുന്നറിയിപ്പാകാം!

രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യപരിപാലനത്തിൽ അധികം ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടാത്ത ഒന്നാണ് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം. മറ്റു ചില അവയവങ്ങളെപ്പോലെ, എന്തെങ്കിലും തകരാറുകൾ സംഭവിച്ചു തുടങ്ങുമ്പോൾ വ്യക്തമായ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാൻ വൃക്കകൾക്ക് കഴിഞ്ഞെന്നു വരില്ല. ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കാനാവാത്ത വിധം ഗുരുതരമാകുമ്പോഴേക്കും വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനശേഷി വലിയ അളവിൽ കുറഞ്ഞിട്ടുണ്ടാകാം. തുടക്കത്തിൽ കാണുന്ന ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നത് മൂലം, ചെറുപ്പക്കാരായ കോർപ്പറേറ്റ് ജീവനക്കാരിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചുവരുന്നതായി ഡൽഹിയിലെ പ്രമുഖ വൃക്കരോഗ വിദഗ്ദ്ധൻ ഡോ. സുനിൽ പ്രകാശ് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. രാത്രികാലങ്ങളിൽ അടിക്കടിയുണ്ടാകുന്ന മൂത്രശങ്കയും ഉയർന്ന Read More…

Posted on Author Aswathy Comments Off on രാത്രിയിൽ അടിക്കടി മൂത്രമൊഴിക്കാൻ മുട്ടുന്നുണ്ടോ? വൃക്കകൾ അപകടത്തിലാണെന്നതിന്റെ മുന്നറിയിപ്പാകാം!
Health

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം മാത്രം കുടിച്ചുള്ള പട്ടിണി ഡയറ്റ്! യുവതി ഗുരുതരാവസ്ഥയിൽ ആശുപത്രിയിൽ

ഉൾനാടൻ ചൈനയിലെ ഹെനാൻ പ്രവിശ്യയിൽ നിന്നുള്ള 31 വയസ്സുള്ള ഒരു യുവതി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി 15 ദിവസം വെള്ളം മാത്രം കുടിച്ച് ജീവിച്ചതിനെത്തുടർന്ന് ഗുരുതരമായ നാഡീവ്യൂഹ പ്രശ്നങ്ങളും നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടും നേരിടേണ്ടി വന്നു. 160 സെന്റീമീറ്റർ ഉയരമുള്ള ഈ യുവതിക്ക് ഉപവാസത്തിന് മുൻപ് 70 കിലോഗ്രാം ഭാരമുണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കിയതോടെ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ 20 കിലോഗ്രാം ഭാരമാണ് കുറഞ്ഞത്. തുടർന്ന് ഓർമ്മക്കുറവ്, ആശയക്കുഴപ്പം, കണ്ണ് ചലിപ്പിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ശരീരത്തിന്റെ തുലനാവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടൽ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ Read More…

Posted on Author ashtagon Comments Off on ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം മാത്രം കുടിച്ചുള്ള പട്ടിണി ഡയറ്റ്! യുവതി ഗുരുതരാവസ്ഥയിൽ ആശുപത്രിയിൽ