Health Archives - Page 12 of 120

Fitness Health

ജിമ്മിലായാലും ജോലിയിലായാലും ഭാരം ഉയർത്തുന്ന പുരുഷന്മാർ സൂക്ഷിക്കുക! ഹെർണിയയും ക്യാൻസർ ഭീഷണിയും

അമിതഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുന്നത് പല പുരുഷന്മാരുടെയും ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാണ്. ജിമ്മിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ വീട്ടിലോ ആകട്ടെ, പലപ്പോഴും ആവർത്തിച്ചു ചെയ്യുന്ന ഈ പ്രവൃത്തി അപകടരഹിതമാണെന്ന് തോന്നാമെങ്കിലും കൃത്യമായ മുൻകരുതലുകൾ ഇല്ലാതെ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് വലിയ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കും. അമിതഭാരം ഉയർത്തുന്നത് മാത്രമല്ല പ്രശ്നം, മറിച്ച് അത് എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു എന്നതും ശരീരത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ അവഗണിക്കുന്നു എന്നതുമാണ് പ്രധാനമെന്ന് പരേലിലെ ഗ്ലെനെഗിൾസ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ സർജിക്കൽ ഗ്യാസ്‌ട്രോഎൻട്രോളജി വിഭാഗം ഡയറക്ടർ ഡോ. പ്രശാന്ത് റാവു പറയുന്നു. തെറ്റായ രീതിയിലോ അമിതമായോ ഭാരമുയർത്തുന്നത് Read More…

Health

രണ്ടാഴ്ച തുടർച്ചയായി മോരു കുടിച്ചാൽ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്! ഈ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും !

നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഇന്ത്യൻ അടുക്കളകളിൽ ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത ഒന്നാണ് മോര്. തൈര് വെള്ളം ചേർത്ത് നേർപ്പിച്ച് അല്പം മസാലകൾ കൂടി ചേർത്താൽ ലഭിക്കുന്ന ഈ പാനീയം ദഹനത്തിന് വളരെ ഉത്തമമാണ്. ദിവസവും മോര് കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ചെറിയ മാറ്റങ്ങളല്ല നൽകുന്നത്. തുടർച്ചയായി രണ്ടാഴ്ച മോര് കുടിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്. ദഹനപ്രക്രിയ എളുപ്പമാകുന്നതാണ് മോര് കുടിക്കുമ്പോൾ ആദ്യം അനുഭവപ്പെടുന്ന മാറ്റം. തൈര് പുളിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയകൾ കുടലിലെ ആരോഗ്യകരമായ അണുക്കളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ദഹനം Read More…

Health

‘വെണ്ടയ്ക്ക വെള്ളം’! കുടിച്ചാല്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയുമോ? ശാസ്ത്രീയ വശങ്ങൾ ഇങ്ങനെ

നമ്മുടെ നാട്ടിൽ സാധാരണമായി ലഭിക്കുന്ന വെണ്ടയ്ക്ക വെറും ഒരു പച്ചക്കറി മാത്രമല്ല, നിരവധി പോഷക ഗുണങ്ങളുള്ള ഒന്നാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. സാധാരണയായി തോരനോ മെഴുക്കുപുരട്ടിയോ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന വെണ്ടയ്ക്ക ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കുന്ന ‘വെണ്ടയ്ക്ക വെള്ളം’ ഇപ്പോൾ ആരോഗ്യരംഗത്ത് വലിയ ശ്രദ്ധ നേടുകയാണ്. ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് പ്രമുഖ ഡോക്ടർമാർ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് വെണ്ടയ്ക്ക വെള്ളം നൽകുന്ന ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പലർക്കും അറിവില്ല. വെണ്ടയ്ക്ക വെള്ളം എങ്ങനെയാണ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കുന്നത് എന്ന് നോക്കാം. Read More…

Health

ഇഡ്ഡലിയും ദോശയും വെറും പ്രഭാതഭക്ഷണം മാത്രമല്ല! നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം കാക്കുന്ന അത്ഭുതം

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഇന്ന് ഗ്രീക്ക് യോഗർട്ടും ഗ്രാനോളയും അടങ്ങിയ ഭംഗിയുള്ള ഭക്ഷണചിത്രങ്ങൾ നിറഞ്ഞുനിൽക്കുകയാണ്. ആഗോളതലത്തിൽ മികച്ച പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണമായി ഗ്രീക്ക് യോഗർട്ട് വാഴ്ത്തപ്പെടുമ്പോൾ, നമ്മുടെ വീടുകളിലെ മൺപാത്രങ്ങളിൽ ഇരിക്കുന്ന സാധാരണ തൈരിനെ നമ്മൾ മറന്നുപോകുന്നുണ്ടോ? കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ വെറും പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് മാത്രമല്ല നോക്കേണ്ടത്; നമ്മുടെ കാലാവസ്ഥയ്ക്കും ജനിതക ഘടനയ്ക്കും ഏതാണ് അനുയോജ്യം എന്നുകൂടി ചിന്തിക്കണം. ഗ്രീക്ക് യോഗർട്ടും സാധാരണ തൈരും തമ്മിൽ വലിയ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. ഗ്രീക്ക് യോഗർട്ട് അരിച്ചെടുക്കുന്നതിനാൽ അതിലെ പ്രോട്ടീൻ കൂടുമെങ്കിലും ദ്രവരൂപത്തിലുള്ള Read More…

Featured Fitness

തടി കുറയ്ക്കാൻ നോക്കുമ്പോൾ വില്ലനാകുന്നത് ‘കുടി’യാണോ? തമന്നയുടെ ട്രെയിനർ വെളിപ്പെടുത്തുന്ന രഹസ്യങ്ങൾ

മദ്യപാനവും ഫിറ്റ്‌നസും ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുപോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കിടയിൽ എപ്പോഴും ഉയരുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണ് ഏത് പാനീയമാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതെന്ന്. ബോളിവുഡ് താരം തമന്ന ഭാട്ടിയയുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ട്രെയിനറായ സിദ്ധാർത്ഥ് സിംഗ് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലൂടെ ചില കാര്യങ്ങൾ പങ്കുവെച്ചു. വിസ്കി, ടെക്വില, ബിയർ എന്നിവയിൽ ഏതാണ് മികച്ചത് എന്നതായിരുന്നു അദ്ദേഹം ഉന്നയിച്ച ചോദ്യം. സാധാരണയായി വിചാരിക്കുന്നത് പോലെ മദ്യത്തിന്റെ കലോറി മാത്രമല്ല നമ്മളെ തടിപ്പിക്കുന്നത് എന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. 60 മില്ലി വിസ്കിയിലോ ടെക്വിലയിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ബിയറിലോ Read More…

Health

കൊളസ്ട്രോളും ബിപിയും കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്! ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള എളുപ്പവഴി

ഇന്നത്തെ വേഗമേറിയ ജീവിതശൈലിയിൽ രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും സാധാരണമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥകൾ കൃത്യസമയത്ത് നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഭാവിയിൽ ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം തന്നെ ഭക്ഷണരീതിയിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങളെ വരുതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്രഷ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ മാർഗ്ഗമാണ്. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാനും രക്തധമനികൾക്ക് അയവ് നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. Read More…

Health

പുരുഷന്മാർ ശ്രദ്ധിക്കാൻ: ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൂത്രശങ്ക പ്രമേഹമാണോ അതോ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പ്രശ്നമോ?

പകൽ സമയത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ തോന്നുന്നതും രാത്രിയിൽ പലതവണ ഉറക്കമുണരുന്നതും വെറുമൊരു അസ്വസ്ഥതയായി മാത്രം കാണരുത്. പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് പ്രമേഹത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണമാകാം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നവുമാകാം. സാധാരണയായി ഒരാൾ ദിവസം ആറ് മുതൽ എട്ട് തവണ വരെയാണ് മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത്. എന്നാൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന അളവ് കൂട്ടാതെ തന്നെ എട്ട് തവണയിൽ കൂടുതൽ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടി വരുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്. രാത്രിയിലെ തുടർച്ചയായ മൂത്രശങ്ക നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ Read More…

Health

ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുമോ? ഇതാ ശാസ്ത്രം പറയുന്ന വസ്തുതകൾ

ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാൻസറിന് കാരണമാകുമോ എന്ന ആശങ്ക പലരിലും നിലനിൽക്കുന്നുണ്ട്. ഹോർമോൺ അടങ്ങിയ ഈ ഗുളികകൾ സ്തനാർബുദം പോലുള്ള ചില കാൻസറുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം എന്ന സാമൂഹിക മാധ്യമങ്ങളിലെ പ്രചാരണങ്ങളാണ് ഇതിന് പിന്നിൽ. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ഭാഗമായ ഇൻ്റർനാഷണൽ ഏജൻസി ഫോർ റിസർച്ച് ഓൺ കാൻസർ, ഈ ഗുളികകളെ ‘കാർസിനോജനിക്’ (അർബുദകാരി) വിഭാഗത്തിലാണ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഇതിന്റെ അർത്ഥം ഈ ഗുളിക കഴിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും കാൻസർ വരും എന്നല്ല, മറിച്ച് ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ അർബുദ സാധ്യതയുണ്ടെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ടെന്ന് Read More…

Health

പ്രായം കുറയ്ക്കാൻ 10 തവണ ഇങ്ങനെ ചെയ്താൽ മതി; മരണത്തെ തോൽപ്പിക്കാനിറങ്ങിയ ബ്രയാൻ ജോൺസന്റെ പുതിയ മന്ത്രം

ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള 30 മിനിറ്റ് നടത്തത്തേക്കാൾ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത് 10 സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നതാണെന്ന അവകാശവാദവുമായി അമേരിക്കൻ ടെക് സംരംഭകനും പ്രായത്തെ തോൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ‘ആന്റി ഏജിംഗ്’ ഇൻഫ്ലുവൻസറുമായ ബ്രയാൻ ജോൺസൺ. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് 30 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നതിനേക്കാൾ 14 ശതമാനം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ് ഓരോ 45 മിനിറ്റിലും 10 സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നത് എന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. 2024-ൽ പുറത്തുവന്ന ഒരു പഠനത്തെ ഉദ്ധരിച്ചായിരുന്നു അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഈ പരാമർശം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും Read More…

മഴക്കാലത്തെ സന്ധിവേദന മാറ്റാൻ മഞ്ഞൾ ചായ; ഇതാ ഒരു സിമ്പിൾ ട്രിക്ക്!

ദിവസവും 5 കപ്പ് കുടിച്ചാൽ… കരളിന്റെ കാവൽക്കാരൻ കാപ്പി ? സിറോസിസിനും കരൾ കാൻസറിനും എതിരെ കവചം

ഹാലണ്ടിന്റെ ശാന്തതയ്ക്ക് പിന്നിലെ രഹസ്യം ? പാർക്കിൽ യോഗ ചെയ്യുന്ന ഫിഫ സൂപ്പർ താരത്തിന്റെ വിഡിയോ വൈറൽ!

എല്ലാദിവസവും ഇൻസുലിൻ കുത്തിവയ്പ്പ് വേണ്ട, ആഴ്ചയില്‍ ഒരിക്കല്‍ മതി, പുതിയ ഇൻസുലിൻ ഇന്ത്യയിൽ പുറത്തിറക്കി

ദേഷ്യം വന്ന് നിയന്ത്രണം വിടുന്നുണ്ടോ? ഹൃദയം അപകടത്തിലാണ്; ശാന്തനാകാൻ ഇതാ ഒരു ’90 സെക്കൻഡ്’ വിദ്യ!

ജിമ്മിലായാലും ജോലിയിലായാലും ഭാരം ഉയർത്തുന്ന പുരുഷന്മാർ സൂക്ഷിക്കുക! ഹെർണിയയും ക്യാൻസർ ഭീഷണിയും

രണ്ടാഴ്ച തുടർച്ചയായി മോരു കുടിച്ചാൽ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്! ഈ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും !

‘വെണ്ടയ്ക്ക വെള്ളം’! കുടിച്ചാല്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയുമോ? ശാസ്ത്രീയ വശങ്ങൾ ഇങ്ങനെ

ഇഡ്ഡലിയും ദോശയും വെറും പ്രഭാതഭക്ഷണം മാത്രമല്ല! നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം കാക്കുന്ന അത്ഭുതം

തടി കുറയ്ക്കാൻ നോക്കുമ്പോൾ വില്ലനാകുന്നത് ‘കുടി’യാണോ? തമന്നയുടെ ട്രെയിനർ വെളിപ്പെടുത്തുന്ന രഹസ്യങ്ങൾ

കൊളസ്ട്രോളും ബിപിയും കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്! ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള എളുപ്പവഴി

പുരുഷന്മാർ ശ്രദ്ധിക്കാൻ: ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൂത്രശങ്ക പ്രമേഹമാണോ അതോ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പ്രശ്നമോ?

ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുമോ? ഇതാ ശാസ്ത്രം പറയുന്ന വസ്തുതകൾ

പ്രായം കുറയ്ക്കാൻ 10 തവണ ഇങ്ങനെ ചെയ്താൽ മതി; മരണത്തെ തോൽപ്പിക്കാനിറങ്ങിയ ബ്രയാൻ ജോൺസന്റെ പുതിയ മന്ത്രം