രാവിലെ കണ്ണുതുറന്ന ഉടൻ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കിട്ടിയില്ലെങ്കിൽ ആ ദിവസം തന്നെ ശരിയാകില്ലെന്ന് കരുതുന്നവരാണ് പലരും. പ്രഭാതം കാപ്പിയോടെ തുടങ്ങുന്നതും ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ തന്നെ കാപ്പി കുടിക്കുന്നതും പലരുടെയും സ്ഥിരം ശീലമാണ്. എന്നാൽ ഈ രീതി നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ എനർജിറ്റിക് ആക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? എങ്കിൽ ആ ശീലത്തിൽ ചെറിയൊരു മാറ്റം വരുത്തി ’90 മിനിറ്റ് നിയമം’ ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാവുന്നതാണ്.
ഉറക്കമുണരുന്ന സമയത്ത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായും വളരെ ഉയർന്നിട്ടായിരിക്കും ഉണ്ടാകുക. ശരീരത്തെ ഉണർത്താനും ജാഗ്രതയുള്ളതാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ഹോർമോണുകളിലൊന്നാണിത്. ഉണർന്നതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ സമയങ്ങളിൽ ഈ ഹോർമോണിന്റെ അളവിൽ സ്വാഭാവികമായ വ്യതിയാനങ്ങൾ സംഭവിക്കാറുണ്ട്.
ഇക്കാരണത്താൽ തന്നെ രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ കാപ്പി കുടിക്കാതെ ഏകദേശം 90 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് കുടിക്കുക എന്ന ആശയത്തിനാണ് ഇപ്പോൾ പ്രചാരമേറുന്നത്. ശരീരം സ്വാഭാവികമായിത്തന്നെ ഉന്മേഷം വീണ്ടെടുക്കുന്ന സമയത്ത് കഫീൻ നൽകേണ്ടതില്ലെന്നും, അല്പം കഴിഞ്ഞ് കാപ്പി കുടിക്കുമ്പോൾ അതിന്റെ ഉത്തേജക ഫലം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി അനുഭവിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നുമാണ് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്.
എന്നാൽ കൃത്യമായി 90 മിനിറ്റ് തന്നെ കാത്തിരുന്നാൽ മാത്രമേ കാപ്പി ശരീരത്തിന് പൂർണ്ണമായി ഗുണകരമാകൂ എന്നതിന് വ്യക്തമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ഉറക്കത്തിന്റെ രീതി, ഉണരുന്ന സമയം, ജീവിതശൈലി, മാനസികസമ്മർദ്ദം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് കോർട്ടിസോളിന്റെ அளവിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരാവുന്നതാണ്.
കാപ്പിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീൻ തലച്ചോറിലെ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്ന അഡിനോസിൻ എന്ന രാസപദാർത്ഥത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടഞ്ഞുകൊണ്ടാണ് നമ്മെ ഉന്മേഷവാന്മാരാക്കുന്നത്. എങ്കിലും കഫീൻ ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന സ്വാധീനവും പ്രതികരണവും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
രാവിലെ ഉണർന്ന ഉടൻ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ട് മാത്രം പ്രത്യേക ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. എങ്കിലും കാപ്പി കുടിച്ചതിന് ശേഷം അസ്വസ്ഥതയോ, ഉത്കണ്ഠയോ, ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുന്നതോ ആയ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കാപ്പിയുടെ അളവിലും സമയത്തിലും ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ വൈകുന്നേരങ്ങളിലോ രാത്രിയിലോ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം.
അതുകൊണ്ട് തന്നെ 90 മിനിറ്റ് നിയമം എന്നത് എല്ലാവരും നിർബന്ധമായും പാലിക്കേണ്ട ഒന്നല്ല. വേണമെങ്കിൽ രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ശേഷം കുറച്ചുസമയം കാത്തിരുന്ന് കാപ്പി കുടിക്കുന്ന രീതി ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാം. കാപ്പി കുടിക്കുന്ന സമയത്തേക്കാൾ പ്രധാനം നല്ല ഉറക്കവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതിയുമാണെന്ന കാര്യം ഓർക്കുക. എങ്കിലും അടുത്ത തവണ പ്രഭാതകാപ്പി കുടിക്കുമ്പോൾ ഈ 90 മിനിറ്റ് നിയമം ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാമല്ലോ!
