ശ്രദ്ധയോടെയുള്ള ജീവിതശൈലി (Mindful Living) പിന്തുടരുന്ന, ആരോഗ്യകരമായ തൊഴിൽ-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ (Work-Life Balance) നിലനിർത്തുന്ന രാജ്യങ്ങളിലെ ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നു. ശരിയായ ഉറക്കം എന്നാൽ കിടക്കയിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന മണിക്കൂറുകൾ മാത്രമല്ല, ക്രമീകരണവും ഗുണമേന്മയും പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, 7 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, മാനസിക രോഗങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷി തുടങ്ങിയ അപകടസാധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
അതേസമയം, നല്ല ഉറക്കം ഉൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.
ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്ന രാജ്യം
ലോകത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്ന രാജ്യം ന്യൂസിലാൻഡ് ആണ്. ദി വേൾഡ് ഇക്കണോമിക് ഫോറം പുറത്തുവിട്ട കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ഇവിടെ ആളുകൾ രാത്രിയിൽ ശരാശരി 7.5 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു. ഇത് ലോകത്തിലെ മറ്റ് രാജ്യങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് അൽപ്പം കൂടുതലാണ്.
രാജ്യത്തെ സംസ്കാരം (Outdoor Culture), താരതമ്യേന സമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞ ജോലിസ്ഥലങ്ങൾ, മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരം എന്നിവയെല്ലാം ഗുണമേന്മയുള്ള ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എങ്കിലും, എല്ലാ രാജ്യങ്ങൾക്കും ഒരേ ഉറക്കരീതിയല്ല ഉള്ളത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ജപ്പാൻ, ദക്ഷിണ കൊറിയ തുടങ്ങിയ മിക്ക ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിലും ശരാശരി ഉറക്ക ദൈർഘ്യം കുറവാണ്. വേൾഡ് പോപ്പുലേഷൻ റിവ്യൂ റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, ഇവിടെ ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി 6.1 മണിക്കൂറിൽ താഴെ മാത്രമാണ് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നത്. തിരക്കിട്ട ജോലി ദിനചര്യകളും മത്സരബുദ്ധിയുള്ള സംസ്കാരവുമാണ് ഇതിന് കാരണം.
ശരാശരി ഉറക്ക മണിക്കൂറുകളുടെ കാര്യത്തിൽ ന്യൂസിലാൻഡ് മുന്നിട്ട് നിൽക്കുന്നു എന്നത്, ദേശീയ മുൻഗണനകളും സാംസ്കാരിക ശീലങ്ങളും ഒരു ജനതയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ നേരിട്ട് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു എന്നതിൻ്റെ സൂചനയാണ്.
നമ്മൾ അതിവേഗം മുന്നോട്ട് പോകുന്ന ഒരു ലോകത്താണ് ജീവിക്കുന്നത്. ഈ വേളയിൽ, ശ്രദ്ധയോടെയുള്ള ജീവിതശൈലിക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന ന്യൂസിലാൻഡ്, വിശ്രമത്തിന് സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് ജോലിയെയും ജീവിതത്തെയും ആസ്വദിക്കുന്നതിന് തുല്യമായി പ്രാധാന്യമുള്ളതാണെന്ന് മറ്റ് രാജ്യങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
