- മുപ്പതു വയസുകഴിഞ്ഞാല് ആഹാരത്തില് മിതത്വം പാലിക്കണം. അമിതാഹാരം ഒഴിവാക്കണം.
- ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും കൊറിക്കുന്ന ശീലം നല്ലതല്ല. വിശക്കുമ്പോള് മാത്രം ആഹാരം കഴിക്കുക.
- സമയമെടുത്ത് ആസ്വദിച്ചുവേണം കഴിക്കാന്. വലിച്ചുവാരി തിന്നുന്നതു നല്ലതല്ല.
- നാല്പതു കഴിഞ്ഞാല് ഡോക്ടറുമായോ ഡയറ്റീഷനുമായോ ആലോചിച്ച് നിങ്ങള്ക്കിണങ്ങുന്ന ആഹാരക്രമം തീരുമാനിക്കണം.
- റെഡ്മീറ്റ്(ആട്, പോത്ത്, പന്നി), മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ ഇവ ഒഴിവാക്കണം.
- തൊലി കളഞ്ഞ കോഴി, മീന്, മുട്ടയുടെ വെള്ള ഇവ കുഴപ്പമില്ല.
- നാര് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ധാരാളം കഴിക്കുക.
- നാടന് പച്ചക്കറികളും പഴവര്ഗങ്ങളും ആഹാരത്തില് കൂടുതല് ഉള്പ്പെടുത്തണം.
- ഒന്നര-രണ്ട് ലിറ്റര് വെള്ളം ഒരു ദിവസം പലസമയത്തായി കുടിക്കണം.
- പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, കാപ്പി എന്നിവ കുറയ്ക്കണം.
