ബോളിവുഡിലെ ബോൾഡ് ആൻഡ് ബ്യൂട്ടിഫുൾ നടിയാണ് നീന ഗുപ്ത. 65-ാം വയസ്സിലും തന്റെ ബോൾഡ് ആയ നിലപാടുകൾ കൊണ്ടും ഫാഷൻ സെൻസ് കൊണ്ടും വാർത്തകളിൽ നിറയാറുള്ള നീന, ഇത്തവണ ആരാധകരെ അമ്പരപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത് തന്റെ പുത്തൻ ‘മസിൽ ലുക്കിലൂടെയാണ്’. ചിത്രങ്ങൾ കണ്ട് കണ്ണുതള്ളിയ ആരാധകർക്ക് മറുപടിയുമായി നീന തന്നെ രംഗത്തെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ മസ്കുലർ മാറ്റത്തിന് പിന്നിൽ കഠിനമായ വർക്കൗട്ടല്ല, മറിച്ച് അത്യാധുനിക സാങ്കേതികവിദ്യയാണ്. മെറ്റ എഐ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചെടുത്ത ചിത്രങ്ങളാണിവ. View this post on Instagram A Read More…
ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം ഏതൊരാളുടെയും സ്വപ്നമാണ്. ഇതിനായി ഫിറ്റ്നെസ് തന്ത്രങ്ങള് പല തലത്തിലും പ്രയോഗിക്കുന്നവരാണ് പുതിയ തലമുറ. ബോഡി ബില്ഡിങ്ങിനായി ജിമ്മില് പോകണമെന്നു മാത്രമാണ് അവര്ക്കറിയുക. ഭക്ഷണകാര്യത്തിലുള്പ്പെടെ വര്ക്കൗട്ടിന്റെ എല്ലാതലത്തിലും കേട്ടുകേള്വി മാത്രമുള്ള കാര്യങ്ങളില് അമിതമായ പ്രാധാന്യം കൊടുത്തുകൊണ്ടാണ് പലരും മുന്നോട്ടുനീങ്ങുന്നത്. എന്നാല് പലപ്പോഴും ഫിറ്റ്നസിനെ സംബന്ധിച്ചുള്ള കാര്യങ്ങളില് സ്ത്രീകളുള്പ്പെടെയുള്ളവര്ക്ക് അനേകം സംശയങ്ങളുണ്ട്. ജിമ്മില് പോകുന്നതിനു മുമ്പായി ഈ കാര്യങ്ങള് മനസിലാക്കുന്നത് ഫിറ്റ്നെസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും അബദ്ധധാരണകള് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. വര്ക്കൗട്ട് രാവിലെ മാത്രം ഇത് തികച്ചും തെറ്റായ ധാരണയാണ്. Read More…
70-ാം വയസ്സിൽ, ശ്രദ്ധേയമായ ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റത്തിലൂടെ ഈ പ്രശസ്ത കലാകാരൻ ഓൺലൈനിൽ ശ്രദ്ധ നേടുകയാണ്. പതിറ്റാണ്ടുകളായി വിവിധതരം കഥാപാത്രങ്ങളിലെ പ്രകടനങ്ങളാൽ ശ്രദ്ധേയനായ അനുപം ഖേർ ഇപ്പോൾ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തോടും മാനസിക ശക്തിയോടുമുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ സമർപ്പണം കൊണ്ട് ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് പ്രചോദനമാകുന്നു. View this post on Instagram Shared post on Time Televizia ഇന്റർനെറ്റിൽ തരംഗമായ ഒരു ജിം നിമിഷം അനുപം ഖേർ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലും എക്സിലും (പഴയ ട്വിറ്റർ) പങ്കുവെച്ച ഒരു ശക്തമായ പോസ്റ്റ് തൽക്ഷണം Read More…
വനിതാ ലോകകപ്പ് സെമിഫൈനലിൽ ഓസ്ട്രേലിയക്കെതിരെ 134 പന്തിൽ നിന്ന് 127 റൺസെടുത്ത് പുറത്താകാതെ നിന്ന ഇന്ത്യൻ ബാറ്റർ ജെമിമ റോഡ്രിഗസിന്റെ തകർപ്പൻ പ്രകടനം ഫൈനലിലേക്ക് ടീം ഇന്ത്യയെ നയിച്ച പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നായിരുന്നു. ദീര്ഘനേരം ക്രീസില് ഊർജ്ജ്വസ്വലതയോടെ നില്ക്കുവാന് ജെമിമയ്ക്ക് കരുത്തു നല്കുന്നതെന്താണ്? 25 വയസ്സുകാരി ജെമിമയ്ക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുന്നത് എന്താണ്? കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ എന്നിവ കൂടാതെ, ജെമിമ റോഡ്രിഗസിന്റെ വിജയത്തിന് പിന്നിൽ മറ്റൊരു ഘടകമുണ്ട്. അത് മൈതാനത്തും പുറത്തും അവർക്ക് ഇന്ധനം നൽകുന്ന ഒരു Read More…
കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ താൻ ഏകദേശം 9 കിലോഗ്രാം കുറച്ചതായി കീർത്തി സുരേഷ് . കുട്ടിക്കാലത്ത് മെലിഞ്ഞിരുന്നെങ്കിലും അഭിനയം തുടങ്ങുന്നത് വരെ വ്യായാമത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകിയിരുന്നില്ലെന്നും നടി പറഞ്ഞു. ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനുള്ള ആദ്യ ശ്രമം അമിതമായ കാർഡിയോ ആയിരുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ വലിയ നഷ്ടത്തിന് കാരണമായി. പാൻഡെമിക് സമയത്താണ് താരം യോഗ കണ്ടെത്തുകയും കൂടുതൽ സമീകൃതമായ ഫിറ്റ്നസ് രീതിയിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്തത്. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും കുറഞ്ഞ കാർബും ഉള്ള ഡയറ്റ് ബിഹൈൻഡ്വുഡ്സ് ഹിറ്റ്സിന് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ കീർത്തി പറഞ്ഞത് ഇങ്ങനെ: Read More…
നിങ്ങള് കഴിക്കുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരവും പോഷകസമൃദ്ധവും മിതവുമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. എന്നാല് ചിലപ്പോഴത് പഞ്ചസാരയും പ്രോട്ടീനും കുറവായതിനാൽ ഹോർമോണുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഊർജ്ജസ്വലത കുറയാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അതായത് നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ താളം തെറ്റിച്ചേക്കാമെന്ന് ആരോഗ്യ പരിശീലകയായ മങ്കിരത് കൗർ തന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റിൽ പറയുന്നു. ആരോഗ്യപരമായ രീതിയിൽ ഒരു സമീകൃത പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിൽ ഇന്ത്യക്കാർ പൊതുവെ ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. അതിൽ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടതിന് പകരം, നമ്മൾ സാധാരണയായി പഴയ പോഹയോ അല്ലെങ്കിൽ വെറും Read More…
പണ്ട് കൂട്ടുകാരുമായി കളിക്കുമ്പോൾ കയറിൽ തട്ടാതെ ആർക്ക് കൂടുതൽ നേരം ചാടാൻ കഴിയുമെന്നതിലായിരുന്നോ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ? കളിസ്ഥലത്തെ അതേ വിനോദം ഇന്ന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യകളിൽ ഒന്നായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ചാടുന്ന കയറുപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമം (Skipping) കുട്ടികൾക്ക് മാത്രമുള്ളതല്ല. കായിക താരങ്ങളും ബോക്സർമാരും ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികളുമെല്ലാം അവരുടെ പരിശീലനത്തിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്താറുണ്ട്. കാരണം ഇത് അവരുടെ കരുത്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുകയും ഒപ്പം മാനസിക ശ്രദ്ധ കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രത്യേകത, ഇതിനായി വിലയേറിയ Read More…
ഫിറ്റ്നസ് കാര്യങ്ങളിൽ അതീവ ശ്രദ്ധ പുലർത്തുന്ന താരമാണ് മലൈക അറോറ. 51-ാം വയസ്സിലും യുവത്വമുള്ള ശരീരവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഓഗസ്റ്റ് 22-ന് യൂട്യൂബിൽ പുറത്തിറങ്ങിയ സോഹ അലി ഖാൻ്റെ ‘ഓൾ എബൗട്ട് ഹെർ’ എന്ന പോഡ്കാസ്റ്റിന്റെ ആദ്യ എപ്പിസോഡിൽ, ഫിറ്റ്നസ്, വെൽനസ്, ഡയറ്റ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ മലൈകയും പ്രശസ്ത പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധ റുജുത ദിവേകറും ഒത്തുകൂടി. തൻ്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും ഈ പ്രായത്തിലും ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും എങ്ങനെ നിലനിർത്തുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും മലൈക മനസ്സ് തുറന്നു. Read More…
വാർദ്ധക്യത്തിൽ ശരീരം ക്ഷീണിക്കുമെന്നതുകൊണ്ട് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ പൊതുവെ ആളുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് ശരിയല്ലെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ വ്യായാമം, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ട്രെങ്ത്ത് ട്രെയിനിംഗ്, വാർദ്ധക്യത്തിലും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനുള്ള രഹസ്യമാണ്.ഇതിന് ഉദാഹരണമാണ്, നൂറ് വയസ്സുള്ള റൂത്ത് എന്ന സ്ത്രീ. ഓഗസ്റ്റ് 18-ന് Evry.day Club എന്ന ഇൻസ്റ്റഗ്രാം പേജ് പങ്കുവെച്ച ഒരു വീഡിയോയിൽ, റയാൻ ജെയിംസ് എന്ന ഹോസ്റ്റ് റൂത്തിനോട് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ രഹസ്യം ചോദിക്കുന്നുണ്ട്. വീഡിയോയിൽ, അവർ ഒരു മണിക്കൂറിൽ ഏകദേശം 4 മൈലോളം ദൂരം Read More…