100 വയസ്സുള്ള സ്ത്രീ ദീർഘായുസ്സിന്റെ രഹസ്യം പങ്കുവെക്കുന്നു: ദിവസവും 4 മൈൽ നടക്കും നന്നായി ഉറങ്ങും
Posted onAuthorAksaComments Off on 100 വയസ്സുള്ള സ്ത്രീ ദീർഘായുസ്സിന്റെ രഹസ്യം പങ്കുവെക്കുന്നു: ദിവസവും 4 മൈൽ നടക്കും നന്നായി ഉറങ്ങും
വാർദ്ധക്യത്തിൽ ശരീരം ക്ഷീണിക്കുമെന്നതുകൊണ്ട് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ പൊതുവെ ആളുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് ശരിയല്ലെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ വ്യായാമം, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ട്രെങ്ത്ത് ട്രെയിനിംഗ്, വാർദ്ധക്യത്തിലും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനുള്ള രഹസ്യമാണ്.ഇതിന് ഉദാഹരണമാണ്, നൂറ് വയസ്സുള്ള റൂത്ത് എന്ന സ്ത്രീ.
ഓഗസ്റ്റ് 18-ന് Evry.day Club എന്ന ഇൻസ്റ്റഗ്രാം പേജ് പങ്കുവെച്ച ഒരു വീഡിയോയിൽ, റയാൻ ജെയിംസ് എന്ന ഹോസ്റ്റ് റൂത്തിനോട് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ രഹസ്യം ചോദിക്കുന്നുണ്ട്. വീഡിയോയിൽ, അവർ ഒരു മണിക്കൂറിൽ ഏകദേശം 4 മൈലോളം ദൂരം വ്യായാമം ചെയ്യാറുണ്ടെന്ന് പറയുന്നു.ആരോഗ്യത്തിന്റെ രഹസ്യംറൂത്തിന്റെ വീഡിയോ പങ്കുവെച്ചുകൊണ്ട് റയാൻ ഇങ്ങനെ കുറിച്ചു, “ഞാൻ ദിവസവും 4 മൈൽ നടക്കാൻ തുടങ്ങി” – അഭിമുഖത്തിൽ, 100-ാം വയസ്സിൽ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുന്നതിന്റെ രഹസ്യം, ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമ മുറകൾ, അവർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എന്നിവയെല്ലാം റൂത്ത് പങ്കുവെക്കുന്നു.”
തന്റെ പ്രായത്തിലും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുന്നതിന്റെ രഹസ്യം എന്താണെന്ന് ചോദിച്ചപ്പോൾ, തന്റെ 78 വയസ്സുള്ള മകളോടൊപ്പം ജിമ്മിൽ പോകാറുള്ള റൂത്ത് ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞു, “വിരമിച്ചപ്പോൾ ഞാൻ ദിവസവും 4 മൈൽ നടക്കാൻ തുടങ്ങി. അതാണ് എന്നെ ഇപ്പോഴും മുന്നോട്ട് നയിക്കുന്നത്. ധാരാളം വ്യായാമം ചെയ്യും, നന്നായി ഉറങ്ങും. ഞാൻ രാത്രി 9:30-ന് കിടന്നുറങ്ങും. ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാറുണ്ട്, ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
“ഇന്റർനെറ്റിന്റെ പ്രതികരണം റൂത്തിന്റെ കായികക്ഷമതയോടുള്ള അർപ്പണബോധം ഇന്റർനെറ്റിലുള്ള ആളുകളെ ആകർഷിച്ചു.
ഒരാൾ ഇങ്ങനെ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു, “അവർക്ക് 100 വയസ്സായിട്ടും നല്ല ആരോഗ്യമുണ്ട്!!! അവർ ഭാഗ്യവതിയാണ്!”
മറ്റൊരു ഉപയോക്താവ് എഴുതിയത്, “എന്റെ അയൽക്കാരിക്ക് 90 വയസ്സായി, അവർ ദിവസവും 7 മൈൽ സൈക്കിൾ ചവിട്ടുകയും 2-3 മൈൽ നടക്കുകയും ചെയ്യും. 38 വയസ്സുള്ള എനിക്ക് അവരെപ്പോലെ ആകണമെന്ന് ആഗ്രഹമുണ്ട്.”
വാർദ്ധക്യത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ?
മിതമായതോ കഠിനമായതോ ആയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് ഉടനടി ഗുണം ചെയ്യും. സെന്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ (സിഡിസി) പറയുന്നതനുസരിച്ച്, പ്രായമായവർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും തലച്ചോറിന്റെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അർബുദം പോലുള്ള രോഗങ്ങളെ തടയുന്നതിനും, ആരോഗ്യപരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും, എല്ലുകളുടെ ബലം, ശരീരത്തിന്റെ ബാലൻസ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
പത്തുവര്ഷമായി ഒരേ വിമാനത്തില് യാത്ര ചെയ്യുന്ന രണ്ട് അപരിചിതര് തമ്മിലുള്ള അപ്രതീക്ഷിത സൗഹൃദത്തെ പ്രകീര്ത്തിച്ച് ഇന്ഡിഗോ വിമാനം. ഇന്സ്റ്റാഗ്രാമില് പങ്കിട്ട ഒരു ക്ലിപ്പാണ് സിദ്ധി ചൊഖാനിയും ശുഭം പിള്ളയും തമ്മിലുള്ള ഒരു വിമാനത്തില് നിന്ന് ആരംഭിച്ചതും പിന്നീട് ഒരു പതിറ്റാണ്ടായി നിലനില്ക്കുന്നതുമായ സൗഹൃദം എങ്ങനെയെന്ന് കാണിക്കുന്നത്. ഹൃദയസ്പര്ശിയായ വീഡിയോ സോഷ്യല് മീഡിയയില് ഇതിനകം 1 ദശലക്ഷത്തിലധികം ലൈക്കുകളും 29 ദശലക്ഷത്തിലധികം കാഴ്ചകളും നേടി. ഫ്ലൈറ്റിലെ സീറ്റില് ഇരിക്കുമ്പോള് മിസ് ചൊഖാനി ക്യാമറയ്ക്ക് അഭിമുഖമായി നില്ക്കുന്നതായി കാണിച്ചുകൊണ്ടാണ് വീഡിയോ Read More…
പുതിയ വസ്തുക്കള് വാങ്ങുമ്പോള് പഴക്കം ചെന്ന വസ്തുക്കള് സാധാരണ എന്തുചെയ്യും? ഒന്നുകില് നശിപ്പിച്ചുകളയും അല്ലെങ്കില് അത് വീടിന്റെ സ്റ്റോര് റൂമിലേക്ക് തള്ളും. എന്നാല് ദക്ഷിണകൊറിയയിലെ സോളിലെ പ്രാദേശിക സര്ക്കാര് ചെയ്യുന്നത് കേട്ടുനോക്കു. പത്തുവര്ഷമായി സോളിലെ പ്രാദേശിക സര്ക്കാര് ചെയ്യുന്നത് ആഡംബര ഹോട്ടലുകളിലെ പഴക്കം ചെന്ന ഉപകരണങ്ങള് നഗരത്തിലെ പാവപ്പെട്ടവര്ക്കും വീടില്ലാത്തവര്ക്കും സംഭാവന ചെയ്യുകയാണ്. സോളിലെ മെട്രോപൊളിറ്റന് ഏരിയയിലെ 14 വ്യത്യസ്ത ആഡംബര ഹോട്ടലുകള് നഗരസഭയുമായി ഈ പദ്ധതിയില് പങ്കുചേര്ന്നിട്ടുണ്ട്. ഇതിനകം 120,000 സാധനങ്ങളാണ് പാവപ്പെട്ടവര്ക്ക് നല്കിയത്. ഈ Read More…
മത്സരിച്ച് നേടിയ സമ്മാനത്തുകയില് നിന്ന് ഒരു ഭാഗം ചെലവഴിച്ച് തന്റെ വീട്ടിലെ ജോലിക്കാരിയ്ക്ക് മൊബൈല് ഫോണ് വാങ്ങി നല്കിയ കുട്ടിയുടെ വാര്ത്തയാണ് ശ്രദ്ധേയമാകുന്നത്. അങ്കിത് എന്ന കുട്ടിയാണ് തന്റെ വാരാന്ത്യ ബാഡ്മിന്റണ് ടൂര്ണമെന്റില് നിന്ന് മത്സരിച്ച് നേടിയ സമ്മാനത്തുകയില് നിന്ന് ഒരു ഭാഗം ചെലവഴിച്ച് തന്റെ വീട്ടിലെ ജോലിക്കാരിയായ സരോജയ്ക്ക് മൊബൈല്ഫോണ് വാങ്ങി നല്കിയത്. മകനില് നിന്നുണ്ടായ ഈ സത്കര്മ്മത്തെ കുറിച്ച് അങ്കിതിന്റെ പിതാവായ വി. ബാലാജിയാണ് എക്സ് ഹാന്ഡിലിലൂടെ പങ്കുവെച്ചത്. മകന് വിട്ടുജോലിക്കാരിക്ക് ഫോണ് സമ്മാനിക്കുന്ന Read More…
