100 വയസ്സുള്ള സ്ത്രീ ദീർഘായുസ്സിന്റെ രഹസ്യം പങ്കുവെക്കുന്നു: ദിവസവും 4 മൈൽ നടക്കും നന്നായി ഉറങ്ങും

വാർദ്ധക്യത്തിൽ ശരീരം ക്ഷീണിക്കുമെന്നതുകൊണ്ട് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ പൊതുവെ ആളുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് ശരിയല്ലെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ വ്യായാമം, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ട്രെങ്ത്ത് ട്രെയിനിംഗ്, വാർദ്ധക്യത്തിലും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനുള്ള രഹസ്യമാണ്.ഇതിന് ഉദാഹരണമാണ്, നൂറ് വയസ്സുള്ള റൂത്ത് എന്ന സ്ത്രീ.

ഓഗസ്റ്റ് 18-ന് Evry.day Club എന്ന ഇൻസ്റ്റഗ്രാം പേജ് പങ്കുവെച്ച ഒരു വീഡിയോയിൽ, റയാൻ ജെയിംസ് എന്ന ഹോസ്റ്റ് റൂത്തിനോട് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ രഹസ്യം ചോദിക്കുന്നുണ്ട്. വീഡിയോയിൽ, അവർ ഒരു മണിക്കൂറിൽ ഏകദേശം 4 മൈലോളം ദൂരം വ്യായാമം ചെയ്യാറുണ്ടെന്ന് പറയുന്നു.ആരോഗ്യത്തിന്റെ രഹസ്യംറൂത്തിന്റെ വീഡിയോ പങ്കുവെച്ചുകൊണ്ട് റയാൻ ഇങ്ങനെ കുറിച്ചു, “ഞാൻ ദിവസവും 4 മൈൽ നടക്കാൻ തുടങ്ങി” – അഭിമുഖത്തിൽ, 100-ാം വയസ്സിൽ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുന്നതിന്റെ രഹസ്യം, ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമ മുറകൾ, അവർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എന്നിവയെല്ലാം റൂത്ത് പങ്കുവെക്കുന്നു.”

തന്റെ പ്രായത്തിലും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുന്നതിന്റെ രഹസ്യം എന്താണെന്ന് ചോദിച്ചപ്പോൾ, തന്റെ 78 വയസ്സുള്ള മകളോടൊപ്പം ജിമ്മിൽ പോകാറുള്ള റൂത്ത് ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞു, “വിരമിച്ചപ്പോൾ ഞാൻ ദിവസവും 4 മൈൽ നടക്കാൻ തുടങ്ങി. അതാണ് എന്നെ ഇപ്പോഴും മുന്നോട്ട് നയിക്കുന്നത്. ധാരാളം വ്യായാമം ചെയ്യും, നന്നായി ഉറങ്ങും. ഞാൻ രാത്രി 9:30-ന് കിടന്നുറങ്ങും. ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാറുണ്ട്, ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

View this post on Instagram

Shared post on Time