ലോകകപ്പ് വിജയിയായ ഇന്ത്യൻ ക്രിക്കറ്റ് താരം യുവരാജ് സിംഗ് തന്റെ ‘PROTOCOL32’ എന്ന സപ്ലിമെന്റ് ബ്രാൻഡ് പുറത്തിറക്കിക്കൊണ്ട് ആരോഗ്യ-ക്ഷേമ മേഖലയിലേക്ക് ചുവടുവെച്ചിരിക്കുകയാണ്. സാധാരണക്കാർക്ക് ദിവസവും ഒന്നിലധികം സപ്ലിമെന്റ് കുപ്പികൾ വാങ്ങുന്നതും ഉപയോഗിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കി, 32 ചേരുവകൾ ഒറ്റ പാക്കറ്റിൽ ലഭ്യമാക്കുക എന്നതാണ് ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം. ഊർജ്ജം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, ദഹനം, ഉറക്കം, മസ്തിഷ്കാരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് വിപണിയിൽ വലിയ പ്രിയമുള്ള സമയത്താണ് ഈ ഉൽപ്പന്നം എത്തുന്നത്. എന്നാൽ, വിപണിയിലുള്ള അനവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പരസ്പരവിരുദ്ധമായ Read More…
Tag: fitness
നിങ്ങളുടെ മസിലുകൾക്ക് വയസ്സാകുന്നുണ്ടോ? വീട്ടിൽത്തന്നെ 1 മിനിറ്റിൽ പരിശോധിക്കാം, ലളിതമായ ഈ 3 വഴികളിലൂടെ!
പ്രായമാവുക എന്നത് ചുളിവുകളോ നരച്ച മുടിയോ രൂപത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളോ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പേശികളുടെ ആരോഗ്യവും വാർദ്ധക്യത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മോട് ഏറെ കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നുണ്ട്. പേശികളുടെ ആരോഗ്യം വീട്ടിലിരുന്ന് തന്നെ ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പരിശോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് ലളിതമായ വഴികൾ ഡോ. വിശാഖ് പങ്കുവയ്ക്കുന്നു.. കൈകളുടെ ബലം പരിശോധിക്കുക, കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കൽ പരിശോധന, നടത്തത്തിന്റെ വേഗത അളക്കുക എന്നിവയാണ് ആ ലളിതമായ മൂന്ന് പരിശോധനകൾ. നല്ല ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, പ്രായമാകുമ്പോൾ സ്വതന്ത്രമായി ചലിക്കാനും ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാനും ശക്തമായ Read More…
വിമർശകരുടെ വായടപ്പിച്ച് 40-ാം വയസ്സിൽ യുവാവിന്റെ തകർപ്പൻ മേക്കോവർ! സോഷ്യൽ മീഡിയയെ ഞെട്ടിച്ച് ഫിറ്റ്നസ് വിപ്ലവം
40-ാം വയസ്സിൽ കൂടുതൽ പേശീബലമുള്ള ശരീരത്തിലേക്ക് മാറിയ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം റീൽ സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിൽ വൻതോതിൽ പ്രചരിക്കുകയാണ്. 40 വയസ്സായപ്പോൾ താൻ കാഴ്ചയിൽ ഭംഗിയില്ലാത്തവനാണെന്ന് പറഞ്ഞ് ആളുകൾ കളിയാക്കിയിരുന്നതായി ‘ഹൈബ്രിഡ് അത്ലറ്റ്’ ആയ മുരളി കൃഷ്ണ നായർ കുറിച്ചു. എന്നാൽ 40-ാം വയസ്സിൽ ശരീര ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കുമോ? ഈ പ്രായത്തിൽ ശരീരത്തിൽ വ്യക്തമായ പേശീഘടന (defined physique) കൈവരിക്കുന്നത് പെട്ടെന്നുള്ള ഏതെങ്കിലും വർക്കൗട്ട് ചലഞ്ച് കൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് വർഷങ്ങളോളം തുടർച്ചയായി നടത്തുന്ന പരിശീലനം, കൃത്യമായ ഭക്ഷണം, Read More…
മൂന്നാം വയസ്സിൽ തുടങ്ങിയ കളരി അഭ്യസം; അമ്പരപ്പിക്കുന്ന ഫിറ്റ്നസിന് പിന്നിലെ രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തി വിദ്യുത് ജാംവാൾ!
കഠിനമായ സ്റ്റണ്ടുകൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും പരമ്പരാഗത ഇന്ത്യൻ മാർഷ്യൽ ആർട്സ് വെള്ളിത്തിരയിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും പ്രശസ്തനായ നടനും മാർഷ്യൽ ആർട്ടിസ്റ്റുമാണ് വിദ്യാത് ജംവാൽ. ‘സ്ട്രീറ്റ് ഫൈറ്റർ’ എന്ന ചിത്രത്തിലെ ധൽസിം എന്ന കഥാപാത്രമായുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ വേഷം ഏറെ ശ്രദ്ധ നേടിയിരുന്നു. ഈ കഥാപാത്രത്തിനായി അദ്ദേഹം ചെയ്ത കഠിനമായ ശാരീരിക പരിശീലനത്തിൽ പുരാതന ഇന്ത്യൻ യുദ്ധകലയായ കളരിപ്പയട്ടിൽ നിന്നും പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ടുള്ള ചലനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പേശികളുടെ ബലം മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ നിയന്ത്രണവും ഏകോപനവും സ്ഥിരത നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവും ആവശ്യമാണ്. Read More…
ഒറ്റക്കാലിൽ 10 സെക്കൻഡ് നിൽക്കാൻ കഴിയുമോ? നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഈ ടെസ്റ്റ് പറയും
ചെറുപ്പകാലത്ത് ഒരു കാലിൽ 10 സെക്കൻഡ് നിൽക്കുന്നത് ലളിതമായ ഒരു കാര്യമായി തോന്നാം, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ബാലൻസിനെയും ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെയും കുറിച്ച് പല കാര്യങ്ങളും പറയുന്നുണ്ട്. നമ്മൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ പേശികൾ, സന്ധികൾ, കാഴ്ചശക്തി, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയിൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുകയും ഇത് നമ്മുടെ ബാലൻസിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ചിലർക്ക് ഒരു കാലിൽ നിൽക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ, മറ്റുചിലർക്ക് കുറച്ചു നിമിഷങ്ങൾ പോലും ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടേണ്ടി വരുന്നു. മോശമായ ബാലൻസ് വീഴ്ചകൾക്കും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾക്കുമുള്ള സാധ്യത Read More…
വർക്കൗട്ടുകൾക്കിടയിൽ എത്ര സമയം വിശ്രമിക്കണം? കാര്യമറിയാതെ വ്യായാമം ചെയ്താൽ പണി കിട്ടും!
ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി പരിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വേഗത്തിൽ ഫലം തരുമെന്ന് കരുതുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം നൽകാതെ ദിവസവും കഠിനമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും. വിശ്രമം എന്നത് വ്യായാമത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഇടവേള മാത്രമല്ല, മറിച്ച് മസിലുകളുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നടക്കാനും ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാനും ശരീരത്തെ അടുത്ത വ്യായാമത്തിന് സജ്ജമാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പരിശീലനത്തിന്റെ തന്നെ പ്രധാന ഘടകമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിൽ എത്രത്തോളം വിശ്രമം വേണം എന്നത് വ്യായാമത്തിന്റെ രീതി, തീവ്രത, നിങ്ങൾ വ്യായാമം Read More…
ആലില വയറ് വേണോ? കാലുകൾക്ക് വേണം കരുത്ത്! കരീന കപൂറിന്റെ ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് റുജുത ദിവേക്കർ പറയുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമം !
പരന്ന വയർ എല്ലാവരുടെയും ആഗ്രഹമാണ്, എന്നാൽ അതിനായി വയറിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രം തുടർച്ചയായി ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ട് കാര്യമില്ല. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയാൻ ശക്തമായ കാലുകളും വഴക്കമുള്ള നട്ടെല്ലും അത്യാവശ്യമാണെന്ന് കരീന കപൂറിന്റെ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ് രുജുത ദിവേക്കർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. വയർ കുറയ്ക്കാനായി ആളുകൾ ക്രഞ്ചസുകളും മറ്റ് അബ്സ് വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാറുണ്ടെങ്കിലും പലപ്പോഴും വയർ മുന്നോട്ട് തള്ളിത്തന്നെ നിൽക്കാറുണ്ട്. കാലുകളുടെ ബലഹീനതയും നട്ടെല്ലിന്റെ വഴക്കമില്ലായ്മയുമാണ് ഇതിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണം. ഇതിന് പരിഹാരമായി എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്ന ഒരു വ്യായാമവും അവർ Read More…
ദിവസവും 18 കിലോമീറ്റർ നടത്തം! ഗാന്ധിജിയുടെ ആരോഗ്യരഹസ്യം ലളിതം, പക്ഷേ വൻ ഹിറ്റ്!
ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകളും ദിവസവും 10,000 സ്റ്റെപ്പുകൾ എന്ന ലക്ഷ്യങ്ങളും നടപ്പിനെ ഒരു ആരോഗ്യ ശീലമാക്കുന്നതിന് വളരെ മുൻപ് തന്നെ മഹാത്മാ ഗാന്ധി വളരെയധികം നടക്കുമായിരുന്നു. ഇന്ത്യൻ കൗൺസിൽ ഓഫ് മെഡിക്കൽ റിസർച്ച് (ICMR) പുറത്തുവിട്ട പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഏകദേശം 40 വർഷത്തോളം ഗാന്ധിജി ദിവസവും ശരാശരി 18 കിലോമീറ്റർ നടന്നിരുന്നു. 1913 നും 1948 നും ഇടയിലുള്ള കാലയളവിൽ അദ്ദേഹം ഏകദേശം 79,000 കിലോമീറ്റർ സഞ്ചരിച്ചതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഭൂമിയെ രണ്ട് തവണ വലംവെക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്. എന്നാൽ Read More…
71-ലും തളരാത്ത ഊർജ്ജസ്വലത; ചിരഞ്ജീവിയുടെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യങ്ങൾ!
71-ാം വയസ്സിലും തെലുങ്ക് സിനിമയിലെ മെഗാസ്റ്റാർ ചിരഞ്ജീവി കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്ന ശാരീരികക്ഷമത പ്രായമാകൽ എന്നാൽ വിശ്രമമല്ലെന്ന് നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ഓഗസ്റ്റ് 22-ന് തന്റെ ജന്മദിനം ആഘോഷിച്ച ചിരഞ്ജീവി, നാല് പതിറ്റാണ്ടിലേറെ നീണ്ട സിനിമാ ജീവിതത്തിൽ ഏറെ കഠിനാധ്വാനം ആവശ്യമായ വേഷങ്ങളാണ് ചെയ്തിട്ടുള്ളത്. ഈ പ്രായത്തിലും ജിമ്മിൽ കഠിന പരിശീലനം നടത്തുന്ന ചിത്രങ്ങളും വീഡിയോകളും അദ്ദേഹം പങ്കുവെക്കാറുണ്ട്. ഈ വർഷം തുടക്കത്തിൽ കീഹോൾ തോൾ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയനായ ശേഷവും പ്രതിരോധ വ്യായാമങ്ങളും റോപ്പ് ഡ്രില്ലുകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പരിശീലനങ്ങൾ Read More…









