സവാള അഥവാ ഉള്ളി നമ്മൾ സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നാൽ ഉള്ളിയുടെ തൊലി ഉരിയുമ്പോൾ കറുത്ത പാടുകളോ കറുത്ത പൊടിപോലെയുള്ള പദാർത്ഥമോ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? കാണുമ്പോൾ പേടി തോന്നാമെങ്കിലും, ഇത് സാധാരണയായി ‘ബ്ലാക്ക് മോൾഡ്’ അഥവാ കറുത്ത പൂപ്പൽ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഫംഗസ് ബാധ മൂലമുണ്ടാകുന്നതാണ്. ‘അസ്പർഗില്ലസ് നൈഗർ’ (Aspergillus niger) എന്ന ഫംഗസാണ് ഇതിന് കാരണം. ചൂടും ഈർപ്പവുമുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഉള്ളി വയ്ക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലം സൂക്ഷിച്ചുവെക്കുമ്പോഴോ ആണ് ഈ ഫംഗസ് വളരുന്നത്. ഉള്ളിയുടെ ഉണങ്ങിയ പുറംതൊലിയിലോ മുകൾഭാഗത്തോ Read More…
ബ്ലഡ് ഷുഗർ കുറയ്ക്കാൻ ഇത്രയും നല്ലൊരു ഭക്ഷണമുണ്ടോ? സർപ്രൈസ് വെളിപ്പെടുത്തലുമായി ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ്
ഗ്രീക്ക് തൈരിന്റെ (Greek yoghurt) പോഷകഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മളിൽ പലർക്കും അറിവുള്ളതാണ്. സാധാരണ തൈരിൽ നിന്ന് ഇതിനെ വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നത് ഇതിന്റെ കട്ടികൂടിയ ക്രീം പോലുള്ള ഘടനയും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അളവുമാണ്. സ്മൂത്തികൾ, ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ബൗളുകൾ, ടാക്കോസ്, നാച്ചോസ് തുടങ്ങി വിവിധ തരം വിഭവങ്ങളിൽ മികച്ച രുചിക്കായി ആളുകൾ ഗ്രീക്ക് തൈര് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇതിന്റെ മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെ കുറച്ചുപേർക്ക് മാത്രമേ അറിവുള്ളൂ. പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഗ്രീക്ക് തൈര് ശരീരത്തിന്റെ ആകമാനമുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പ്രോബയോട്ടിക്സുകൾ ധാരാളമായി Read More…
20 വർഷം കഴിഞ്ഞാലും ചുറുചുറുക്കോടെ ജീവിക്കണോ? നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇന്നുതന്നെ ഈ മാറ്റം വരുത്തൂ!
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നത് തടി കുറയ്ക്കുന്നതിനോ കർശനമായ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നതിനോ മാത്രം ഉള്ളതല്ല. ദിവസവും നമ്മൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണം പ്രായമാകുമ്പോഴും നമ്മെ ആരോഗ്യത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും നിലനിർത്തുന്നതിൽ വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ട്. അടുത്ത 20 വർഷത്തേക്ക് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഓരോ നേരത്തെ ഭക്ഷണത്തിലും ശ്രദ്ധ നൽകണമെന്ന് ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് അഞ്ജലി മുഖർജി പറയുന്നു. രാവിലത്തെ പ്രാതൽ, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയിൽ എന്തൊക്കെ ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ ദിവസവും രാവിലെ 10 മിനിറ്റ് മാറ്റിവെക്കാനും അവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈ ഒരു Read More…
ബട്ടർ ചിക്കനും ബിരിയാണിയും മധുരവും കഴിക്കാമെന്നേ…. 36-ാം വയസ്സിലും മിന്നും ഫിറ്റ്നസുമായി സൂര്യകുമാർ യാദവ്
ബട്ടർ ചിക്കനും ബിരിയാണിയും മധുരപലഹാരങ്ങളും കഴിച്ചുകൊണ്ട് തന്നെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താമെന്ന് തെളിയിക്കുകയാണ് ഇന്ത്യൻ ക്രിക്കറ്റ് താരം സൂര്യകുമാർ യാദവ്. തന്റെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയെക്കുറിച്ചും ഭക്ഷണരീതികളെക്കുറിച്ചും കഠിനമായ പരിശീലനങ്ങളെക്കുറിച്ചും താരം അടുത്തിടെ മനസ്സ് തുറന്നു. പരമ്പരാഗതമായി കേട്ടുപഴകിയ “കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും മധുരവും പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുക” എന്ന രീതിക്ക് പകരം സാധാരണക്കാർക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരാൻ കഴിയുന്ന വഴികളാണ് സൂര്യകുമാർ സ്വീകരിച്ചത്. ഇന്ത്യൻ ടീമിൽ ഇടംനേടാനായി ഗൗരവമായി പരിശ്രമിക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ താനും ഭാര്യ ദേവിഷ ഷെട്ടിയും ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തിയ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം വെളിപ്പെടുത്തി. Read More…
പച്ചപ്പാൽ കുടിച്ച് 33-കാരന് ഹൃദയാഘാതം! തിളപ്പിക്കാത്ത പാൽ കുടിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?
മലിനമായ പച്ചപ്പാൽ കുടിച്ചതിനെത്തുടർന്ന് ബ്രൂസെല്ലോസിസ് (Brucellosis) എന്ന ബാക്ടീരിയ ബാധ പിടിപെട്ട് 33-കാരന് ഹൃദയസ്തംഭനമുണ്ടായി. ഏകദേശം 20 ദിവസത്തോളം നീണ്ടുനിന്ന പനിക്ക് ശേഷമാണ് ഈ അണുബാധ യുവാവിന്റെ ഹൃദയത്തെ ബാധിച്ചത്. വർഷങ്ങളായി സ്ഥിരമായി പച്ച എരുമപ്പാൽ കുടിക്കുകയും അസിഡിറ്റിക്കായി ആന്റാസിഡ് ഗുളികകൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്തിരുന്നയാളാണ് ഇദ്ദേഹം. ഇതാണ് ഇത്രയും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിന് കാരണമായതെന്നാണ് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്. ബ്രൂസെല്ല ബാക്ടീരിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു അണുബാധയാണ് ബ്രൂസെല്ലോസിസ്. രോഗബാധിതരായ മൃഗങ്ങളുമായുള്ള സമ്പർക്കത്തിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിക്കാത്ത പാൽ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ Read More…
പ്രണയവും ഭക്ഷണവും തമ്മിലെന്ത്? പങ്കാളിക്കൊപ്പം കഴിച്ചാൽ ‘പഞ്ചാര’ (ഷുഗർ) കുറയും ! പുതിയ പഠന റിപ്പോർട്ട് പുറത്ത്
പങ്കാളിക്കൊപ്പം ഇരുന്നു ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനം. ഹീബ്രു യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ജറുസലേം, ഷെബ മെഡിക്കൽ സെന്റർ എന്നിവടങ്ങളിലെ ഗവേഷകരാണ് ഈ പഠനത്തിന് പിന്നിൽ. കുറഞ്ഞത് ഒൻപത് മാസമെങ്കിലും ഒരുമിച്ച് ജീവിച്ച 54 ദമ്പതികളിൽ നിന്നുള്ള 108 മുതിർന്ന ആളുകളിലാണ് പഠനം നടത്തിയത്. ഒറ്റയ്ക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പങ്കാളിക്കൊപ്പം ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ആളുകളിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലുണ്ടാകുന്ന വർദ്ധനവ് കുറവാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. മാത്രമല്ല, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് Read More…
പേരയ്ക്കയുള്ളപ്പോള് എന്തിന് ‘സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ’? ഈ സാധാരണ പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കേട്ടാൽ ഞെട്ടും!
ബെറികളും കിവികളും മറ്റ് വിദേശ പഴങ്ങളും ആൾക്കാരുടെ ശ്രദ്ധ കവരുമ്പോൾ, നമ്മൾ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കുന്ന ഒന്നാണ് പേരയ്ക്ക. എന്നാൽ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നവും ഒപ്പം തന്നെ പോക്കറ്റിന് അനുയോജ്യമായതുമായ ഒന്നാണ് ഈ സാധാരണ ഫലം. വൈറ്റമിൻ സി, ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം, ആൻ്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമൃദ്ധമായ പേരയ്ക്ക നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇത് തനിയെയോ, ഫ്രൂട്ട് ബൗളുകളിൽ ചേർത്തോ, അല്പം ഉപ്പും മുളകുപൊടിയും ചേർത്തോ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. പേരയ്ക്കയുടെ പോഷകഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ലൈഫ് സ്റ്റൈൽ കോച്ച് ലൂക്ക് കുട്ടീഞ്ഞോ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലൂടെ Read More…
ആരോഗ്യത്തിന് നെയ്യ് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ… ഹൃദയം അപകടത്തിലാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്തൊക്കെ?
ഇന്ത്യൻ അടുക്കളകളിൽ നെയ്യ് കേവലമൊരു പാചകക്കൂട്ടല്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ ഭക്ഷണ സംസ്കാരത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ദിവസേന മധുരപലഹാരങ്ങളിലും, ചൂട് റൊട്ടിയിലുമെല്ലാം സുഗന്ധവും രുചിയും കൂട്ടാൻ നെയ്യ് ധാരാളമായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. മുതിർന്നവരും അമ്മമാരുമെല്ലാം നെയ്യ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് ഉറച്ചു വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ വിശ്വാസവും, അളവില്ലാത്ത ഉപയോഗവുമാണ് പലപ്പോഴും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. ആയുർവേദത്തിലും മറ്റും നെയ്യിന് വലിയ സ്ഥാനമുണ്ട്. എന്നാൽ ഇതിന്റെ പോഷകഗുണങ്ങൾ പരിശോധിച്ചാൽ ഏകദേശം 62 ശതമാനവും പൂരിത കൊഴുപ്പ് (Saturated fat) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് കാണാം. 100 ഗ്രാം Read More…
68-ാം വയസ്സിലും മാന്ത്രികശബ്ദം! മഡോണയുടെ ഊർജ്ജസ്വലതയ്ക്ക് പിന്നിലെ ആ ജാപ്പനീസ് ഡയറ്റ് രഹസ്യം!
68-ാം വയസ്സിലും സ്റ്റേജിൽ തകർപ്പൻ പ്രകടനങ്ങൾ കാഴ്ചവെച്ച് കാണികളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുകയാണ് പോപ്പ് റാണി മഡോണ. അവരുടെ ‘സെലിബ്രേഷൻ ടൂർ’ അത്തരം കഠിനമായ പ്രകടനങ്ങളുടെ നേർക്കാഴ്ചയായിരുന്നു. മിന്നുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾക്കും നൃത്തച്ചുവടുകൾക്കും രണ്ട് മണിക്കൂർ നീളുന്ന സ്റ്റേജ് പ്രകടനങ്ങൾക്കും പിന്നിൽ കഴിഞ്ഞ മുപ്പത് വർഷത്തോളമായി അവർ കർശനമായി പിന്തുടരുന്ന ഒരു ഭക്ഷണരീതിയുണ്ട്. ‘മാക്രോബയോട്ടിക് ഡയറ്റ്’ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മീൻ എന്നിവയാണ് പ്രധാനമായും ഉൾപ്പെടുന്നത്. വിലകൂടിയ ഹെൽത്ത് പൗഡറുകൾക്കും സങ്കീർണ്ണമായ പാചകരീതികൾക്കും പകരം വളരെ Read More…














