ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം എന്നത് ഒരു മുഴുവൻ സമയ ജോലിയാണെന്ന തോന്നൽ പലപ്പോഴും ഇന്റർനെറ്റ് ഉണ്ടാക്കാറുണ്ട്. സങ്കീർണ്ണമായ ശീലങ്ങൾ മുതൽ നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്തതുമായ കാര്യങ്ങളുടെ നീണ്ട പട്ടികകൾ കാണുമ്പോൾ, നീണ്ട ആയുസ്സ് നേടുന്നത് വിചാരിക്കുന്നതിലും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നാം. എന്നാൽ ഹൃദയശസ്ത്രക്രിയ വിദഗ്ദ്ധനായ ഡോ. ജെറമി ലണ്ടന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നമുക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന ചില വിനോദങ്ങൾ തന്നെ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
25 വർഷത്തിലധികം പരിചയസമ്പത്തുള്ള ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് കാർഡിയോവാസ്കുലർ സർജനായ ഡോ. ജെറമി ലണ്ടൻ ഓഗസ്റ്റ് 19-ന് പങ്കുവെച്ച വീഡിയോയിൽ, പഠനങ്ങളുടെ പിന്തുണയുള്ള മൂന്ന് തരം വിനോദങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയുണ്ടായി. ശരീരം ചലിപ്പിക്കുക, മനസ്സിനെ സജീവമായി നിലനിർത്തുക, മറ്റുള്ളവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക എന്നീ മൂന്ന് ലളിതമായ ആശയങ്ങളിലാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഉപദേശം അധിഷ്ഠിതമായിരിക്കുന്നത്.
ആദ്യത്തെ വിഭാഗം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ളതാണ്. ജിമ്മിൽ പോയി മാത്രം ചെയ്യുന്ന ഒന്നായി വ്യായാമത്തെ കാണാതെ, സ്വാഭാവികമായി ശരീര ചലനം നൽകുന്ന വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഡോ. ജെറമി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നടത്തം, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ, തോട്ടം പണി, ഗോൾഫ്, ടെന്നീസ്, മറ്റ് കായിക വിനോദങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പതിനെണ്ണായിരത്തിലധികം ആളുകൾ പങ്കെടുത്ത ഒരു പഠനത്തെ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർ വളരെ ഉയർന്ന തോതിൽ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നതായി അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കി.
രണ്ടാമത്തെ വിഭാഗം മനസ്സിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന വിനോദങ്ങളിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. വായന, എഴുത്ത്, ചിത്രരചന, സംഗീതം, കാർഡ് കളികൾ, ഫോട്ടോഗ്രാഫി തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സങ്കീർണ്ണമായ ദിനചര്യകൾക്ക് പുറകെ പോകുന്നതിന് പകരം, മനസ്സിനെ സജീവമായി നിർത്തുന്ന ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ നിരന്തരം ചെയ്യുന്നത് ദിവസേനയുള്ള ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും സാധിക്കും.
മൂന്നാമത്തെ വിഭാഗം നമ്മൾ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്ന ഒന്നാണ്; അതായത് മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാൻ സഹായിക്കുന്ന വിനോദങ്ങൾ. സാമൂഹികമായ ഇടപെടലുകൾ ആദ്യത്തെ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങളെ കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നത് തന്നെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തിയതായി ഡോ. ജെറമി പറഞ്ഞു. കൂട്ടുകാരോടൊപ്പം നടക്കാൻ പോകുക, ഒരു സ്പോർട്സ് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക, കുടുംബത്തോടൊപ്പം കാർഡ് കളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി ചേർന്ന് സർഗ്ഗാത്മക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക എന്നിവയൊക്കെ ഇതിന് ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
ഡോ. ജെറമിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ മൂന്ന് ഘടകങ്ങളും ഒന്നിച്ചു വരുമ്പോഴാണ് യഥാർത്ഥ പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നത്. ശരീരം ചലിപ്പിക്കുകയും മനസ്സിനെ ഉണർത്തുകയും മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാൻ അവസരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വിനോദത്തിന് ഒരേസമയം നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും. ഒന്നും ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്, രണ്ടെണ്ണം ചേരുന്നത് അതിലും നല്ലതാണ്, മൂന്നും ഒന്നിക്കുന്നത് ഏറ്റവും മികച്ചതാണ് എന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ശരീരം ചലിപ്പിക്കുക, മനസ്സിനെ ഉണർത്തുക, മറ്റുള്ളവരോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക, ഇവ സ്ഥിരമായി തുടരുക എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു വിനോദത്തിന്റെ സവിശേഷതയായി അദ്ദേഹം വിവരിക്കുന്നത്.
