നമ്മൾ ജനിക്കുന്നതിന് മുൻപ് അമ്മയുടെ ഗർഭപാത്രത്തിലെ അന്തരീക്ഷം നമ്മുടെ ആയുസ്സിനെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ . ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള സമയത്തെ വിവിധ ഘടകങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ആയുസിലും ദീർഘകാല സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്നും, അത് അവർ എത്രകാലം ജീവിക്കും എന്നതിനെപ്പോലും നിർണ്ണയിച്ചേക്കാമെന്നും പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഗർഭധാരണത്തിന് മുൻപുള്ള ഘടകങ്ങളും അതിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആജീവനാന്ത ആരോഗ്യം, പ്രതിരോധശേഷി, ആയുസ്സ് എന്നിവയെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്ന് പഠിക്കുന്നതിനായി ‘പ്രോസ്പർ’ (PROSPER) എന്ന പേരിൽ ‘നേച്ചർ ഹെൽത്ത്’ ജേണല് Read More…
Tag: longevity
ആയുസ്സ് കൂട്ടാൻ ഈ 3 കാര്യങ്ങൾ മാത്രം മതി; 111 വയസ്സുകാരനായ ഈ അമേരിക്കക്കാരൻ പറയും രഹസ്യം!
അമേരിക്കയിലെ ഏറ്റവും പ്രായം കൂടിയ വ്യക്തിയായി കരുതപ്പെടുന്ന 111-കാരനായ ലൂയിസ് കാനോ തന്റെ ദീർഘായുസ്സിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നു. 1914 ഡിസംബർ 9-ന് കൊളംബിയയിൽ ജനിച്ച അദ്ദേഹം ഇപ്പോൾ ന്യൂജേഴ്സിയിലെ ലിൻഡനിലാണ് താമസിക്കുന്നത്. 2025 ഡിസംബറിൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രായം ഔദ്യോഗികമായി സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെട്ടു. തന്റെ ദീർഘായുസ്സിനായി ലൂയിസ് കാനോ പിന്തുടരുന്ന മൂന്ന് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ ഇവയാണ്: ഭക്ഷണരീതിയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ പങ്കുവഹിച്ചിട്ടുണ്ട്. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മുളക്, അവോക്കാഡോ, ഉള്ളി എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ട പച്ചക്കറികൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് അദ്ദേഹം കഴിക്കുന്നത്. Read More…
102 വയസ്സ്, 50 വർഷമായി ആശുപത്രി കണ്ടിട്ടില്ല: പച്ചക്കറി കഴിക്കാത്ത ഈ ‘അമ്മൂമ്മ’ സൂപ്പറാണ്!
കിഴക്കൻ ചൈനയിൽ നിന്നുള്ള 102 വയസ്സുള്ള ഒരു വയോധിക തന്റെ പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം കൊണ്ടും ലളിതമായ ജീവിതശൈലി കൊണ്ടും ഇന്റർനെറ്റിൽ തരംഗമാവുകയാണ്. അവരുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യകളും ഭക്ഷണരീതിയും പ്രസന്നമായ സ്വഭാവവും ഇത്രയും ഉയർന്ന പ്രായത്തിലും അവരെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യവതിയായി നിലനിർത്തുന്നു എന്നത് പലരെയും അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നു. ഷെജിയാങ് പ്രവിശ്യയിലെ തൈഷൗവിലെ ഗ്രാമപ്രദേശത്ത് താമസിക്കുന്ന 102-കാരിയായ ജിൻ ബാവോലിംഗിനെ സന്ദർശിക്കാൻ മകനും മരുമകളും കൊച്ചുമകളും എപ്പോഴും എത്താറുണ്ടെന്ന് സൗത്ത് ചൈന മോണിംഗ് പോസ്റ്റ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ ദീർഘായുസ്സും സന്തോഷകരമായ Read More…
ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്താൽ ആയുസ്സ് കൂടുമോ? ദീർഘായുസ്സിനുള്ള എളുപ്പവഴിയുമായി പുതിയ പഠനം
ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്രത്തോളം വ്യായാമം വേണമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ നൽകുന്ന ഉത്തരം ലളിതമാണ്: ആഴ്ചയിൽ ഏകദേശം 150 മിനിറ്റ്. അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ പുറത്തുവിട്ട പഠനമനുസരിച്ച്, ഇത്രയും സമയം ശാരീരിക അധ്വാനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് അകാല മരണം ഒഴിവാക്കാനും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇതിനായി കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകളോ ദിവസവും ജിമ്മിൽ പോകുന്നതോ ആവശ്യമില്ല; കൃത്യമായ ഇടവേളകളിലുള്ള മിതമായ ചലനങ്ങൾ തന്നെ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ആഴ്ചയിൽ 150 Read More…
ഉറങ്ങുന്നതിന് 3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം നിർത്തൂ; രക്തസമ്മർദ്ദവും പ്രമേഹവും നിയന്ത്രിക്കാം
ലോകമെമ്പാടും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും (Hypertension) പ്രമേഹവും (Diabetes) ബാധിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം ക്രമാതീതമായി വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. 2024-ലെ ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (WHO) കണക്കനുസരിച്ച് ഏകദേശം 140 കോടി മുതിർന്നവർ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് ഇരകളാണ്. എന്നാൽ, ഭക്ഷണസമയത്തിൽ വരുത്തുന്ന ലളിതമായ മാറ്റത്തിലൂടെ ഇവ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് നോർത്ത് വെസ്റ്റേൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. പഠനത്തിന്റെ കാതൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഉറക്കം, ഉപാപചയം (Metabolism), ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ആന്തരിക ഘടികാരമുണ്ട് (Circadian Rhythm). രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം Read More…
ഹൃദയാഘാതം പ്രവചിക്കണോ? ഈ 3 രക്തപരിശോധനകൾ നിങ്ങളുടെ ജീവൻ രക്ഷിച്ചേക്കാം, ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധൻ പറയുന്നു
വർഷാവർഷം ഡോക്ടറെ കണ്ട് രക്തപരിശോധന നടത്തുന്ന ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും തങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നോക്കി ഹൃദയാരോഗ്യം സുരക്ഷിതമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ സാധാരണ ലാബ് റിപ്പോർട്ടുകൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന്റെ പൂർണ്ണരൂപം നൽകാറില്ല. ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതകൾ വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്. രക്തത്തിലെ ഹാനികരമായ കണികകളുടെ എണ്ണം, ജനിതകമായ കാരണങ്ങൾ, ശരീരത്തിനുള്ളിലെ വീക്കം (Inflammation) എന്നിവ വെളിപ്പെടുത്തുന്ന ചില പ്രത്യേക പരിശോധനകൾ കൂടി നടത്തിയാൽ മാത്രമേ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായ ധാരണ ലഭിക്കൂ. 25 വർഷത്തിലേറെ പ്രവൃത്തിപരിചയമുള്ള കാർഡിയോതൊറാസിക് സർജൻ ഡോ. ജെറമി ലണ്ടൻ, സാധാരണ Read More…
ഒറ്റക്കാലില് എത്ര നേരം ബാലന്സ് ചെയ്ത് നില്ക്കാനാകും? നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അറിയാം!
പ്രായത്തെ ആര്ക്കും തടുത്ത് നിര്ത്താന് കഴിയില്ല. എങ്കിലും വയസ്സാകുമ്പോള് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കൈമോശം വരാതിരിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ ജീവിതം സുന്ദരമാകൂ.നിങ്ങള് വാര്ധക്യത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തോടെയാണോയെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനായി സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ മാര്ഗം നിര്ദേശിക്കുകയാണ് പ്ലോസ് വണ് ജേണലില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം. അതിനായി ഒരു കാല് ഉയര്ത്തി മറ്റേ കാലില് ബാലന്സ് ചെയ്ത് നില്ക്കുക. ഇങ്ങനെ എത്ര നേരം നില്ക്കാന് സാധിക്കുമെന്നത് നിങ്ങളുടെ വാര്ധക്യത്തിലെ ആരോഗ്യത്തെ സംബന്ധിച്ച് സൂചന നല്കുമെന്ന് മയോ ക്ലിനിക്കിലെ ഗവേഷകര് നടത്തിയ ഒരു പഠനം Read More…
അസുഖംവന്നാല് മരുന്നില്ല, ആഹാരവും; മുത്തച്ഛന്റെ ദീര്ഘായുസിന്റെ രഹസ്യം പറഞ്ഞ് നടി ഛവി മിത്തല്
101 വയസ് വരെ ജീവിച്ചിരുന്ന തന്റെ മുത്തച്ഛന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പിന്നിലുള്ള രഹസ്യം പങ്കുവച്ചിരിക്കുകയാണ് നടി ഛവി മിത്തല്. ഇന്സ്റ്റഗ്രാമില് പങ്കുവച്ച വീഡിയോയിലൂടെയാണ് താരം ഈ കാര്യങ്ങള് പറഞ്ഞത്. രോഗം വന്നാല് മുത്തച്ഛന് ആന്റിബയോട്ടിക്കുകളടക്കം ഒരു മരുന്നും കഴിക്കില്ല. സഹിക്കാന് സാധിക്കാത്ത സ്ഥിതി വരുകയാണെങ്കില് ഒന്നോരണ്ടോ പാരസെറ്റമോള് കഴിക്കും. ഈ സമയം ഭക്ഷണവും ഉപേക്ഷിക്കും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സിദ്ധാന്തമാകാട്ടെ രോഗത്തിനെ നേരിടാന് ധൈര്യമാണ് വേണ്ടതെന്നാണ്. അദ്ദേഹത്തിന് രോഗം വന്നാല് തന്നെ രണ്ട് ദിവസം കൊണ്ട് ഭേദമാകും. തനിക്ക് മുത്തച്ഛന്റെ ജീവിതചര്യ Read More…








