HealthTips – Hashtagonline

Healthy Food

“കല്യാണസദ്യയിലും എയർപോർട്ടിലും ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞാൻ കഴിക്കാറില്ല!” വെളിപ്പെടുത്തലുമായി ഡോക്ടർ

വിവാഹസൽക്കാരങ്ങളോ ഓഫീസിലെ പാർട്ടിയിലോ വിമാനത്താവളങ്ങളിലോ ഒക്കെ പോകുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരുന്നത് എളുപ്പമല്ല. ഒരു ഡോക്ടർ എന്ന നിലയിൽ, നമ്മൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഭക്ഷ്യസുരക്ഷയെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യത്തെ അപകടപ്പെടുത്താതെ ഇത്തരം ചടങ്ങുകൾ എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കാമെന്നും വ്യക്തമാക്കുകയാണ് ഡൽഹി ധരംശില നാരായണ സൂപ്പർസ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ സീനിയർ കൺസൾട്ടന്റായ ഡോ. കപിൽ കുമാർ കുർസിവാൾ. 1. എയർപോർട്ട് ഭക്ഷണം: വിമാനത്താവളങ്ങളിൽ എളുപ്പത്തിൽ കിട്ടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നമ്മൾ പലപ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുക്കാറുള്ളത്. എന്നാൽ ഇവ കൃത്യമായ താപനിലയിൽ സൂക്ഷിച്ചതാണോ എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തണം. Read More…

Health

ദിവസവും വെറും 4 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യാമോ? പ്രമേഹത്തെ പൂട്ടാൻ പുതിയ വഴിയെന്ന് പഠനം, മണിക്കൂറുകൾ വർക്കൗട്ട് ചെയ്യേണ്ട

തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതത്തിനിടയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയം കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസപ്പെടുന്നവർക്കായി ഒരു പുതിയ പഠനം മികച്ചൊരു മാർഗ്ഗം മുന്നോട്ടുവെക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇനി മണിക്കൂറുകൾ നീളുന്ന ജിം പരിശീലനമോ പ്രത്യേക വ്യായാമ സമയമോ ആവശ്യമില്ല. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ദിവസത്തിൽ ഓരോ മിനിറ്റ് മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചെറിയ കഠിന വ്യായാമങ്ങൾ (Short bursts of physical activity) വഴി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കാര്യക്ഷമമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ‘എക്സർസൈസ് സ്നാക്ക്സ്’ (Exercise snacks) Read More…

Fitness

നിങ്ങളുടെ മസിലുകൾക്ക് വയസ്സാകുന്നുണ്ടോ? വീട്ടിൽത്തന്നെ 1 മിനിറ്റിൽ പരിശോധിക്കാം, ലളിതമായ ഈ 3 വഴികളിലൂടെ!

പ്രായമാവുക എന്നത് ചുളിവുകളോ നരച്ച മുടിയോ രൂപത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളോ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പേശികളുടെ ആരോഗ്യവും വാർദ്ധക്യത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മോട് ഏറെ കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നുണ്ട്. പേശികളുടെ ആരോഗ്യം വീട്ടിലിരുന്ന് തന്നെ ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പരിശോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് ലളിതമായ വഴികൾ ഡോ. വിശാഖ് പങ്കുവയ്ക്കുന്നു.. കൈകളുടെ ബലം പരിശോധിക്കുക, കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കൽ പരിശോധന, നടത്തത്തിന്റെ വേഗത അളക്കുക എന്നിവയാണ് ആ ലളിതമായ മൂന്ന് പരിശോധനകൾ. നല്ല ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, പ്രായമാകുമ്പോൾ സ്വതന്ത്രമായി ചലിക്കാനും ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാനും ശക്തമായ Read More…

Health

ഹൃദയമിടിപ്പും ഉറക്കവും വിരൽത്തുമ്പിൽ; സ്മാർട്ട്‌വാച്ചുകൾ ശരിക്കും നമ്മുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുമോ?

സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾ കേവലം സ്റ്റെപ്പ് കൗണ്ടറുകളും ഫിറ്റ്നസ് ആക്സസറികളും എന്ന നിലയിൽ നിന്ന് മാറി, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉറക്കത്തിന്റെ നിലവാരം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളായി വളർന്നിരിക്കുന്നു. പല ഉപയോക്താക്കൾക്കും ഈ കണക്കുകൾ പരിശോധിക്കുന്നത് അവരുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി മാറിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ആരോഗ്യ നിരീക്ഷണത്തിന് ഈ വിവരങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണ്? ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാനും വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാവുന്ന ചില മാറ്റങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാനും വെയറബിൾ ടാക്നോളജിക്ക് സാധിക്കുമെങ്കിലും, പ്രൊഫഷണൽ വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പകരമായി Read More…

Health

ചൂടോടെ ഒരു ചായ! ഈ ശീലം ഭക്ഷണനാളിയെ തകർക്കും; മുന്നറിയിപ്പുമായി പ്രമുഖ ക്യാൻസർ വിദഗ്ദ്ധൻ

ചൂടുള്ള ചായ കുടിക്കുന്നത് പലരുടെയും പ്രഭാത ശീലങ്ങളിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. എന്നാൽ ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം സുരക്ഷിതമാണെന്ന് നമ്മൾ ചിന്തിക്കാറുണ്ടോ? അമിത ചൂടിൽ ചായയോ മറ്റ് പാനീയങ്ങളോ കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ബാംഗ്ലൂരിലെ കൺസൾട്ടന്റ് ക്ലിനിക്കൽ ഓങ്കോളജിസ്റ്റായ ഡോ. സപ്തർഷി ഘോഷ് ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. വളരെ ചൂടായ പാനീയങ്ങൾ തുടർച്ചയായി കുടിക്കുന്നത് അന്നനാളത്തെ (oesophagus) സാരമായി ബാധിക്കാമെന്ന് ഡോക്ടർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. അന്നനാളത്തിന്റെ ആവരണ കോശങ്ങളെ ഉയർന്ന ചൂട് പരിക്കേൽപ്പിക്കുകയും, Read More…

Featured Health

“ഞാനൊരു കാൻസർ സർജനാണ്, ദിവസവും കാപ്പി കുടിക്കാറുണ്ട്!”: കാരണവും ശരിയായ രീതിയും വെളിപ്പെടുത്തി ഡോക്ടർ

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾ രാവിലെയുള്ള ഉന്മേഷത്തിനായി കുടിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പാനീയമാണ് കാപ്പി. എന്നാൽ വെറുമൊരു പ്രഭാത പാനീയ എന്നതിലുപരി നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നൽകാൻ കാപ്പിക്ക് കഴിയും. ഗുരുതരമായ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെയും സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ജൈവ സംയുക്തങ്ങൾ കാപ്പിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, കഫീൻ, മറ്റ് സസ്യ സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന സാന്നിധ്യമാണ് കാപ്പിയുടെ ഈ ഗുണങ്ങൾക്ക് പ്രധാന കാരണം. ഹൈദരാബാദിലെ ക്യാൻസർ സർജനായ ഡോ. അർജ്ജുൻ ശങ്കരൻ താൻ ദിവസവും കാപ്പി കുടിക്കാറുണ്ടെന്ന് തന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റിലൂടെ Read More…

Health

വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നവർക്ക് സന്തോഷവാർത്ത ! നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘായുസ്സും ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയവും ഉറപ്പ്!

നമ്മളിൽ പലരുടെയും കാലങ്ങളായുള്ള ആഗ്രഹങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഒരു വളർത്തുമൃഗത്തെ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു നായയെ സ്വന്തമാക്കുക എന്നത്. ഒരല്പം സ്നേഹവും കൂട്ടും ആഗ്രഹിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തുമ്പോൾ നമ്മളെ സന്തോഷത്തോടെ വരവേൽക്കാൻ ഒരാളുണ്ടാകാനോ ഒക്കെയായി വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ വളർത്തുന്നത് പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും നല്ലൊരു ആശയമാണ്. എന്നാൽ മറുവശത്ത്, അത് കൊണ്ടുവരുന്ന ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന പേടി കാരണം നമ്മളിൽ പലരും നായകളെ വളർത്തുന്നതിൽ നിന്ന് പിന്നോട്ടുപോകാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഒരു നായയെ വളർത്തുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു Read More…

Celebrity

അമിതാഭ് ബച്ചൻ മുതല്‍ പൂജ ഭട്ട് വരെ; മദ്യത്തോടും ലഹരിയോടും ‘ഗുഡ്‌ബൈ’ പറഞ്ഞ പ്രമുഖ താരങ്ങൾ

സാമൂഹിക ഒത്തുചേരലുകളിലും പാർട്ടികളിലും ആഘോഷവേളകളിലും മദ്യപാനം സാധാരണയായി കാണാറുണ്ട്. എന്നാൽ ചിലരെ സംബന്ധിച്ച്, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മദ്യപാനം പിന്നീട് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തുകയും അത് ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെയും വൈകാരിക സ്ഥിതിയെയും ബന്ധങ്ങളെയും തൊഴിൽ ജീവിതത്തെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജാവേദ് അക്തർ, പൂജ ഭട്ട്, ഫർദീൻ ഖാൻ തുടങ്ങി നിരവധി ബോളിവുഡ് സെലിബ്രിറ്റികൾ മദ്യപാനവുമായുള്ള തങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളും മദ്യപാനം നിർത്താനുള്ള തീരുമാനവും പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടിയതും വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ചും തുറന്നുപറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. മദ്യത്തോടുള്ള അഭിനിവേശം ഗ്ലാമറൈസ് ചെയ്യാതെ തന്നെ ഇത്തരം Read More…

Healthy Food

വെണ്ടയ്ക്ക ഒഴിവാക്കുന്നത് ആ വഴുവഴുപ്പ് കാരണമോ? നിങ്ങള്‍ക്ക് തെറ്റി, അവനാണ് ആരോഗ്യതാരം ! ഡോക്ടർമാർ പറയുന്ന സത്യം

വെണ്ടയ്ക്ക ഇന്ത്യൻ അടുക്കളകളിൽ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പച്ചക്കറിയാണ്. ലളിതമായ വെണ്ടയ്ക്ക മെഴുക്കുപുരട്ടി മുതൽ ക്രിസ്പിയായി വറുത്തത് വരെ പല രീതിയിൽ ഇത് പാചകം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. രുചിയുടെ കാര്യത്തിൽ എല്ലാവർക്കും പ്രിയപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും, ഇതിലെ വഴുവഴുപ്പ് കാരണം പലരും വെണ്ടയ്ക്ക ഒഴിവാക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ വഴുവഴുപ്പ് തന്നെയാണ് ഈ പച്ചക്കറിയെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ഒന്ന് എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? വെണ്ടയ്ക്കയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരുതരം ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ (soluble fibre) വെള്ളവുമായി കലരുമ്പോൾ ജെൽ പോലെയുള്ള Read More…