HealthTips Archives - Hashtagonline

Health

ചിയാ സീഡുകൾ ആരെല്ലാം ഒഴിവാക്കണം? ഡോക്ടറുടെ മുന്നറിയിപ്പ്

അത്യധികം പോഷകഗുണങ്ങളുള്ള ചിയാ സീഡുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, നാരുകൾ പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണിവ. ഇതിലെ ഉയർന്ന നാരുകൾ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഇതിൽ ധാരാളമുണ്ട്. കൂടാതെ, സ്വന്തം ഭാരത്തിന്റെ പലമടങ്ങ് വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ഇവയുടെ കഴിവ് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താനും വയർ നിറഞ്ഞ അനുഭവം നൽകുന്നതിലൂടെ അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത്രയേറെ ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ചില Read More…

Health

ശരീരം തരുന്ന ഈ 5 ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ; നിർജലീകരണം പടിവാതിൽക്കൽ!

നമ്മളെല്ലാവരും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ്, എന്നാൽ പലപ്പോഴും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വെള്ളം ലഭിക്കാതെയാണ് ഓരോ ദിവസവും കടന്നുപോകുന്നത്. കാര്യമായ ദാഹം തോന്നാത്തവരോ വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറന്നുപോകുന്നവരോ ആണെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം (Dehydration) സംഭവിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിർജ്ജലീകരണം എപ്പോഴും പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിഞ്ഞെന്നു വരില്ല, എന്നാൽ അത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ചെറിയ രീതിയിൽ ബാധിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വെള്ളം ആവശ്യപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാനുള്ള അഞ്ച് ലക്ഷണങ്ങളും അത് പരിഹരിക്കാനുള്ള അഞ്ച് വഴികളും താഴെ പറയുന്നു. Read More…

Featured Health

തണ്ണിമത്തൻ മരണകാരണമാകുമോ, രാത്രിയിൽ കഴിക്കാമോ? മുംബൈയിലെ സംഭവം നൽകുന്ന പാഠം

രാത്രിയിൽ തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നത് അപകടകരമാണോ? മുംബൈയിൽ ബിരിയാണി കഴിച്ചതിന് പിന്നാലെ രാത്രി വൈകി തണ്ണിമത്തൻ കഴിച്ച ഒരു കുടുംബത്തിലെ നാലുപേർ മരണപ്പെട്ട സംഭവം ഭക്ഷണശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പുതിയ ചർച്ചകൾക്ക് വഴിയൊരുക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഇവർക്ക് ഛർദ്ദിയും വയറിളക്കവും അനുഭവപ്പെടുകയായിരുന്നു. മരണകാരണം തണ്ണിമത്തൻ ആണെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, രാത്രിയിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന കാര്യത്തിൽ പലർക്കും ആശങ്കയുണ്ട്. ഈ ചോദ്യത്തിന് വിദഗ്ധർ നൽകുന്ന മറുപടി എന്താണ്? വേനൽക്കാലത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പഴമാണ് തണ്ണിമത്തൻ. ഇതിൽ 94 ശതമാനവും വെള്ളമാണ്. കൂടാതെ ലൈക്കോപീൻ, Read More…

Health

ദാഹം തോന്നുമ്പോഴാണോ നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്? എങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റി!

ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ മാത്രം വെള്ളം കുടിച്ചാൽ മതിയോ? ബംഗളൂരു ആസ്റ്റർ സി.എം.ഐ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഡോക്ടർ പൂജ പിള്ള പറയുന്നത് ദാഹം എപ്പോഴും ഒരു കൃത്യമായ സൂചനയാകില്ല എന്നാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, ദാഹം തോന്നും മുൻപേ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ശരീരം നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ (Dehydration) ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ എത്തിയിട്ടുണ്ടാകും. “ദാഹം എന്നത് വൈകി ലഭിക്കുന്ന ഒരു സിഗ്നലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ദാഹം അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴേക്കും ശരീരം നേരിയ തോതിൽ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് വിധേയമായിട്ടുണ്ടാകാം,” ഡോക്ടർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. വിയർപ്പിലൂടെയും ശ്വസനത്തിലൂടെയും ദഹന Read More…

Health

രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് പോകുകയാണോ? പുകവലിച്ചാൽ ഫലം പാളും; കാരണങ്ങൾ ഇതാ!

രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് പലർക്കും ഒരു ശീലമാണ്. എന്നാൽ അതിനുശേഷം ഒരു ആരോഗ്യപരിശോധനയ്ക്കായി പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പോലുമറിയാതെ ആ സിഗരറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയിട്ടുണ്ടാകും. രക്തപരിശോധനാ ഫലങ്ങളിൽ പുകയിലയുടെ സാന്നിധ്യം വലിയ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് അഗിലസ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സിലെ ഡോ. കുനാൽ ശർമ്മ പറയുന്നു. പുകവലിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെത്തുന്ന നിക്കോട്ടിൻ ‘കോട്ടിനൈൻ’ (Cotinine) എന്ന രാസവസ്തുവായി മാറുന്നു. പുകവലിക്കാത്തവരിൽ ഇതിന്റെ അളവ് 10 ng/mL-ൽ താഴെയായിരിക്കുമ്പോൾ, പുകവലിക്കുന്നവരിൽ ഇത് 500 ng/mL വരെ ഉയർന്നേക്കാം. Read More…

Health

കാപ്പി കുടിച്ചാലുടൻ ടോയ്‌ലറ്റിലേക്ക് ഓടേണ്ടി വരുന്നുണ്ടോ? പിന്നിലെ രഹസ്യം ഗ്യാസ്ട്രോ എൻട്രോളജിസ്റ്റ് പറയുന്നു

കാപ്പി കുടിച്ചയുടൻ പലർക്കും ടോയ്ലറ്റിലേക്ക് ഓടേണ്ടി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? എയിംസ് , ഹാർവാർഡ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് പരിശീലനം ലഭിച്ച ഗ്യാസ്ട്രോ എന്ററോളജിസ്റ്റ് ഡോ. സൗരഭ് സേത്തി ഇതിന്റെ പിന്നിലെ ശാസ്ത്രീയ വശം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇത് കേവലം യാദൃശ്ചികമല്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ ശരീരം നൽകുന്ന കൃത്യമായ പ്രതികരണമാണ്. കാപ്പി കുടിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ‘ഗാസ്ട്രോകോളിക് റിഫ്ലക്സ്’ എന്ന സ്വാഭാവിക പ്രവർത്തനം നടക്കുന്നു. വയറ്റിലേക്ക് എന്തെങ്കിലും എത്തുമ്പോൾ, വൻകുടലിനോട് ചലിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ ഒരു സിഗ്നലാണിത്. Read More…

Featured Lifestyle

ഉച്ചയുറക്കം അലസതയല്ല, ആരോഗ്യമാണ്; ചെറിയ മയക്കം നൽകുന്ന വലിയ മാറ്റങ്ങൾ അറിയാം

ഉച്ചയുറക്കം വെറും മടിയുടെ ലക്ഷണമാണെന്ന് കരുതുന്നവരുണ്ടാകാം, എന്നാൽ ഇത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. രാത്രിയിലെ ഉറക്കത്തേക്കാൾ സംതൃപ്തി നൽകുന്നതാണ് ഉച്ചയ്ക്കുള്ള ചെറിയൊരു മയക്കമെന്ന് പല മുതിർന്നവരും അഭിപ്രായപ്പെടാറുണ്ട്. ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മനസ്സിന് ഉന്മേഷം നൽകാനും ഇത്തരം ചെറിയ ഉറക്കങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്ന് വെബ് എംഡി വ്യക്തമാക്കുന്നു. പകൽ സമയത്ത് പത്ത് മുതൽ മുപ്പത് മിനിറ്റ് വരെ മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചെറിയ മയക്കമാണ് ഉത്തമം. ഉച്ചയുറക്കം 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുന്നത് രാത്രിയിലെ Read More…

Health

രണ്ടാഴ്ച തുടർച്ചയായി മോരു കുടിച്ചാൽ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്! ഈ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും !

നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഇന്ത്യൻ അടുക്കളകളിൽ ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത ഒന്നാണ് മോര്. തൈര് വെള്ളം ചേർത്ത് നേർപ്പിച്ച് അല്പം മസാലകൾ കൂടി ചേർത്താൽ ലഭിക്കുന്ന ഈ പാനീയം ദഹനത്തിന് വളരെ ഉത്തമമാണ്. ദിവസവും മോര് കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ചെറിയ മാറ്റങ്ങളല്ല നൽകുന്നത്. തുടർച്ചയായി രണ്ടാഴ്ച മോര് കുടിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്. ദഹനപ്രക്രിയ എളുപ്പമാകുന്നതാണ് മോര് കുടിക്കുമ്പോൾ ആദ്യം അനുഭവപ്പെടുന്ന മാറ്റം. തൈര് പുളിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയകൾ കുടലിലെ ആരോഗ്യകരമായ അണുക്കളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ദഹനം Read More…

Health

പ്രായം കുറയ്ക്കാൻ 10 തവണ ഇങ്ങനെ ചെയ്താൽ മതി; മരണത്തെ തോൽപ്പിക്കാനിറങ്ങിയ ബ്രയാൻ ജോൺസന്റെ പുതിയ മന്ത്രം

ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള 30 മിനിറ്റ് നടത്തത്തേക്കാൾ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത് 10 സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നതാണെന്ന അവകാശവാദവുമായി അമേരിക്കൻ ടെക് സംരംഭകനും പ്രായത്തെ തോൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ‘ആന്റി ഏജിംഗ്’ ഇൻഫ്ലുവൻസറുമായ ബ്രയാൻ ജോൺസൺ. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് 30 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നതിനേക്കാൾ 14 ശതമാനം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ് ഓരോ 45 മിനിറ്റിലും 10 സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നത് എന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. 2024-ൽ പുറത്തുവന്ന ഒരു പഠനത്തെ ഉദ്ധരിച്ചായിരുന്നു അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഈ പരാമർശം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും Read More…