ലോകമെമ്പാടും ശ്രദ്ധ നേടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന “സ്ലീപ്പ് ഡിവോഴ്സ്” എന്ന പുതിയ റിലേഷൻഷിപ്പ് ട്രെൻഡിൽ ഇന്ത്യയും മുൻപന്തിയിലാണെന്ന് റിപ്പോർട്ടുകൾ . ദമ്പതികൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വേർപിരിയുക എന്നതല്ല ഇതിനർത്ഥം, മറിച്ച് രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനായി പങ്കാളികൾ ഒരേ കട്ടിലിലോ മുറിയിലോ ഉറങ്ങുന്നതിന് പകരം വെവ്വേറെ ഉറങ്ങാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന രീതിയാണിത്.
സമീപകാലത്തെ ഒരു ആഗോള സർവ്വേ പ്രകാരം, പകുതിയിലധികം ഇന്ത്യൻ ദമ്പതികളും ഇപ്പോൾ ഇടയ്ക്കെങ്കിലും വെവ്വേറെ ഉറങ്ങാറുണ്ട്. ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന അവബോധമാണ് ഇതിന് കാരണം. കൂർക്കംവലി, വ്യത്യസ്തമായ ജോലി സമയങ്ങൾ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ജീവിതശൈലീ വ്യത്യാസങ്ങൾ എന്നിവയാണ് പ്രധാനമായും ദമ്പതികളെ ഈ തീരുമാനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്.
“സ്ലീപ്പ് ഡിവോഴ്സ്” എന്ന പേര് അല്പം ആശങ്കയുണ്ടാക്കുന്നതാണെങ്കിലും, ഇത് ബന്ധത്തിലെ തകരാറല്ല സൂചിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് ഉറക്കവിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. മറിച്ച്, തടസ്സമില്ലാത്ത ഉറക്കത്തിനായി ദമ്പതികൾ സ്വീകരിക്കുന്ന പ്രായോഗികമായ ഒരു തന്ത്രമാണിത്. മോശം ഉറക്കം ദേഷ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വൈകാരിക നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുത്താനും ബന്ധങ്ങളിൽ വിള്ളലുണ്ടാക്കാനും കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
എന്താണ് “സ്ലീപ്പ് ഡിവോഴ്സ്”?
നല്ല വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കാൻ ദമ്പതികൾ ബോധപൂർവ്വം വെവ്വേറെ കിടക്കകളോ മുറികളോ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനെയാണ് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഇത് പലപ്പോഴും താൽക്കാലികമോ സാഹചര്യത്തിനനുസരിച്ചോ ഉള്ള ക്രമീകരണമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, തിരക്കുള്ള പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിൽ വെവ്വേറെ ഉറങ്ങുകയും വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ഒരുമിച്ച് ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നവരുണ്ട്. അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, മൂന്നിലൊന്ന് മുതിർന്നവരും പങ്കാളിയുടെ ഉറക്കശീലങ്ങൾ കാരണം വെവ്വേറെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ദമ്പതികൾ വേർപിരിഞ്ഞുറങ്ങാൻ കാരണങ്ങൾ:
- കൂർക്കംവലിയും ഉറക്ക തകരാറുകളും: പങ്കാളിയുടെ കൂർക്കംവലിയോ ഉറക്കത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകളോ മറ്റേയാളുടെ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.
- വ്യത്യസ്ത സമയക്രമങ്ങൾ: ഷിഫ്റ്റ് ജോലികൾ, വൈകി വരെ മൊബൈൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടി വരുന്നത് എന്നിവ പങ്കാളിയുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
- താപനിലയും മറ്റ് താൽപ്പര്യങ്ങളും: മുറിയിലെ എസി താപനില, വെളിച്ചം, ബെഡിന്റെ കാഠിന്യം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങൾ.
- സമ്മർദ്ദം: ജോലിഭാരവും മറ്റ് ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും കാരണം തടസ്സമില്ലാത്ത ഉറക്കം ആഗ്രഹിക്കുന്നത്.
ഉറക്കമില്ലായ്മ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
ശരിയായ ഉറക്കമില്ലാത്തത് ഹൃദ്രോഗം, അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഉറക്കം കുറയുമ്പോൾ ദമ്പതികൾക്കിടയിൽ തർക്കങ്ങളും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു. നേരെമറിച്ച്, നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്ന ദമ്പതികൾക്കിടയിൽ കൂടുതൽ സന്തോഷവും ഐക്യവും കാണപ്പെടുന്നു.
ന്യൂനതകൾ:
വേറിട്ടുറങ്ങുന്നത് എല്ലാവർക്കും ഗുണകരമാകണമെന്നില്ല. തുറന്ന ചർച്ചകളില്ലാതെ ഇത്തരമൊരു തീരുമാനമെടുത്താൽ അത് ഏകാന്തതയ്ക്കും ദമ്പതികൾക്കിടയിലെ വൈകാരിക അകൽച്ചയ്ക്കും കാരണമായേക്കാം. ഒരുമിച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് ശാരീരികമായ അടുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ രീതി എങ്ങനെ വിജയകരമാക്കാം?
- തുറന്ന ചർച്ച: തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഒഴിവാക്കാൻ പങ്കാളിയുമായി സംസാരിച്ച് തീരുമാനമെടുക്കുക.
- ഒരുമിച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക: ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് കുറച്ചുസമയം ഒരുമിച്ച് സംസാരിക്കാനോ മറ്റോ നീക്കിവെക്കുക.
- പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക: കൂർക്കംവലിയോ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ചികിത്സ തേടുക.
- വിട്ടുവീഴ്ച: സാഹചര്യത്തിനനുസരിച്ച് രീതികളിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ തയ്യാറാകുക.
ചുരുക്കത്തിൽ, ദമ്പതികൾ എങ്ങനെ ഉറങ്ങണം എന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത രീതിയൊന്നുമില്ല. ചിലർക്ക് ഒരുമിച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് ബന്ധം ദൃഢമാക്കുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർക്ക് വേറിട്ട് ഉറങ്ങുന്നത് നല്ല വിശ്രമത്തിനും സന്തോഷത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കവും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധവും തമ്മിലുള്ള ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.
