MentalHealth Archives - Hashtagonline

Health

എത്ര വൈകി കിടന്നാലും പുലർച്ചെ കണ്ണ് തുറക്കുമോ? നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്ന വില്ലൻമാർ ഇവരാണ്!

വൈകി കിടന്നാലും രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാൻ സാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ തങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്നാണ് പലരും കരുതുന്നത്. എന്നാൽ ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങാത്തത് ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും നിശബ്ദമായി ബാധിക്കുമെന്ന് മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് ദിവസവും 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ നല്ല ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. വൈകി കിടക്കുകയും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ തലച്ചോറിന് വിശ്രമിക്കാനും വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഓർമ്മശക്തി നിലനിർത്താനും ശരീരത്തെ വീണ്ടെടുക്കാനും ആവശ്യമായ സമയം ലഭിക്കാതെ വരുന്നു. ഇത് ഭാവിയിൽ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും Read More…

Health

പകൽ സമയത്ത് അമിതമായി ഉറക്കം വരുന്നുണ്ടോ? ചില രോഗങ്ങളുടെ മുന്നറിയിപ്പാകാം!

ഉറക്കമില്ലാത്ത ഒരു രാത്രിക്ക് ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദമുള്ള ഒരു രാവിലത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷമോ ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നൽകാൻ ഉച്ചയുറക്കം വളരെ നല്ലതാണ്. കുറഞ്ഞ സമയത്തെ ഒരു ചെറിയ ഉറക്കം (പവർ നാപ്) ഒരു വ്യക്തിയെ കൂടുതൽ ഉഷാറാക്കാനും കാര്യക്ഷമത കൂട്ടാനും സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും ദീർഘനേരം ഉറങ്ങേണ്ടി വരികയോ, അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങിയിട്ടും എപ്പോഴും തളർച്ച തോന്നുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഗൗരവമായി കാണേണ്ടതുണ്ട്. അപൂർവ്വമായി ഉറങ്ങുന്നത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണെങ്കിലും, സ്ഥിരമായി Read More…

Featured Lifestyle

നഖം കടിക്കുന്നത് വെറുമൊരു ശീലമല്ല; അതിന് പിന്നിലുമുണ്ട് ചില രഹസ്യങ്ങൾ!

നിങ്ങൾ ഒരു സിനിമ കാണുകയോ, പരീക്ഷയ്ക്ക് പഠിക്കുകയോ, റോഡിലെ ഗതാഗതക്കുരുക്കിൽ കിടക്കുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും പ്രധാനപ്പെട്ട ഇമെയിലിനായി കാത്തിരിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെന്ന് കരുതുക. നിങ്ങൾ പോലുമറിയാതെ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വായിലേക്ക് പോവുകയും നഖം കടിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. പലരിലും ഈ നഖം കടി തികച്ചും സ്വാഭാവികമായി (ഓട്ടോമാറ്റിക്കായി) സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതൊരു മോശം ശീലമായി പലരും തള്ളിക്കളയാറുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്താൻ ഈ ശീലത്തിന് കഴിയുമെന്നാണ് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി Read More…

Featured Health

ദേഷ്യം വന്ന് നിയന്ത്രണം വിടുന്നുണ്ടോ? ഹൃദയം അപകടത്തിലാണ്; ശാന്തനാകാൻ ഇതാ ഒരു ’90 സെക്കൻഡ്’ വിദ്യ!

ചെറിയൊരു കാരണത്താൽ തുടങ്ങി, നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം ഉള്ളിൽ ആളിക്കത്തുന്ന ഒരു കൊടുങ്കാറ്റായി ദേഷ്യം മാറാറുണ്ട്. ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ അമിതമായ വൈകാരിക പ്രകടനങ്ങൾ, നെഞ്ചിടിപ്പ് കൂടുക, കൈകൾ ചുരുട്ടിപ്പിടിക്കുക, പേശികൾ വരളുക, രക്തം തിളയ്ക്കുന്നത് പോലുള്ള അനുഭവം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ആ ചൂടുപിടിച്ച നിമിഷത്തിൽ വികാരങ്ങൾ അത്രമേൽ ശക്തമാകുന്നതുകൊണ്ട്, കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാനോ ശാന്തമായി പ്രതികരിക്കാനോ നമുക്ക് സാധിക്കാറില്ല. ദേഷ്യം ഒരു സാധാരണ വികാരമാണെങ്കിലും, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കുമോ? നെഞ്ചിടിപ്പ് കൂടുമ്പോൾ നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിന് Read More…

Featured Lifestyle

ഒരേ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ആവർത്തിച്ചു വരുന്നുണ്ടോ? മറികടക്കാൻ വഴികളിതാ…

നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ വീണ്ടും വീണ്ടും ഒരേ തരത്തിലുള്ള പ്രതിസന്ധികളിൽ ചെന്നുപെടാറുണ്ടോ? ബന്ധങ്ങളിലെ തകർച്ചകൾ, ജോലിയിലെ തിരിച്ചടികൾ, സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് തന്നെയുള്ള നിരന്തരമായ സംശയങ്ങൾ എന്നിവയൊക്കെ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. ജീവിതത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ശ്രമിച്ചാലും പലർക്കും ഒരേ പ്രശ്നങ്ങളുടെ പല രൂപങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടി വരാറുണ്ട്. സ്പിരിച്വൽ ലൈഫ് കോച്ചായ ഡോ. പ്രിയ കൗളിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇത്തരം ആവർത്തിച്ചുള്ള അനുഭവങ്ങൾ കേവലം നിർഭാഗ്യം കൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ മനസ്സിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന വികാരങ്ങളോ ചിന്താഗതികളോ കാരണമാകാം. ഈ ശീലങ്ങളെ Read More…

Oddly News

ലക്ഷങ്ങൾ ശമ്പളമുള്ള കോർപ്പറേറ്റ് ജോലി ഉപേക്ഷിച്ച് ഹോട്ടൽ വെയിട്രസായപ്പോൾ ആരോഗ്യം തിരിച്ചുകിട്ടിയെന്ന് യുവതി !

വലിയ ശമ്പളമുള്ള കോർപ്പറേറ്റ് ജോലി ഉപേക്ഷിച്ച് ഒരു റസ്റ്റോറന്റിൽ വെയ്‌ട്രസ് (വിളമ്പുകാരി) ആയി ജോലി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയതിന്റെ കാരണം പങ്കുവെക്കുകയാണ് സരാമേ കോർണിഷ് എന്ന കണ്ടന്റ് ക്രിയേറ്റർ. തന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വീഡിയോയിലൂടെയാണ് ഈ തീരുമാനമെടുക്കാൻ തന്നെ പ്രേരിപ്പിച്ചത് എന്താണെന്ന് അവർ വ്യക്തമാക്കിയത്. “എന്റെ കോർപ്പറേറ്റ് ജോലിയുടെ അവസാനത്തെ 6 മാസം, കടുത്ത ഐ.ബി.എസ് (വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖം) കാരണം വയറ്റിലെ രോഗങ്ങൾക്ക് ചികിത്സിക്കുന്ന ഒരു വിദഗ്ദ്ധ ഡോക്ടറുടെ കീഴിൽ ഞാൻ പലവിധ പരിശോധനകൾക്ക് വിധേയയാവുകയായിരുന്നു. ആ സമയത്ത് Read More…

Health

വെറും വയറ്റിൽ ബ്ലാക്ക് കോഫി കുടിക്കാറുണ്ടോ? തരുന്നത് നെഞ്ചിടിപ്പും ഉത്കണ്ഠയും? കാപ്പി പ്രേമികൾ ജാഗ്രത

വെറുംവയറ്റിൽ ബ്ലാക്ക് കോഫി കുടിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ (Anxiety) വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ? പലരും രാവിലെ ഉറക്കം തൂങ്ങൽ മാറാനും ഉന്മേഷം കിട്ടാനുമായി ചൂടുള്ള ബ്ലാക്ക് കോഫി കുടിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ, ഇത് കുടിച്ചതിന് ശേഷം കൈപ്പത്തികൾ വിയർക്കുക, നെഞ്ചിടിപ്പ് കൂടുക, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് വല്ലാത്തൊരു ആശങ്ക തോന്നുക തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥതകൾ ചിലരിൽ ഉണ്ടാകാം. ‘ഫ്രണ്ടിയേഴ്സ് ഓഫ് സൈക്കോളജി’യിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനമനുസരിച്ച്, വെറുംവയറ്റിൽ ബ്ലാക്ക് കോഫി കുടിക്കുമ്പോൾ കഫീൻ പെട്ടെന്ന് ശരീരത്തിൽ കലരുകയും ഇത് ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ചെറിയ രീതിയിലുള്ള മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിനും (Stress) Read More…

Health

ഇന്ത്യയിൽ ‘സ്ലീപ്പ് ഡിവോഴ്സ്’ വർദ്ധിക്കുന്നു: ദമ്പതികൾ ഉറങ്ങാൻ രണ്ടു കട്ടിലുകള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ലോകമെമ്പാടും ശ്രദ്ധ നേടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന “സ്ലീപ്പ് ഡിവോഴ്സ്” എന്ന പുതിയ റിലേഷൻഷിപ്പ് ട്രെൻഡിൽ ഇന്ത്യയും മുൻപന്തിയിലാണെന്ന് റിപ്പോർട്ടുകൾ . ദമ്പതികൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വേർപിരിയുക എന്നതല്ല ഇതിനർത്ഥം, മറിച്ച് രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനായി പങ്കാളികൾ ഒരേ കട്ടിലിലോ മുറിയിലോ ഉറങ്ങുന്നതിന് പകരം വെവ്വേറെ ഉറങ്ങാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന രീതിയാണിത്. സമീപകാലത്തെ ഒരു ആഗോള സർവ്വേ പ്രകാരം, പകുതിയിലധികം ഇന്ത്യൻ ദമ്പതികളും ഇപ്പോൾ ഇടയ്ക്കെങ്കിലും വെവ്വേറെ ഉറങ്ങാറുണ്ട്. ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന അവബോധമാണ് ഇതിന് കാരണം. കൂർക്കംവലി, വ്യത്യസ്തമായ ജോലി Read More…

Featured Lifestyle

ഓവർതിങ്കിങ് ആണോ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം? മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ ഇതാ ചില ‘സയന്റിഫിക്’ വിദ്യകൾ

പലരും നേരിടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് അമിതചിന്ത അഥവാ ‘ഓവർതിങ്കിംഗ്’. ഒരു ചെറിയ ആശങ്കയിൽ തുടങ്ങുന്ന ഈ ചിന്തകൾ പെട്ടെന്ന് തന്നെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത വിധം വളരുന്നു. കഴിഞ്ഞുപോയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ, ഇനി നടക്കാൻ പോകുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള അനാവശ്യമായ ആകുലതകൾ നമ്മളെ ശാരീരികമായും മാനസികമായും തളർത്തുന്നു. ഇത് വർത്തമാനകാലത്തെ ആസ്വദിക്കുന്നതിനോ ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനോ തടസ്സമാകുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെയും വിവരങ്ങളുടെയും അതിപ്രസരമുള്ള ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ഇത്തരം ചിന്തകൾ മാനസികസമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക എന്നതല്ല, മറിച്ച് Read More…