നാൽപ്പത് വയസ്സിനു ശേഷമുള്ള പ്രായത്തിൽ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഇന്ന് ആളുകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഓട്ടം (Running). പാർക്കുകളിലും രാവിലെ നടക്കുന്ന ക്ലബ്ബുകളിലും വാരാന്ത്യ 5K ഓട്ടങ്ങളിലുമെല്ലാം നാൽപ്പതുകളിലും അൻപതുകളിലും ആദ്യമായി ഓടിത്തുടങ്ങിയവരെ കാണാം. ഇതൊരു നല്ല കാര്യമാണെങ്കിലും, 25 വയസ്സിലെ ശരീരമല്ല 45-ൽ ഉള്ളത്. അതിനാൽ തുടക്കം എങ്ങനെ വേണം എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. 40 വയസ്സിന് ശേഷം ഓടരുത് എന്നല്ല, മറിച്ച് ശരിയായ വേഗതയിൽ തുടങ്ങി, ശരീരബലം വർദ്ധിപ്പിച്ച്, ഘട്ടംഘട്ടമായി പുരോഗതി നേടുകയാണ് Read More…
