നീണ്ട ദൂരം നടക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ടിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ടുകളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം വരികയോ ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾക്ക് ബലക്കുറവുണ്ടാവുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കാം. ഈ വേദന താൽക്കാലികവും അമിതമായ ഉപയോഗം മൂലം ഉണ്ടാകുന്നതുമാകാം എങ്കിലും, ഇടയ്ക്കിടെയോ തുടർച്ചയായോ ഉള്ള അസ്വസ്ഥത കാൽമുട്ടിന്റെ മറ്റു പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം. വിശ്രമിച്ചും പരിചരിച്ചും മാറാതിരുന്നാൽ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതാണ്.
കൂടുതൽ സമയം നടക്കുമ്പോൾ മുട്ടിലോ ചുറ്റുമോ ഉള്ള വേദന, ഇരുന്ന ശേഷം എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന കാഠിന്യം, നേരിയ വീക്കമോ ഭാരക്കൂടുതലോ തോന്നുക, പടികൾ കയറാനോ കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാനോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ കുറയുകയും വീണ്ടും നടക്കുമ്പോൾ വരികയും ചെയ്യുന്ന വേദന എന്നിവ ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
പതിവിലും കൂടുതൽ ദൂരം നടക്കുക, തുടയിലെയും അരക്കെട്ടിലെയും പേശികളുടെ ബലക്കുറവ് മൂലം മുട്ടിൽ സമ്മർദ്ദം കൂടുക, തെറ്റായ നടപ്പുരീതി, അനുയോജ്യമല്ലാത്തതോ പഴകിയതോ ആയ ചെരുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, പെട്ടെന്ന് നടപ്പും വ്യായാമവും കൂട്ടുക, മുൻപുണ്ടായ പരിക്കുകൾ, അമിതഭാരം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രായമാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന തേയ്മാനം തുടങ്ങിയവയാണ് ഇതിന് കാരണമാകുന്നത്.
ഇതിന് പരിഹാരമായി താത്കാലികമായി നടക്കുന്നത് കുറച്ച് കാൽമുട്ടിന് ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം നൽകുക. വേദനയോ വീക്കമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ 15–20 മിനിറ്റ് ഐസ് പായ്ക്ക് വെക്കാം. എന്നാൽ വീക്കത്തിന് പകരം കാഠിന്യമാണ് തോന്നുന്നതെങ്കിൽ നേരിയ ചൂട് വെക്കുന്നത് ആശ്വാസം തരും. നല്ല കുഷ്യനും സപ്പോർട്ടുമുള്ള അനുയോജ്യമായ ചെരുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും നടക്കുന്ന ദൂരം ക്രമേണ മാത്രം കൂട്ടുകയും ചെയ്യുക. തുടയിലെയും അരക്കെട്ടിലെയും പേശികൾ ബലപ്പെടുത്തുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ മുട്ടിന് താങ്ങാകും. കൂടാതെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുകയും വേദന കൂട്ടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.
