നീണ്ട ദൂരം നടക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ടിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ടുകളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം വരികയോ ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾക്ക് ബലക്കുറവുണ്ടാവുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കാം. ഈ വേദന താൽക്കാലികവും അമിതമായ ഉപയോഗം മൂലം ഉണ്ടാകുന്നതുമാകാം എങ്കിലും, ഇടയ്ക്കിടെയോ തുടർച്ചയായോ ഉള്ള അസ്വസ്ഥത കാൽമുട്ടിന്റെ മറ്റു പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം. വിശ്രമിച്ചും പരിചരിച്ചും മാറാതിരുന്നാൽ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതാണ്. കൂടുതൽ സമയം നടക്കുമ്പോൾ മുട്ടിലോ ചുറ്റുമോ ഉള്ള വേദന, ഇരുന്ന ശേഷം എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന കാഠിന്യം, നേരിയ വീക്കമോ ഭാരക്കൂടുതലോ തോന്നുക, Read More…
Tag: WalkingTips
ദിവസവും നടക്കാറുണ്ടോ? വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് ഈ ഒരു കാര്യം ഉടൻ ‘ഒഴിവാക്കൂ’ എന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ!
നല്ല ആരോഗ്യത്തിനായി ദിനചര്യകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ സാധാരണയായി ജിമ്മിലേക്കാണ് ശ്രദ്ധ തിരിക്കാറുള്ളത്. ഭാരമുയർത്തുന്നതും മറ്റ് കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളും കാർഡിയോയും ഒക്കെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ മികച്ചതാണെങ്കിലും, ലളിതമായ ഒരു വ്യായാമമുറ അന്വേഷിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒന്നാണ് നടപ്പ്. ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റായ ന്മാമി അഗർവാളിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ് നടക്കുന്നത്. അടുത്തിടെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ച കുറിപ്പിൽ, നിങ്ങളുടെ നടത്തം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കാനുള്ള ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ അവർ പങ്കുവെക്കുന്നുണ്ട്. ദിവസവും നടക്കാനും നടത്തത്തിന്റെ വേഗതയും കഠിനതയും ക്രമേണ കൂട്ടാനും അഗർവാൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത Read More…


