പാരമ്പര്യമായി പ്രമേഹരോഗമുള്ള കുടുംബത്തിൽ ജനിച്ച 51-കാരിയായ ഒരു സ്ത്രീ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും താൻ ഇനി എപ്പോഴും സഹിക്കേണ്ടി വരുമെന്നാണ് കരുതിയിരുന്നത്. അവരുടെ എച്ച്.ബി.എ1സി (HbA1c) ലെവൽ 10.4 ശതമാനവും, ഫാസ്റ്റിംഗ് ബ്ലഡ് ഷുഗർ 241 mg/dL വരെയും ഉയർന്നിരുന്നു. എന്നാൽ പ്രശസ്ത ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് ലവ്നീത് ബത്രയുടെ നിർദ്ദേശാനുസരണം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വരുത്തിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ഇവരുടെ എച്ച്.ബി.എ1സി ലെവൽ 10.4 ശതമാനത്തിൽ നിന്ന് 5.3 ശതമാനത്തിലേക്ക് താഴ്ത്താൻ സാധിച്ചു. “ജനിതക ഘടകങ്ങൾ നമ്മളെ രോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, Read More…
Tag: HealthAndWellness
ഫ്രെഷ് പച്ചക്കറികളേക്കാൾ നല്ലത് ഫ്രിഡ്ജിൽ വച്ചവയാണോ? പോഷകഗുണം കൂടുതൽ എന്തിനാണ്? വെളിപ്പെടുത്തി ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ്
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പച്ചക്കറികൾക്ക് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്, എങ്കിലും പുതിയ പച്ചക്കറികളാണോ അതോ ഫ്രോസൺ (ശീതീകരിച്ച) പച്ചക്കറികളാണോ കൂടുതൽ പോഷകപ്രദമെന്ന സംശയം പലർക്കുമുണ്ട്. പfarm-കളിൽ നിന്ന് വിളവെടുക്കുന്ന പുതിയ പച്ചക്കറികൾ കടകൾ വഴി നമ്മുടെ അടുക്കളയിൽ എത്തുമ്പോഴേക്കും കുറച്ച് സമയമെടുക്കാറുണ്ട്. ഈ കാലയളവിൽ അവയിലെ ചില പോഷകങ്ങൾ സാവധാനം നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ ഫ്രോസൺ പച്ചക്കറികളുടെ കാര്യം വ്യത്യസ്തമാണ്. വിളവെടുത്ത ഉടൻ തന്നെ ഇവ ഫ്രീസ് ചെയ്യുന്നതിനാൽ, പാകം ചെയ്ത് കഴിക്കുന്നത് വരെ അവയിലെ ഭൂരിഭാഗം പോഷകങ്ങളും മാറ്റമില്ലാതെ Read More…
പ്രമേഹമില്ലെങ്കിലും ബ്ലഡ് ഷുഗർ കൂടുമോ? അറിയാം ഈ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന വില്ലനെ!
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരുന്നത് സാധാരണയായി പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടാണ് കാണാറുള്ളത്, എന്നാൽ പ്രമേഹമില്ലാത്തവരിലും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് താത്കാലികമായി വർദ്ധിക്കാം. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, എത്രത്തോളം വ്യതിയാനമുണ്ട്, ഇത് എത്ര ഇടവിട്ട് സംഭവിക്കുന്നു, പിന്നീട് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് എത്തുന്നുണ്ടോ എന്നതൊക്കെയാണ് ഇതിൽ പ്രധാന്യം അർഹിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണം, ശാരീരിക അധ്വാനം, ഉറക്കം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്കനുസരിച്ച് ശരീരം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിരന്തരം ക്രമീകരിക്കുന്നുണ്ട്. അതിനാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ ഉണ്ടാകുന്ന താത്കാലിക വർദ്ധനവ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെന്നതിന്റെ Read More…
ഒരാഴ്ച കൊണ്ട് 1 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ ദിവസവും എത്ര സ്റ്റെപ്പ് നടക്കണം?
നടത്തം എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും യോജിച്ച ഏറ്റവും ലളിതവും എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്നതുമായ ഒരു വ്യായാമമാണ്. സന്ധികൾക്ക് അമിത ഭാരം നൽകാതെ കൂടുതൽ സമയം ചെയ്യാൻ സാധിക്കും എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന മേന്മ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നടത്തം സഹായിക്കും. ദിവസവും നടക്കുന്നത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം (metabolism) വേഗത്തിലാക്കാനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാരവും നടപ്പിന്റെ വേഗതയും അനുസരിച്ച് ഒരു മണിക്കൂർ നടക്കുമ്പോൾ ഏകദേശം 200 മുതൽ 400 വരെ Read More…
ആൽക്കലൈൻ വാട്ടർ: വെറുമൊരു ട്രെൻഡോ അതോ ശരിക്കും ഗുണകരമാണോ? വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് എന്തെന്ന് അറിയാം!
ശരീരത്തിലെ മിക്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരതാപനില ക്രമീകരിക്കുന്നതു മുതൽ ദഹനം സുഗമമാക്കുന്നതിനും പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നതിനും വരെ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ അടുത്തകാലത്തായി, ആൽക്കലൈൻ വാട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആളുകൾക്കിടയിൽ ഒരു പുതിയ തരംഗമായി മാറിയിട്ടുണ്ട്. സാധാരണ കുടിവെള്ളത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ ഇത് നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുമ്പോൾ, എന്താണ് ഇതിന്റെ പ്രത്യേകത എന്നറിയാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരുമുണ്ട്. സമീകൃതമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമായി കഴിക്കുമ്പോൾ ആൽക്കലൈൻ വാട്ടർ നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നൽകുമെന്നാണ് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്. സാധാരണ കുടിവെള്ളത്തെ അപേക്ഷിച്ച് Read More…
37 വർഷം അവധിയെടുത്തില്ല, വിരമിച്ച്, ഭാര്യയുമൊത്തുള്ള ആദ്യയാത്രയ്ക്ക് തൊട്ടുമുൻപ് മരണം ! ” കാത്തിരിക്കരുത്, ജീവിച്ചു തീർക്കുക”- നോവോർമ്മ പങ്കുവെച്ച് ഡോക്ടർ
37 വർഷത്തെ കഠിനാധ്വാനത്തിന് ശേഷം വിരമിച്ച 68 കാരനായ ഒരാള് ഹൃദയാഘാതം മൂലം മരണപ്പെട്ട സംഭവം പങ്കുവെച്ചുകൊണ്ട് ഒരു ഡോക്ടർ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലിട്ട വീഡിയോ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വലിയ രീതിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുകയാണ്. ഏകദേശം നാല് പതിറ്റാണ്ടോളം ജോലിയിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച അദ്ദേഹം, വിരമിച്ചതിന് ശേഷം തന്റെ ഭാര്യയോടൊപ്പം ആദ്യമായി ഒരു നീണ്ട യാത്രയ്ക്ക് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനിടയിലാണ് ഈ ദാരുണ മരണം സംഭവിച്ചത്. ഡോക്ടർ ദിവ്യ ധ്യാനയാണ് ഈ വീഡിയോ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ചത്. വീഡിയോയിൽ അവർ പറയുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്: “കഴിഞ്ഞ Read More…
എന്തുകൊണ്ട് ജൂൺ 21 അന്താരാഷ്ട്ര യോഗ ദിനമായി തിരഞ്ഞെടുത്തു? പിന്നിലെ രഹസ്യമെന്ത്?
2026-ലെ അന്താരാഷ്ട്ര യോഗാ ദിനം ജൂൺ 21 ഞായറാഴ്ചയാണ് ആചരിക്കുന്നത്. ആഗോളതലത്തിൽ നടക്കുന്ന ഈ പരിപാടിയുടെ പന്ത്രണ്ടാമത് പതിപ്പാണ് ഇത്. ഈ വർഷത്തെ ആഘോഷങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമന്ത്രി നരേന്ദ്ര മോദി കൊൽക്കത്തയിലെ റെഡ് റോഡിൽ നിന്ന് നേതൃത്വം നൽകുമെന്നാണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്. ഇന്ത്യയിലുടനീളവും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ യോഗാ സെഷനുകളിലും ബോധവൽക്കരണ പരിപാടികളിലും പങ്കാളികളാകും. ഐക്യരാഷ്ട്രസഭയിൽ ഇന്ത്യ മുന്നോട്ടുവെച്ച ഒരു നിർദ്ദേശത്തിൽ നിന്ന്, ആരോഗ്യം, മാനസിക ഉന്മേഷം, ക്ഷേമം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ആഗോള പ്രസ്ഥാനമായി അന്താരാഷ്ട്ര യോഗാ ദിനം Read More…
ഇന്ത്യയിൽ ‘സ്ലീപ്പ് ഡിവോഴ്സ്’ വർദ്ധിക്കുന്നു: ദമ്പതികൾ ഉറങ്ങാൻ രണ്ടു കട്ടിലുകള് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ലോകമെമ്പാടും ശ്രദ്ധ നേടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന “സ്ലീപ്പ് ഡിവോഴ്സ്” എന്ന പുതിയ റിലേഷൻഷിപ്പ് ട്രെൻഡിൽ ഇന്ത്യയും മുൻപന്തിയിലാണെന്ന് റിപ്പോർട്ടുകൾ . ദമ്പതികൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വേർപിരിയുക എന്നതല്ല ഇതിനർത്ഥം, മറിച്ച് രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനായി പങ്കാളികൾ ഒരേ കട്ടിലിലോ മുറിയിലോ ഉറങ്ങുന്നതിന് പകരം വെവ്വേറെ ഉറങ്ങാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന രീതിയാണിത്. സമീപകാലത്തെ ഒരു ആഗോള സർവ്വേ പ്രകാരം, പകുതിയിലധികം ഇന്ത്യൻ ദമ്പതികളും ഇപ്പോൾ ഇടയ്ക്കെങ്കിലും വെവ്വേറെ ഉറങ്ങാറുണ്ട്. ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന അവബോധമാണ് ഇതിന് കാരണം. കൂർക്കംവലി, വ്യത്യസ്തമായ ജോലി Read More…
വർക്ക് ഫ്രം ഹോം vs ഓഫീസ്; നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യുന്നത് ഏതാണ്?
വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതാണോ അതോ ഓഫീസിൽ പോയി ജോലി ചെയ്യുന്നതാണോ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യുന്നത്? സാധാരണയായി ജോലിയെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചകൾ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയെയും സൗകര്യങ്ങളെയും കുറിച്ചാണെങ്കിലും, നമ്മുടെ തൊഴിൽ സാഹചര്യം ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നത് പലരും ഗൗരവമായി കാണാറില്ല. സത്യത്തിൽ ഇവ രണ്ടിനും അതിന്റേതായ ശാരീരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങളുണ്ട്. നമ്മൾ എവിടെയിരിക്കുന്നു എന്നതിനേക്കാൾ ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശീലങ്ങളോടാണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ സൗകര്യം കൂടുമെങ്കിലും അത് പലപ്പോഴും ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാകാറുണ്ട്. പലരും ഡൈനിംഗ് ടേബിളിലോ Read More…









