Fitness

66-ലും ചെറുപ്പം; മോഹൻലാലിന്റെ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ, പാൽക്കഞ്ഞി മുതൽ റെഡ് മീറ്റ് വരെ

‘L2: എമ്പുരാൻ’ താരം മോഹൻലാൽ തന്റെ 66-ാം ജന്മദിനം ആഘോഷിക്കുകയാണ്. ഏകദേശം അഞ്ച് പതിറ്റാണ്ടോളം നീണ്ട കരിയറിൽ നിരവധി സൂപ്പർഹിറ്റുകൾ സമ്മാനിച്ച താരം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഫിറ്റ്നസ് കാര്യങ്ങളിലെ തന്റെ അർപ്പണബോധത്തിനും പേരുകേട്ട ആളാണ്. 20-കളും 30-കളും 40-കളും പ്രായമുള്ള യുവാക്കൾ പോലും അദ്ദേഹത്തെ മാതൃകയാക്കുകയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഭക്ഷണരീതിയിൽ നിന്ന് പാഠങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. മൂന്ന് പതിറ്റാണ്ടിലേറെയായി മലയാള സിനിമാ സെറ്റുകളിൽ ഭക്ഷണം വിളമ്പുന്ന പ്രൊഡക്ഷൻ അസിസ്റ്റന്റ് രാജേഷ്, ‘ക്ലബ്ബ് എഫ്.എം’-ന്റെ ‘ദി ക്രൂ ക്ലബ്ബ്’ Read More…

Health

ചിയാ സീഡുകൾ ആരെല്ലാം ഒഴിവാക്കണം? ഡോക്ടറുടെ മുന്നറിയിപ്പ്

അത്യധികം പോഷകഗുണങ്ങളുള്ള ചിയാ സീഡുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, നാരുകൾ പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണിവ. ഇതിലെ ഉയർന്ന നാരുകൾ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഇതിൽ ധാരാളമുണ്ട്. കൂടാതെ, സ്വന്തം ഭാരത്തിന്റെ പലമടങ്ങ് വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ഇവയുടെ കഴിവ് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താനും വയർ നിറഞ്ഞ അനുഭവം നൽകുന്നതിലൂടെ അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത്രയേറെ ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ചില Read More…

Health

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് പ്രേമികൾ ജാഗ്രതൈ! അമിതമായാൽ പുരുഷന്മാരുടെ വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനം!

അമിതമായി സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പുരുഷന്മാരിലെ പ്രത്യുൽപാദന ശേഷിയെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നെതർലാൻഡിലെ ഇറാസ്മസ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ ഈ പഠനം ‘ഹ്യൂമൻ റീപ്രൊഡക്ഷൻ’ എന്ന ജേണലിലാണ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയുടെ അമിത ഉപയോഗം ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നും ഭ്രൂണത്തിന്റെ ആദ്യകാല വളർച്ചയെ ബാധിക്കുമെന്നുമാണ് കണ്ടെത്തൽ. ഏകദേശം 831 സ്ത്രീകളെയും 651 പുരുഷന്മാരെയും ഉൾപ്പെടുത്തി 2017 മുതൽ 2021 വരെയുള്ള കാലയളവിലാണ് ഈ പഠനം Read More…

Featured Health

കാഴ്ചയിൽ ഫ്രഷ്, പക്ഷെ പണി വരും! ഇറച്ചിയും മീനും സൂക്ഷിക്കണം, ഫ്രിഡ്ജിൽ ഭക്ഷണം വെക്കുമ്പോൾ സൂക്ഷിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

വേനൽക്കാലത്ത് ചൂട് കൂടുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കേടുകൂടാതെ സൂക്ഷിക്കാൻ എല്ലാവരും ആശ്രയിക്കുന്നത് ഫ്രിഡ്ജിനെയാണ്. എന്നാൽ ഭക്ഷണം വെറുതെ ഫ്രിഡ്ജിൽ വെച്ചതുകൊണ്ട് മാത്രം കാര്യമായില്ല. ഭക്ഷണം കേടാകാതിരിക്കാനും കൂടുതൽ കാലം ഫ്രഷായി സൂക്ഷിക്കാനും അണുബാധയേല്‍ക്കാതിരിക്കാനും അത് എങ്ങനെ കൃത്യമായി ഫ്രിഡ്ജിൽ വെക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഭക്ഷ്യ സുരക്ഷാ വകുപ്പായ എഫ്.എസ്.എസ്.എ.ഐ (FSSAI) ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ പങ്കുവെച്ചിട്ടുണ്ട്. ഫ്രിഡ്ജിൽ ഭക്ഷണം എങ്ങനെ തരംതിരിച്ച് വെക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ് അത് എത്രത്തോളം ഫ്രഷായി ഇരിക്കും എന്നത് തീരുമാനിക്കപ്പെടുന്നത്. പച്ചമാംസം, കോഴിയിറച്ചി, മീൻ എന്നിവ Read More…

Fitness

70-ാം വയസ്സിലും ഈ മെയ്‌വഴക്കം! ‘മെഗാ 158’നായി ജിമ്മിൽ തീപ്പൊരി പാറിച്ച ചിരഞ്ജീവിയുടെ മാസ്സ് വർക്കൗട്ട്- വീഡിയോ

തന്റെ പുതിയ ചിത്രമായ ‘മെഗാ 158’-ന് വേണ്ടി നടൻ ചിരഞ്ജീവി ജിമ്മിൽ കഠിനമായ വ്യായാമമുറകൾ ചെയ്യുന്ന വീഡിയോ ആരാധകർക്കായി പങ്കുവെച്ചു. ബോബി കൊല്ലി സംവിധാനം ചെയ്യുന്ന ഈ ചിത്രത്തിന് വേണ്ടിയാണ് 70-ാം വയസ്സിലും അദ്ദേഹം ഇത്രയധികം അധ്വാനിക്കുന്നത്. എക്സ് പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിൽ വൈറലായ ഈ വീഡിയോയിൽ, കയറുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ബൈസെപ്സ് വർക്കൗട്ടുകളും സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗുമെല്ലാം അതീവ ഊർജ്ജത്തോടെ ചിരഞ്ജീവി ചെയ്യുന്നത് കാണാം. യുവാക്കളെപ്പോലും അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്ന പ്രകടനമാണ് അദ്ദേഹം കാഴ്ചവെക്കുന്നത്. “ഓരോ ദിവസവും നമ്മുടെ പരിമിതികൾക്ക് അപ്പുറത്തേക്ക് കുതിക്കാനുള്ള Read More…

Featured Health

യുവതലമുറയെ ലക്ഷ്യമിട്ട് ബിപി; നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും അപകടകാരിയാണ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ!

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നത് വളരെ അപകടകരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. പലപ്പോഴും ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പുറത്തു കാണിക്കാത്തതിനാൽ ഇതിനെ ഒരു ‘നിശ്ശബ്ദ കൊലയാളി’ എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. യാതൊരുവിധ ലക്ഷണങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കാതെ തന്നെ വർഷങ്ങളോളം ഇത് ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾ വരുത്തിവെക്കുന്നു. ഇന്ന് പ്രായമായവരിൽ മാത്രമല്ല, വ്യായാമമില്ലാത്ത ജീവിതശൈലി, അമിത സമ്മർദ്ദം, ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത്, പൊണ്ണത്തടി, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഫോണിന്റെയും കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെയും അമിത ഉപയോഗം എന്നിവ കാരണം യുവാക്കളിലും ഇത് കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നു. ഇത് പ്രായമായവരെ മാത്രം Read More…

Featured Health

അമ്മയാകാൻ പറ്റിയ ‘ആ പെർഫെക്റ്റ് പ്രായം’ ഏതാണ്? ഡോക്ടറുടെ മറുപടി ഇതാ

കരിയർ, പ്രായം, കുടുംബം എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ എപ്പോള്‍ ഒരു കുഞ്ഞ് വേണമെന്ന തീരുമാനമെടുക്കുന്നത് ദമ്പതികള്‍ക്ക് പലപ്പോഴും വലിയൊരു ആശങ്കയായി മാറാറുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക്, ശരിയായ സമയത്ത് തന്നെ പ്രസവിക്കണം എന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം വളരെ വലുതാണ്. ഈ വിഷയത്തിൽ പ്രായവും വന്ധ്യതയും ഗർഭധാരണവും തമ്മിലുള്ള യഥാർത്ഥ ബന്ധം എന്താണെന്ന് കൊൽക്കത്ത നോവ ഐവിഎഫ് ഫെർട്ടിലിറ്റിയിലെ വന്ധ്യതാ രോഗവിദഗ്ദ്ധയായ ഡോ. അനിന്ദിത സിംഗ് വിശദീകരിക്കുന്നു. കുഞ്ഞുണ്ടാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്രത്യേക പ്രായം ഉണ്ടോ എന്ന ചോദ്യത്തിന്, എല്ലാവർക്കും ഒരേപോലെ ബാധകമായ Read More…

Featured Health

10 മണിക്കൂർ ഇരുന്നിട്ട് 10,000 ചുവട് വെച്ചിട്ട് കാര്യമില്ല; മുന്നറിയിപ്പുമായി ഡോക്ടർമാർ!

ദിവസവും 10,000 ചുവടുകൾ നടക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്, പക്ഷേ, പകൽ മുഴുവൻ ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന ദോഷഫലങ്ങൾ മാറ്റാൻ ഇത് മാത്രം പോരെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. 9 മുതൽ 10 മണിക്കൂർ വരെ തുടർച്ചയായി ഇരിക്കുന്നത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ (Veins) ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. വൈകുന്നേരം നടക്കാൻ പോകുന്നത് നല്ലതാണെങ്കിലും, പകൽ സമയത്ത് മണിക്കൂറുകളോളം അനങ്ങാതെ ഇരിക്കുന്നത് വഴി രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് ക്ഷതം സംഭവിക്കുമെന്ന് പ്രമുഖ വാസ്കുലർ സർജനായ ഡോ. സുമിത് കപാഡിയ പറയുന്നു. രക്തചംക്രമണം എന്നത് Read More…

Featured Fitness

ദിവസവും ഒരു മിനിറ്റ്, ഒറ്റ വ്യായാമം, ഒട്ടേറെ ഗുണങ്ങൾ! ജിമ്മിൽ പോകണ്ട, വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാം; പ്ലാങ്ക്- അത്ഭുത വ്യായാമം

ശരീരം ആരോഗ്യപൂർണ്ണമാക്കാനും കരുത്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നമ്മളിൽ പലരും എപ്പോഴും കുറുക്കുവഴികൾ തേടാറുണ്ട്. ദിവസം മുഴുവൻ കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരുന്നിട്ട്, ഒരു പ്രത്യേക പാനീയമോ ഡയറ്റോ വ്യായാമമോ പെട്ടെന്ന് മാന്ത്രികഫലം നൽകുമെന്ന് നമ്മൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ കാര്യങ്ങൾ അത്ര എളുപ്പമല്ല. എങ്കിലും, ദിവസവും വെറും ഒരു മിനിറ്റ് മാത്രം മാറ്റി വെച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ സാധിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമമുണ്ട്—അതാണ് പ്ലാങ്ക് . പ്രശസ്ത പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധയും ഹെൽത്ത് കോച്ചുമായ നേഹ രംഗ്‌ലാനി, ദിവസവും പ്ലാങ്ക് Read More…