Featured Health

മരുന്നുകളില്ലാതെ ഫാറ്റി ലിവർ മാറ്റാനാകുമോ? ഈ ചെറിയ ശീലങ്ങൾ തരും വലിയ മാറ്റം!

മരുന്നുകളൊന്നുമില്ലാതെ ഫാറ്റി ലിവർ (കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അവസ്ഥ) പൂർണ്ണമായും മാറ്റിയെടുക്കാൻ സാധിക്കുമോ? ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന ചില മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ഫാറ്റി ലിവർ സ്വാഭാവികമായി മാറ്റിയെടുക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ് പ്രമുഖ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനായ ഡോ. നരേന്ദ്ര കെ. ഷെട്ടി വ്യക്തമാക്കുന്നത്. പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക, കൃത്യമായി ഉറങ്ങുക, ദിവസവും നടക്കുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ പുരോഗതി ഉണ്ടാക്കും. ഇക്കാലത്ത് അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്കിടയിലും വ്യായാമമില്ലാതെ ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്കിടയിലും വളരെ സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് ഫാറ്റി ലിവർ. Read More…

Health

സമോസയ്ക്ക് മുകളിൽ കാൽവെച്ച് കച്ചവടക്കാരൻ! ട്രെയിനിലെ ഭക്ഷണ വിതരണത്തിന്റെ ഞെട്ടിക്കുന്ന വീഡിയോ

ഇന്ത്യൻ റെയിൽവേയിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശുചിത്വം ഇപ്പോഴും ഒരു വലിയ ആശങ്കയായി തുടരുകയാണ്. ട്രെയിനുകളിൽ യാത്രക്കാർക്ക് നൽകുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ മോശം നിലവാരത്തെക്കുറിച്ചും അമിതവിലയെക്കുറിച്ചുമുള്ള നിരവധി വാർത്തകളും വീഡിയോകളും കഴിഞ്ഞ കുറച്ചുകാലങ്ങളായി പുറത്തുവന്നിട്ടുണ്ട്. ഈ ആശങ്കകൾ ഇരട്ടിയാക്കുന്ന രീതിയിൽ, ട്രെയിനിൽ സമോസ വിൽക്കുന്ന ഒരാളുടെ പുതിയൊരു വീഡിയോയാണ് ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പ്രചരിക്കുന്നത്. ശുചിത്വത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന ഏതൊരാളെയും ഞെട്ടിക്കുന്നതാണ് ഈ ചെറിയ വീഡിയോ ദൃശ്യം. ഓടുന്ന ട്രെയിനിലെ തറയിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് സമോസ വിൽക്കുന്ന കച്ചവടക്കാരനാണ് ഇതിലുള്ളത്. വിൽക്കാനായി തുറന്നുവെച്ചിരിക്കുന്ന Read More…

Featured Health

ദിവസവും കുറച്ച് ഞാവൽപ്പഴം കഴിച്ചാൽ കരളിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പമ്പകടക്കും! പക്ഷേ അളവ് കൂടിയാൽ പണികിട്ടും

വേനൽക്കാലത്ത് ധാരാളമായി ലഭിക്കുന്ന പർപ്പിൾ നിറത്തിലുള്ള ഒരു പഴമാണ് ഞാവൽപ്പഴം. പെട്ടെന്ന് കേടാകുന്ന ഫലമാണെങ്കിലും വേനൽക്കാല ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണിത്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ മാത്രമല്ല, കരളിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ഞാവൽപ്പഴത്തിന് കരളിനെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള (Hepatoprotective) ശേഷിയുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. അതായത്, വിഷാംശങ്ങളിൽ നിന്നും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്സിൽ നിന്നും കരളിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഇതിന് സാധിക്കും. നിലവിൽ ഇന്ത്യയിൽ എല്ലാ പ്രായത്തിലുള്ളവരിലും ഫാറ്റി ലിവർ രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, കരളിന്റെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനത്തിന് Read More…

Fitness

കാർഡിയോ മാത്രം പോരാ, ദിവസവും 4,000 ചുവടുകൾ നടത്തം; 5 മാസത്തിനിടെ അഞ്ജലി കുറച്ചത് 30 കിലോ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് കഠിനമായ ഡയറ്റുകളും ദിവസവും മണിക്കൂറുകളോളം നീളുന്ന ജിം വർക്കൗട്ടുകളുമായിരിക്കാം. എന്നാൽ ഒരാഴ്ച കഴിയുമ്പോഴേക്കും കടുത്ത ക്ഷീണവും ശരീരവേദനയും കാരണം പലരും ഇത് പാതിവഴിയിൽ ഉപേക്ഷിക്കുകയാണ് പതിവ്. വളരെ ലളിതവും എന്നാൽ കൃത്യവുമായ പ്ലാനിങ്ങിലൂടെ 30 കിലോ ശരീരഭാരം കുറച്ച് വലിയ മാറ്റം സ്വന്തമാക്കിയ ഫിറ്റ്‌നസ് ഇൻഫ്ലുവൻസർ അഞ്ജലി സച്ചൻ ആണ് ഇപ്പോൾ സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിലെ താരം. 84 കിലോയിൽ നിന്ന് 54 കിലോയിലേക്കുള്ള അഞ്ജലിയുടെ ഈ മാറ്റം കഠിനാധ്വാനത്തേക്കാൾ Read More…

Fitness Health

30 വയസ്സിനു ശേഷം ഇന്ത്യൻ സ്ത്രീകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഇരുപതുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നാറുണ്ട്. കുറച്ച് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയോ അല്പം കൂടുതൽ നടക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഭാരത്തിൽ മാറ്റം വരും. എന്നാൽ 30 വയസ്സ് കഴിയുന്നതോടെ പല സ്ത്രീകളും ഒരു മാറ്റം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. പഴയ വിദ്യകളൊന്നും ഫലിക്കാതെ വരുന്നു. ഡയറ്റിംഗ് കൂടുതൽ കഠിനമാവുകയും ഫലം കിട്ടാൻ വൈകുകയും ചെയ്യുന്നത് വലിയ നിരാശയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. “ഞാൻ കുറച്ചാണ് കഴിക്കുന്നത്, എന്നിട്ടും ഭാരം കൂടുന്നു” അല്ലെങ്കിൽ “മുമ്പ് എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമായിരുന്നു” എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, Read More…

Health

ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ സ്ത്രീകൾ കരയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? പിന്നിൽ ഹോർമോണുകൾ മാത്രമല്ലെന്ന് വിദഗ്ധർ

നിങ്ങൾ ദേഷ്യത്തിലോ അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, സ്ത്രീ എന്ന നിലയില്‍ ആരെങ്കിലും വന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പി.എം.എസ് (ആർത്തവത്തിന് മുന്നോടിയായുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ) ആണോ എന്ന് ചോദിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ കൺകോണുകളിൽ കണ്ണീർ നിറയുന്നത് പല സ്ത്രീകളുടെയും സ്വാഭാവികമായ പ്രതികരണമാണ്. ദേഷ്യം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ തൊണ്ടയിടറുന്നതും വാക്കുകൾ കിട്ടാതെ വരുന്നതും നിരാശാജനകമായ കാര്യമാണ്. ഇതിനെല്ലാം ഹോർമോണുകളെ മാത്രം കുറ്റം പറയുന്നതാണ് പതിവ്. എന്നാൽ ഹോർമോണുകൾക്ക് പുറമെ ഇതിന് പിന്നിൽ മറ്റ് പല കാരണങ്ങളുമുണ്ടെന്ന് ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ്, എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്, സൈക്കോളജിസ്റ്റ് എന്നിവർ Read More…

Health

എബിസി ജ്യൂസ് vs ഗ്രീൻ ജ്യൂസ്: വയറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏതാണ് കൂടുതൽ ഉത്തമം?

വേനൽക്കാലത്ത് ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിനായി ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കുന്നത് ഇന്ന് ഒരു ഫാഷനായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്. ഇതിൽ തന്നെ ചുവപ്പ് നിറത്തിലുള്ള എബിസി (ആപ്പിൾ, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, ക്യാരറ്റ്) ജ്യൂസും, പച്ചനിറത്തിലുള്ള ഗ്രീൻ ജ്യൂസും തമ്മിൽ കുടലിലെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഏതാണ് മികച്ചതെന്ന ചർച്ച സജീവമാണ്. നഗരങ്ങളിൽ വർദ്ധിച്ചു വരുന്ന ഗ്യാസ് ട്രബിൾ, ദഹനക്കേട് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരമായി ഈ രണ്ട് ജ്യൂസുകളെയും ആളുകൾ കാണുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഇവയുടെ ഗുണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. ആപ്പിൾ, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, ക്യാരറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയ എബിസി ജ്യൂസ് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ Read More…

Health

വേനലിൽ വിയർപ്പ നാറ്റം അകറ്റാൻ എത്ര തവണ കുളിക്കണം? ഡോക്ടറുടെ മറുപടി

വേനൽക്കാലത്ത് എത്ര തവണ കുളിക്കണം എന്നത് ചൂട് കൂടുമ്പോൾ എല്ലാവരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രധാന സംശയമാണ്. കടുത്ത വേനലിൽ ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ തവണ കുളിക്കുന്നത് നല്ലതാണോ, അതോ ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമോ എന്ന് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റായ ഡോ. ദീപാലി ഭരദ്വാജ് വ്യക്തമാക്കുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് അമിതമായി കുളിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം നഷ്ടപ്പെടാനും ചർമ്മം വരണ്ടുപോകാനും കാരണമാകുമെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. വേനൽക്കാലത്ത് വിയർപ്പും ശരീര ദുർഗന്ധവും ഒഴിവാക്കാനും, അണുബാധകളിൽ നിന്നും തിണർപ്പുകളിൽ നിന്നും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും കുളി Read More…

Fitness

ജിമ്മിൽ മസിൽ കാണിച്ചതിന് പിന്നാലെ കുഴഞ്ഞുവീണ് മരണം; ആശങ്കയോടെ ഫിറ്റ്നസ് ലോകം

ജിമ്മിലെ വർക്കൗട്ടുകൾക്കിടയില്‍ അമിതമായ ശാരീരിക അധ്വാനത്തിന്റെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പുതിയ ആശങ്കകൾക്ക് വഴിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പ്രചരിക്കുന്ന ഞെട്ടിക്കുന്ന ഒരു ജിം വീഡിയോ. ജിമ്മിനുള്ളിൽ വെച്ച് തന്റെ ബൈസെപ്സ് പേശികൾ ബലത്തോടെ പ്രദർശിപ്പിച്ചതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ ഒരു യുവാവ് പെട്ടെന്ന് കുഴഞ്ഞുവീണ് മരിക്കുന്നതാണ് ഈ ദൃശ്യങ്ങളിലുള്ളത്. ഇത് ചുറ്റുമുള്ളവരെ ഒന്നടങ്കം അമ്പരപ്പിച്ചു. റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം, യുവാവിന് പെട്ടെന്ന് തന്നെ ബോധം നഷ്ടപ്പെടുകയും പിന്നീട് ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ സാധിക്കാതെ വരികയുമായിരുന്നു. ഇതിന്റെ കൃത്യമായ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ കാരണം ഔദ്യോഗികമായി സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, പെട്ടെന്നുണ്ടായ Read More…