Health

ഫാറ്റി ലിവറിനോട് ‘ഗുഡ്‌ബൈ’ പറയാം; ഇതാ 5 ലളിതമായ ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ

ഫാറ്റി ലിവർ എന്നത് ഇപ്പോൾ പ്രായമായവരിൽ മാത്രം കാണുന്ന ഒരു രോഗമല്ല. അടുത്ത കാലത്തായി യുവാക്കളിലും ഈ പ്രശ്നം കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നതായി ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. കൃത്യമല്ലാത്ത ഭക്ഷണരീതി, വ്യായാമമില്ലായ്മ, മണിക്കൂറുകളോളം ഒരേ ഇരുപ്പ് ഇരിക്കുക, ഉറക്കക്കുറവ് തുടങ്ങിയ ആധുനിക ജീവിതശൈലികളാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് (NAFLD) എന്ന അവസ്ഥ വളരെ നിശബ്ദമായാണ് ശരീരത്തിൽ വികസിക്കുന്നത്. സാധാരണയായി നടത്തുന്ന രക്തപരിശോധനയിലോ സ്കാനിംഗിലോ ലിവർ എൻസൈമുകളുടെ അളവ് കൂടിയതായി കാണുമ്പോൾ മാത്രമാണ് പലരും ഈ Read More…

fatty liver symptoms1
Health

നിങ്ങള്‍ നൈറ്റ് ഷിഫ്റ്റില്‍ ജോലിചെയ്യുന്നവരാണോ ? എന്നാല്‍ ഫാറ്റി ലിവറിനെ പേടിക്കണം പുതിയ പഠനവുമായി ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾ, അമിതവണ്ണം, വ്യായാമമില്ലായ്മ എന്നിവയാണ് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളായി നമ്മൾ പൊതുവെ പറയാറുള്ളത്. എന്നാൽ പലരും അത്ര കാര്യമാക്കാത്ത ഉറക്കക്കുറവും ഈ രോഗത്തിന് വലിയൊരു കാരണമാണെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഇപ്പോൾ നൽകുന്ന മുന്നറിയിപ്പ്. കൃത്യമല്ലാത്ത ഉറക്കശീലങ്ങൾ ഫാറ്റി ലിവർ വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെയധികം കൂട്ടുന്നുണ്ടെന്ന് ‘വേൾഡ് ജേണൽ ഓഫ് ഹെപറ്റോളജി’യിൽ വന്ന ഒരു പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. നിലവിൽ ‘മെറ്റബോളിക് ഡിസ്ഫങ്ഷൻ അസോസിയേറ്റഡ് സ്റ്റിയാറ്റോട്ടിക് ലിവർ ഡിസീസ്’ (MASLD) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ രോഗാവസ്ഥ Read More…

Featured Fitness

70-കളിലും സ്വന്തം കാലിൽ നിൽക്കാം; 60 പിന്നിട്ടവർക്കായി ഫിറ്റ്നസ് കോച്ചിന്റെ 3 വ്യായാമമുറകൾ!

വാർദ്ധക്യത്തിൽ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തണമെങ്കില്‍ പോഷകാഹാരങ്ങള്‍ക്കൊപ്പം വ്യായാമവും ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ മാതാപിതാക്കളെയും മുത്തശ്ശീമുത്തശ്ശന്മാരെയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ കാര്യമാണ്. ഫിറ്റ്നസ് കോച്ചായ ജോഷ്വ ടാൻ തന്റെ 63 വയസ്സുള്ള അമ്മയെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും കൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും പ്രേരിപ്പിച്ചു എന്ന് അടുത്തിടെ ഒരു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വീഡിയോയിലൂടെ പങ്കുവെക്കുകയുണ്ടായി. പ്രായമാകുന്ന മാതാപിതാക്കൾക്ക് അവരുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് പ്രധാന വ്യായാമങ്ങളും അദ്ദേഹം ഇതിലൂടെ പരിചയപ്പെടുത്തി. ഈ മൂന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രായമായവർക്ക് യാതൊരു ബുദ്ധിമുട്ടും Read More…

Featured Fitness

ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിന് മുൻപ് എന്ത് കഴിക്കണം? വർക്കൗട്ടിന് മുൻപ് കഴിക്കാൻ ഇതാ ചില ഹെൽത്തി സ്നാക്കുകൾ

ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് അമിതമായി ആഹാരം കഴിക്കുന്നതും ഒഴിഞ്ഞ വയറോടെ പോകുന്നതും ഒരുപോലെ ദോഷം ചെയ്യും. വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് എത്രത്തോളം ഊർജ്ജവും സ്റ്റാമിനയും ലഭിക്കുമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത് ജിമ്മിൽ കയറുന്നതിന് മുൻപ് നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. ഓരോരുത്തരുടെയും ശരീരപ്രകൃതിയും പോഷക ആവശ്യങ്ങളും വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിച്ച് ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനാണ് ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ദ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. അടുത്ത തവണ ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ പറ്റിയ ചില മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ. പെട്ടെന്ന് ദഹിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും Read More…

Health

തട്ടുകടകളില്‍നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവര്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം മാത്രം; ഷിഗെല്ല ഭീതി, ജാഗ്രതാ നിർദേശവുമായി ആരോഗ്യവകുപ്പ്

തിരുവനന്തപുരം: കോഴിക്കോട് നാലുവയസുകാരി ഷിഗെല്ല ബാക്ടീരിയ ബാധിച്ചു മരിച്ച സാഹചര്യത്തിൽ സംസ്ഥാനത്ത് കടുത്ത ജാഗ്രതാ നിർദേശവുമായി ആരോഗ്യവകുപ്പ് രംഗത്ത്. രോഗബാധിതരുടെ എണ്ണത്തിൽ കഴിഞ്ഞ വർഷത്തേക്കാൾ മൂന്നിരട്ടിയോളം വർധനവാണ് ഇത്തവണ രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. രോഗവ്യാപനം തടയുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി ഹോട്ടലുകൾ, തട്ടുകടകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഭക്ഷണശാലകളിൽ പരിശോധന ശക്തമാക്കാൻ ആരോഗ്യ-ഭക്ഷ്യസുരക്ഷാ വകുപ്പുകൾക്ക് അടിയന്തര നിർദേശം നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഇത്തരം സ്ഥാപനങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായും ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം മാത്രമേ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് നൽകാവൂ എന്ന് കർശനമായി ഉത്തരവിട്ടിട്ടുണ്ട്. വരും ദിവസങ്ങളിൽ സംസ്ഥാനത്തുടനീളമുള്ള ഹോട്ടലുകളിലും മറ്റ് ഭക്ഷണശാലകളിലും ഭക്ഷ്യസുരക്ഷാ ഉദ്യോഗസ്ഥർ Read More…

Health

ഇന്ത്യയിൽ ‘സ്ലീപ്പ് ഡിവോഴ്സ്’ വർദ്ധിക്കുന്നു: ദമ്പതികൾ ഉറങ്ങാൻ രണ്ടു കട്ടിലുകള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ലോകമെമ്പാടും ശ്രദ്ധ നേടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന “സ്ലീപ്പ് ഡിവോഴ്സ്” എന്ന പുതിയ റിലേഷൻഷിപ്പ് ട്രെൻഡിൽ ഇന്ത്യയും മുൻപന്തിയിലാണെന്ന് റിപ്പോർട്ടുകൾ . ദമ്പതികൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വേർപിരിയുക എന്നതല്ല ഇതിനർത്ഥം, മറിച്ച് രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനായി പങ്കാളികൾ ഒരേ കട്ടിലിലോ മുറിയിലോ ഉറങ്ങുന്നതിന് പകരം വെവ്വേറെ ഉറങ്ങാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന രീതിയാണിത്. സമീപകാലത്തെ ഒരു ആഗോള സർവ്വേ പ്രകാരം, പകുതിയിലധികം ഇന്ത്യൻ ദമ്പതികളും ഇപ്പോൾ ഇടയ്ക്കെങ്കിലും വെവ്വേറെ ഉറങ്ങാറുണ്ട്. ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന അവബോധമാണ് ഇതിന് കാരണം. കൂർക്കംവലി, വ്യത്യസ്തമായ ജോലി Read More…

Health

ദഹനവും ഉറക്കവും തമ്മില്‍ എന്താണ് ബന്ധം? കാര്യമുണ്ടെന്ന് വിദഗ്ധർ

നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത വശങ്ങളായിട്ടാണ് ഉറക്കത്തെയും ദഹനത്തെയും സാധാരണയായി കണക്കാക്കാറുള്ളത്. എന്നാൽ ഇവ രണ്ടും തമ്മിൽ വളരെ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ടെന്നാണ് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്. ഉറക്ക രീതികളും ദഹനപ്രക്രിയയും തമ്മിലുള്ള ഈ അഭേദ്യമായ ബന്ധത്തെ വിദഗ്ധർ ‘ഗട്ട്-സ്ലീപ്പ് ആക്സിസ്’ (Gut–Sleep Axis) എന്നാണ് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. ബിഡിആർ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽസിലെ ടെക്നിക്കൽ ഡയറക്ടർ ഡോ. അരവിന്ദ് ബഡിഗർ പറയുന്നത് പ്രകാരം, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും നിരന്തരം പരസ്പരം സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്. ഉറക്കശീലങ്ങൾ ദഹനത്തെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ച് ഉറക്കത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. Read More…

Featured Fitness

ഡംബെല്ലിൽ ബാലൻസ് ചെയ്ത് ശിൽപ ഷെട്ടി! ഞെട്ടിക്കുന്ന കോർ വ്യായാമവുമായി താരം- വീഡിയോ

ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ ഒരവസരവും കൈവിടാത്ത താരമാണ് ശിൽപ ഷെട്ടി. പതിവുപോലെ തന്റെ ‘മൺഡേ മോട്ടിവേഷൻ’ വീഡിയോയുമായി വീണ്ടുമെത്തിയിരിക്കുകയാണ് നടി. ഇത്തവണ ഡംബെല്ലിന് മുകളിൽ ബാലൻസ് ചെയ്താണ് ശിൽപ കാഴ്ചക്കാരെ അമ്പരപ്പിക്കുന്നത്. യോഗയിൽ നിന്നുൾക്കൊണ്ട ഒരു സാധാരണ വ്യായാമമുറയെ കൂടുതൽ കഠിനമായ രീതിയിലാണ് താരം അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്. യോഗയും സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗും സമന്വയിപ്പിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ശ്രദ്ധേയയായ ശിൽപ, ‘വി-സിറ്റ് ഹോൾഡ്’ (V-Sit Hold) എന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ അഡ്വാൻസ്ഡ് പതിപ്പാണ് വീഡിയോയിൽ പങ്കുവെച്ചിരിക്കുന്നത്. വെറും നിലത്തിരുന്ന് ചെയ്യുന്നതിന് പകരം, ഒരു Read More…

Featured Health

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ്! മുതിർന്നവർക്കായി പുതിയ പഠന റിപ്പോർട്ട്

ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് മുതിർന്നവരിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് പുതിയ പഠനം നല്‍കുന്ന ഉത്തരം’അതെ’ എന്നാണ്. മുതിർന്നവരിൽ കണ്ടുവരുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം. ഇത് ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മരുന്നുകളും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളുമാണ് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള പ്രധാന വഴികളെങ്കിലും, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഇതിൽ കൂടുതൽ സഹായിക്കാനാകുമോ എന്ന് ഗവേഷകർ അന്വേഷിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. എക്സെറ്റർ സർവ്വകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള പുതിയൊരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസിന് ഇതിൽ വലിയൊരു പങ്കുവഹിക്കാൻ Read More…