മുംബൈയിൽ നടന്ന സ്ട്രീറ്റ് ഫൈറ്റർ ചടങ്ങിൽ 15 മിനിറ്റോളം ശ്വാസം അടക്കിപ്പിടിച്ച് ധ്യാനത്തിലിരുന്ന് നടൻ വിദ്യുത് ജാംവാൾ കാണികളെ അമ്പരപ്പിച്ചു. ഹോളിവുഡ് ചിത്രത്തിൽ യോഗാചാര്യനായ ധൽസിം എന്ന കഥാപാത്രത്തെയാണ് ജാംവാൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നത്. പതഞ്ജലി യോഗസൂത്രയിലെ വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് താൻ ഇത് ചെയ്തതെന്നും, ജീവിതത്തിലെ നേട്ടങ്ങൾക്ക് ഈ പരിശീലനം സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കി. നിരന്തരം ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് ഓടുന്നതിന് പകരം അല്പസമയം മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ അദ്ദേഹം ആളുകളെ ഉപദേശിക്കുകയും ചെയ്തു.
യോഗയിലെ കുംഭകം (Kumbhaka) പോലുള്ള ശ്വസനരീതികൾ കോവിഡ് മുക്തരായവരിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്സും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നുണ്ട്. ശ്വാസമെടുക്കുന്നത് ശരീരത്തിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കാനും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കുന്നു.
എന്നാൽ ശ്വാസമടക്കിപ്പിടിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജൻ അളവ് കുറയുകയും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിന്റെ അളവ് കൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് കൂടുമ്പോഴാണ് ശ്വാസമെടുക്കാനുള്ള പ്രേരണ ഉണ്ടാകുന്നത്. ശ്വാസം ദീർഘനേരം അടക്കിപ്പിടിക്കുന്നത് തലച്ചോറിലേക്കും മറ്റ് അവയവങ്ങളിലേക്കുമുള്ള ഓക്സിജൻ ലഭ്യത കുറയ്ക്കുകയും ‘ഹൈപോക്സിയ’ (Hypoxia) എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
ദീർഘനേരം ശ്വാസമടക്കിപ്പിടിക്കുന്നത് എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ സുരക്ഷിതമല്ല. കഠിനമായ പരിശീലനത്തിലൂടെയും മാനസിക നിയന്ത്രണത്തിലൂടെയും പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് ശ്വാസം കൂടുതൽ സമയം അടക്കിപ്പിടിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ സാധാരണക്കാർ ഇത് അനുകരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ ഓക്സിജൻ കുറഞ്ഞ് തലകറക്കം, ബോധക്ഷയം എന്നിവ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
ശ്വാസമടക്കിപ്പിടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വേഗത്തിൽ ദീർഘശ്വാസം എടുക്കുന്നത് (ഹൈപ്പർവെന്റിലേഷൻ) വളരെ അപകടകരമാണ്. ഇത് രക്തത്തിലെ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ശ്വാസമെടുക്കാനുള്ള സ്വാഭാവിക പ്രേരണയെ വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ഓക്സിജന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞുകൊണ്ടിരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് അറിയാതെ തന്നെ വ്യക്തി പെട്ടെന്ന് ബോധരഹിതനാകാൻ കാരണമാകും. വെള്ളത്തിൽ വെച്ച് ഇത്തരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് മുങ്ങിമരണത്തിന് വരെ വഴിവെക്കാം.
ശ്വാസം ദീർഘനേരം അടക്കിപ്പിടിക്കാൻ കഴിയുന്നത് കൊണ്ട് മാത്രം ശ്വാസകോശത്തിന് വലിപ്പമോ ആരോഗ്യമോ കൂടുതലാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. യോഗയിലെ പ്രാണായാമം ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിലും, വിദഗ്ദ്ധരുടെ മേൽനോട്ടമില്ലാതെ ദീർഘനേരം ശ്വാസമടക്കിപ്പിടിക്കുന്നത് അപകടമാണ്. ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗമുള്ളവരും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവരും ഇത്തരം പരിശീലനങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം. വിദ്യുത് ജാംവാളിന്റെ ഈ പ്രവർത്തനം അദ്ദേഹത്തിന്റെ വർഷങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലമാണ്. അതിനാൽ സാധാരണക്കാർ ഇതൊരു ഫിറ്റ്നസ് ചാലഞ്ചായി ഏറ്റെടുത്ത് സ്വയം അപകടത്തിലാക്കരുത്.
Disclaimer: This content including advice provides generic information only. It is in no way a substitute for a qualified medical opinion. Always consult a specialist or your own doctor for more information. Hashtagonline does not claim responsibility for this information.
