കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഉപവാസത്തേക്കാൾ മികച്ചത് ഇതാണ് !
Posted onAuthorAksaComments Off on കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഉപവാസത്തേക്കാൾ മികച്ചത് ഇതാണ് !
ആയുസ്സും ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഉപവാസത്തേക്കാൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് പതിവായുള്ള വ്യായാമം മികച്ചതെന്ന് ഫ്രഞ്ച് ബയോകെമിസ്റ്റ് ജെസ്സി ഇൻചൗസ്പേ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. എല്ലാവരും ആരോഗ്യത്തോടെ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിരവധി വെൽനസ് ട്രെൻഡുകളും ഹെൽത്ത് ഹാക്കുകളും നിലവിലുള്ളതിനാൽ, ശരിക്കും ഫലപ്രദമായത് എന്താണെന്ന് അറിയാൻ പ്രയാസമാണ്.
ഉപവാസം, ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, തീവ്രമായ ദിനചര്യകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നായി ആളുകൾ ആയുർദൈർഘ്യത്തിന്റെ രഹസ്യം തേടുകയാണ്. എന്നാൽ ഫ്രഞ്ച് ബയോകെമിസ്റ്റും ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസ് ബെസ്റ്റ് സെല്ലിംഗ് എഴുത്തുകാരിയുമായ ജെസ്സി ഇൻചൗസ്പേയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സ്ഥിരമായി ഫലം നൽകുന്ന ഒരു തന്ത്രം ഇതാ: “കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം എന്താണ്?” ജെസ്സി ചോദിക്കുന്നു. “ഒരുപാട് കാലം, ആളുകൾ വിശ്വസിച്ചിരുന്നത് ഉപവാസം (Fasting) അല്ലെങ്കിൽ കലോറി നിയന്ത്രണം (Caloric Restriction) അവരുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നാണ്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ, കുരങ്ങുകളിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്കറിയാം, അത് അങ്ങനെയല്ലെന്ന്. ഉപവാസം സ്വയമേവ കൂടുതൽ ആയുസ്സിലേക്ക് നയിക്കുന്നില്ല,” അവർ വിശദീകരിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ സഹായിക്കുന്നത് എന്താണ്?
“എന്താണ് കൂടുതൽ ആയുസ്സിലേക്ക് നയിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ്. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത ഒരാളേക്കാൾ 7 മുതൽ 10 വർഷം വരെ കൂടുതൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. അതാണ് യഥാർത്ഥ പരിഹാരം. ഉപവാസം വ്യായാമത്തോളം ശക്തമായ ഒന്നല്ല,” ജെസ്സി കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
അടുത്തിടെ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ട ഹന്റാവൈറസ് (Hantavirus) കേസുകൾ ലോകമെമ്പാടും ആശങ്കയുണ്ടാക്കിയിരിക്കുകയാണ്. കോവിഡ് മഹാമാരിയുടെ ഓർമ്മകൾ നിലനിൽക്കുന്നതിനാൽ, ഈ വൈറസ് ഇന്ത്യയ്ക്ക് എത്രത്തോളം ഭീഷണിയാണെന്നും ഇത് കോവിഡിനേക്കാൾ അപകടകാരിയാണോ എന്നുമുള്ള ചർച്ചകൾ സജീവമാണ്. ഹന്റാവൈറസ് പ്രധാനമായും എലികളിലൂടെയും മറ്റ് കരണ്ടുതീനി ജീവികളിലൂടെയുമാണ് പകരുന്നത്. ഇവയുടെ ഉമിനീർ, മൂത്രം, വിസർജ്യം എന്നിവയുമായുള്ള സമ്പർക്കത്തിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇവ കലർന്ന പൊടിപടലങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നതിലൂടെയോ ആണ് മനുഷ്യരിലേക്ക് വൈറസ് എത്തുന്നത്. കോവിഡ് പോലെ മനുഷ്യരിൽ നിന്ന് മനുഷ്യരിലേക്ക് ഈ വൈറസ് വേഗത്തിൽ പടരില്ല എന്നതാണ് Read More…
എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും പിടികൂടാവുന്ന ഒന്നാണ് ചുമ. പലപ്പോഴും ആളുകള് ഇത് നിസ്സാരമായി കണ്ട് അവഗണിക്കാറാണ് പതിവ്. എന്നാൽ ചുമ നിസ്സാരക്കാരനല്ല . ചുമ ഒരു പ്രധാന രോഗലക്ഷണമാണ്. വല്ലപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്ന ചുമ സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ തുടരെ ഉണ്ടാകുന്നതും കഫത്തോടു കൂടിയതും കഫത്തിനു നിറവ്യത്യാസവും ദുർഗന്ധവുമുള്ളതും നെഞ്ചുവേദന. ശ്വാസതടസ്സം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നതുമായ ചുമ രോഗലക്ഷണമായി കരുതണം. ചുമ നീണ്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ ആദ്യം സ്വയം ചികിൽസ ചെയ്യുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ പലരും. മെഡിക്കൽ സ്റ്റോറിൽ പോയി ഏതെങ്കിലും ഒരു കഫ് സിറപ്പ് വാങ്ങി Read More…
അമിതമായ ആസിഡ് സ്രവണം മൂലം ആമാശയത്തിനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്തരിക പാളിയിൽ വ്രണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് അൾസർ. മ്യൂക്കോസൽ പാളി, ആമാശയത്തെ പൊതിയുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പുറംപാളി എന്നിവയിലാണ് ഈ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത്. ആയുർവേദത്തിൽ, വയറ്റിലെ അൾസറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ‘അംല പിത്ത’ എന്നറിയപ്പെടുന്ന രോഗത്തിന് കീഴിലാണ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്, ഇവിടെ ‘അംല’ എന്നാൽ ‘പുളിച്ച’, ‘പിറ്റ പിത്ത’ എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് മലിനമായ ഭക്ഷണം, പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, അമിതമായ പുളിച്ചതോ, എരിവുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, മാനസിക Read More…
