ജിമ്മില് വ്യയാമം ചെയ്യുന്നതിനിടെ കുഴഞ്ഞു വീണു മരിക്കുന്നതായുള്ള വാര്ത്തകള് അടുത്തിടെയായി വര്ധിക്കുന്നുണ്ട്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണെങ്കിലും, അത് സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ജിമ്മിൽ പോകാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
ഹൃദയാരോഗ്യം വിലയിരുത്തുക: വ്യായാമം തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ഒരു ഡോക്ടറെക്കൊണ്ട് പരിശോധിപ്പിക്കുക. പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഹൃദയ പരിശോധന നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടുക: പരിശോധനയിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് ഒരു ഹൃദ്രോഗ വിദഗ്ദ്ധനുമായി സംസാരിക്കുക. ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുള്ളവർക്ക് കഠിനമായ വ്യായാമം ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയുണ്ട്.
പതുക്കെ തുടങ്ങുക: ആദ്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർ വളരെ പതുക്കെ മാത്രം തുടങ്ങുക. ഹൃദയത്തിന് പുതിയ വ്യായാമങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയം നൽകുക.
അമിത വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക: ആവശ്യത്തിന് ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയും അമിതമായ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കുക: വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ജിമ്മിൽ അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങൾ നേരിടാനുള്ള പ്രഥമശുശ്രൂഷ കിറ്റുകൾ പോലുള്ള സൗകര്യങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
പകര മാർഗങ്ങൾ: ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് അപകടകരമാണെന്ന് ഡോക്ടർ പറയുകയാണെങ്കിൽ, യോഗ, നടത്തം തുടങ്ങിയ മറ്റ് വ്യായാമ മാർഗ്ഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിച്ചറിയുക.
