അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി പല ഡയറ്റുകളും വ്യായാമങ്ങളും പലവരും പിന്തുടരാറുണ്ട്. എന്നാല് അതിനെയൊക്കെ പിന്നിലാക്കികൊണ്ടുള്ള പ്രകടനമായിരുന്നു ഗിന്നസ് ലോകറെക്കോര്ഡ് ബുക്കില് ഇടം പിടിച്ച സ്കോട്ടലന്ഡ്കാരനായ ആന്ഗസ് ബാര്ബിറിയുടെത്. തന്റെ അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി ആന്ഗസ് നീണ്ട് 382 ദിവസം പട്ടിണി കിടന്നുവത്രേ. ഇതോടെ ഗിന്നസ് ബുക്കില് ഇടം നേടുകയും ചെയ്തു.ഈ ദിവസങ്ങളില് ഇയാല് ഖരരൂപത്തിലുള്ള ഭക്ഷണമൊന്നും തന്നെ കവിച്ചില്ല പകരം ചായ, കാപ്പി, വെളളം, സോഡ, വൈറ്റമിനുകള് തുടങ്ങിയവയായിരുന്നു കഴിച്ചത്. മേരിഫാല്ഡ്സ് ഹോസ്പിറ്റലിന്റെ മേല്നോട്ടത്തിലായിരുന്നു പരീക്ഷണം. അതിന്റെ ഫലമായി ഭാരം Read More…
Tag: fitness
ചൂട് കാലത്തും കുടവയര് കുറയ്ക്കുന്നതില് ആരും വിട്ടു വീഴ്ച ചെയ്യരുത് ; ഇക്കാര്യങ്ങള് ചെയ്തു നോക്കൂ
പ്രായഭേദമന്യേ ഇന്ന് പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് കുടവയര്. ഏറ്റവും കൂടുതല് ഫാറ്റ് അടിയുന്ന സ്ഥലമാണ് അരക്കെട്ടിനു ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗവും വയറും. ശരീരത്തില് ഉണ്ടാകുന്ന ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനവും മെറ്റബോളിക് പ്രവര്ത്തനങ്ങളുടെ മാറ്റങ്ങളുമാണ് ഇതിനു കാരണമായി പറയുന്നത്. ഇത് കൊണ്ട് തന്നെ ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ചില തരം കാന്സര് എന്നിവയെല്ലാം കൂടെ വരാവുന്ന രോഗങ്ങളാണ്. എത്ര വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടും കുടവയര് കുറയുന്നില്ലെങ്കില് ആഹാരത്തില് മാറ്റം വരുത്താവുന്നതാണ്. ചൂട് കാലത്തും കുടവയര് കുറയ്ക്കുന്നതില് ആരും വിട്ടു വീഴ്ച ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. Read More…
ഒന്ന് നന്നായിട്ട് ഉറങ്ങാന് എത്ര നേരം വ്യായാമം ചെയ്യണം? പുതിയ പഠനം
ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളില് നമുക്ക് എപ്പോഴും ശ്രദ്ധ വേണം. നല്ല ശീലങ്ങളിലൂടെ മാത്രമാണ് ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളില് ശ്രദ്ധ വയ്ക്കുവാന് സാധിയ്ക്കുകയുള്ളൂ. ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളില് ശ്രദ്ധ കൊടുത്താല് കൂടുതല് ആശുപത്രി സന്ദര്ശനങ്ങള് ഇല്ലാതാക്കി മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതരീതി ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കാന് സാധിയ്ക്കും. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശീലമാക്കുക. ദിവസവും അര മണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമം ശീലമാക്കുക. നല്ലതു പോലെ നടന്നാല് തന്നെയും ഗുണമുണ്ടാകും. ഉറക്കക്കുറവ് ഉള്ളവര്ക്കും വ്യായാമം ഒരു നല്ല മാര്ഗമാണ്. ഇത് സംബന്ധിയ്ക്കുന്ന പുതിയ പഠനമാണ് ശ്രദ്ധേയമാകുന്നത്. ആഴ്ചയില് രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം ഒരു Read More…
വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കും; ഓട്ടം കഴിഞ്ഞു വന്നാല് ഒരിക്കലും ഈ കാര്യങ്ങള് ചെയ്യരുത്
വ്യായാമങ്ങളില് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് ഓട്ടം. മാനസികസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന ഹോര്മോണായ എന്ഡോര്ഫിന്സ് ഓട്ടത്തിലൂടെ ശരീരത്തില് ഉല്പാദിക്കപ്പെടുന്നുണ്ട് എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ഗുണം. ശാരീരികമായും മാനസികമായും വളരെ ഉന്മേഷം നല്കുവാനും ഓട്ടത്തിന് കഴിവുണ്ട്. ദീര്ഘനേരമുള്ള ഓട്ടത്തിന് പോകുന്നവര് ഉണ്ട്. എന്നാല് വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെ തന്നെ ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഓട്ടം കഴിഞ്ഞു വന്നാല് ഒരിക്കലും ചെയ്യരുതാത്ത ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം…
വേനല്ക്കാലമാണ്, സുരക്ഷിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യാന് ഇക്കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിയ്ക്കണം
എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തില് ഏര്പ്പെട്ടു കൊണ്ട് ദിവസം ആരംഭിക്കാന് ശ്രമിക്കുക. വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, യോഗ, അല്ലെങ്കില് പെട്ടെന്നുള്ള വ്യായാമ ദിനചര്യ എന്നിവയെല്ലാം ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ സഹായിക്കും. രാവിലെ 15-30 മിനിറ്റ് എങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാന് ശ്രമിക്കുക. ശരീരത്തിന് ഊര്ജം പകരുകയും വരാനിരിക്കുന്ന ദിവസത്തിന് പോസിറ്റീവ് ടോണ് സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യാന് ഇത് സഹായിക്കും. എന്നാല് ഓരോ ദിവസം കൂടുംതോറും വേനല് ചൂട് കൂടി കൂടി വരികയാണ്. ഈ സമയത്ത് Read More…
70 വയസ്സുള്ള ഈ ചൈനീസ് മുത്തച്ഛന് 5.2 ഗാലന് വെള്ളം നിറച്ച വീപ്പയും കൊണ്ട് 2000 അടി ഉയരമുള്ള പര്വ്വതത്തില് കയറും
സാധാരണ 70 വയസ്സുള്ളവര്ക്ക് നമ്മുടെ നാട്ടില് എന്തൊക്കെ ചെയ്യാന് കഴിയും? എന്നാല് ചൈനയിലെ സോ ഹെപ്പിംഗ് ഈ പ്രായത്തില് 5.2 ഗാലന് വെള്ളം നിറച്ച വീപ്പയും ചുമന്നുകൊണ്ട് പര്വ്വതത്തിന് മുകളിലേക്ക് കയറിപ്പോകും. ഇപ്പോള് 70 വയസ്സും സിക്സ് പാക്ക് ശരീരവുമുള്ള ഹോപ് മുത്തച്ഛന് പ്രായം കൊണ്ട് എണ്ണയും കുഴമ്പും ഗുളികകളുമായി കഴിയുന്നവര്ക്ക് വലിയ പ്രചോദനമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും പണിക്കുപോകുന്ന സോ ഹെപ്പിംഗ് ജോലിക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ദിവസവും അയാള് കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യാറുണ്ട്. 2,200 അടി ഉയരമുള്ള Read More…
യോഗാസനങ്ങളിലെ രാജാവ് ; ശീര്ഷാസനം ചെയ്താല് ശരീരത്തിന് ലഭിയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങള് ചെറുതല്ല
യോഗാസനങ്ങളിലെ രാജാവ് എന്നാണ് ശീര്ഷാസനം അറിയപ്പെടുന്നത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് ചെയ്യുന്ന ഒരാള് അവരുടെ ശരീരഭാരത്തെ മുഴുവന് തലയുടെ ഭാഗത്തെ കേന്ദ്രീകരിച്ച് തുലനം ചെയ്യുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. അതുകൊണ്ടു തന്നെ ഈയൊരു പോസിന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികമായ വഴക്കത്തിലും സന്തുലിതാവസ്ഥയിലുമെല്ലാം അത്ഭുത ഗുണങ്ങള് നല്കാനുള്ള ശേഷിയുണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ശീര്ഷാസനത്തില് വളരെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ വൈഭവവും വൈദഗ്ധ്യവും നേടിയെടുക്കുക എന്നത് സാധ്യമായ കാര്യമല്ല. ക്ഷമയോട് കൂടിയുള്ള തീവ്രപരിശ്രമത്തിന്റെ ഭാഗമായി മാത്രമേ ഇതില് പ്രാവിണ്യം നേടിയെടുക്കാന് സാധിക്കുകയുള്ളൂ. പഠിച്ചെടുക്കാന് ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ യോഗാസനം Read More…
സ്കിപ്പിംഗ് ഇനി നിങ്ങളും ശീലമാക്കൂ… മാനസികാരോഗ്യവും ശരീരസൗന്ദര്യവും വര്ധിപ്പിക്കും
വ്യായാമങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തില് ഉള്പ്പെടുത്താവുന്ന ഒന്നാണ് സ്കിപ്പിംഗ്. വെറും ഗെയിം മാത്രമല്ല സ്കിപ്പിംഗ്, മികച്ചൊരു കാര്ഡിയോ എക്സര്സൈസ് കൂടിയാണ്. ശരീരം മുഴുവന് ആക്റ്റീവായി നിലനിര്ത്താന് ഇത് സഹായിക്കും. ഏതൊരു വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് മുന്പും ശരീരം അല്പം വാം അപ്പ് ചെയ്യേണ്ടത് നിര്ബന്ധമാണ്.സ്കിപ്പിംഗ് ചെയ്യുന്നതിന് മുന്പും ഇത് നിര്ബന്ധമാണ്. കാരണം ശരീരം കൃത്യമായ രീതിയില് നിര്ത്തി ശ്രദ്ധയോടെ വേണം സ്കിപ്പിംഗ് ചെയ്യാന്. വാം അപ്പിന് ശേഷം രണ്ടു കാലുകളും ചേര്ത്ത് വെച്ച് പതുക്കെ ചാടാന് തുടങ്ങാം. റോപ് കാലില് തടയാതിരിക്കാന് Read More…
ഒന്നു മനസുവയ്ക്കാമോ ? തിരികെ പിടിക്കാം യൗവനത്തെ
ഒന്നു മനസുവച്ചാല് യൗവനം അതിന്റെ ഊര്ജസ്വലതയോടെ ദീര്ഘകാലം കാത്തു സൂക്ഷിക്കാന് കഴിയും. മുപ്പതുകളുടെ ചെറുപ്പം നാല്പതുകളിലും നിലനിര്ത്താം. യുവത്വത്തെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നതില് ഈ കാര്യങ്ങളൊന്ന് ശ്രദ്ധിക്കൂ. എന്നും വ്യായാമംദിവസവും അരമണിക്കൂര് വ്യായാമത്തിനായി മാറ്റി വയ്ക്കുക. നടത്തം, ഓട്ടം, നീന്തല്, സൈക്ലിങ് തുടങ്ങി ഓരോരുത്തരുടെയും ആരോഗ്യ സ്ഥിതിയ്ക്ക് യോജിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള വ്യായാമമുറകള് സ്വീകരിക്കാം. ജിം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോള് ആദ്യ ആഴ്ചയിലെ അഞ്ചുദിവസം അരമണിക്കൂര് വീതം ഇഷ്ടമുള്ള വ്യായാമത്തില് ഏര്പ്പെടാം. പിന്നീട് ഓരോരുത്തരുടെയും ആരോഗ്യത്തിനും കഴിവിനും അനുസരിച്ച് ഇഷ്ടമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ദീര്ഘനേരം ഇരുന്നു Read More…