നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ നാം പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാത്ത ചില വഴികളിലൂടെ പ്രകടിപ്പിക്കാറുണ്ട്. ചില കാര്യങ്ങൾ നമ്മെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുമ്പോൾ മനസ്സ് സമ്മർദ്ദം പുറത്തുവിടാൻ ഒരു സ്വാഭാവിക വഴി തേടുന്നു. അത് കരയുന്നതിലൂടെ സാധ്യമാകുന്നു. അതെ, കണ്ണുനീർ പുറത്തുവിട്ടതിന് ശേഷം ഒരു ഭാരം ഇറക്കിവെച്ചതുപോലെ നമുക്ക് തോന്നാറുണ്ട്.
പ്രായഭേദമന്യേ, മനുഷ്യരെല്ലാം ഈ പ്രകൃതിദത്തമായ പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ചിലർ നിശ്ശബ്ദമായി കരയുമ്പോൾ, മറ്റു ചിലർ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത രീതിയിലുള്ള വൈകാരികമായ പൊട്ടിത്തെറിയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഈ പ്രവൃത്തിക്ക് നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനപ്പുറം ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധമുണ്ട് എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താനും, സമ്മർദ്ദം കുറക്കാനും, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനുമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും സ്വാഭാവികമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കരയുന്നത്.
ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് എഡ്യൂക്കേഷൻ അനുസരിച്ച്, ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ണുനീരിനെ മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:
- റിഫ്ലെക്സ് കണ്ണുനീർ (Reflex tears)
- തുടർച്ചയായ കണ്ണുനീർ (Continuous tears)
- വൈകാരിക കണ്ണുനീർ (Emotional tears)
ആദ്യത്തെ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങൾ നമ്മുടെ കണ്ണുകളെ പൊടി, പുക തുടങ്ങിയവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും അണുബാധ തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ കണ്ണുനീരിൽ 98% വെള്ളമാണ്.മൂന്നാമത്തെ വിഭാഗമായ വൈകാരിക കണ്ണുനീർ, സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകളെയും മറ്റ് വിഷവസ്തുക്കളെയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഇതിന് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
കരയുമ്പോൾ എൻഡോജെനസ് ഒപിയോയിഡുകൾ, എൻഡോർഫിനുകൾ, ഓക്സിടോസിൻ എന്നിവ പുറത്തുവിടുന്നതായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ‘ഫീൽ-ഗുഡ്’ രാസവസ്തുക്കൾ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 1990-കളിൽ കവി റോബർട്ട് ബ്ലൈ പോലും പുരുഷന്മാർ ആവശ്യമെങ്കിൽ തുറന്നു കരയണമെന്ന് പറഞ്ഞിരുന്നു.
കരയുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ
- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു: മനസ്സിൽ ഒതുക്കിവെച്ച വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടാൻ കരയുന്നത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: നിങ്ങൾ കരയുമ്പോൾ തലച്ചോറ് സന്തോഷം നൽകുന്നതും ശാന്തമാക്കുന്നതുമായ രാസവസ്തുക്കൾ പുറത്തുവിടും. ഇത് ആശ്വാസം നൽകുകയും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- കണ്ണുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു: കണ്ണുനീർ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിലെ പൊടിയും മറ്റ് ചെറിയ കണികകളും നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കണ്ണുകൾ വൃത്തിയുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായി നിലനിർത്തുന്നു.
- മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: കരയുന്നത് മനസ്സിൽ കുമിഞ്ഞുകൂടിയ വികാരങ്ങളെ പുറത്തുവിട്ട് മനസ്സിനെ ശുദ്ധമാക്കുന്നു. ഇത് ദുഃഖം, വിഷാദം, സന്തോഷം എന്നിവയെ അതിജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- നല്ല ഉറക്കം നൽകുന്നു: കരയുന്നത് ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നല്ല ഉറക്കം നൽകുന്നു.
- ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു: പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി കണ്ണുനീർ പങ്കിടുന്നത് വിശ്വാസവും പരസ്പര ധാരണയും വളർത്തുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ കൂടുതൽ അടുപ്പമുള്ളതാക്കുന്നു.
- സ്വാഭാവിക വേദനസംഹാരി: കണ്ണുനീർ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വേദനസംഹാരികളായ എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടും. ഇത് ശാരീരിക വേദനയും വൈകാരിക അസ്വസ്ഥതകളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- സ്വയം തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു: കരയുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഒരു ഇടവേള നൽകുന്നു. ഇത് ജീവിതത്തിൽ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ചിലപ്പോൾ കരയുന്നത് ഒരു ബലഹീനതയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശക്തിയുടെയും വൈകാരികമായ ബുദ്ധിയുടെയും സൂചനയാണ്. മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും, വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക മാർഗ്ഗമാണിത്. സന്തോഷത്തിൽ നിന്നോ ദുഃഖത്തിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാകുന്ന ഈ പ്രക്രിയയെ ഒരിക്കലും തടയരുത്, കാരണം ചിലപ്പോൾ കരയുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ശക്തനാക്കും.
