വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ പാർട്ടികൾ ആഘോഷമാക്കുമ്പോൾ മദ്യം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്കായി ഗുരുഗ്രാമിലെ പ്രമുഖ ക്യാൻസർ വിദഗ്ധയായ ഡോ. വർതിക വിശ്വാനി അഞ്ച് പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നു. മദ്യം ശരീരത്തിന് ഒട്ടും സുരക്ഷിതമല്ലെങ്കിലും, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നവർ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു പരിധിവരെ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു. ഒന്നാമതായി, കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുന്ന രീതി (Binge drinking) ഒഴിവാക്കണം. ഇത് കരളിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ ‘അസറ്റാൽഡിഹൈഡ്’ എന്ന വിഷാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് Read More…
ഹൃദയാഘാതം പ്രവചിക്കുന്നതിൽ ആഗോള മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഇന്ത്യക്കാരിൽ പരാജയം ! ഞെട്ടിക്കുന്ന പഠനം
ലോകമെമ്പാടും നിലവിൽ ഉപയോഗിച്ചുവരുന്ന ഹൃദ്രോഗസാധ്യത നിർണ്ണയിക്കുന്ന കാൽക്കുലേറ്ററുകൾ ഇന്ത്യക്കാരുടെ കാര്യത്തിൽ പരാജയപ്പെടുന്നതായി പുതിയ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ചവരിൽ 80 ശതമാനം പേരെയും ഇത്തരം പരിശോധനകൾ നേരത്തെ ‘അപകടസാധ്യതയുള്ളവർ’ ആയി വർഗ്ഗീകരിച്ചിരുന്നില്ല എന്നാണ് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയത്. ഡൽഹിയിലെ ജിബി പന്ത് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്, ഇഎസ്ഐസി മെഡിക്കൽ കോളേജ്, എയിംസ് എന്നിവിടങ്ങളിലെ വിദഗ്ധർ സംയുക്തമായാണ് ഈ പഠനം നടത്തിയത്. ആദ്യമായി ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ച 4,975 രോഗികളിലാണ് പഠനം നടത്തിയത്. ലോകപ്രശസ്തമായ അഞ്ച് ഹൃദ്രോഗസാധ്യത നിർണ്ണയ മോഡലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇവരുടെ ആരോഗ്യം Read More…
സ്ത്രീകൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ; അമിതഭാരം ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുമോ? ഡോക്ടർ മറുപടി നൽകുന്നു
ഇന്നത്തെ കാലഘട്ടത്തില് ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളില് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നായി അമിതവണ്ണം (Obesity) മാറിയിരിക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി അമിതവണ്ണത്തെ നാം എപ്പോഴും ബന്ധപ്പെടുത്താറുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് ക്യാന്സര് സാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന കാര്യം പലപ്പോഴും ഗൗരവമായി ചര്ച്ച ചെയ്യപ്പെടാറില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളില്, ശരീരഭാരവും അണ്ഡാശയ ക്യാന്സറും (Ovarian Cancer) തമ്മില് അടുത്ത ബന്ധമുണ്ടെന്നാണ് പുതിയ പഠനങ്ങള് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ലോകമെമ്പാടും അമിതവണ്ണമുള്ളവരുടെ എണ്ണം വര്ദ്ധിച്ചു വരുന്ന സാഹചര്യത്തില്, ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെയാണ് അണ്ഡാശയത്തെ ബാധിക്കുന്നതെന്നും കോശങ്ങളില് മാറ്റങ്ങള് വരുത്തുന്നതെന്നും Read More…
ഫാറ്റി ലിവർ പേടിയുണ്ടോ? കരളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഇതാ ഒരു എളുപ്പവഴി
കരൾരോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിനാണ് നമ്മൾ സാധാരണയായി മുൻഗണന നൽകുന്നത്. എണ്ണ കുറയ്ക്കുക, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, മദ്യപാനം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നിവയൊക്കെ പ്രധാനമാണെന്നതിൽ തർക്കമില്ല. എന്നാൽ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ടെന്ന കാര്യം പലരും തിരിച്ചറിയുന്നില്ല. ക്ലിനിക്കൽ മെഡിസിൻ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, കൃത്യമായ വ്യായാമം ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമാക്കുന്നത് കരൾ വീക്കം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്ന അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കരൾ. വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും പോഷകങ്ങൾ Read More…
മസിൽ വേണോ? എങ്കിൽ നന്നായി ഉറങ്ങിക്കോളൂ; ഉറക്കവും ശരീരസൗന്ദര്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഇതാ !
നല്ല ഉറക്കം എന്നത് വെറും വിശ്രമം മാത്രമല്ല, മറിച്ച് പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന സജീവമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ‘ഗാഢനിദ്ര നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നത്. ഉറക്കത്തിനിടയിൽ തലച്ചോറ് വളർച്ചാ ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക സംവിധാനം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഇത് വെറും നിഷ്ക്രിയമായ ഒരവസ്ഥയല്ലെന്നും ഗവേഷകർ പറയുന്നു. ഗാഢനിദ്രയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ വളർച്ചാ ഹോർമോണുകളുടെ Read More…
വേനൽക്കാലത്ത് ഇളനീർ ശരിക്കും ഗുണകരമാണോ? ദോഷങ്ങളും അറിയാം
കഠിനമായ വേനൽക്കാലത്ത് ഇളനീരിനോളം ഉന്മേഷം നൽകുന്ന മറ്റൊരു പാനീയമില്ല. ബെംഗളൂരു, ഡൽഹി തുടങ്ങിയ നഗരങ്ങളിൽ ഇളനീരിന് 80 മുതൽ 100 രൂപ വരെ വില ഉയരുമ്പോൾ, ഇത് വെറുമൊരു പരസ്യപ്രചാരണം മാത്രമാണോ അതോ അത്രത്തോളം ഗുണകരമാണോ എന്ന സംശയം പലരിലും ഉയരുന്നുണ്ട്. ശരിയായ രീതിയിൽ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ഇളനീർ സഹായിക്കുമെന്നത് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടതാണ്. എങ്കിലും ഇതിന്റെ ഗുണഫലങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രകൃതിദത്തമായ എനർജി ഡ്രിങ്ക് എന്നാണ് ഇളനീർ അറിയപ്പെടുന്നത്. ഇതിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം Read More…
സ്ത്രീകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക! രാത്രിയിൽ കാപ്പി കുടിക്കാറുണ്ടോ? ഉറക്കം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവവും മാറും
രാത്രി വൈകി കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, സ്ത്രീകളിൽ അവിവേകപരമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും അപകടസാധ്യതയുള്ള പെരുമാറ്റങ്ങൾക്കും കാരണമാകുമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ, അസ്വസ്ഥത, അടുത്ത ദിവസത്തെ തളർച്ച എന്നിവയാണ് സാധാരണയായി കഫീൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങളായി നമ്മൾ കരുതുന്നത്. എന്നാൽ ടെക്സസ് സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, രാത്രിയിലെ കഫീൻ ഉപയോഗം തലച്ചോറിന്റെ നിയന്ത്രണത്തെ ബാധിക്കുമെന്നും ഇത് സ്ത്രീകളിൽ പെട്ടെന്നുള്ള എടുത്തുചാട്ടത്തിനും വിവേചനരഹിതമായ പെരുമാറ്റത്തിനും വഴിയൊരുക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തി. ഫ്രൂട്ട് ഫ്ലൈകളിൽ (Drosophila melanogaster) നടത്തിയ പരീക്ഷണത്തിലാണ് Read More…
36 കിലോ കുറഞ്ഞത് മാന്ത്രിക വിദ്യയല്ല; വൈറൽ ഇൻഫ്ലുവൻസറുടെ ‘സിംപിൾ’ വെയ്റ്റ് ലോസ് രഹസ്യങ്ങൾ
ശരിയായ ഉപദേശങ്ങൾ ലഭിക്കാത്തതിനാൽ പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതും മടുപ്പിക്കുന്നതുമായ ഒന്നായി മാറാറുണ്ട്. എന്നാൽ ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിച്ചാൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാനാകുമെന്ന് തെളിയിച്ചിരിക്കുകയാണ് ഇൻഫ്ലുവൻസറായ റിദ്ധി അഗർവാൾ. തന്റെ ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തിയ അഞ്ച് ലളിതമായ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ 36 കിലോ ഭാരമാണ് റിദ്ധി കുറച്ചത്. ഇതിനായി താൻ പിന്തുടർന്ന കാര്യങ്ങൾ അവർ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലൂടെ പങ്കുവെച്ചു. ദിവസവും 30 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ നടക്കുന്നത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു. സാധിക്കുമെങ്കിൽ ഇത് Read More…
അമേരിക്കയിൽ 29 സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ ആശങ്ക പടർത്തി പുതിയ കോവിഡ് വകഭേദം, ഇന്ത്യയിൽ ജാഗ്രത വേണോ?
അമേരിക്കയിലെ 29 സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ അതിവേഗം പടരുന്ന ബിഎ.3.2 (BA.3.2) എന്ന കോവിഡ് ഉപഭേദം ‘സിക്കാഡ’ എന്ന പേരിലാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഒമിക്രോൺ കുടുംബത്തിൽപ്പെട്ട ഈ വൈറസ് വകഭേദം 2024 അവസാനത്തോടെ ദക്ഷിണാഫ്രിക്കയിലാണ് ആദ്യമായി കണ്ടെത്തിയത്. നിലവിൽ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 23 രാജ്യങ്ങളിൽ ഇത് സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും എവിടെയും ഇതൊരു പ്രധാന ഭീഷണിയായി മാറിയിട്ടില്ല. സിക്കാഡ വകഭേദത്തിന്റെ സ്പൈക് പ്രോട്ടീനിൽ 70 മുതൽ 75 വരെ പുതിയ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് പഴയ ഒമിക്രോൺ വകഭേദത്തേക്കാൾ ഇരട്ടിയിലധികമാണ്. അതിനാൽ തന്നെ മുൻപ് കോവിഡ് Read More…














