എനിക്ക് 21 വയസുണ്ട്. ബിരുദ വിദ്യാര്ഥിയാണ്. അമിത വൃത്തിയാണ് എന്നെ അലട്ടുന്നത്. വീട്ടിലിരിക്കുന്ന ദിവസം പലതവണ കുളിക്കും. ഓരോ തവണയും ധരിച്ചിരിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങളും മാറും. കോളജില് പോയി വീട്ടിലെത്തിയാല് കുളിക്കാതെ ഞാന് വീട്ടിനുള്ളില് കയറില്ല. ദേഹത്ത് നിറയെ രോഗാണുക്കള് പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുകയാണെന്ന ചിന്തയാണ് എനിക്ക്. ബസിലും മറ്റും യാത്രചെയ്യുമ്പോള് എവിടെയെങ്കിലും പിടിച്ചു നില്ക്കാന് ഇഷ്ടമല്ല. കൈപിടിക്കുന്ന ഭാഗത്ത് പല ആളുകളും രോഗികളും സ്പര്ശിച്ചതാണെന്ന ചിന്ത എന്റെ മനസില് ഉണ്ടാകും. അതുകൊണ്ട് എവിടെയെങ്കിലും ചാരി നില്ക്കുകയാണ് പതിവ്. ബസിലായാലും കോളജിലായാലും Read More…
70കാരന് അനുപം ഖേർ വീണ്ടും തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നു, പ്രായം ഒരു സംഖ്യ മാത്രം
70-ാം വയസ്സിൽ, ശ്രദ്ധേയമായ ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റത്തിലൂടെ ഈ പ്രശസ്ത കലാകാരൻ ഓൺലൈനിൽ ശ്രദ്ധ നേടുകയാണ്. പതിറ്റാണ്ടുകളായി വിവിധതരം കഥാപാത്രങ്ങളിലെ പ്രകടനങ്ങളാൽ ശ്രദ്ധേയനായ അനുപം ഖേർ ഇപ്പോൾ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തോടും മാനസിക ശക്തിയോടുമുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ സമർപ്പണം കൊണ്ട് ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് പ്രചോദനമാകുന്നു. View this post on Instagram Shared post on Time Televizia ഇന്റർനെറ്റിൽ തരംഗമായ ഒരു ജിം നിമിഷം അനുപം ഖേർ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലും എക്സിലും (പഴയ ട്വിറ്റർ) പങ്കുവെച്ച ഒരു ശക്തമായ പോസ്റ്റ് തൽക്ഷണം Read More…
നിങ്ങൾ നടക്കുന്നത് ശരിയായ രീതിയിലാണോ? 10,000 ചുവടുകൾ വച്ചിട്ട്മാത്രം കാര്യമില്ല, പിന്നെയോ?
ദിവസവും 10,000 ചുവടുകൾ വെച്ചാൽ പോലും, നിങ്ങൾ നടക്കുന്നത് ശരിയായ രീതിയിലായിരിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾ നടക്കുന്ന വേഗതയ്ക്ക്, നിങ്ങൾ വെക്കുന്ന ചുവടുകളുടെ എണ്ണത്തോളം തന്നെ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. അലസമായ ജീവിതശൈലി ഒഴിവാക്കാനും മികച്ച ആരോഗ്യത്തിനും വേണ്ടി ഒരു വ്യക്തി ദിവസവും 10,000 ചുവടുകൾ വെക്കുന്നത് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ഈ ‘മിനിമം’ ശരിയായ രീതിയിലാണോ ചെയ്യുന്നത്? 2025 ഒക്ടോബർ 28-ന് ‘അന്നൽസ് ഓഫ് ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ’ (Annals of Internal Medicine) എന്ന ജേണലിൽ Read More…
എക്കിള് എക്കിള് പോകുന്നില്ലേ…..? മാറ്റാം ഈ എളുപ്പ വഴികളിലൂടെ..
ഡയഫ്രത്തിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള സങ്കോചത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഒന്നാണ് എക്കിള്. നമുക്കൊക്കെ ജീവിതത്തില് ഒരു പ്രാവശ്യമെങ്കിലും വന്നിട്ടുള്ള ഒന്നു കൂടിയാണ് എക്കിള്. ഇത് ശരീരത്തിലെ അനൈശ്ചിക പ്രവര്ത്തനമാണ്, അതുകൊണ്ട് തന്നെ പ്രതീക്ഷിക്കാതിരിയ്ക്കുന്ന സമയത്ത് സംഭവിയ്ക്കുകയും സ്വയം നിയന്ത്രിയ്ക്കാന് പ്രയാസമുണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. കുറച്ചു നേരത്തേയ്ക്ക് നിശ്ചിത ഇടവേളകളില് അത് സംഭവിച്ചു കൊണ്ടേ ഇരിയ്ക്കും. പ്രത്യേക ശബ്ദത്തോട് കൂടിയുണ്ടാകുന്ന എക്കിള് ശ്വാസ തടസത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. സാധാരണ എക്കിള് വരുമ്പോള് ഇക്കാര്യങ്ങള് ചെയ്യാവുന്നതാണ്….. നെയ്യും ഇന്തുപ്പും – നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളടങ്ങിയതാണ് Read More…
കാലിന്മേല് കാല് കയറ്റിവെച്ചാണോ ഇരിപ്പ്?എങ്കില് രക്തസമ്മര്ദ്ദത്തെവരെ തകരാറിലാക്കാം!
ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് ഇരിയ്ക്കുന്ന രീതിയ്ക്കും പ്രാധാന്യമുണ്ട്. നടുനിവര്ത്തിയിരിക്കണമെന്നാണ് എപ്പോഴും പറയാറുള്ളത്. അതുപോലെ തന്നെ കാലിനു മുകളില് കാല് കയറ്റി വെച്ചിരിക്കുന്ന രീതി. ഇന്നത്തെ തലമുറയിലുള്ളവരെല്ലാം ഈ രീതിയിലാണ് ഇരിയ്ക്കുന്നത്. എന്നാല് പിണച്ചുവെച്ച കാലുകളുമായി ഇരിയ്ക്കുന്നത് രോഗം ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് ഭയപ്പെടുത്തുകയല്ല. എങ്കിലും ഇങ്ങനെയിരിക്കുന്നത് കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മര്ദ്ദം, ശാരീരിക അംഗന്യാസം എന്നിവയെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും കാല്മുട്ടില് പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുമെന്നാണ് വിദഗ്ദര് പറയുന്നത്. ജേണല് ഓഫ് ക്ലിനിക്കല് നഴ്സിംഗ്, ജേണല് ഓഫ് ഹൈപ്പര്ടെന്ഷന് എന്നിവയില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച രണ്ട് പഠനങ്ങള് Read More…
കണ്ണ് എപ്പോഴും തിരുമ്മല്ലേ…. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ശ്രദ്ധ കൊടുക്കണം
നമ്മുടെ ശരീരത്തില് ഏറെ ശ്രദ്ധ വേണ്ടതും വളരെ സെന്സിറ്റീവുമായ ഒരു അവയവമാണ് കണ്ണ്. വളരെയധികം ശ്രദ്ധ വേണ്ട ഒന്നാണ് കണ്ണുകള്. എന്നാല് പലരും കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ കൊടുക്കാറില്ല. ചിലര് രാവിലെ എഴുന്നേല്ക്കുമ്പോള് തന്നെ കണ്ണ് തിരുമ്മി എഴുന്നേല്ക്കും. ചിലര് വെറുതേ കണ്ണ് തിരുമ്മുന്നതും കാണാം. കണ്ണ് നല്ലപോലെ വരണ്ട് പോകുമ്പോഴും കണ്ണ് തിരുമ്മുന്നുണ്ട്. മുതിര്ന്നവരായാലും കുട്ടികളായാലും കണ്ണ് തിരുമ്മുന്നത് ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. കണ്ണിന്റെ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് – കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം വളരെ Read More…
ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത പ്രവചിക്കുന്നതിൽ BMIയേക്കാൾ കൃത്യം ‘അരവണ്ണവും ഉയരവും തമ്മിലുള്ള അനുപാതം’ – പുതിയ ലാൻസെറ്റ് പഠനം
ന്യൂ ഡൽഹി: പൊണ്ണത്തടി ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണെങ്കിലും, ഒരാളുടെ അരവണ്ണവും (waist measurement) ഉയരവും തമ്മിലുള്ള അനുപാതം (Waist-to-Height Ratio – WHtR) ഈ അപകടസാധ്യത പ്രവചിക്കുന്നതിൽ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സിനേക്കാൾ (Body Mass Index – BMI) വിശ്വസനീയമാണെന്ന് പുതിയ പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ‘ദി ലാൻസെറ്റ് റീജിയണൽ ഹെൽത്ത്-അമേരിക്കാസ്’ (The Lancet Regional Health-Americas) എന്ന ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഈ കണ്ടെത്തൽ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത വിലയിരുത്തുന്ന രീതിയെ മാറ്റിമറിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് പൊണ്ണത്തടിയുടെ Read More…
പുകവലി നിരോധനം ഏർപ്പെടുത്തി മാലിദ്വീപ്; ലോകത്തിലെ ആദ്യ രാജ്യം, ലക്ഷ്യം പുകയില രഹിത തലമുറ
ചരിത്രപരമായ ഒരു നീക്കത്തിലൂടെ, തലമുറയെ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പുകവലി നിരോധനം (generational smoking ban) അവതരിപ്പിക്കുന്ന ലോകത്തിലെ ആദ്യ രാജ്യമായി മാലിദ്വീപ് മാറി. 2007 ജനുവരി 1-നോ അതിനുശേഷമോ ജനിച്ചവർക്ക് പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വിൽപ്പനയും ഉപയോഗവും ഇത് പൂർണ്ണമായും നിരോധിക്കുന്നു. പുകയില രഹിത തലമുറയെ സൃഷ്ടിക്കാനും ദ്വീപ് രാഷ്ട്രത്തിലെ പുകവലി സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ കുത്തനെ കുറയ്ക്കാനും ഈ സുപ്രധാന തീരുമാനം ലക്ഷ്യമിടുന്നു. പുതിയ നിയമം അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ത്? രാജ്യത്തെ പുകയില നിയന്ത്രണ നിയമത്തിലെ പുതിയ ഭേദഗതി പ്രകാരം, 2007-ലോ Read More…
19 വർഷത്തെ കാത്തിരിപ്പ്, AIയുടെ സഹായത്തോടെ ദമ്പതികൾക്ക് കുഞ്ഞുണ്ടായതെങ്ങനെ? ഗവേഷകർ വിശദീകരിക്കുന്നു
ന്യൂഡൽഹി:ഒരു ബീജ സാമ്പിളിലെ 25 ലക്ഷം ചിത്രങ്ങൾ രണ്ട് മണിക്കൂറിലധികം നേരം സ്കാൻ ചെയ്ത്, കൃത്രിമ ബുദ്ധി (AI) അൽഗോരിതം ഉപയോഗിച്ച് ബീജത്തിലെ പ്രവർത്തനക്ഷമമായ രണ്ട് കോശങ്ങളെ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. ഇത് 19 വർഷത്തെ കാത്തിരിപ്പിന് ശേഷം ഒരു ദമ്പതികൾക്ക് ഗർഭം ധരിക്കാൻ സഹായകമായി. ‘ദി ലാൻസെറ്റ്’ (The Lancet) ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ലേഖനത്തിലാണ് ഈ വിവരങ്ങൾ പങ്കുവെച്ചിട്ടുള്ളത്. യുഎസിലെ 39 വയസ്സുള്ള പുരുഷനും 37 വയസ്സുള്ള സ്ത്രീയും നിരവധി ഇൻ വിട്രോ ഫെർട്ടിലൈസേഷൻ (IVF) ചികിത്സകൾക്ക് വിധേയരായിരുന്നു. Read More…














