ഓഫീസിലിരുന്നുള്ള ജോലിയും വ്യായാമമില്ലാത്ത ജീവിതശൈലിയും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ, ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ഏത് തരം വ്യായാമം വേണമെന്നത് ഒരു പ്രധാന ചർച്ചാവിഷയമാണ്. നടത്തം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനശിലയായി കരുതപ്പെടുമ്പോഴും, പടികൾ കയറുന്നത് ഹൃദയപേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സമയം ലാഭിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഏത് വ്യായാമമാണ് ഹൃദയത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണകരം? 1. പടികൾ കയറൽ: ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം (High-Intensity Powerhouse) ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന് വിരുദ്ധമായി ശരീരത്തെ ഉയർത്തേണ്ടതിനാൽ പടികൾ കയറുന്നത് ഒരു ‘വിഗറസ് ഇന്റൻസിറ്റി’ (Vigorous-intensity) വ്യായാമമായി Read More…
