ആർത്തവസമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളും മാനസികമായ മാറ്റങ്ങളും ദശലക്ഷക്കണക്കിന് സ്ത്രീകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. വയറുവേദന, ക്ഷീണം, വയർ വീർക്കൽ, ചില ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള അമിതമായ ആസക്തി എന്നിവ സാധാരണയാണെങ്കിലും, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുമെന്നാണ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധ ലവ്‌നീത് ബത്ര പറയുന്നത്. ആർത്തവസമയത്ത് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, രക്തനഷ്ടം, പേശികളുടെ സങ്കോചം എന്നിവ കാരണം ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്. ആർത്തവവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില പ്രധാന ഭക്ഷണ Read More…
