പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ ദിവസേനയുള്ള പുഷ്-അപ്പുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എട്ട് ലളിതമായ വഴികൾ താഴെ നൽകുന്നു. നെഞ്ച്, തോൾ, കൈകൾ, വയറിലെ പേശികൾ (core) എന്നിവയുടെ കരുത്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പുഷ്-അപ്പ് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. എന്നാൽ പലർക്കും ഒരു സെറ്റിൽ തന്നെ കൂടുതൽ തവണ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ സാധിക്കാറില്ല. 2005-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ശരീരം നേർരേഖയിൽ വെക്കുന്നതും വയറിലെ പേശികൾ മുറുക്കി പിടിക്കുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൈകളുടെ സ്ഥാനത്തിലുണ്ടാകുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും Read More…
