നടൻ ഡിനോ മോറിയ അടുത്തിടെ തന്റെ ഔട്ട്ഡോർ സ്ട്രെച്ചിങ് പരിശീലനത്തിന്റെ ദൃശ്യങ്ങൾ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലൂടെ പങ്കുവെച്ചിരുന്നു. വാർദ്ധക്യത്തിലും ദിനചര്യകളുടെ ഭാഗമായുള്ള ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നാണ് അദ്ദേഹം ഇതിലൂടെ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. 50-ാം വയസ്സിലും സ്ട്രെച്ചിങ്, നടത്തം, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിങ് എന്നിവയിലൂടെ സജീവമായിരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ചലനശേഷിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരിയായ സമയത്തും മുൻകരുതലുകളോടെയും സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദനത്തിനും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഏറെ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.
പ്രായം കൂടുമ്പോൾ പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും ബലക്ഷയം തടയാൻ സ്ട്രെച്ചിങ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ദിവസേനയുള്ള ജോലികൾ എളുപ്പമാക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. എങ്കിലും സ്ട്രെച്ചിങ് മാത്രം പോരെന്നും പേശികളുടെ ബലം നിലനിർത്താൻ ഭാരമുയർത്തിയുള്ള വ്യായാമങ്ങളും അത്യാവശ്യമാണെന്നും ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. കടുത്ത വെയിലുള്ള സമയത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും വേണം. പ്രത്യേകിച്ച് ദില്ലി പോലുള്ള നഗരങ്ങളിൽ വായു ഗുണനിലവാരം (Air quality) പരിശോധിച്ച ശേഷമായിരിക്കണം ഔട്ട്ഡോർ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത്.
സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ തലകറക്കം, തലവേദന, അമിതമായ ക്ഷീണം, ഛർദ്ദി, അമിതമായ നെഞ്ചിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പേശിവലിവും വേദനയും എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ വ്യായാമം ഉടനടി നിർത്തി തണലുള്ള സ്ഥലത്തേക്ക് മാറേണ്ടതാണ്. പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ പുതിയ വ്യായാമ മുറകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടണം. ഏതെങ്കിലും ഒരു പ്രമുഖന്റെ ഫിറ്റ്നസ് രീതി പൂർണ്ണമായി അനുകരിക്കുന്നതിന് പകരം സ്വന്തം ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമവും ഭക്ഷണരീതിയും വിശ്രമവും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനം.
