71-ാം വയസ്സിലും തെലുങ്ക് സിനിമയിലെ മെഗാസ്റ്റാർ ചിരഞ്ജീവി കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്ന ശാരീരികക്ഷമത പ്രായമാകൽ എന്നാൽ വിശ്രമമല്ലെന്ന് നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ഓഗസ്റ്റ് 22-ന് തന്റെ ജന്മദിനം ആഘോഷിച്ച ചിരഞ്ജീവി, നാല് പതിറ്റാണ്ടിലേറെ നീണ്ട സിനിമാ ജീവിതത്തിൽ ഏറെ കഠിനാധ്വാനം ആവശ്യമായ വേഷങ്ങളാണ് ചെയ്തിട്ടുള്ളത്. ഈ പ്രായത്തിലും ജിമ്മിൽ കഠിന പരിശീലനം നടത്തുന്ന ചിത്രങ്ങളും വീഡിയോകളും അദ്ദേഹം പങ്കുവെക്കാറുണ്ട്. ഈ വർഷം തുടക്കത്തിൽ കീഹോൾ തോൾ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയനായ ശേഷവും പ്രതിരോധ വ്യായാമങ്ങളും റോപ്പ് ഡ്രില്ലുകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പരിശീലനങ്ങൾ അദ്ദേഹം തുടരുന്നത് ഏറെ ശ്രദ്ധേയമാണ്.
0 വയസ്സിന് ശേഷം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനം പേശികളുടെ ബലവും ശരീരത്തിന്റെ തുലനാവസ്ഥയും നിലനിർത്തുന്നതിലാണെന്ന് ഫരീദാബാദ് അമൃത ആശുപത്രിയിലെ ഡോ. സഞ്ജയ് റെയ്‌ന പറയുന്നു. ചിരഞ്ജീവിയെപ്പോലെ സജീവമായിരിക്കുക എന്നത് പ്രായമാകുന്ന പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, സന്ധിവാതം തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങളുള്ളവർ പ്രശസ്തരായ വ്യക്തികളുടെ വ്യായാമമുറകളോ ഡയറ്റോ അതേപടി അനുകരിക്കരുതെന്നും വിദഗ്ദ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
പ്രായം കൂടുന്തോറും പേശികളുടെ ബലം കുറയുന്നത് വീഴ്ചകൾക്കും ചലനശേഷി നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും കാരണമാകാം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ 70-കളിൽ കനത്ത ഭാരം ഉയർത്തുന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനം ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ സ്വന്തമായി ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളാണ്. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം വ്യായാമം പുനരാരംഭിക്കുമ്പോൾ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുകയും ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ ആവശ്യത്തിന് സമയം നൽകുകയും വേണം. പെട്ടെന്ന് കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് കടക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.
70 കടന്നവർക്ക് നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ലളിതമായ എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ, ശരീരത്തിന്റെ തുലനാവസ്ഥ നിലനിർത്താനുള്ള പരിശീലനങ്ങൾ, സന്ധികളുടെ വഴക്കത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ സമീകൃതമായി ഉൾപ്പെടുത്തിയ രീതിയായിരിക്കും അനുയോജ്യം. വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയ പോഷകാഹാരവും കൃത്യമായ ഉറക്കവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന പരിശീലനം പതിവാക്കുക, പേശീബലം നിലനിർത്തുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നിവയാണ് വാർദ്ധക്യത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള യഥാർത്ഥ വഴി. പ്രായമാകുമ്പോൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുക എന്നതിനേക്കാൾ സ്വയം പര്യാപ്തതയോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും ജീവിക്കുക എന്നതിനാണ് മുൻഗണന നൽകേണ്ടതെന്ന് ഈ ജീവിതശൈലി നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
