സൂര്യനില് നിന്നുള്ള വികിരണങ്ങളേറ്റ് ശരീരകോശങ്ങള് ക്രമാതീതമായി നശിക്കുന്ന പ്രതിഭാസമാണ് സൂര്യാഘാതം (Sunburn). അള്ട്രാവൈലറ്റ് വികിരണങ്ങളാണ് പ്രധാനമായും സൂര്യാഘാതത്തിന് കാരണമാവാറ്. അമിതചൂടിത്തുടര്ന്നുണ്ടാകുന്ന ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമാണ് സൂര്യാഘാതം. അമിതമായി ചൂട് കൂടുന്ന കാലാവസ്ഥയില് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താപനിയന്ത്രണ സംവിധാനം തകരാറിലാവുന്നതാണ് സൂര്യാഘാതത്തിന് കാരണം. വെയിലത്ത് ജോലിചെയ്യുന്ന തൊഴിലാളികള്, കുട്ടികള്, മുതിര്ന്ന പൗരന്മാര്, അമിത വണ്ണമുള്ളവര്, പ്രമേഹം-ഹൃദ്രോഗം-വൃക്കരോഗം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുള്ളവര് എന്നിവര്ക്കാണ് സൂര്യാഘാതം ഉണ്ടാവാന് സാധ്യത കൂടുതല്. നല്ലൊരു സണ്സ്ക്രീന് ലോഷന് ഇല്ലാതെ പുറത്തിറങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനേ സാധിയ്ക്കില്ല. എന്നാല് അതോടൊപ്പം നമ്മുടെ Read More…
Tag: health tips
ശരിയായ സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കാം; വാസ്തുവും ശാസ്ത്രവും പറയുന്നത്
ശരീരത്തിന്റെ 75 ശതമാനവും ജലമാണ്. താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും അവശ്യ ധാതുക്കൾ ലഭ്യമാക്കാനും വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യവാനായ ഒരു വ്യക്തി ഒരു ദിവസം ശരാശരി 2 മുതൽ 2.5 ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കണം. ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളും വാസ്തുശാസ്ത്രവും നിർദ്ദേശിക്കുന്നതനുസരിച്ച് താഴെ പറയുന്ന സമയങ്ങളിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സവിശേഷ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. 1. പ്രഭാതത്തിൽ ഉണർന്നാലുടൻ രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്ന് ഏകദേശം 20 മിനിറ്റിനുശേഷം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. 2. ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് അരമണിക്കൂർ മുൻപ് അര Read More…
എന്തൊക്കെ ചെയ്തിട്ടും ശരീരഭാരം കുറയുന്നില്ലേ ? ഈ രക്തപരിശോധനകളിലൂടെ കണ്ടെത്താം!
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹമുള്ളവര് ഭക്ഷണ കാര്യങ്ങളില് കോംപ്രമൈസ് ചെയ്തേ പറ്റൂ. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങള് ഒഴിവാക്കണം. ശരിയായ പോഷകങ്ങള് കഴിച്ചു കൊണ്ട് വേണം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടു പോകാന്. ഇങ്ങനെയൊക്കെ ചെയ്തിട്ടും ശരീരഭാരത്തില് യാതൊരു വ്യത്യാസവും ഉണ്ടായില്ലെങ്കില് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ കുറിച്ച് കൃത്യമായി മനസിലാക്കുക തന്നെ വേണം. കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് കളയുന്ന പ്രക്രിയയില് തടസ്സമായി നില്ക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങളുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ഈ ഘടകങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും ചയാപചയ സംവിധാനത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത മനസ്സിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് പരിശോധനകള് Read More…
ശരീരത്തില് നിര്ജ്ജലീകരണമുണ്ടെന്ന് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം ?
ശരീരത്തില് ജലാംശം നിലനിര്ത്തേണ്ടത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വെള്ളം കുടിച്ചില്ലെങ്കില് നിര്ജ്ജലീകരണം എന്ന അവസ്ഥയുണ്ടാകും. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രവര്ത്തനങ്ങള് ശരിയായ രീതിയില് നടക്കുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലാവസ്ഥ ഏതാണെങ്കിലും ദിവസവും രണ്ടര ലിറ്റര് വരെ വെള്ളം കുടിക്കണമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര് നിര്ദേശിക്കുന്നത്. കഫീന് അടങ്ങിയ കാപ്പി, ചായ പോലുള്ള പാനീയങ്ങള് കുടിക്കുന്നത് നിര്ജ്ജലീകരണം വര്ധിപ്പിക്കാന് കാരണമാകും. നിര്ജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാന് വെള്ളം അല്ലെങ്കില് ജലാംശം ധാരാളം അടങ്ങിയ തണ്ണിമത്തന്, ഓറഞ്ച് പോലുള്ള പഴങ്ങളും കഴിക്കാവുന്നതാണ്. തണുപ്പാകുമ്പോള് Read More…
നാല്പതുകള്ക്കു ശേഷം എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്ത്രീകള് കൂടുതല് സുന്ദരിമാരായി കാണപ്പെടുന്നത് ? രണ്ടാം യൗവനം നേടാം…
സ്ത്രീകളുടെ ജീവിതത്തിലെ രണ്ടാം യൗവനമാണ് നാല്പതുകള്. ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെ ഉത്തരവാദിത്വങ്ങള് ഒഴിച്ചുനിര്ത്തിയാല് അല്പം വിശ്രമിക്കാനാവുന്ന സമയമാണിത്. വിവാഹം, ഗര്ഭധാരണം, പ്രസവം, കുട്ടികള്, അവരുടെ പഠനം എന്നിങ്ങനെ ജീവിതത്തിരക്കുകള് പലതും കടന്ന് സ്ത്രീകള് ഏറെക്കുറെ സ്വതന്ത്രരാകുന്നത് നാല്പതുകള്ക്കു ശേഷമാണ്. അതുകൊണ്ടാവാം നാല്പതുകള്ക്കു ശേഷം സ്ത്രീകള് കൂടുതല് സുന്ദരിമാരായി കാണപ്പെടുന്നത്. നന്നായി ഒരുങ്ങാനും നല്ല വസ്ത്രം ധരിക്കാനും അവര്ക്ക് കൂടുതല് സമയം ലഭിക്കുന്നു. എന്നാല് നാല്പതു വയസു കഴിയുന്നതോടെ ‘വയസായി’ എന്ന തോന്നലില് നിരാശരാകുന്നവരുമുണ്ട്. മുടിയിഴയില് ചെറിയൊരു നരകൂടി തെളിഞ്ഞാല് Read More…
രാവിലെ ഈ ആറു കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തുനോക്കൂ; ശരീരഭാരം കുറയും, ആരോഗ്യം കൂടും!…
ദിനചര്യകളിലൂടെയാണ് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചമാകുന്നത്. ദൈനംദിന കാര്യങ്ങള് കൃത്യമായും ഭക്ഷണകാര്യങ്ങള് ശരിയായ രീതിയിലും ആയാല് തന്നെ അസുഖങ്ങളില് നിന്നൊക്കെ നമുക്ക് അകലം പാലിയ്ക്കാം. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടന് കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും പ്രാതലിന് പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റ് കഴിക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. ഇൗ ശീലങ്ങളിലൂടെ ആരോഗ്യം നമ്മുടെ കൈപ്പിടിയില് ഒരു പരിധി വരെ ഒതുക്കാന് സാധിയ്ക്കും….. പ്രഭാതം മുന്കൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക – തലേദിവസം രാത്രിയില് തന്നെ പ്രഭാതം എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. ബദാം Read More…
കമിഴ്ന്നു കിടന്നാണോ നിങ്ങള് ഉറങ്ങുന്നത്? പാടില്ല, ഉറങ്ങുന്നതിനും ഒരു ശരിയായ രീതി ഉണ്ട്
ഓരോ വ്യക്തിയുടേയും ഉറക്കത്തിന്റെ രീതി വ്യത്യസ്തമാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ പലപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉയര്ത്തുന്നതാണ്. കൃത്യമായ ഉറക്കം ശാരീരിക മാനസികാരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഊര്ജ്ജം വര്ദ്ദിപ്പിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്ത അവസ്ഥയില് ഹോര്മോണ് അസന്തുലിതാവസ്ഥയുണ്ടാവുന്നു. പല ആളുകളും പല രീതിയിലാണ് കിടന്നുറങ്ങുന്നത്. എന്നാല് ഉറങ്ങുന്നതിനും ഒരു ശരിയായ രീതി ഉണ്ട്. കമഴ്ന്ന് കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് – കൂടുതല് പേര്ക്കും കമഴ്ന്ന് കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നതാണ് ഇഷ്ടം. ഈ രീതി വളരെ തെറ്റാണ്. Read More…
മദ്യം പോലെ തന്നെ അപകടകരം; കരള് സുരക്ഷിതമാക്കാന് ഈ അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൂ
മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങള് പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ശരീരത്തെ അനാരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തിക്കാറുണ്ട്. മദ്യം പോലെ തന്നെ ചില ഭക്ഷണങ്ങള് കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിയ്ക്കാറുണ്ട്. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്, പാനീയങ്ങള്, കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്, അമിതമായ ചുവന്ന മാംസം എന്നിവ കരളിന് ദോഷകരമാണ്. കരളിനെ സംരക്ഷിക്കാന് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും അതുപോലെ ജീവിതശൈലിയും പിന്തുടരേണ്ടത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്…..
ഓഫിസിൽ ഇരുന്നും ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളില് ശ്രദ്ധിക്കാം, ഈ 10 കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തും!
നല്ല ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം തന്നെ തങ്ങളുടെ വ്യായാമകാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധ കൊടുത്തെങ്കില് മാത്രമേ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടൂ. തിരക്കു പിടിച്ച ഓട്ടത്തിനിടയില് പലര്ക്കും തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളില് ശ്രദ്ധ കൊടുക്കാന് പറ്റാറില്ല. ഓഫീസില് എത്തിയാല് പലരും തങ്ങളുടെ കംപ്യൂട്ടറിന് മുന്പില് നിന്ന് ഒന്ന് എണീല്ക്കാന് പോലും മടി കാണിയ്ക്കുന്നവരായിരിയ്ക്കും. എന്നാല് ഓഫീസില് വെച്ചും നിങ്ങള്ക്ക് ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളില് ശ്രദ്ധ കൊടുക്കാന് പറ്റും. ഇത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാം…… വെള്ളം കുടിക്കുക – നിര്ജലീകരണം ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം മോശമാക്കും. തലകറക്കം, തലവേദന, ക്ഷീണം, ദഹനക്കേട് തുടങ്ങിയ Read More…









